「体・心・脳スッキリ!」の
イルチブレインヨガ高須スタジオです。

♪GW(ゴールデンウィーク)♪
皆さんどのように過ごされますか?

旅行に行ったり新幹線
レジャーを楽しんだりジェットコースター
ふるさとへ帰省したり
家でゆったり過ごしたり・・・

うれしい長期の休日ですが、
つい食べ過ぎたり、運動不足になったり
普段とは違う生活リズムに
体調が崩れやすくなりますあせる

休み疲れにならないためにも
GW中の身体のセルフケアに
オススメなのが
《腸運動》《へそヒーリング》

腸運動》は下腹部を膨らませたり
へこませたりする運動。

・両手の親指と親指、
人差し指と人差し指をつけ、
親指がおへそにくるようにおなかの上に
あてます。
・ゆっくりお腹を膨らませ、次に、へこませる。膨らませるときは下腹に圧力を感じるまで押し出す。へこませる時は、おなかが背中につくイメージで。これを繰り返します。
・最初は50回くらいからはじめて、
だんだん回数を増やしてみましょう!

〈腸運動→こちらもご覧ください‼

へそヒーリング》
おへその周りをリズミカルにポンピング。
1回5分でOK音譜
息を吐きながら行うと
リラックスできますよクローバー

〈へそヒーリング→こちらもご覧ください‼

全身の血液の60%が集まり、
消化や免疫機能も担う
が弱ると体調も崩れやすくなりますが
ほぐすと早く回復します!!

どちらも立ったまま、座ったまま、
あるいは寝ている状態でもできるので
隙間時間に身体のケアができますよニコニコ

長時間の移動、長い待ち時間に
特にオススメです星

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」ではおへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ(気血循環)をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山! 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中!

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い1日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら~イルチブレインヨガ 高須スタジオ TEL: 093-742-3200
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