明けましておめでとうございます🙇‍♀

一年の計は元旦にあり。2020年はどんな一年にしたいですか❓
今年こそは健康習慣を身につけて、健康寿命をのばしたい❗
という方もいらっしゃるかと思います。

健康寿命をのばすためには適度な運動がオススメ。

筋力増強、生活習慣に伴うトラブルの予防、体質改善等につながります。

運動をすると脂肪をエネルギーとして消費することができます。体に起こり得るいろいろな難関をクリアすることに貢献し、基礎代謝量を上げ、太りにくい体質をつくることができます。

息が弾むか少しきついかなと思う程度の運動、ちょうど速足のウォーキングを１日30〜40分やると効果が上がるといいます。少なくとも１週間に３日くらい続けることが望ましいでしょう。

イルチブレインヨガでは、自宅でも簡単にできるブレイン体操やブレイン瞑想などをご紹介しています。「運動が苦手」「運動をするのが面倒に感じる」という方にもおすすめです。今年こそは健康習慣を身につけ、2020年を元気にスタートしましょう(moon wink)

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https://bit.ly/2Q8fPDw

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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