腸内環境を見直して、痩せ体質に!

みなさん、こんにちは 

「体・心・脳スッキリ!」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

腸は消化吸収や解毒・老廃物を便として排泄するなど、カラダにとって重要な器官です。

腸の状態が悪いと痩せにくいだけでなく、便秘や肌荒れ・アレルギーなどさまざまな症状を引き起こします。
ダイエット成功には「健康な腸」が不可欠。痩せ体質になりたいなら、腸内環境を整えることから始めましょう!

腸内環境を整えるには、生活習慣の見直しが不可欠!

食事と運動が基本的に重要です。

今日は、イルチブレインヨガの「丹田リズム体操」をご紹介します。
簡単な動作で、心身が目覚めて、腸内の不要なガスを出してくれる働きもありますから、是非やってみてください

「丹田リズム体操」

1.足を肩幅に開いて立ち、手のひらを握り、へそ下5センチにある”丹田”を左手げんこつで刺激します。

2.同じ位置を右手げんこつでも行い、1と2を交互にリズミカルに1分間、丹田リズム体操を行います。

Point:おなかが出たり、おしりが出たりしないようにしましょう。
慣れてきたら少し強めにたたいてもOK!
慣れるまではおなかにあざができることがあります。

効果:おなか周りがスッキリする、便秘解消、内臓機能の働きが活発になる

イルチブレインヨガのトレーニングは、脳教育の原理を取り入れ、人間性を回復し、自らが望む人生を創造できるようになるためのトレーニングです。

心身の健康だけでなく、目標達成と、価値実現のためにもお役立ていただけます。

どなたでも大歓迎です!

まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中!

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い1日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら~イルチブレインヨガ 高須スタジオ

TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/
e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈(うえだ なんな)

希望の手紙~蒔いたものを収穫する

みなさん、こんにちは 

イルチブレインヨガ高須スタジオです。

「体・心・脳スッキリ!」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

 こころ・からだ・脳。3つが目覚めたとき、本当の健康と美しさをとりもどします。
イルチブレインヨガは、東洋の伝統的なトレーニングと最新脳科学を統合した初めての脳ヒーリングヨガで、「脳教育」をベースにトレーニングが構成されています。
健康を、体・心・精神というトータルな観点でとらえ、脳の働きを活性化することによって、本来の体の健康や心の健やかさを取り戻していくというものです。一人ひとりの体と心に合わせたトレーニング指導で体も心も変わります。

「脳教育」の創始者は一指李承博士。
今日はイルチ博士の希望の手紙(ilchi.jp)から素敵なメッセージをお届けします

「蒔いたものを収穫する」

蒔いたものを収穫します。
与えたものが返ってきます。
言葉が種となります。
本当にその通りです。
あなたが宇宙に何を流そうと
放ったものは必ず戻ってきます。
何も出さずに、得ることはできません。
悪いものを与えて
良いものを得ることもできません。
正確な取引の法則が適用されます。
自分が何を流しているのか
常に目覚めた意識で観察しましょう。
その過程で、私たち一人ひとりが自分の人生の
創造者であるという事実に気づくのです。
結局、今の自分の姿は
自分が作ったものです。

イルチブレインヨガのトレーニングは、脳教育の原理を取り入れ、人間性を回復し、自らが望む人生を創造できるようになるためのトレーニングです。

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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈(うえだ なんな)

音楽ヒーリングで脳とカラダのストレスを解放!

みなさん、こんにちは 

イルチブレインヨガ高須スタジオです。

「体・心・脳スッキリ!」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

私たちは知らず知らずのうちに日々ストレスを感じており、心のどこかで常に「癒し」を求めています。

そんな癒しを簡単に与えてくれるのが、音楽です。いい音楽は、ストレスで乱れた自律神経を整えてくれます。
高須イルチブレインヨガ式の音楽を使ったヒーリング法を紹介します。

あるカナダの学者が、クラシックなどの心地よい音楽と、耳障りな音楽を交互に聞きながら、肉体的な痛みの感じ方の違いを測定しました。
すると、心地よい音楽を聞いているときのほうが、痛みの度合いが最大で20%も少ないという結果が出ました。

音楽は、「痛み」「苦しみ」「疲れ」をやわらげてくれる効果があります。
気分が落ち込んでいるときも音楽を聞くと心が励まされ、活力を取り戻すことができます。

最近では、病院でも治療の一環として音楽が活用されているんです。
とくに痛みを伴う治療の過程で受けるストレスをやわらげるために、音楽は有効だとされています。
また、うつ病の人が音楽活動をすると症状が軽くなったという報告もあります。音楽によって免疫が高まるという説もあります。

ストレスがたまった日は、お気に入りの音楽をかけて、瞑想やエクササイズをしてみましょう。脳・体・心が自然に癒されていきます。

<瞑想や体操のときの音楽を選ぶポイント>

1.自分の愛する曲を選ぶ(単に「好き」なだけでなく「愛している」曲)
2.自分がやろうとする運動のリズムや速度にマッチする曲
3.曲の長さが5分以内
4.前向きで明るい曲(生きることに意義を与えてくるような歌詞やイメージを備えた曲)イルチブレインヨガのトレーニングは、脳教育の原理を取り入れ、人間性を回復し、自らが望む人生を創造できるようになるためのトレーニングです。

心身の健康だけでなく、目標達成と、価値実現のためにもお役立ていただけます。

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骨盤矯正ストレッチ

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ストレス社会といわれる現代。
肩こりや腰痛に悩む人が増えています。肩こりや腰痛で悩む人の共通点として挙げられるのが、骨盤のゆがみです。

二本足で歩く人間の背骨は、常に上下方向の圧迫を受けています。だから、上半身を支える骨盤は、ただでさえゆがみやすい宿命にあります。
さらに、不自然な姿勢を長時間続けると、骨盤の左右にズレが生まれ、ゆがみが大きく、深くなります。
これが常態化すると、それにつながる背骨などの骨格もゆがみやすくなります。

これが、肩こりや腰痛、そして、慢性疲労の原因になります。とくに、オフィスで長時間いすに座って作業を続けていると、骨盤がゆがみやすくなります。

そこで、今日は骨盤のゆがみを整えるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。
骨盤のまわりの筋肉をほぐすことで、骨盤まわりの血行不良を改善し、コリにくくしていきます。
腸も刺激できるため、便秘対策にも効果が期待できます。体の力を抜くことができるため、なかなか眠れないときにもオススメです。

イルチブレインヨガのストレッチで骨盤を整え、バランスのとれた骨格をつくりましょう!

■「伸張反射」に注意
筋肉は急激に引き伸ばされると、筋肉が切れないようにする「防御反応」が働き、逆に縮こまることがあります。これを「伸張反射」(しんちょうはんしゃ)と呼びます。ストレッチやヨガでも体を急に伸ばすと、かえって筋肉が硬くなる恐れがあります。勢いをつけたり、急激に強い力を加えたりせず、ゆっくりと伸ばすようにしましょう。

<うつぶせで足を上げ、手に触れる>
1. うつぶせになり、両手を横にまっすぐ伸ばし、手のひらを下に向けます。足は肩幅に広げます。

2. 息を吸いながら左足を上げ、ひざを曲げながら右へ倒し、右手の甲に触れます。

3. 腰に意識を集中させながら、数秒間息を止めます。吐きながら①の姿勢に戻ります。

4. 反対側も同様に行い、2回ずつ繰り返します。

イルチブレインヨガのトレーニングは、脳教育の原理を取り入れ、人間性を回復し、自らが望む人生を創造できるようになるためのトレーニングです。

心身の健康だけでなく、目標達成と、価値実現のためにもお役立ていただけます。

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
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イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈(うえだ なんな)

簡単にできるエネルギー呼吸法ー気運を感じる

みなさん、こんにちは 

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「体・心・脳スッキリ!」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

近年、呼吸法による健康づくりや老化防止が話題になっています。

東洋医学で昔からよいと言われてきた「腹式呼吸」や、「丹田呼吸」が西洋医学の分野でも注目されるようになりました。

これらの呼吸法は、自律神経のバランスを整える、免疫力(自己治癒力)をアップする、不妊症の体質改善、内臓機能の向上、血行を良くする、ダイエット効果、老化防止など、多くの効果が言われています。

ふだんから口を閉じないで、開けっ放しの人が増えているとされる現代。
これは、一つ一つの呼吸が浅いため、口を開けておかないと、息が苦しくなることが理由の一つだと考えられています。
現代人特有の「浅い呼吸」を、健康的な「深い呼吸」へと変えるのに役立つのがイルチブレインヨガの呼吸法です。

呼吸が変われば、体も心も変わります!

呼吸は普段何気なくしているものですが、現代人はストレスや疲れの影響でどうしても呼吸が浅くなりがち。
呼吸が浅いと、体内の老廃物が十分に排出されず、新鮮な酸素を取り込みにくくなります。
体の上の方だけで呼吸してしまうので、力も入りやすく、姿勢も悪くなってきてしまいます。

昔、仙道の世界には、「調息」といって呼吸を整えるトレーニングがありました。調息によって体と心を鍛え、心を鎮める術を身に着けていたのです。
生命エネルギーは呼吸を通じて私たちの体を出入りするので、私たちは呼吸を調節することでエネルギーの流れや強弱をコントロールできます。
エネルギーを制御できれば、考えや感情を意図したとおりに扱えるようになります。

イルチブレインヨガの呼吸法の中の一つ、エネルギー呼吸法は生命エネルギーである気を利用する呼吸法です。
エネルギー呼吸法を行うためにはまず気を感じるトレーニングから始めます。

気を感じることが必要だなんて!

わからない人にとって、気を感じることは超能力に近いような不思議なことのように思われるかもしれません。
しかし、実は気を感じることは不思議なことでも、特別な人だけができることでもありません。

人間はもとより、あらゆる生命体は意識していても、意識していなかったとしても気運によって生きています。
気運を感じて気運の感じに集中すれば、私たちの脳は雑念や複雑な考えなどを止めるようになります。

そして、五感では感じられない領域を感じることができる感覚が序々によみがえり始め、エネルギー呼吸ができる準備が整います。

エネルギーのボールに触る

簡単にできるエネルギー瞑想法-気運を感じる 1

1.両足を肩幅に広げて立ち、脊椎を真っ直ぐに立てて肩の力を抜きます。
2.ボールを握るように指を軽く曲げ、手首を左右に回します。
3.手首をできるだけ早く回しながら、手のひらの感覚に意識を集中します。
4.まるで手にボールを握っているような感じになれば、
ゆっくり動作を止めて手のひらの感覚に意識を集中します。
5.1分ほどその状態を維持します。

【ポイント】手の先にボールを握っている感覚になるようにそっと力を入れます。
【効果】集中力が良くなり、肺、心臓、脳機能の活性化に効果的です。

出典: ブレインメディア

イルチブレインヨガのトレーニングは、脳教育の原理を取り入れ、人間性を回復し、自らが望む人生を創造できるようになるためのトレーニングです。

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呼吸が変われば体も心も変わる!呼吸法でお悩み解決★

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イルチブレインヨガ高須スタジオです。


ふだんから口を閉じないで、開けっ放しの人が増えているとされる現代。これは、一つ一つの呼吸が浅いため、口を開けておかないと、息が苦しくなることが理由の一つだと考えられています。現代人特有の「浅い呼吸」を、健康的な「深い呼吸」へと変えるのに役立つのが、イルチブレインヨガの呼吸法です。

呼吸が変われば、体も心も変わります!

呼吸は普段何気なくしているものですが、現代人はストレスや疲れの影響でどうしても呼吸が浅くなりがち。呼吸が浅いと、体内の老廃物が十分に排出されず、新鮮な酸素を取り込みにくくなります。体の上の方だけで呼吸してしまうので、力も入りやすく、姿勢も悪くなってきてしまいます。

昔、仙道の世界には、「調息」といって呼吸を整えるトレーニングがありました。調息によって体と心を鍛え、心を鎮める術を身に着けていたのです。生命エネルギーは呼吸を通じて私たちの体を出入りするので、私たちは呼吸を調節することでエネルギーの流れや強弱をコントロールできます。エネルギーを制御できれば、考えや感情を意図したとおりに扱えるようになります。

イルチブレインヨガの呼吸法(ヘンゴン)は、息をするという感覚を目覚めさせ、全身のエネルギー循環のリズムを回復させていきます。それによって、エネルギーを丹田に集めていきます。丹田力がアップすると、脳波が安定し、自律神経のバランスが整えられます。明るく肯定的になれます。

■イルチブレインヨガの呼吸法(ヘンゴン)

(1)仰向けになり、つま先をつかんで、ひざはまっすぐ伸ばします。届かないときは、足首かひざ、太ももを持ちます。肩と胸の力を抜いてリラックスし、息は吐く息を長くします。

(2)足を上げて、ひざを90度に曲げ、かかとを押し出します。ひざとひざの間は、こぶし1つ入るくらい開けます。丹田に集中しながら呼吸します。足の経絡がほぐれ、下腹に力が生じます。

 

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ILCHI希望の手紙~「事の順序を考えてみる」

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今日は、脳教育の父と呼ばれる、イルチブレインヨガ創始者「一指 李承憲」博士の「イルチ希望の手紙(http://www.ilchi.jp)」から最新のメッセージをお届けします

「事の順序を考えてみる」

世間には手順に従わねばならないことがありますが
順序通りではダメなこともあります。

例えば、ビル・ゲイツやスティーブ・ジョブズが
ビジネスを始めたいけれど
「順番が違う。まず大学を卒業しなきゃ!」と思い
大学を卒業してから起業していたら
成功できなかったかもしれません。

自分が分かることから、簡単なことから、
できることから、まず行動すれば
それをした後に、またはそれをするプロセスで
分からなかった問題についての情報が得られたり
行動し続けていると、問題の答えを見つけることもあります。

本当に必要なこと、価値があることには順序がありません。
行動せずに、成功か失敗かを予測したり
挑戦せずに立ち止まれば、自信がなくなってしまいます。

私たちは無限の創造力を持つ自然知能として生まれました。
しかし、詰め込み教育で勉強しながら
言われたことしかできない人工知能になっていきます。
人工知能の人は、ディープランニング(深層学習)をする
コンピュータに追いつくことができないでしょう。

自然知能の備わる人間は、
自発的に行動することに価値があります。
私たちの脳を自然知能として活用しましょう。

イルチブレインヨガのトレーニングは、脳教育の原理を取り入れ、人間性を回復し、自らが望む人生を創造できるようになる
ためのトレーニングです。

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「動きながらでもできる瞑想」で自然治癒力UP

みなさん、こんにちは 

イルチブレインヨガ高須スタジオです。

最近注目されている瞑想。

瞑想をすることで、雑念が整理整頓され、精神的に穏やかになれるだけでなく、体にも良い効果があるとされます。
全身の緊張がほぐれることで、心身ともにリラックスして、本来の健康な状態を取り戻すことができるためです。

長年、瞑想とは座りながらじっとして行うものだと考えられてきました。
しかし、最近では、立ったままで、歩きながらなど、さまざまな場面で行うことのできる手軽な瞑想もポピュラーになってきています。

体を動かしながら行う瞑想の魅力は、体に意識を向けやすいこと。
高須イルチブレインヨガでも、軽快なリズムに身をゆだねながら無心になる動的瞑想(ダイナミック瞑想)を実践しており、初心者の方も瞑想の魅力を知るきっかけとなっています。

ダイナミック瞑想には、血行がよくなって、免疫力や自然治癒力がアップするなどの利点もあります。

スタジオで行っているトレーニングでは、「自然治癒力を高める呼吸・瞑想」があり、ストレス解消、免疫力UP、肩こり・腰痛改善などの効果が期待できます。

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「4日はヨガの日!」ワンコイン de 体験DAY

イルチブレインヨガオリジナルのブレイン体操や脳波振動、呼吸瞑想を特別にワンコイン(500円)で体験できます。

どなたにでも出来る簡単なトレーニングで脳波が下がり心身リラックスします。
期待できる効果:肩こり防止・ダイエット・集中力アップ・心にゆとりができる・便秘、冷え症改善・ストレス解消・免疫力アップ・ヤル気アップなど

対象者:健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方・業績アップしたい方

動きやすい服装をご持参ください。

イベントのご予約はこちら

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イルチブレインヨガオリジナルのブレイン体操や脳波振動、呼吸瞑想を特別にワンコイン(500円)で体験できます。

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