｢体・心・脳スッキリ！」の
イルチブレインヨガ高須スタジオです。
夏の間に冷え性に悩む人が増えています。暑いのに体が冷えてしまう夏冷えです。主な原因が室内の冷房で、冷え性以外にさまざまな不調を伴うことから、「冷房病」と呼ばれています。
冷房病になると、冷えからくる頭痛や肩こりのほか、胃腸の調子も悪くなり、食欲減退、便秘、下痢を招くことが多いです。冷房病がひどくなると、いくら休んでもだるさや疲労感が解消されなくなります
冷房病の原因は、夏の間の屋外と屋内の温度差により、自律神経系が乱れることです。私たちの体には、環境の変化に適応するための調整機能が備わっていますが、冷房により、温度差が激しくなりすぎて、この調整機能が乱れてしまうのです
夏の間は暑さで体の冷えに気付かず、涼しくなったころに冷房病に気づくという人も少なくありません
冷房病の予防におすすめなのが、イルチブレインヨガのみぞおち叩きです。みぞおちから腹部全体を叩くことで、内臓に刺激を与えるエクササイズです。胃腸の働きが活発になり、血液の循環がよくなり、肩の緊張がほぐれます
胃腸の働きが良くなれば、脳にも十分な血液とエネルギーが行き届くようになるため、集中力や思考力がアップします
＜みぞおち叩き＞
（１）背すじを伸ばして座ります。
（２）両手で握りこぶしを作って、交互にみぞおちを軽く刺激します。
（３）みぞおちをリズムよく叩いた後は、おへその周りや下腹までまんべんなく刺激します。
Point：みぞおちから腹部全体を強弱をつけて叩けば、腸の働きも促進されます。肩の緊張をほぐすのにも役立ちます。
内臓に刺激を与えるエクササイズ
へそヒーリングも超オススメです
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では、今日も良い１日を★
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https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com
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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈（うえだ なんな）