私たちが健康な生活を送る為に
しなければならない事を３つ選ぶとしたら
皆さんは 何を選びますか？
１．よく呼吸する
２．よく食べる
３．よく眠る
前回 １、よく呼吸するについてはお話ししました。
今回は ２、よく食べる について。
よく食べる とは たくさん食べる とは違います。
健康的な食事に関しては 情報がたくさんあり
食品業界の裏側があるので テレビの宣伝に踊らされず
まずは 自分の体に聞きながら食べる事が大事です。
食べ物と食生活を考慮すると、
自分たちが何を食べるかを認識するところから始めることが有用です。
ただ厳密な食事計画に執着することに打ちのめされたり
ストレスを感じたりすると意味がありません。
自分の体に耳を傾ける事。
例えば特定の食べ物によって、軽く感じたり、新鮮な気持ちが起きたり、
活動的になったり。
その一方で別の食べ物によっては重たく感じたり
だるくなったり、眠くなったりすることに気が付くようになるでしょう。
注意を払うほど、何が自分の体に良いか 明白になるでしょう。
『CHANGE』一指 李承憲 著 より一部引用
１日３食が良いのか？ それも江戸時代中期に、様々な産業の生産性が高まり
流通が盛んになるまでは 日本人は１日２食でした。
ある本にも １６時間は食べない時間を作ることで 体がリセットされる。
ということも書いてあります。
私も実際１６時間空けるようにしましたが
お腹が空くものの 体と呼吸が楽になることを感じます。
結論 バランスの良い食事を 食べ過ぎず（少食）、よく噛んで食べる事！
これは健康な生活を送る為の必要条件になるわけです。
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