「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。
5月も今日が最終日。この時期は。。。「運動は苦手。でも楽して痩せる方法は無いかな？」と思う女子は多いはず。
いつもダイエットに失敗しちゃう人におすすめの体をふるだけ、東洋医学の”気”の教えに脳科学に基づいた「脳波振動」を組み合わせた簡単エクササイズ「ふりふりダイエット」はどうでしょうか？
ふりふりダイエット 5つの効果
1.おなか周りがスッキリする
骨盤の歪みが整い、内臓が正しい位置に戻るため、お腹周りがスッキリします。
効率よく脂肪が燃焼されるようになります。便秘が解消します。
2.食欲を抑えることができる
体をふることで食欲を抑えるツボを刺激し、食べすぎを防ぐことができます。
体を動かすことで心が安定し、食べすぎ防止にも役立ちます。
3.肌がきれいになる
骨盤の歪みが改善され、内臓の位置が正しくなると、ホルモンのバランスが整います。
とくに、子宮が正しく働くようになると、生理が順調になり、肌もキレイになります。
4.リラックス効果が得られる
体がほぐれて深い呼吸ができるようになると、心身ともにリラックス。
寝る前のエクササイズによって、睡眠も深くなります。
5.自分に自信がもてるようになる
自分の体に意識を向けると、自分の内面の欲求を聞くことができるようになり、自信がでてきます。
目標に向かってがんばる力もわいてきます。
ふりふりダイエットのやり方
ステップ① 腕ふりふり「背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に（１分）」
ステップ② 胸ふりふり「肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして（１分）」
ステップ③ みぞおちふりふり「手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで（１分）」
ステップ④ 腰ふりふり「お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に（１分）」
ステップ⑤ 腕前方ふりふり「腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく（１分）」
ステップ⑥ 腕後方ふりふり「手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に（１分）」
ステップ⑦ 足ふりふり「ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に（１分）」
ステップ⑧ ストレッチ「ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします（１分）」
ステップ⑨ 丹田リズム体操「へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互に刺激します（１分）」
ステップ⑩ 腸呼吸「体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします（１分）」
イルチブレインヨガでは、体と脳のコンディションを整えることで、本来の美肌力を発揮させていきます。ぜひご体験下さい！
まずは高須スタジオで体験
ヨガマットは無料貸し出ししています。
健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください
では、今日も良い１日を★
八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ 高須スタジオ
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https://ilchibrainyoga-takasu.com/
e-mail: ibyoga77@gmail.com
体験レッスンでお待ちしています
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
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皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈（うえだ なんな）
