呼吸法マスター

みなさんは普段、1分の間に何回くらい息を吸って吐いていますか?
一般的には、成人の呼吸の回数は、1分あたり十数回~20回くらいだと言われています。

ただ、ストレスを多く抱えていると1回の呼吸が短くなり、
1分あたりの回数が増えやすくなります。

一方、心身がリラックスしていると、
ゆったりとした呼吸になり、
1分間で10回以下になります。

呼吸を深くするためには、
呼吸の中心点を下腹におろすことがポイント。

下腹には丹田というエネルギーの中心があり、
東洋医学では、この丹田を意識した呼吸をすることが、
健康・長寿の秘訣だと考えられています。

イルチブレインヨガでは、
独自の呼吸法を行っています。
普段、あまり意識していない呼吸に集中する時間の中で、
自分の内面と深く向き合ってみませんか?

体験のご予約は↓こちら

体験のご予約

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

呼吸・瞑想ヨガ体験

最近 
・イライラする
・仕事が捗らない
・集中力がない
・もっと効率よく仕事をしたい

など そんな方におススメ!

ブレイン体操で身体をほぐし

呼吸瞑想で 脳波を安定させ

脳のリラックスを 体験してみませんか?

・ストレス解消 ・リフレッシュしたい方は ぜひ!
イベントのご予約はこちら

呼吸・瞑想ヨガ体験

最近 
・イライラする
・仕事が捗らない
・集中力がない
・もっと効率よく仕事をしたい

など そんな方におススメ!

ブレイン体操で身体をほぐし

呼吸瞑想で 脳波を安定させ

脳のリラックスを 体験してみませんか?

・ストレス解消 ・リフレッシュしたい方は ぜひ!
イベントのご予約はこちら

シナプスから抜け出そう!

あなたは友だちが多いほうでしょうか?
だれかと友だちになるというのは、その人のいろんな面をありのまま受け入れるということです。
理性では理解できないことも、ありのまま受け入れると心がオープンになり、
心の交流が起こりはじめます。
このときに起こる現象は何でしょうか?

 

家庭環境や人生経験は人それぞれに異なりますので、
その差が大きいほど、お互いを理解するのが難しくなります。
国際脳教育総合大学院大学脳教育学科のヤン・ヒョンジョン教授によると、
それは脳の中にある神経細胞のネットワークが異なるからです。
「常識」というネットワークが異なり、
価値判断の神経ネットワーク、
食習慣や話す習慣の神経ネットワークが違うのです。

だから、相手をあるがまま受け入れるというのは、
相手の神経ネットワークを認めることなのです。
それはその人が生きてきた人生を認めることで、
存在価値を認めることになります。
そして、心がオープンになって真の交流ができる環境になることもあります。

 
ヤン教授は、脳の中にどんな回路があるかを取り出して相手に見せられたら、
どんなにいいかと思うことがあるそうです。
携帯用のプロジェクターをポケットに入れて持ち歩き、
お互いボタンを押すと脳の中の回路が見えるのです。
そうすると、Aという入力情報に対して相手の反応がB~Zまで出てくる理由を互いに誤解なく知ることができるようになります。
自分と違う意見を持っている相手に対して、
そのような意見を持つようになった背景を理解することができるのです。
このような脳の理解は、私たちが考える「脳そのもの」ではなく
「脳のあるじ」であり、脳は私たちが使う「ツール」なのだという認識をもたらすようになるはずだと、
ヤン教授は言います。

 
この脳のシナプスが、
私たちの人生を意のままにあやつっています。
私たちは遺伝的背景や環境的背景の影響で作られた脳内の神経細胞ネットワークの中に閉じ込められているのです。
この脳から少し離れてみませんか?

 
自分と楽しく遊んでみましょう。
目を閉じて吸う息や吐く息を感じたり、
心臓の鼓動を感じたり、
体を感じてみましょう。
座っている自分の体を、心の目で前から眺め、横から眺め、後ろから眺め、上から眺めてみましょう。
まるでテレビドラマに出てくる人物を見るように、眺めてみましょう。
そして、その人物の頭の中にある脳を見てみましょう。

 
脳の中に100~500兆個のシナプス結合があります。
電気信号が行き交いながら、瞬間的な判断、感情、行動、思考を決めるシナプス結合を
脳の外側と体の外側から眺めていると、
ふと、人間はシナプス結合に決められる存在ではないという気がしてきます。
社会と文化、私たちの経験が作った被害や否定のシナプスに閉じ込められて生きるには、
この地球上の人生はとても大切で価値があります。
シナプスから抜け出しましょう。

 
自分のシナプスを変えるには、シナプスを眺められる必要があります。
だから自分の脳に「私は脳の主だ」と伝え、
脳に「私はこの方向に進みたいから、そのように作動しなさい」と教えなければなりません。
これが脳教育の脳のオペレーティングシステムBOS(Brain Operating System)です。

 
脳のシナプスを変えるにはどのくらいの時間がかかるのでしょうか?
ロンドン大学で96人のボランティアを対象に調査した結果、
新たな習慣を作るのに18~254日がかかったそうです。
人によって3週間から9カ月かかるということです。
自分の脳を訓練する新しい習慣をスタートするなら、
10カ月間は挑戦してみることをお勧めします。
そして、脳の主になりましょう!

自分の悪い週間にフォーカスしないで
新しい良い習慣を作る方に集中しましょう^^

良い呼吸を意識する習慣 作ってみませんか?

呼吸・瞑想体験 随時行っています。
まずは 体験!↓

体験のご予約

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

腸スッキリ!ヨガ体験~腸内フローラを整えよう!

今 話題の「腸」
NHKスペシャル「人体 神秘の巨大ネットワーク」でも
腸が取り上げられました。

腸には約1000種類、約100兆個の腸に細菌が生息!
その腸内細菌が集まって「腸内フローラ(腸内細菌叢)」と呼ばれる生態系を形成。

腸内環境を整えるだけで 免疫力が上がり 
アレルギー症状も治まってくる と言われています。

その大切な腸を より快適に元気にするエクササイズお伝えします。
腸が元気になれば 心も元気になります!

先着2名様には 
大人気!腸マッサージ10分付きです。

便秘・下痢 さようなら!
腸美活しませんか?

お申し込みは お電話 093-742-3200
又は ↓より
お気軽にお越しください^^
イベントのご予約はこちら

呼吸瞑想法講座

リラックス呼吸 してみませんか?

呼吸瞑想法で 脳をリラックス

日頃の疲れを 脳から癒しませんか?

呼吸瞑想法 お伝えします。

心身・脳が楽に

ご参加お待ちしております

参加ご希望の方は こちらから または お電話で 093-742-3200

イベントのご予約はこちら

20周年キャンペーン
5月ご入会の方に
   ☆入会金半額!
 ☆次月使える3,000円金券プレゼント!
 ☆フェイスタオルプレゼント!

呼吸瞑想法講座

リラックス呼吸 してみませんか?

呼吸瞑想法で 脳をリラックス

日頃の疲れを 脳から癒しませんか?

呼吸瞑想法 お伝えします。

心身・脳が楽に

ご参加お待ちしております

参加ご希望の方は こちらから または お電話で 093-742-3200

イベントのご予約はこちら

20周年キャンペーン
5月ご入会の方に
   ☆入会金半額!
 ☆次月使える3,000円金券プレゼント!
 ☆フェイスタオルプレゼント!

呼吸が変われば体も心も変わる!呼吸法でお悩み解決★

みなさん、こんにちは 

イルチブレインヨガ高須スタジオです。


ふだんから口を閉じないで、開けっ放しの人が増えているとされる現代。これは、一つ一つの呼吸が浅いため、口を開けておかないと、息が苦しくなることが理由の一つだと考えられています。現代人特有の「浅い呼吸」を、健康的な「深い呼吸」へと変えるのに役立つのが、イルチブレインヨガの呼吸法です。

呼吸が変われば、体も心も変わります!

呼吸は普段何気なくしているものですが、現代人はストレスや疲れの影響でどうしても呼吸が浅くなりがち。呼吸が浅いと、体内の老廃物が十分に排出されず、新鮮な酸素を取り込みにくくなります。体の上の方だけで呼吸してしまうので、力も入りやすく、姿勢も悪くなってきてしまいます。

昔、仙道の世界には、「調息」といって呼吸を整えるトレーニングがありました。調息によって体と心を鍛え、心を鎮める術を身に着けていたのです。生命エネルギーは呼吸を通じて私たちの体を出入りするので、私たちは呼吸を調節することでエネルギーの流れや強弱をコントロールできます。エネルギーを制御できれば、考えや感情を意図したとおりに扱えるようになります。

イルチブレインヨガの呼吸法(ヘンゴン)は、息をするという感覚を目覚めさせ、全身のエネルギー循環のリズムを回復させていきます。それによって、エネルギーを丹田に集めていきます。丹田力がアップすると、脳波が安定し、自律神経のバランスが整えられます。明るく肯定的になれます。

■イルチブレインヨガの呼吸法(ヘンゴン)

(1)仰向けになり、つま先をつかんで、ひざはまっすぐ伸ばします。届かないときは、足首かひざ、太ももを持ちます。肩と胸の力を抜いてリラックスし、息は吐く息を長くします。

(2)足を上げて、ひざを90度に曲げ、かかとを押し出します。ひざとひざの間は、こぶし1つ入るくらい開けます。丹田に集中しながら呼吸します。足の経絡がほぐれ、下腹に力が生じます。

 

イルチブレインヨガのトレーニングは、脳教育の原理を取り入れ、人間性を回復し、自らが望む人生を創造できるようになるためのトレーニングです。

心身の健康だけでなく、目標達成と、価値実現のためにもお役立ていただけます。

どなたでも大歓迎です!

まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中!
ご予約・お問い合わせはこちらをクリック

日々の生活に「自分にあった運動」を取り入れましょう。ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い1日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら~イルチブレインヨガ 高須スタジオ

TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/
e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈