若松区,八幡西区,遠賀郡周辺でヨガをお探しなら、イルチブレインヨガ高須スタジオ!!体の硬い方,初心者も歓迎
日頃の疲れを癒して
またすっきり明日をスタートしませんか？
東洋の伝統的なエクササイズと脳科学からアプローチしたトレーニング。
簡単なブレイン体操→呼吸→瞑想を通して
心身共にリラックス。
ストレスや緊張により γ波やβ波まで上がっている
脳波をα波まで下げていくので
リラックスした集中の状態が作られます。
エンドルフィンやセロトニンといった良いホルモンが分泌され
終わった後は 心身共に癒された感じを味わえるはず🍀
☆こんな方におススメ☆
・慢性疲労を解消したい
・とにかくリラックスしたい
・頭をすっきりさせたい
・本来の自分を取り戻したい
・ストレス発散したい
・目の疲れをとりたい
・肩こり、腰痛を和らげたい
など
初心者の方や、体が硬くても 大丈夫！
まずはお試しを☆
イベントのご予約はこちら
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・イライラする
・仕事が捗らない
・集中力がない
・もっと効率よく仕事をしたい
など そんな方におススメ！
ブレイン体操で身体をほぐし
呼吸瞑想で 脳波を安定させ
脳のリラックスを 体験してみませんか？
・ストレス解消 ・リフレッシュしたい方は ぜひ！
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こんばんは＾＾
今回は
「金言」というのが面白くて
ブログに上げてみました。
ロンドン発のセルフケアのエキスパート、
ナディア・ナランとカーチャ・ナラン・フィリップス姉妹。
ケイト・モスやシエナ・ミラーなど
彼女たちの近著「セルフケア・フォー・ザ・リアルワールド」より、
【金言1】30分早く起きた朝はチャンスタイム
短い30分ではあるけど、計画を立てたり創造的なアイディアを生み出したりするうえでは、
最も有効な時間帯であることに気づくこと必至。
家族が起きてくる頃には脳がフル活動しているはず！
【金言2】1日の始まりは白湯レモン
モーニングコーヒーや紅茶を飲む前に、
コップ1杯の白湯にレモンを1切れ入れて飲んでみて。
寝ている間に乾いてしまった体に水分をチャージしつつ、
スリープモードだった消化器官や肝臓を活性化させてくれる働きがある。
.
【金言3】腰をツイストして軽やかな身体に
眠っていた体を起こすために背筋をひねろう。腰のコリも取れてスッキリするはず！
1. 仰向けになったら右ひざを胸につける
2. 右ひざを、床に向かって体の左側にクロスさせる
3. 左手で膝を抱えて右手を横に伸ばし、肩と並行にする
4. 3～5回深い呼吸を行う
5. 逆側も同様に繰り返す
ELLE ONLINEより
皆さんも 朝30分早くアラームをかけてみてはいかがでしょう！
早起きは三文の徳！
ウェルビーイング
いつでもどこでも瞑想体験↓
https://taolife.jp/
最近
・イライラする
・仕事が捗らない
・集中力がない
・もっと効率よく仕事をしたい
など そんな方におススメ！
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