今この瞬間

私たちはすべての瞬間に新たな機会を迎えます。

「今この瞬間」にしか存在できないことが分かれば
どの瞬間も新たな機会であり
自分で人生の新たなスタートを
選択できることが分かります。

選択して行動し
振り返って、また選択する過程で
考えが変わり、行動が変わり、習慣が変わります。
そして、運命が変わります。

          一指 李承憲(イ・スンホン)

今この瞬間の私、私の環境は
全て過去の自分の選択で作られたもの。
ならば未来の幸せは 今この瞬間の選択と行動で決まる!
良い選択をして行動!
今この瞬間から新しい自分がスタート!!

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

腸内フローラを整えよう!

便秘・下痢でお困りの方!

腸がちゃんと動いているか?
お腹が冷えてないか?
腸内細菌のバランスは?

↑上記のような事はとても重要!
腸デトックスヨガで

腸の動きを良くし
お腹を温め
腸内細菌のバランスを整えて

スッキリ腸!スッキリ肌!スッキリ脳!
を手に入れませんか?

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

呼吸法マスター

みなさんは普段、1分の間に何回くらい息を吸って吐いていますか?
一般的には、成人の呼吸の回数は、1分あたり十数回~20回くらいだと言われています。

ただ、ストレスを多く抱えていると1回の呼吸が短くなり、
1分あたりの回数が増えやすくなります。

一方、心身がリラックスしていると、
ゆったりとした呼吸になり、
1分間で10回以下になります。

呼吸を深くするためには、
呼吸の中心点を下腹におろすことがポイント。

下腹には丹田というエネルギーの中心があり、
東洋医学では、この丹田を意識した呼吸をすることが、
健康・長寿の秘訣だと考えられています。

イルチブレインヨガでは、
独自の呼吸法を行っています。
普段、あまり意識していない呼吸に集中する時間の中で、
自分の内面と深く向き合ってみませんか?

体験のご予約は↓こちら

体験のご予約

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

3つの金言!朝が良ければ✨

こんばんは^^
今回は 
「金言」というのが面白くて
ブログに上げてみました。

ロンドン発のセルフケアのエキスパート、
ナディア・ナランとカーチャ・ナラン・フィリップス姉妹。
ケイト・モスやシエナ・ミラーなど
彼女たちの近著「セルフケア・フォー・ザ・リアルワールド」より、

【金言1】30分早く起きた朝はチャンスタイム

短い30分ではあるけど、計画を立てたり創造的なアイディアを生み出したりするうえでは、
最も有効な時間帯であることに気づくこと必至。
家族が起きてくる頃には脳がフル活動しているはず!

【金言2】1日の始まりは白湯レモン

モーニングコーヒーや紅茶を飲む前に、
コップ1杯の白湯にレモンを1切れ入れて飲んでみて。
寝ている間に乾いてしまった体に水分をチャージしつつ、
スリープモードだった消化器官や肝臓を活性化させてくれる働きがある。
.

【金言3】腰をツイストして軽やかな身体に

眠っていた体を起こすために背筋をひねろう。腰のコリも取れてスッキリするはず!

1. 仰向けになったら右ひざを胸につける
2. 右ひざを、床に向かって体の左側にクロスさせる
3. 左手で膝を抱えて右手を横に伸ばし、肩と並行にする
4. 3~5回深い呼吸を行う
5. 逆側も同様に繰り返す

ELLE ONLINEより

皆さんも 朝30分早くアラームをかけてみてはいかがでしょう!
早起きは三文の徳!
ウェルビーイング

いつでもどこでも瞑想体験↓
https://taolife.jp/

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

シナプスから抜け出そう!

あなたは友だちが多いほうでしょうか?
だれかと友だちになるというのは、その人のいろんな面をありのまま受け入れるということです。
理性では理解できないことも、ありのまま受け入れると心がオープンになり、
心の交流が起こりはじめます。
このときに起こる現象は何でしょうか?

 

家庭環境や人生経験は人それぞれに異なりますので、
その差が大きいほど、お互いを理解するのが難しくなります。
国際脳教育総合大学院大学脳教育学科のヤン・ヒョンジョン教授によると、
それは脳の中にある神経細胞のネットワークが異なるからです。
「常識」というネットワークが異なり、
価値判断の神経ネットワーク、
食習慣や話す習慣の神経ネットワークが違うのです。

だから、相手をあるがまま受け入れるというのは、
相手の神経ネットワークを認めることなのです。
それはその人が生きてきた人生を認めることで、
存在価値を認めることになります。
そして、心がオープンになって真の交流ができる環境になることもあります。

 
ヤン教授は、脳の中にどんな回路があるかを取り出して相手に見せられたら、
どんなにいいかと思うことがあるそうです。
携帯用のプロジェクターをポケットに入れて持ち歩き、
お互いボタンを押すと脳の中の回路が見えるのです。
そうすると、Aという入力情報に対して相手の反応がB~Zまで出てくる理由を互いに誤解なく知ることができるようになります。
自分と違う意見を持っている相手に対して、
そのような意見を持つようになった背景を理解することができるのです。
このような脳の理解は、私たちが考える「脳そのもの」ではなく
「脳のあるじ」であり、脳は私たちが使う「ツール」なのだという認識をもたらすようになるはずだと、
ヤン教授は言います。

 
この脳のシナプスが、
私たちの人生を意のままにあやつっています。
私たちは遺伝的背景や環境的背景の影響で作られた脳内の神経細胞ネットワークの中に閉じ込められているのです。
この脳から少し離れてみませんか?

 
自分と楽しく遊んでみましょう。
目を閉じて吸う息や吐く息を感じたり、
心臓の鼓動を感じたり、
体を感じてみましょう。
座っている自分の体を、心の目で前から眺め、横から眺め、後ろから眺め、上から眺めてみましょう。
まるでテレビドラマに出てくる人物を見るように、眺めてみましょう。
そして、その人物の頭の中にある脳を見てみましょう。

 
脳の中に100~500兆個のシナプス結合があります。
電気信号が行き交いながら、瞬間的な判断、感情、行動、思考を決めるシナプス結合を
脳の外側と体の外側から眺めていると、
ふと、人間はシナプス結合に決められる存在ではないという気がしてきます。
社会と文化、私たちの経験が作った被害や否定のシナプスに閉じ込められて生きるには、
この地球上の人生はとても大切で価値があります。
シナプスから抜け出しましょう。

 
自分のシナプスを変えるには、シナプスを眺められる必要があります。
だから自分の脳に「私は脳の主だ」と伝え、
脳に「私はこの方向に進みたいから、そのように作動しなさい」と教えなければなりません。
これが脳教育の脳のオペレーティングシステムBOS(Brain Operating System)です。

 
脳のシナプスを変えるにはどのくらいの時間がかかるのでしょうか?
ロンドン大学で96人のボランティアを対象に調査した結果、
新たな習慣を作るのに18~254日がかかったそうです。
人によって3週間から9カ月かかるということです。
自分の脳を訓練する新しい習慣をスタートするなら、
10カ月間は挑戦してみることをお勧めします。
そして、脳の主になりましょう!

自分の悪い週間にフォーカスしないで
新しい良い習慣を作る方に集中しましょう^^

良い呼吸を意識する習慣 作ってみませんか?

呼吸・瞑想体験 随時行っています。
まずは 体験!↓

体験のご予約

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

瞑想しよう!

1日に1回瞑想で体と心を整える!

瞑想に必要なのは 良質な呼吸。
最も良い呼吸とは
 1.自然に
 2.長く
 3.深く

この時 脳波が下がりリラックスした集中の状態が作られます。
自分の内面を深く見つめる力がつき
安定して瞑想することができます。
また脳波もアルファーはに下がるので
エンドルフィンやセロトニンといった 良いホルモンがたくさん出ます。

ニューヨークなどのオフィス街では 瞑想が流行っていて
効率的に且つ健康的に仕事ができるよう 瞑想プログラムを取り入れている会社もあるようです。
終わった後は雑念が減り より仕事に集中できます。

フィットネスコーチのハリー・シャーウッド氏によると 
「瞑想では心を集中し、中枢神経系を鎮めるために呼吸が活用されています。
つまり、息の仕方を戦略的に制御できれば、
人は肉体と心理の両方に対していい影響を及ぼすことができるのです。
アスリートがそれと同じ意図で、高度インターバル・トレーニング(筋トレや有酸素運動として行われる運動)に瞑想をもち込むことができれば、
ペースのコントロールがより上手にできるようになるという訳です」と説明する。

アスリート達が瞑想を取り入れるのは上記のようなことからでしょう。
またイメージトレーニングを行うか 行わないかで 結果が違います。

1日の始めや 終わりに瞑想するだけで 精神的な安定 充実感が得られます。
1日に1回瞑想やってみませんか?

イルチブレインヨガでは ブレイン体操で身体をほぐし
丹田呼吸で深い呼吸を促し
リラックスした状態で 瞑想します。
ぜひ1度体験されてみて下さい。

体験レッスンのお申込みは
 093-742-3200
又は

体験のご予約


お気軽にお問い合わせ下さい。   

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

脳は夢を食べて生きる

脳は夢を食べて生きる

希望を選択した瞬間に、脳は
肯定的なホルモンを大量に分泌し
新たな期待感で胸をときめかせ
喜びと情熱で熱くなります。

希望がない脳は、ガソリンの切れた
ガソリンスタンドのようなものです。
希望をあきらめると、その希望が
あるべき場所に、心配や恐怖が満ちます。

いくらよい食べ物を食べ
熱心に運動し
クロスワードをたくさん解いても
希望がない脳は無気力になります。

脳は夢を食べて生きます。
そして、その夢のぶんだけ活動します。

一指李承憲著『人生120年の選択』より

◆……………………………………………………………………………◆
 ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)氏が、
 ILCHI.JPをご覧になったすべての方に送るメッセージです。
◆……………………………………………………………………………◆

┏┓
┗■ 一指李承憲の人生120年スクールが始まりました!
 └─────────────────────────────

一指李承憲氏が、高齢社会、人生の目的、人間関係、夢を叶える脳の力など、
9つの質問に答えるWEB動画シリーズです。

ご登録いただい方は、無料でご覧いただけます。
 ↓ ↓ ↓

 

┏┓
┗■ 一指 李承憲氏のサイト・SNS
 └─────────────────────────────

一指 李承憲氏の最新情報やメッセージをお届けします。

LINE
buff.ly/1TnvMm2

フェイスブック
http://www.facebook.com/ilchi.jp

ツイッター

Google+
https://plus.google.com/103336739673037662955

インスタグラム
https://www.instagram.com/ilchi.lee/

………………………………………………………………………………

┏┓
┗■ 一般社団法人 地球市民学校
 └─────────────────────────────

人間性回復のための様々な市民活動を展開しています。

HOME

┏┓
┗■ 日本ベンジャミン人間性英才学校
 └─────────────────────────────

生徒が自己価値を高めて夢を実現できるよう導く10代のためのギャップイヤー

HOME

………………………………………………………………………………
■ バックナンバーはこちら

希望の手紙

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

アレルギー対策!!腸内フローラを整えて免疫力UP

こんばんは!
最近注目の 脳と腸!
イルチブレインヨガでの基本が 今話題に!
アレルギーになぜなるのか?
皆さんご存知でしょうか?

今日は 分かりやすく週間ポストさんに掲載されていたので
一部ご紹介させていただきます。↓ 

◆アレルギー症状が治まる

 成人男性の腸の長さはおよそ7~9メートルあり、
表面積はテニスコート1面分にも及ぶ。
“広大”な腸には約1000種類、約100兆個の「腸内細菌」が生息し、
夥しい数の腸内細菌が集まって「腸内フローラ(腸内細菌叢)」と呼ばれる生態系を形成している。

 そもそも人間の体に備わる免疫とは、
体外から侵入してきたウイルスや細菌などの異物を「免疫細胞」の働きで排除するシステムのことだ。
免疫細胞の7割が腸内に集中しており、異物との戦いに備える。

 免疫は人間を病原体から守る上で極めて重要なシステムだが、
思わぬ“害”をもたらすこともある。
NHKスペシャル 『人体 神秘の巨大ネットワーク』
の取材にも協力したという国立精神・神経医療研究センター神経研究所特任研究部長の山村隆氏が解説する。

「免疫は体内の“いらないもの”を攻撃するシステムですが、
ひとたびバランスが崩れて免疫細胞が暴走すると、
体内に入った花粉や食べ物を『外敵』として攻撃してしまう。
それによって引き起こされるのが『アレルギー』の症状です」

 従来、アレルギーの治療は対症療法ばかりで根治治療は不可能とされた。
だが近年の研究で、腸内細菌の働きによってアレルギーを根治できる可能性が生じた。
カギとなるのが「Tレグ細胞」である。

 1995年に大阪大学の坂口志文教授らが発見した免疫細胞で、医学界では「ノーベル賞級の発見」と賞される。
レグとは「regulatory(制御)」の略で、
Tレグ細胞の正式名称は「制御性T細胞」である。

「Tレグ細胞はその名の通り、
免疫細胞の司令塔として“外敵撃退”の命令を発する『T細胞』の暴走を抑えるブレーキ役となります。
Tレグ細胞が“攻撃を中止せよ”というメッセージを出すことで、
免疫細胞の攻撃がストップしてアレルギー症状が治まります」(山村氏)

 そのTレグ細胞が腸内で減少すると、
免疫細胞の暴走を止められなくなり、
アレルギー症状が発症する構図となる。

 そうしたなかで注目されているのが腸内細菌の一種「クロストリジウム属細菌」である。

「2013年にクロストリジウム属細菌がTレグ細胞を増やすという研究報告が発表された。
この腸内細菌の働きにより、T細胞を増やすことでアレルギーを根治できるようになることが期待されています」(山村氏)

 免疫細胞の暴走で生じる疾患は、アレルギーだけではない。
免疫細胞の攻撃が体内の正常な組織や細胞に向かうと、
関節リウマチや膠原病といった「自己免疫疾患」が引き起こされる。

 その治療法を探るにあたり、山村氏は
腸内細菌の一種「バクテロイデス属細菌」に注目しているという。
この細菌はクロストリジウム属細菌と同様に、Tレグ細胞を増やすはたらきを持つことが、
山村氏らの研究によって明らかになってきたのだ。

◆腸が脳を守る!?

 山村氏が研究するのは、
自己免疫疾患の一種である「多発性硬化症」とバクテロイデス属細菌の関係だ。

「多発性硬化症は、脳神経を異物として攻撃する免疫反応で生じる難病で、
しびれや感覚低下、歩行障害などの症状が出る。
食生活の欧米化による腸内環境の変化とともに日本でも症例が爆発的に増えており、
過去30年間で患者数は10倍以上に増加した。
現在2万人ほどの患者は、10数年後に5万人に達すると想定されます」(山村氏)

 山村氏らが最近行なった医師主導治験では、
多発性硬化症患者にバクテロイデス属細菌の成分を含む経口薬を投与したところ、
全体の8割以上で血液中のTレグ細胞が増加した。

「この結果により、難病である多発性硬化症を腸内細菌やその成分を含む薬剤の投与で
根治できる期待が出てきました。
腸内のTレグ細胞を増やして症状を改善するメカニズムは
免疫細胞の暴走によるあらゆる疾患に適応できるため、
多発性硬化症以外の自己免疫疾患やアレルギーの治療においても、
バクテロイデス属細菌を含む薬が効果を発揮することが期待できます」(山村氏)

※週刊ポスト2018年1月26日号より

という訳で 普段からの腸内環境の管理が大切!
イルチブレインヨガでは 腸内フローラを整えて
免疫力がUPするようトレーニングしています。
その他 肩こり・腰痛・冷え性・便秘・精神的安定・呼吸改善 などなどにも☆

老若男女どんな方も大丈夫です。
一度 ぜひ体験されてみて下さい!

体験レッスン常時開催しています。
お気軽に 093-742-3200までお問合せ下さい^^

ネット予約も受け付け中です↓よりお申込み下さい。

体験のご予約


お待ちしております^^

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

カレーが脳の炎症を防ぐ!?

こんばんは^^
久しぶりのブログ更新です。

ちょっと興味深かったので ブログでご紹介させていただきます。

ミシェル・ショーフロ・クック/小島修さんによると
カレーの中の 黄色いスパイス ターメリックが
「脳を病気から守る強力な食品」と紹介されています。

その根拠は
UCLAアルツハイマー病リサーチセンターでの研究によれば、
ターメリックを黄色くしている色素であるクルクミンにも、
脳の炎症やプラーク形成を予防する強力な効果がある。
炎症とプラークは、アルツハイマー病を含む深刻な脳疾患と関連している。

強い抗炎症薬は副作用があることが多い。 
関節炎薬はCOX-2酵素に作用するが、
ターメリックは両方の酵素に作用して炎症を抑える。
さらに、薬と違って副作用はない。

他の研究では、ターメリックとクルクミンのサプリで1年後
3人のアルツハマー患者のうち2人が家族を認識できるようになった。
という。

という訳で カレーは炎症を鎮める!
ターメリックの強力な鎮痛作用と抗炎症作用は身体全体に効果があり、
かつ副作用の心配も無用だ。
研究によれば、ターメリックは痛みの神経伝達物質であるP物質の神経終末を激減させることで、
痛みを軽減する。

このためターメリックを食事やサプリメントから摂取すれば、
身体全体の痛みや炎症を減らすことができる。

そうです!
なんと素晴らしい!!
皆さんも 黄色いターメリック入りカレーで 脳を病気から守ってはいかがでしょうか?

脳の運動したい方は もちろんILCHI BRAIN YOGAへ!GO!

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈