｢体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

過度のストレスは腸にとって大敵です。
ストレスがたまりすぎると、
便を送り出す腸が異常に緊張し過ぎて、
うまく機能しない状態になるからです

また、生活習慣の乱れも、
腸にとって良くありません。
生活のリズムが不規則になると、
自律神経のバランスが崩れやすくなり、
腸の働きが鈍化。
便秘を招きやすくなります

腸の調子がいまいちだなと感じたら、
生活のリズムや食生活を
整えることが大切です
喫煙や飲酒、コーヒーなどのし好品を
とりすぎるのも避けるべきです

もう一つ、
腸にとって大事なのは運動です
軽い運動をすることで、
血液のめぐりが良くなり、
腸が活性化します
運動はストレスの解消にもつながるため、
腸内環境にはプラスです

イルチブレインヨガおすすめ
腸をほぐして体を軽く、温かくして、
呼吸を深くする健康法
「へそヒーリング」

１回5分おへそやへそ周り
をポンピングすることで
腹部に広がっている腸神経系が刺激され、
消化能力が高まり、
排泄活動がスムーズに♪
腸内環境が整っていきます

また、運動もしたいけど、
時間がとれない方も
へそヒーリングは短時間で
血液循環がUPするのでおすすめです

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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もうすぐ春だというのに、
・布団に入っても足が冷たくて眠れない
・着込んでいるのに、体がスースーする
なんていまだに悩んでいませんか

【冷えは万病のもと】と言われます

胃腸の不調、アレルギー、頭痛、便秘、
疲労が取れないといった不調の背景には、
冷えが関係している場合が多いといいます
冷えの原因は様々なことが
考えられますが、一般的には
「血流不足や代謝の低下による熱生産
不足」が関係していると言われています

以前は、冷えを訴えるのは女性に多いと
思われていましたが、最近は男性でも
冷え体質の人が増えているようです

春のポカポカ陽気をアクティブな
日常な結びつけるためにも、
今のうちに冷えを解消してきたいですね

冷えなどの体質改善には、
血液と気エネルギーの流れ（気血循環）を良くしてあげることが欠かせません

イルチブレインヨガおすすめ健康法
《へそヒーリング》
1回５分おへそをポンピング

へそを押した時、
直接的な刺激を受ける臓器が小腸。
小腸には体全体の血液量の約30～40％
にもなる大量の血液が流れています

《へそヒーリング》を通じて、
小腸を刺激することで小腸だけではなく
体全体の血液循環が良くなっていきます

今のうちに《へそヒーリング》で
冷えを解消させて
春を楽しく過ごしましょう

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

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現代人は食品添加物や農薬などの毒素で
体調を崩している人も多いとされます

このため、老廃物をきちんと出し、
正しい食生活を送ることが
健康と美容の基本になります

体内の毒素をきちんと排出する、つまり
「デトックス」をしっかりと行うことで、
毒素の蓄積を防がなければなりません

デトックスには様々な方法があります。
運動したり、お風呂で汗をかいたり
するのも典型的なデトックスですが、
「腸」を元気にして排泄メカニズムを
整えるのが王道です

腸を整えていつまでも元気で若々しく
いるためのヒントは、『へそ』にあります

腸を元気にする近道は
イルチブレインヨガおすすめ健康法
《へそヒーリング》

↓こちらの動画をご覧ください

座った状態でするへそヒーリング

仰向けの状態でするへそヒーリング

『へそヒーリング』でへその周りを
心地よくほぐすと、
その奥にある腸が刺激され、
消化や循環、免疫機能を活性化させ、
体本来の健康システムを
整えることができます

へそヒーリングで腸元気＼(^_^)／
腸から身体を整えていきましょう

“美腸で無理なくデトックス☆へそヒーリング” の続きを読む

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私たちがふだん感じるストレスは、
腸の働きに大きな影響を与えます

緊張すると下痢になったり、
便秘になったりするのは、
腸がストレスに敏感であることを
象徴しています‼

ストレスが腸に影響するメカニズムは、
「腸脳相関」という言葉で説明できます。

これは、脳と腸がお互いに
影響しあっているという意味です

腸管には大脳に匹敵するほどびっしりと
神経細胞が敷き詰められており、
脳の情報は腸管の神経層に伝わり、逆に
腸管の情報も脳にインプットされます。

つまり、腸は脳と同じように
「考える臓器」であり、
ストレスや不安を抱えると、
収縮や拡張など反応を見せるのです

こうした腸脳相関を上手に利用することで、
腸を元気にすることも可能になります

運動で気持ち良い汗を流して
脳をリフレッシュさせれば、
腸の働きも活性化するのです

また逆に、腸を元気にすることで、
脳のストレスもリフレッシュできます

腸を元気にする近道は
イルチブレインヨガおすすめ健康法
《へそヒーリング》

↓こちらの動画をご覧ください

座った状態でするへそヒーリング

仰向けの状態でするへそヒーリング

ストレス解消法にひとつ
へそヒーリング取り入れてみませんか
体験随時受付中です★

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イルチブレインヨガ
おすすめ健康法『へそヒーリング』

↓こちらの動画をご覧ください

座った状態でするへそヒーリング

仰向けの状態でするへそヒーリング

今日は
身体だけでなく、
心の元気も取り戻せるお話です

腸は、「第二の脳」と呼ばれ、
数多くの神経伝達物質が存在しており、
なかでも「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンは9割以上が腸内で
生成されているといいます

セロトニンは幸福感や心の安定と密接に
かかわっています

便秘が続いたりして腸内環境が悪化し、
セロトニンが十分につくられないと、
気分が重たくなります

一方、腸が元気になれば、お腹がスッキリするだけでなく、心もスッキリします

『へそヒーリング』をすると、
腸神経系が刺激され、セロトニンの分泌が
活発になります

それによって、「ウェルビーイング」の
感覚が蘇り、満足感や意欲が高まります

フィジカル面にとどまらず
メンタルにもメリットが及ぶのが
『へそヒーリング』の特徴です

ここでひとつ
《30代男性》体験談のご紹介です

『ポジティブに切り替えることが
できるようになった！』

へそヒーリングに使うヒーリングライフを愛用して３ヶ月ほど経ち、毎朝欠かさずしています。
最近仕事が忙しく、身も心も疲れている状態が続いておりましたが、念入りにへその周りを押したら、体が楽になりました。

あと、仕事でやることがいっぱいあって
気持ちが沈んでいたのが、やる気が出て、
出来る気がしてきました。

以前はわかっていても気持ちを切り替えることがうまくできなかったのですが、へそヒーリングをしただけで変化したことに気付きました

毎日の心のセルフケアに
へそヒーリング取り入れてみませんか

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

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イルチブレインヨガ
おすすめ健康法『へそヒーリング』は
循環系、リンパ系、神経系、
消化器系などの循環機能が
全般的に向上し、免疫、消化、
排泄機能が改善され、老廃物や
毒素排出作用もスムーズになります。

↓こちらの動画をご覧ください

座った状態でするへそヒーリング

仰向けの状態でするへそヒーリング

全身の排出機能がスムーズになると、
排出器官の役割をしている皮膚の負担が減り、ツヤのあるきれいな肌になります

《ここで体験談のご紹介》

まずは
60代女性の２週間のモニター体験

『肌につやが出て
化粧のりが良くなりました』

教室に通い始めてから体温が上がり、
食事がおいしくなり、
朝からたくさん食べても
体重は変わりません。

ウエストは1.5ｃｍ縮まりました。
へそヒーリングをすると胃のあたりが
痛かったのですが、回を重ねていくと
痛みが和らいできました。
身体全体に毎日愛用し、心も身体も
ますます健康になるように続けます。

2週間体験してお通じが良くなったせいか肌につやが出て化粧のりが良くなりました。
良いことづくめで魔法の手ですね！！

あともうひとつ

『へそヒーリングでアレルギーが綺麗に』

急に首周りにじんましんが出来ました。
とてもかゆくて、
汗が出ると痛くて苦しかったです。
初めて経験することなので驚きました。

全身に広がるのではないかと怖くて
漢方薬も飲んでみたのですが、
あまり変化はありませんでした。

その後、一指ヒーリングライフを購入して本格的に１日に２～３回
へそヒーリングをしました。
すると数日後には、ほとんど
じんましんがなくなっていました。

へそヒーリングは
効き目が早いと思います！！

花粉症の予防対策にも
へそヒーリングおすすめですよ

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

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イルチブレインヨガ
おすすめ健康法『へそヒーリング』

↓こちらの動画をご覧ください

座った状態でするへそヒーリング

仰向けの状態でするへそヒーリング

手で行うこともできます！
専用ツールバー
『ヒーリングライフ』を使うと
より効果を感じることができます★

１回5分のへそヒーリング
続けていくとたくさんの効果が
期待できます
（✳効果には個人差があります）

主な５つの効果のご紹介

1 腹部の温度が上昇すると体の免疫力が高まる

2 毒素排出：5分のデトックス効果！

3 腸は第二の脳、幸せホルモンの90％が腸から出る。

4 小腸を刺激することで全身の血液循環が良くなる。

5 へその周りの痛いところを刺激すると体のバランスが回復する。

デスクワークの仕事で
肩こりがひどく、疲れがたまっていた
ある会員さんのへそヒーリング体験を
お伝えします

初めにおへそをチェックしたとき
おへその左下や右下が固く
痛みを感じたそうです

ヒーリングライフで
おへそを約300回ポンピング

すると
首すじから肩、肩甲骨にかけての
凝りがほぐれ背中が床にくっつく感じで
心もとても穏やかになったとのこと

その後、前屈をしてみると
股関節がほぐれていて
胸が膝にくっつくほど
身体が柔らかくなり
とても驚いたそうです

体だけでなく心の健康にも効果がある
『へそヒーリング』

ぜひ一度イルチブレインヨガで
体験してみませんか

体験随時受付中です★

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世界の人たちから見て、日本人は一般的に美しい肌を持っている、とされています!

「もち肌」と呼ばれ、弾力とハリを兼ね備え、たいへんキメが細やかだと考えられているのです

とくに、戦後になって食生活が欧米化する前までは、日本人の肌のキレイさは顕著だったようです。

穀物や野菜を中心として伝統的な日本の食事が、若々しい美肌を支えていたのでしょう 

食生活は腸の状態を大きく左右しますので、健康的な食事をとっていれば、腸が元気でいられます

腸の働きが活発なら、肌もＢＯＤＹラインもエイジレスでいられるということですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

とはいえ、現代の日本人は時間に追われ、食生活を含めた生活習慣が乱れがちです。

そこで、習慣としてぜひ実践したいのが、デトックス（解毒）です。

腸内の老廃物をしっかりと外に出すことで、腸内細菌のバランスを保つことができます

【へそヒーリング】でへそをほぐすことで、腸の働きがぐ～んと活発になります

１回5分おへそをポンピング
専用ツールバー『ヒーリングライフ』
を使うとより効果を感じられます。

おへそだけでなく、
肩などトントン叩いたり、ツボ押しや
背中をなでたり･･･全身を癒せる
ヒーリングライフ

ぜひ『ヒーリングライフ』を使った
へそヒーリング体験してみてくださいね

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誰でも簡単にできる健康法
「へそヒーリング」
生命を維持する大事な器官が集まっている
おへそを中心にへそヒーリングを行えば、
消化器系、循環器系、免疫系にダイレクトに
影響を与えられます

今日はお二人の
体験談　～腰の悩み編～　を
お伝えいたします!!

まずは
愛知県にお住まいの八木ひとしさんの
体験談です

30年間歯科医として勤め2009年2月に退職
2年後の2010年12月に階段の上り下りや
腰をひねる時などに痛みがあり
病院に行くと脊柱管狭窄症と
(せきちゅうかんきょうさくしょう)
診断されました。

「2年ぐらいしてから脊柱管狭窄症と
診断されまして病院にも行ってみたんですけど手術を勧められたのでもし車いすになったら嫌だなと思って手術はやめて自己流でなんとかしたいなと思ってたんですけど。。。」

今年の4月半ば頃、
八木さんは、以前から通っていた
「イルチブレインヨガ」で
【へそヒーリング】を習い、
そこから毎日３回、多い時は7回
【へそヒーリング】を行ったそうです。

「半年前は腰とか太ももの前側が痛かったんで日常生活に支障をきたす程だったんですけど今はどこも痛みがなくなったので行動も広がって日常生活も楽になりました。
家族や周りの人にも姿勢がよくなったねと言われるようになりました」

八木さんはどんな風に「へそヒーリング」を続けてこられたのか、
動画もご覧いただけます
こちらをクリック‼

★★★

続いて
『ぎっくり腰の痛みが楽になりました』
と題して30代女性の方の体験談です

以前ぎっくり腰をしたことがありますが、
その場所と違うところが
ぎっくり腰になりました。

寒い日に急なストレッチをしていたら
背骨からぎっくり腰になり、
一日中痛みました。
動ける程度の軽いものだったので、
病院には行かず、
夜に20分、寝る前に20分、翌朝は10分、
テレビを見ながらとあわせて
1時間くらいへそヒーリングを、
膝と股関節の付け根の2か所に
カイロをのせて、
体を温めながら行いました。

翌朝にはスッキリしていました。

ときどき痛みも出てくるので、
その時は膝を伸ばした座った姿勢で
へそヒーリングをしてケアしています。

（※個人の感想であり効果・効能を
示すものではありません。）

腰でお悩みの方
へそヒーリング気になる方
一度ぜひイルチブレインヨガのスタジオへ

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体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

怒ったときのことを「腹が立つ」
「腹わたが煮えくりかえる」と
言ったりしますが、これは、
喜怒哀楽といった感情と「お腹」が
深い関係にあることを意味しています

私たちのお腹に
びっしりと詰まっている腸管は、
ストレスの影響を受けやすい場所です
イヤな出来事があったとき、
便秘になることがありますが、
これも心と腸がお互いに
影響しあっているからです。

腸は「第2の脳」と言われています

精神に落ち着きや安らぎを
与えたりしてくれる幸せホルモン
「セロトニン」の多くは、
腸内にあるとされます

腸が元気なら、
幸せホルモンがたくさん分泌され、
ストレス状態から
簡単に抜け出すことができ、
便秘にもなりにくくなる、
ということです

【へそヒーリング】は、簡単かつ即効で
腸が元気になるエクササイズ

体の巡りも改善して、体調も良好に
健康とスタイルアップに
役立てていただけます

寒い冬は体調が不安定になりがちで、
気温の変化とともに、体のだるさや
重さを感じることも多いはず
ウエスト周りのだぶつきやぽっこりお腹も
ケアしたいところですよね

【へそヒーリング】で、
真冬にこそ実践したい冷えや便秘、
むくみの改善法にトライしてみましょう

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
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体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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