「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。
5月も今日が最終日。この時期は。。。「運動は苦手。でも楽して痩せる方法は無いかな？」と思う女子は多いはず。
いつもダイエットに失敗しちゃう人におすすめの体をふるだけ、東洋医学の”気”の教えに脳科学に基づいた「脳波振動」を組み合わせた簡単エクササイズ「ふりふりダイエット」はどうでしょうか？
ふりふりダイエット 5つの効果
1.おなか周りがスッキリする
骨盤の歪みが整い、内臓が正しい位置に戻るため、お腹周りがスッキリします。
効率よく脂肪が燃焼されるようになります。便秘が解消します。
2.食欲を抑えることができる
体をふることで食欲を抑えるツボを刺激し、食べすぎを防ぐことができます。
体を動かすことで心が安定し、食べすぎ防止にも役立ちます。
3.肌がきれいになる
骨盤の歪みが改善され、内臓の位置が正しくなると、ホルモンのバランスが整います。
とくに、子宮が正しく働くようになると、生理が順調になり、肌もキレイになります。
4.リラックス効果が得られる
体がほぐれて深い呼吸ができるようになると、心身ともにリラックス。
寝る前のエクササイズによって、睡眠も深くなります。
5.自分に自信がもてるようになる
自分の体に意識を向けると、自分の内面の欲求を聞くことができるようになり、自信がでてきます。
目標に向かってがんばる力もわいてきます。
ふりふりダイエットのやり方
ステップ① 腕ふりふり「背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に（１分）」
ステップ② 胸ふりふり「肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして（１分）」
ステップ③ みぞおちふりふり「手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで（１分）」
ステップ④ 腰ふりふり「お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に（１分）」
ステップ⑤ 腕前方ふりふり「腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく（１分）」
ステップ⑥ 腕後方ふりふり「手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に（１分）」
ステップ⑦ 足ふりふり「ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に（１分）」
ステップ⑧ ストレッチ「ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします（１分）」
ステップ⑨ 丹田リズム体操「へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互に刺激します（１分）」
ステップ⑩ 腸呼吸「体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします（１分）」
イルチブレインヨガでは、体と脳のコンディションを整えることで、本来の美肌力を発揮させていきます。ぜひご体験下さい！
まずは高須スタジオで体験
ヨガマットは無料貸し出ししています。
健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください
では、今日も良い１日を★
八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ 高須スタジオ
TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/
e-mail: ibyoga77@gmail.com
体験レッスンでお待ちしています
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
