今年2024年をどんな一年にしたいですか❓
①今年こそは健康習慣を身につけて、健康寿命をのばしたい!
②感情的にならず、穏やかな自分でありたい!
等々あるかと思います。
①健康寿命をのばすためには適度な運動がオススメ。
筋力増強、生活習慣に伴うトラブルの予防、体質改善等につながります。
運動をすると脂肪をエネルギーとして消費することができます。体に起こり得るいろいろな難関をクリアすることに貢献し、基礎代謝量を上げ、太りにくい体質をつくることができます。
息が弾むか少しきついかなと思う程度の運動、ちょうど速足のウォーキングを1日30〜40分やると効果が上がるといいます。少なくとも1週間に3日くらい続けることが望ましいでしょう。
②感情的になったり優柔不断な方は、丹田強化がオススメ。
簡単な丹田強化は下半身の筋トレです。体の土台をしっかり作ることが、心の安定につながります。
イルチブレインヨガでは、自宅でも簡単にできるブレイン体操やブレイン瞑想などをご紹介しています。「運動が苦手」「運動をするのが面倒に感じる」という方にもおすすめです。今年こそは健康習慣を身につけ、2024年を元気にスタートしましょう
体験レッスンはお気軽に!
https://ilchibrainyoga-takasu.com/yoyaku/
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和(うえだ なんな)
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