体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

人間の健康や美容だけでなく、メンタルの状態にまで深く関係するとされる『腸』

私たちの腸の中では、常に「善玉菌」と「悪玉菌」が主流派の座をめぐるせめぎあいを続けており、その結果が、腸の状態を左右します

腸内環境を意識して生活習慣を良い方向へと変えていくことは、善玉菌を応援することに直結し、自分の体と心をケアする一番の近道だということです

悪玉菌はとても目ざといです

体に悪い生活習慣を選択したり、運動不足を続けていたりしていると、悪玉菌はたちまち勢力を拡大します。そうなると、腸内に有害物質が増えやすくなり、体・脳・心に悪影響を与えます

毎日朝晩、へそヒーリングを行うことで生活にリズムが生まれます

また、へそとへそ周りを刺激して腸にたまっている血液をポンピングするので、血行が良くなり、腸内環境を整えます

へそヒーリングで自己健康管理ができる習慣を身につけていきましょう(^^♪

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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肩こりや腰痛、便秘など、現代人が抱える体のトラブルは多いです

こうした具体的な症状がなくても、「何となく体がダルい」「疲れが取れない」「気分が重たい」と感じている人もいるでしょう

こうした不調の原因には様々なことが考えられますが、解決策を考えるうえで共通していることがあります

それは、どんな不調も「自然治癒力」が解決の糸口になるということです

私たちの体には、健康を回復する力が生まれつき備わっています

それには、大きな病気に対する抵抗力だけでなく、小さな不調やトラブルをすみやかに解消し、自らを癒しへと導くセルフヒーリング力も含まれます

【へそヒーリング】は、生命の起源ともいえるおへそを目覚めさせ、心を解放させ、体をリラックスさせるホリスティックな健康法です＼(^^)／

へそを刺激することで脳・心・体を結び付け、セルフケアする力を回復していきます

『へそヒーリング』で自然治癒力UP
ぜひ一度体験してみてくださいね

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

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人間の臓器の中でもっとも長いのは、間違いなく「腸」です

日本人の平均で、大腸が約1.5メートル、小腸が約6～7メートルにおよびます

その長い臓器の中に、多数の細菌が生息しており、その集まりを「腸内フローラ」と呼んでいます＼(^^)／

腸内フローラには、善玉菌、悪玉菌、日和見菌があり、これらのバランスが健康にとって極めて重要です

現代人は、腸内フローラの状態が悪化しているとされ、腸管の表面に宿便がまとわりついたり、ビランができたりして、腸の本来の機能が弱くなっています

その原因の一つが、生活習慣です。

移動は徒歩ではなく車や電車仕事はデスクワークばかり家ではテレビやスマホとにらめっこ、という生活スタイルでは、血流が悪くなって、腸の働きが鈍くなるのは避けられません

【へそヒーリング】は、小腸のすぐ近くにある「おへそ」を軽く刺激することで、腸を活性化し、腸内フローラのバランスを整えていきます

腸の緊張がほぐれることによって、消化できずに溜まっていたストレスフルな感情もリセットされます

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

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私たちの体は、尿や汗などで1日におよそ2.5リットルの水分を排出しています

その一方で、食事や体内合成などで補給される水分はおよそ1.3リットル程度。少なくとも1.2リットルの水分を補給しなければ体が乾いてしまいます 水分がたりないと、血液濃度が上がってネバネバドロドロの血に血液循環がわるくなって体が冷え、末梢神経まで血液が行き届かないため、体内の酸素や栄養分がすみずみまで行き渡らなくなってしまいます

毎食時の汁もののほかに、1日1.2リットルの水分補給を心がけたいところです＼(^^)／水分は泌尿器を刺激し、消化を促すため、副交感神経のはたらきを活性化することにもつながります

ただし、水分のとりすぎは胃酸を薄めて消化不良を起こしてしまうこともあるため、やみくもに大量の水を飲めばよい、ということでもなさそうです

いずれにせよ、適度な水分補給をしっかりと行えば、体の毒素の排出もよりスムーズになります

毎日の水分補給とともに、生活習慣として取り入れていただきたいのが、【へそヒーリング】です

へその周辺には、消化器、循環器、免疫器官など、生命維持に関わる大切な器官が集まっています

へそを中心に腸をほぐすへそヒーリングを行うことで、消化器系、循環器系、免疫系にダイレクトに影響を与えられます。消化や血液循環を促し、免疫システムを強化することが期待できます

また、へそヒーリングをすることで腹部に広がっている腸神経系が刺激され、 腸のぜん動運動と撹拌運動の促進によって消化能力が高まり、排泄活動がスムーズになります

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

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生物進化の歴史は35億年にも及ぶとされます。このうち、人類の歴史は、わずか200万年に過ぎません。

そんな人類が文明を急速に発展させることができたのは、他の動物と異なって、直立二足歩行の能力を備えたからだと言われます

直立二足歩行の「直立」とは、横から見て頭と背骨と足が一直線になる状態です。

この状態になったことで、喉（のど）の構造が変わり、言語を発声できるようになったことが、文明の発達につながったとされます

文明とともに、人間は脳を発達させ、記憶、学習、情報処理などの力を奇跡といわれるレベルまで高めました

しかし、その一方で、現在人類が直面している様々な問題は、脳の中の「脳幹」が十分に生かされていないことによって引き起こされている、という指摘もあります

脳幹は、脳の３つの階層のうち一番深いところにあり、「生命活動」をつかさどっています。「無意識の脳」といわれ、意識しなくても、生命活動を維持するために働いてくれます＼(^^)／

脳幹には、自然治癒力をはじめとする無限の生命パワーが宿っていますが、現代人は脳の他の部位によって作られる「固定観念」「疑い」「恐れ」によって、そのパワーが阻害されている、といいます

【へそヒーリング】では、母体とへその緒でつながっていた場所であり、母なる地球と生命エネルギーでつながっている場所でもある「へそ」を刺激することで、脳幹の生命パワーを目覚めさせていきます

文明の発達とともに忘れ去られてしまった“記憶”を思い起こしましょう

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

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「こんなにダイエットを頑張っているのに、どうして痩せないの？」と頭を抱えていませんか?

そんな人は、「腸」の働きが弱っている可能性が大です

腸がしっかりと働いていなければ、いくら食事制限をしても肥満体質を克服することは難しくなります腸の活躍がないと、食べたものが栄養として吸収されず、老廃物や脂肪として体に残ってしまうからです

腸の中に老廃物が蓄積されると、腸内細菌のバランスが崩れやすくなります。そうなると、便秘体質へとまっしぐら。便秘がさらに脂肪や老廃物の滞留を招くという悪循環に陥ります

こうした悪いサイクルを断ち切るには、腸にたまった毒素をすっきりさせる「腸デトックス」を決行することが、有力なアプローチ法となります100兆個もの細菌が住むとされる腸の生態系のバランスを整えることで、脂肪が体内にたまりにくくなります

ダイエットの秘密は「へそ」にあるとされており、【へそヒーリング】でへその周りを心地よく刺激することで、消化、循環、免疫機能が活性化し、体本来の健康システムを整えることができます

腸を整えて、いつまでも元気で若々しくいたいあなたへ

《へそヒーリング》ぜひおすすめです＼(^^)／

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験<img まずは高須スタジオで体験

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私たちの日々の健康は、
《免疫力》によって大きく左右されます!!

がん細胞などの異物を取り除いたり、
風邪などの病原菌を撃退したり、

《免疫システム》は
私たちの気づかないところで
極めて大事な仕事をしてくれています

そんな《免疫システム》を支えている
器官の一つが、「　腸　」です

｢腸｣には、人間の免疫細胞の約6～7割が
集まっているとされ、人体の中で
最大の免疫器官になっています

テニスコートくらいの広さのある
腸管には、細菌が無数に広がっており、
これらの細菌群（腸内フローラ）が、
《免疫力》を培っているのです

つまり、腸内環境を整えることは、
病気になりにくい体づくりに直結する、
ということになります

腸内で善玉菌を増やせば、
口から入れた食べ物の栄養が
最大限に引き出されて
《免疫力》がアップするだけでなく、
体内の毒素もスムーズに排出されて、
肌もキレイに保ちやすくなるなど、
数えきれないほどのメリットがあります

【へそヒーリング】は、
小腸のすぐ近くにある「おへそ」を
軽く刺激することで、腸を活性化し、
腸内フローラのバランスを
整えていきます

おへそは、日頃あまり
意識することのない場所ですが、
神経やリンパ節が集まっており、
美容や健康にまつわるツボも
集中しています

ここを心地よくほぐすことで、
体全体の健康システムを
回復させていきます

1回5分おへそをポンピング
簡単健康法【へそヒーリング】
是非一度体験してみてくださいね

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明けましておめでとうございます
今年もどうぞよろしくお願いいたします

イルチブレインヨガおすすめの
おへそを押す健康法『へそヒーリング』

昨年に引き続き、今年も！！
色々な効果や体験談などを
ご紹介いたしますので
よろしくお願いいたします＼(^_^)／

2017年！！
最初にお伝えするのは
へそヒーリングで体感できる
大切な休養時間《睡眠》についてです。

《睡眠》は、人間が元気に
活動するために不可欠の休養です
睡眠時間が少なければ、
疲れは翌日に残ってしまいます

しかし、現代社会では、
多くの人が睡眠不足の傾向にあると
言われています
残業や夜の飲み会があったりすると、
睡眠時間を削らざるを得なくなります。
そんなときは、せめて休みの日くらいは
たっぷり眠りたいところです。
家族サービスも大事ですが、
体を壊してしまっては元も子もありません

十分な睡眠をとることこそ、
疲労を回復するいちばんの方法なのです

睡眠確保の大きな障害となるのが、
不規則な生活習慣です
人間の体は、昼は活動的になり、
夜は休息状態になります。
そのリズムに従うことで疲れを
回復するようにできています

このリズムに逆らって、遅くまで
起きている生活を続けていると、
疲労がたまるだけでなく、
睡眠のリズムが崩れやすくなります

明け方3時頃にならないと眠りにつけないのに、8時間ぐっすり眠らないと目が覚めない、というのは、まさにリズムが崩れている証拠です

１日の生活リズムを安定させるのに
役立つのが、【へそヒーリング】です

【へそヒーリング】でへそ周辺を
ほぐすと、自律神経のバランスが回復し、
乱れていた「体内時計」が整えられていきます。

また、
夜寝る前に【へそヒーリング】を行うと、
心地よい刺激とともにリラックスモードになり、深い眠りに入りやすくなります

まだ、体験してない方・興味がある方
今年は是非体験してみてくださいね❗

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験<img まずは高須スタジオで体験

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お正月は、何かと誘惑が多いですおせち料理にお雑煮、そして、あちこちでふるまわれるお祝いのアルコール類

一方で、家でゴロゴロする時間も長くなりがちで、消費カロリーもダウンします

年末年始の休暇が終わっていつもの生活に戻ろうとしたら、スカートやパンツがきつく、顔がふっくらしている、という体験も珍しくはありません

こんな「正月太り」を解消するには、まずは生活のリズムを取り戻し、弱った腸を活性化することが大切です

【へそヒーリング】は、体の中心であるへそを刺激することで、代謝や消化、血流といった体の基本機能を整えていきます

★へそは、胎児のときに母親とつながっていたドッキングポイントであり、産まれた後は地球のエネルギーとつながる中心点です

★へそをほぐすことで、深い潜在意識のレベルで心身がリフレッシュできます

★へそを定期的にメンテナンスすることで、古い習慣にとらわれがちな自分を客観視でき、いつも希望に満ちた自分でいられることができます

年末の疲れが残っている方や何となく体が重たく感じる方にもオススメ！！

【へそヒーリング】で気持ちよく2017年をスタートさせましょう

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