こんばんは
3月になりました
春が近づくと 花粉症や体調不良
原因不明の不安症 などなど心身共に不安定になる方も多いのではないでしょうか？
寝ても疲れがとれない、、、なんて方も
そんな方は 疲労因子FFが原因
これって何
人間が活動する場合、筋肉や脳内などあらゆるところで大量の酸素を使います。
その過程で「活性酸素」という物質が生まれます。
これは呼吸をして生きていく以上、必ず発生する物質。
ですがこの活性酸素が、すべての疲れの原因
活性酸素が酸化させた細胞から出る老廃物から誘発される物質が
疲労因子FF（ファティーグ・ファクター）
そこで救世主
疲労因子を抑制する疲労回復物質「FR」！
では疲労因子を作り出してしまう身体をどうしたらいいか？というと
それを抑えてくれる疲労回復物質「FR」（ファティーグ・リカバリー・ファクター）を増やすことが何よりも大事！
同じ運動をしても翌日疲れる人と疲れない人がいるのは
この「FR」の値が高いと言われています
このFRの値を上げるにはどうしたらいいか
FRを増やす方法
１．少し疲れてから休む
FRはFFが出てくると作られる性質があります。
この性質を利用して「疲れたと感じること」をした後に「休むこと」をすれば疲労回復が早まります。
例えば30分ジョギングをした後、15分休む、など
２．イミダペプチドを摂取する
最近の研究により、イミダペプチドを摂取すると
この疲労回復物質FRが体内に増えることが明らかになっています。
イミダペプチドとは動物の骨格筋に多く含まれ、
特に鳥の胸肉やササミ、マグロやカツオなど赤身の回遊魚に豊富に含まれている物質。
最近ではドリンクなどでも気軽に摂取。
３．疲れをためず、その日のうちに解消
疲労回復物質は加齢につれて反応が悪くなるため、
細胞の修復が追いつかないことが。疲れはその日のうちに解消する！
動きすぎた翌日はゆったりと過ごすように！
（参考：weheartit ）
イルチブレインヨガのトレーニングでは
「適度な疲労感」を体へ与え「少し休む（呼吸）」そして瞑想で「自分を眺める」
までを70分のトレーニングの中でやるので 終わった後はスッキリ！
続けるとFR値を高めるように
体験レッスンでお待ちしています
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈（うえだ なんな）