「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

秋が深まるにつれて辛くなりがちな「肩こり」。

肩こりの原因は数十種類もあると言われ、人によってさまざまですが、現代人に多いとされるのが、

「運動不足」「姿勢」「ストレス」など生活習慣に関することです。

つまり、現代人のライフスタイルそのものが、肩こりを不可避なものにしているのです

なかでも、ストレスと肩こりには深い因果関係が認められるといいます。

不安を感じたり、悩み事を抱えたりしてメンタル面が不安定になると、

筋肉も知らず知らずのうちに緊張した状態になっています。

筋肉が緊張していると、血流が悪くなり、疲労物質がたまってしまいます

仕事に対しては責任感が強く、きちょうめんで、何事も自分が手を下さなければ気がすまない人、

ささいなことでも大きく受け止め、真剣に悩んでしまうタイプの人は、

人一倍ストレスにさらされやすいと考えられます。

【へそヒーリング】は、生命の根源とされるへそを活性化させることで、

ストレスや迷いを解消していきます。

へそヒーリングで心も体もリフレッシュできます

１回5分、へそヒーリングを習慣に♪

毎日の心と体の疲れをリフレッシュさせましょう
体験してみたい方、興味ある方、ぜひ一度スタジオへお越しくださいませ

へそヒーリング体験受付中です

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

ちょっとした運動でも筋肉痛になりやすくなっていませんか？筋肉痛が起こりやすくなるのは、筋肉が弾力性を失っている証拠。

とくにデスクワークなどでずっと同じ姿勢でいる人は、筋肉が慢性的に硬くなっている場合が多いので要注意です。

筋肉が硬くなると、血管を圧迫し、老廃物が溜まりやすくなります。すると、血液循環が悪化し、冷えや肩こりの原因になります。

それだけでなく、脂肪が燃えにくくなって太りやすくなります。

筋肉の柔軟性を取り戻すには、全身の血流をスムーズにしてあげることがポイントです。

とくに、現代人は血が頭にのぼって、下腹や下半身に十分に届いていない場合が多いとされます。

【へそヒーリング】は、体の中心である「へそ」を刺激することにより、新鮮な血液とエネルギーを下半身のほうへ降ろすプログラムです。

全身の血液循環を促し、ダイエットしやすい体質へと導きます。

座ってはもちろん、寝ながらできるへそヒーリング

おやすみ前の習慣に！簡単ダイエットしてみませんか

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

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みなさんは、どんなときに一番リラックスできますか？

お風呂に入っているとき、ソファでテレビをみているとき、お気に入りのカフェにいるときなど、人それぞれでしょう

リラックスしているとき、私たちの脳波は「アルファ波」（α波）になっていることが多いといいます。

アルファ波とは、何か好きなことに夢中になっているときに見られる脳波です

アルファ波のときに私たちは考え方がプラス思考になり、ネガティブな感情がかき消されるとされます。

そして、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなります

リラックス状態を実現するうえで、たいへん効果的なのが、【へそヒーリング】です

へそにエネルギーを集めることで、意識を「今この瞬間」へと引き寄せることができます。

すると、私たちのココロを占拠しているさまざまな悩みや不安がいつの間にか消えていきます。

自分や他人を責めたり、現実から逃避したりといったこともなくなります。

おへそをリズミカルに押すだけ【へそヒーリング】

血液循環と深い呼吸で脳に酸素が十分供給され、腎臓の水のエネルギーが
頭にあがり、頭の熱い熱を冷やし、視界が明るくなり、精神は冴えわたります

頭スッキリ・集中力ＵＰの【へそヒーリング】、ぜひ一度体験してみてくださいね

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

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世界史上、前例がないレベルまで高齢化が進んだ日本。

そのペースはますます速まっており、同じく世界トップレベルの少子化とあいまって、社会的な不安の原因の一つとなっています。

でも、年齢に関係なく、足腰をしっかりと動かすことができ、長い経験で培われた知恵を生かせる脳を持ったシニア層が増えれば、高齢化や少子化の不安もずっとやわらぐはずです！

いくつになっても元気でいるためには、遅くともミドルエイジ（中年）のころには、健康づくりに着手したいところです。

といっても、ミドルエイジというのは、仕事でもプライベートでも最も多忙になる時期であり、定期的に運動するような時間を確保するのは簡単ではありません。

そこで、運動をしなくても、運動をしたような効果が得られる健康法として人気を集めているのが、【へそヒーリング】です＼(^^)／

寝ながら、あるいは座りながらへそを刺激するだけで、代謝がアップし、血液やリンパの流れが良くなり、腸内環境が整えられます。

また、呼吸も深くなり、瞑想をしたときのようなメンタル面のリフレッシュ効果も期待できます☆彡

多忙な現代人にとっては、テレビをみたり、ソファでくつろいだりしている間にできる「ながら健康法」はとても貴重です

【へそヒーリング】は、まさに、「ながら健康法」の代表的なものといえます

【へそヒーリング】で一日の疲れをリセットすれば、活力がよみがえり、体内のエネルギーの質が良くなります。

自らの10年後、20年後、あるいは50年後のアンチエイジングのためにも、今から【へそヒーリング】をはじめませんか

１回５分毎日の疲れをリセット◆へそヒーリング◆

ぜひ一度お試しください＼(^^)／

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だるい、疲れやすい、なぜか体重が増える・・・。

そんな体質面での不調を感じている人は、血液循環を重視する東洋医学的な健康法やダイエットを考えてみてはいかがでしょうか？！

東洋医学では、体は「気・血・水」の3つの要素で構成されると考えられています。
この３つのうちのどれかが滞ると、健康上のトラブルが起こりやすくなります。

ダイエットにおいても、気・血・水という３つの要素から体質を見極め、それぞれの人にぴったりあったダイエット法を実践するのが、東洋医学的なアプローチ。

たとえば、「血」の滞りによって太りやすい体に陥っているのであれば、下半身の冷えを解消し、血のめぐりを改善することで、新陳代謝を上げることを優先させます。
「水」の流れが悪い人なら、リンパを刺激して水の循環を良くし、溜め込んだ余分な水分をスムーズに排出できるようにしていきます。

様々なダイエットを試しても痩せられなかったという人は、ダイエットのやり方が自分の体質にマッチしていない可能性が大です。
肥満になるには「食べ過ぎ」「運動不足」という原因もありますが、体質面でも何らかの原因がある場合が多いです。
体質の問題に向き合わないと、的確なダイエットをすることは難しくなります。

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。
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 夏はエネルギーを燃やさなくても体温が維持できるため、代謝が落ちやすくなります。
「こんなに汗をかいているんだからやせるはず！」との思い込みは禁物。

暑さでゆるみがちな体をしっかりと引き締めなければなりません。

冬の間は、気温が体温より低いため、体は体温をキープするためにエネルギーを費やします。それによって代謝が高まり、脂肪が燃えやすくなります。
しかし、夏になると、エネルギーを燃やさなくても体温が維持できるため、代謝がダウンします。

暑い日が続くと毎日たくさんの汗が出て「脂肪が燃えている」と思いがちですが、それほどではないのです

そこで、夏の間に太らないためには、体内の血液や気エネルギーをスムーズに循環させて、代謝を高めてあげる必要があります。
滞りのない気血循環を繰り返すことで、余分な脂肪を撃退できます。

へそヒーリングでは、体の中心である丹田にエネルギーを集めて全身に循環させることで、気の通り道である「経絡」（けいらく）の詰まりを解消していきます。ダイエットしたい方はもちろん、むくみ・便秘が気になる方にもぴったりの健康法です。

暑さでスタミナが落ちて運動不足になったり、高カロリーの食べ物をたくさん食べすぎたりしている人も、へそヒーリングでしっかりダイエットしましょう！

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。
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健康的な輝きを保つには、内側からのケアが大切。とりわけ、腸内環境を整えることが欠かせません。

夏は、冷たい物を飲んだり、食べたりする機会が増えるうえ、エアコンによる体の冷えが腸にじわじわとダメージを与えるから、腸内環境が悪化しがち。

腸の機能が低下してお通じが悪くなると、毒素がたまりやすくなり、代謝がダウン。
免疫力も低下します。

「体調不良が良くならない」「食欲があまりないのに太ってきた」という人は、腸内環境が悪化している可能性が大です。

腸内環境は、メンタルにも大きな影響を与えます。
私たちの体内ではセロトニンなどの「幸せホルモン」が分泌されており、それらが脳に快楽を与えたり、逆境のときに気持ちを奮い立たせたりしてくれます。
実はこのセロトニンの9割は小腸に存在しており、腸内環境のあり方によって、セロトニンの活躍度も大きく変わるとされます。

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。
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今年の梅雨は雨の日が多い上に気温も例年より高いところが多く、ひときわ蒸し暑い日が続いています。

そんなときに生活の中で簡単に実践できるへそヒーリング瞑想法が注目を集めています。
韓国脳科学研究院とブレイントレーニングセンターが共同で行ったへそヒーリング瞑想の前後の変化を科学的に測定する実験に参加してきました。

測定を行ったブレイントレーニングセンターは、水の音の流れる明るく穏やかな空間。
ここで簡単に血圧測定を行い、本格的にサーモグラフィー検査を行いました。
5分間安静にしてから事前サーモグラフィー測定を行い、へそヒーリングを実施。
まず、トレーナーがおへその上に両手を置き、リズミカルに揺らして腸をほぐす腸もみを1分間行い、おへその周りを押して痛いところを探しました。

サーモグラフィーの測定表についてBR韓医院のジョン・ビョンヒ院長は「体の疲労度が高い状態で、虚熱の症状があった。
首周り、胸膜、手に分布していた虚熱の症状が好転し、上半身の分布度が改善された。へそヒーリングは、腹部の中心点であるへそをヒーリングするものだが、腹部の状態が好転することによって、全身のエネルギー分布が正常状態になる効果が明らかになった」と評価しました。

この日のサーモグラフィー検査は、私以外にも28歳の女性Aさんが行いました。Aさんは、過敏性腸症候群と腹部の冷えがあり、夏に冷たいものを飲めないそうです。夏でも寒がり、肩と首の筋肉がいつも緊張しています。

へそヒーリング瞑想を体験した後、Aさんは「両腕がビリビリして活力が生じ、血液循環がよくなった」と述べました。

Aさんの状態について、ジョン・ビョンヒ院長は「上半身の熱がひどく、首と肩に痛みや緊張が見られ、下半身は冷えがひどく、膝の部位に冷えがあった。
へそヒーリング後は心臓や首の部位の熱気が下がり、へそを中心に分布したのが見られる。背中の状態を見ても、以前は肩に緊張が見られ固まっていたが、後には、その部分の熱がなくなり、筋肉がほぐれてへその背面側にある命門のツボを中心に熱が拡散しているのが見られる」と分析しました。

ジョン院長は「へそヒーリングを通してへそを中心に小腸と大腸の部位の循環が良くなった。上肢と手の部位の循環が好転し、手の部分が温かくなった。肩と頭頸部の熱が下がることで頭が冴えて肩の緊張が解消されたことが分かる」と分析しました。

ブレイントレーニングセンターでへそヒーリング瞑想を体験する前後に、協力機関であるブレイン集中力統合医院で脳波検査をしました。
脳波検査は、背景脳波と学習脳波の２種類の検査を行いました。

ブレイン集中力統合医院のジョン・ウンソン院長は「前頭葉のアルファ波が49.4％から67.1％に増加した。
心配や不安が多かった部分に大幅な改善が見られる。脳波の変化は、１日のうちに最大5％前後の変化がある。着実に3週間ほどへそヒーリングを続けると、有意な変化が期待できる」と述べました。

へそヒーリングは、オフィスや自宅で5分ほどの時間で手軽にできるという点で、とても魅力的な健康法です。
これから3週間、へそヒーリングを続けて変化を調べてみたいと思います。
元記事　韓国・ブレインメディア（브레인미디어）
https://www.brainmedia.co.kr/BrainHealth/18113?fromMenu=HotIssue

高須スタジオでは、へそヒーリングを取り入れています。

こんな嬉しいコメントいただいてます。

＊　ウエストがほそくなった。
＊　お通じがよくなった。
＊　腰痛が改善された。
＊　むくみが取れてひきしまってきた

是非、体験してみてください★

体験レッスンにお越しの方に、もれなく「へそヒーリング」プレゼントしています。

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夏が近づき、肌の露出度が高くなるこの季節。

体型が気になり始めた方、多いのではないでしょうか？

できることなら簡単に、かつ苦労をせずに痩せられたら。。。そんな願望は誰にでもありますよね。

「温めることで代謝を上げ、消費カロリーを増やす」ことができれば、簡単にダイエットできると言われています。
ついつ冷たいものが欲しくなりますが、体を温めることはとっても大切。そして、何よりも注目したいのは温める場所。

代謝を上げたい人は、冷えやすい手足ではなくて、「おへそ」を温めるべき！

様々な美容法や健康法がありますが、アメリカやシンガポール、台湾を始めとするアジア諸国では「へそ美容」が人気だそう。

へそに直接お灸やキャンドルを当て、伝わる熱を利用して体質改善やダイエットを行うシンプルな美容法です。
日本ではあまり浸透していませんが、東洋医学ではへそは神厥（しんけつ）という神が宿るとされるツボで、おへそ周りには重要なツボがいくつもあります。

へそに加え、周辺を温めることでこのような効果があります。

(1)全身の血行が良くなり、手足の冷えが改善、むくみが解消
(2)便秘解消
(3)ダイエット効果
(4)免疫力UP

人間の体は体温が1℃上昇すると基礎代謝が12％UPするといわれ、30～40代女性の平均基礎代謝1日1,140キロカロリーは速足で30～40分の運動量に相当します。

基礎代謝をあげた方がダイエットの効果は高く、また、体温が上がると免疫力は5～6倍も高くなるそうです。

そして、その最先端の「おへそ」をトレーニングやヒーリングに取り入れているのが、イルチブレインヨガ。

ヒーリングライフという、へそヒーリング専用のバーを用いて、３～５分おへそや周辺をヒーリング。

ウエストが引き締まってきた！

お通じがよくなった！

トレーニング前にすることで、代謝が上がり、全身から汗をかくようになって、肌ツヤが良くなった！

などなど、嬉しいコメントをたくさんいただいています。

ダイエットに効果があるへその周りのツボには、へそから指幅5本上にある「中脘（ちゅうかん）」や、へそから指幅1本上にある「水分（すいぶん）」があります。
それ以外にも、胃腸障害をはじめ、冷え性、生理痛など女性特有の症状に効果がある「関元（かんげん）」や、消化不良、慢性的な下痢、便秘に効く「天枢（てんすう）」などがあり、女性のあらゆる悩みにアプローチできます。

へそヒーリング後のトレーニングでは、今まで以上に汗をかいたり、リラックスモードが思いっきりONになったりして、いつもよりもトレーニングの効果が高くなっています。

体験レッスンにお越しの方に、もれなく「へそヒーリング」プレゼントしています。

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