お腹が冷えていたり
腸が固くて便秘がちだったり
腸が弱っていたり、、、
そんなお悩み解決いたします
腸に良い運動をしたり
腸を温めて ヒーリングしたり
終わった後は なんだか気分もお腹もスッキリ
まずは体験してみて下さい
腸 快適ワークショップ
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腸の日 腸快適ワークショップ
みなさん、毎日のお通じはちゃんとありますか？
「便は健康のバロメーター」と言われます。
便が定期的にしっかりと出ていないということは、腸が弱っている証拠。 腸の働きが悪いと、栄養の吸収がうまく行われず、血液に毒が送り込まれることになります。 血液の毒が増えるとドロドロになりやすく、毒を分解する肝臓の負担もアップ。 体が疲れやすい状態になります。 また、腸内に便が溜まり、腸内フローラのバランスが崩れると、免疫力を招きます。 腸は「第二の心臓」とも言われる重要な臓器ですので、心身ともに健康でいるためにも、早めのスッキリケアが必要です。 イルチブレインヨガでは、腸の働きを活性化するために最も簡単で手軽なエクササイズとして、腸運動プログラムを行なっています。 世界各地の研究機関によって腸フローラの重要性が着目されている昨今、だれでも気軽にできる腸運動の人気もぐんと高まっています。 期待できる効果：免疫力アップ、心身の落ち着き、体温アップ、便秘解消、不定愁訴改善などの効果が期待できます。 対象者：腸の不調、、冷え性でお悩みの方、体質改善したい方、 面倒くさい気分を払しょくしたい方、便秘にお悩みの方、ダイエットしたい方、冷えを改善したい方、体が硬い方などに是非オススメです！
ところが、ストレスや不規則な生活によって自律神経のバランスが乱れると、免疫システムが崩れてしまいます。 その結果、スギやヒノキなど、本来は無害なはずの植物の花粉に対しても、異常な反応を示してしまうのです。 イルチブレインヨガでは、脳活性化を促すことで、自律神経のバランスを整え、免疫システムを正常な状態へと導いていきます。 老若男女どなたでも、おひとりでもOKです。 お気軽にお申し込みください^ ^
※当日は、なるべく動きやすい服装をお持ちください。（更衣室あります）
イベントのご予約はこちら「自分を変えたい！」という方、必見☆体験談とセミナーのご案内
みなさん、こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです。
イルチブレインヨガの目的の一つが、脳を活性化させ、人生を明るく豊かにすることです。
全国のイルチブレインヨガ教室では、老若男女の会員さんたちが、笑顔いっぱいにトレーニングに励んでいます
今日は、神奈川県のＴ・Ｍさん（３０代女性）の体験談をご紹介します。
イルチブレインヨガに入会して１年。ストレスに満ちていた生活が一転し、明るく前向きな日々を送ってらっしゃるそうです。
体験談「ストレスを上手に解消できるようになった」
（神奈川県 Ｔ・Ｍさん ３０代女性）
ヨガには以前から興味があったのですが、イルチブレインヨガは「脳」「体」「心」の３つの観点から考えられたトレーニング法だと知り、『これなら自分を変えることができるかも！』と思いました。
当時、私はいつも不安やイライラを抱え、精神的に疲れ切っていました。
まず、「呼吸・瞑想」の体験レッスンに参加しました。レッスンを通して、自分で思っていた以上にストレスがたまっていたことに気付きました。
教室で深い呼吸や瞑想をしていると、自分が癒されていくのが実感でき、入会を決めました。
現在、会員になってから１年が経とうとしています。いまでは感情をしっかりとコントロールできるようになりました。
ストレスを感じても上手に解消できます。「やればできる」という前向きな気持ちが生まれ、人生の可能性が大きく広がったと感じています。
まずは高須スタジオで体験
脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！
ご予約・お問い合わせはこちらをクリック
日々の生活に「自分にあった運動」を取り入れましょう。ヨガマットは無料貸し出ししています。
健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください
「CHANGE」したい方にピッタリのセミナーを開催します！
☆★☆ 引き寄せの法則をあなたのものに！映画「CHANGE」＆引き寄せ実践体感セミナー ☆★☆
脳科学の観点から、引き寄せの法則とその実践法をご案内するドキュメンタリー映画「CHANGE]。
上映の後は、引き寄せ実践体感セミナーを同時開催します。引き寄せの法則をあなたのものにしましょう
開催日：4月16日(土） 14:00～16:30
会場名：イルチブレインヨガ高須スタジオ
参加費：1,000円
ご予約・お問合せ：093-742-3200
４月も色んなイベントやります。是非お越しくださいませ★
4/14（木）１０時/１４時/１９時 「４日はヨガの日」ワンコインで体験DAY 参加費５００円
4/16（土）１４時～16：30 引き寄せの法則をあなたのものに！「CHANGE」上映会＆セミナー 参加費1,000円
4/24（日）１０時 「４日はヨガの日」ワンコインで体験DAY 参加費５００円
皆様とお会い出来るのを楽しみにしています！
では、今日も良い１日を★
八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ 高須スタジオ
TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/
e-mail: ibyoga77@gmail.com
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
あなたの腸年齢は何歳？
みなさん、こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです。
突然ですが、あなたの腸年齢は何歳だと思いますか？
さまざまなストレスにさらされる現代社会では、腸年齢と実年齢に大きな差がある人が増えているとされます。
腸年齢の速すぎる老化は、健康と美容にとって断じてNG！
腸の若さは肌や体型などの「見た目」よりも、腸年齢は大切といえます。
腸年齢とは、一言で言えば、腸内フローラのバランスの状態。
一般的に、健康な人の腸内細菌は20％が善玉菌、10％が悪玉菌、70％が日和見菌とされますが、加齢とともにこのバランスが崩れて、悪玉菌の割合が高くなっていく傾向があります。
いくつになっても健康な人は、腸内がとてもキレイで、善玉菌と悪玉菌の比率も理想的だといいます。
腸内フローラのバランスを整えるうえでぴったりのエクササイズがイルチブレインヨガ高須スタジオの「腸運動」です。
腸運動は、ヒーリングモードをオンにして自然治癒力を高める「ナチュラルヨガ」として知られるイルチブレインヨガの代表的なメニュー。
動作がシンプルなので、どなたでも簡単にマスターすることができます。
4月9日（土曜日）「子宮の日」にちなんで若松区の「イルチブレインヨガ高須スタジオ」で開催される「妊活にもイイ！あったか子宮ヨガワークショップ」では、腸運動がじっくり体験できます。
いつまでも健康で、肌も体型も若々しくあるために、ぜひ、腸運動を始めてください
そのためにも、日々の生活に「自分にあった運動」を取り入れましょう。
☆★☆ 妊活にもイイ！ あったか子宮ヨガワークショップ ☆★☆
開催日：4月9日(土） 14:00～15:30
会場名：イルチブレインヨガ高須スタジオ
参加費：1,000円
問合せ：093-742-3200
持ち物：動きやすい服装
福岡県の各店舗でも同時開催！
＜福岡市＞
天神スタジオ：http://ilchibrainyoga-tenjin.com/
香椎スタジオ：http://ilchibrainyoga.com/studio/fukuoka/kashiistudio/
＜北九州＞
小倉スタジオ：http://ilchibrainyoga-kokura.com/
下曽根スタジオ：http://ilchibrainyoga.com/studio/fukuoka/shimazonestudio/
ヨガマットは無料貸し出ししています。
健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください
まずは高須スタジオで体験
腸ヨガ体験レッスン受付中！
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４月も色んなイベントやります。是非お越しくださいませ★
4/10（日）１３時～１７時 「オーラ撮影会」＠若松イオン オーラ撮影＆プチ解析１，０００円
4/12（火）１０時～１４時 「オーラ撮影会」＠MOYAI STATION 96CAFE オーラ撮影＆プチ解析５００円
4/14（木）１０時/１４時/１９時 「４日はヨガの日」ワンコインで体験DAY 参加費５００円
4/16（土）１４時～16：30 引き寄せの法則をあなたのものに！「CHANGE」上映会＆セミナー 参加費1,000円
4/24（日）１０時 「４日はヨガの日」ワンコインで体験DAY 参加費５００円
皆様とお会い出来るのを楽しみにしています！
では、今日も良い１日を★
八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ 高須スタジオ
TEL: 093-742-3200
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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
腸を鍛えて、メンタル強化★
みなさん、こんにちは イルチブレインヨガ高須スタジオです。
いつまでも若々しく、元気いっぱいに過ごしたいですよね。
健康のカギは、腸が握っていると言っても過言ではありません。腸環境を意味する腸内フローラのバランスを良くし、腸年齢を若返らせて元気に過ごしたいものです。
■「腸内フローラ」驚きの機能とは
重さ1.5キロにもなると言われる腸内細菌の内容を表す「腸内フローラ」。その機能は、肉体面のみならず、精神面にも働いていると言われ、世界中から注目されています。
カナダのマクスター大学のマウス実験では、腸内フローラがマウスの性格や行動に影響していることが判明。「心」「脳」にも影響を与えていることがわかり、人間のうつなどの精神病の改善も期待され、研究が進められています。
■腸を元気に、心も元気に
よくストレスからくる便秘や下痢、胃腸の不調を訴える人がいます。それは、精神面が胃腸にも影響を及ぼしているから。腸は「第二の脳」といわれており、私たちのメンタルの状態にも深くかかわっています。つまり、腸を良くすることで、精神面が楽になるのです。
■腸ケアでリラックスしよう
「腸運動」で心地よく腸を刺激することで、自律神経に働きかけて副交感神経を優位に持っていきます。すると気持ちが落ち着いていき、だんだんとリラックスの状態になり、ストレスが解消されていくのを感じるはずです。体だけではなく、心や脳までリラックス＆リフレッシュ。癒し効果を実感してください！
体験会を開催しますので、是非体験してみてください。
☆★☆ 腸すっきりヨガ体験会 ☆★☆
開催日：29（火）、30日(水) ご都合のよい時間帯をご連絡ください。
会場名：イルチブレインヨガ高須スタジオ
参加費：1,000円
問合せ：093-742-3200
トレーナー：上田
持ち物：動きやすい服装
ヨガマットは無料貸し出ししています。
健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください
まずは高須スタジオで体験
腸ヨガ体験レッスン受付中！
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八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ 高須スタジオ
TEL: 093-742-3200
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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
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お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
腸をきれいにして、痩せ体質に★
みなさん、こんにちは！ イルチブレインヨガ高須スタジオです。
「第二の脳」といわれるほど重要な役割をしている「腸」。
腸は体内の中に取り入れた栄養素を吸収し、毒素を排出してくれる大切な器管。
精神的な影響を受けやすい器管なので何らかのストレスを感じるとすぐにバランスを崩してしまうのも特徴なんです
仕事や人間関係のストレスで便秘や下痢になった
また、緊張するとすぐトイレに行きたくなる。。。といった経験はありませんか？
腸の状態が悪くなると副交感神経（リラックスした状態）の働きが下がり血管が収縮し、抹消まで血液が流れにくくなります。
そうすることで、心身のバランスが崩れて、肩こり、腰痛、肌荒れやくすみ、老廃物を溜め込みやすくなります
腸内環境を整えることが、体質改善の大きな役割があります。
また、腸内環境が良くなると、ダイエットにもつながるんです
そんなに食べていないのにすぐに太ってしまう。。。そんな方は腸の働きが弱っているのかもしれません。
私たちが口にした食べ物の栄養素は、ほぼすべて「腸」で吸収されます。
でも、ストレスや暴飲暴食などにより腸内環境が悪くなると、本来は全身の細胞にまんべんなく送られるはずの栄養素が取り入れられずに、すべて脂肪に流れてしまいます
そうなると、食べる量に関係なく、皮下脂肪や内臓脂肪がどんどん溜まってしまい太りやすくなり、体質化してしまうのです。
だからこそ、無理なカロリー制限や、食事療法よりも、腸内環境を整えることに注目することが大切なんです
高須イルチブレインヨガでは、「腸デトックス」、「整腸」に着目したトレーニングを行っています。
体験会を開催しますので、是非体験してみてください。
☆★☆ 腸すっきりヨガ体験会 ☆★☆
開催日：29（火）、30日(水) ご都合のよい時間帯をご連絡ください。
会場名：イルチブレインヨガ高須スタジオ
参加費：1,000円
問合せ：093-742-3200
トレーナー：上田
持ち物：動きやすい服装
ヨガマットは無料貸し出ししています。
健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください
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腸すっきりヨガ体験しませんか？
みなさん、こんにちは！ イルチブレインヨガ高須スタジオです。
私たちの健康を大きく左右する存在として「腸」が注目されていますが、腸はダイエットにとっても極めて重要な臓器です。
腸内環境を整えるためには、食生活に気をつけるとともに、腸を刺激してデトックスを促すことがたいへん効果的だとされます。
とはいえ、外側から刺激するのは簡単ではありません。
そこでおすすめなのが、イルチブレインヨガの腸運動です。
腸の筋肉を動かすとともに腸やお腹まわりの血流を改善することで、腸を内側からポカポカと温めて刺激していきます。
また、腸運動をすると、腸の動きを活発にする「セロトニン」などの分泌が促され、ダイエットの大敵である便秘の解消にもつながります。
代謝も良くなるため、エネルギー消費もアップ。
痩せやすい体質に変わることができます。
さらに、栄養素の吸収がよくなるというメリットもあります。
キレイになりたい！健康になりたい！というあなたにピッタリのエクササイズ
体と心をほぐせば腸も内臓も元気で肌つやつや！冷え解消、不眠解消、リラックス、ストレスに強くなる！などの効果も期待できます。
健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください
まずは高須スタジオで体験
腸ヨガ体験レッスン受付中！
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八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ 高須スタジオ
TEL: 093-742-3200
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e-mail: ibyoga77@gmail.com
〒808-0145 福岡県北九州市若松区高須南2-1-15 真行ビル3階
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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便秘に効く体操で腸スッキリ★
みなさん、こんにちは！ イルチブレインヨガ高須スタジオです。
加齢とともにシワが増えるように、腸も年を重ねるにつれ機能が衰えがちになります。
腸のアンチエイジングに向けて、高須イルチブレインヨガで腸を元気にしましょう
トイレに行ってもなんだかスッキリしない、便が残っているような気がする・・・。
そんな方は、きっと腸の元気がなくなっているはず。
腸の健康状態が悪いと、排便の機能が弱くなり、老廃物がどんどん体内に蓄積されていきます。
また、腸は脳と深く結びついているため、腸が弱くなると、集中力が落ち、情緒不安定になりがちです。
今日は腸を刺激し、便秘になりにくい体質へと導くイルチブレインヨガの体操を紹介します。
腸を元気にしたいときにオススメなのが、イルチブレインヨガの腸運動です。
腸運動は、イルチブレインヨガのポーズの定番中の定番。
お腹を膨らませたりへこませたりするだけのシンプルな動作で、老若男女問わず人気の高いメニューです。
CLICK ⇒ （腸運動について詳しくはこちら）
腸運動に加えて、便秘の方に実践していただきたいのが、「両ひざを抱えるポーズ」と「自転車こぎ」。
いずれも下半身の動きでお腹を刺激するとともに、血のめぐりを活発にして、腸の活性化へとつなげる体操です。
便秘になるときは、頭や首、背中なども硬くなっている場合が多いですが、「両ひざを抱えるポーズ」と「自転車こぎ」をすれば、体全体がやわらかくなり、腸を支配する自律神経が整い、便秘解消の効果が期待できます。
イルチブレインヨガの＜両ひざを抱えるポーズ＞
１． 仰向けになり、両手でひざを抱え込みます。息を吸いながらひざを胸へ近づけ、頭を上げ、下あごがひざに触れるようにします。つま先を自分のほうに引き、息を止めます。
２． 息を吐きながら頭を下ろし、力を抜きます。3回繰り返します。
Point:
・ひざを胸に引き寄せた状態で丹田に力を入れ、尾骨を内側に巻き上げるようにして、頭を持ち上げるのがポイント。
太ももでお腹を刺激することで、ぜん動運動を促進します。
・高血圧の方は、このエクササイズを行わないでください。
イルチブレインヨガの＜自転車こぎ＞
１． 仰向けになり、足を頭のほうに持ち上げ、両手で腰を支えます。
２． 足を真上に持ち上げ、ひざに力を入れないように伸ばします。
３． 自転車をこぐように、両足を動かします。
Point：
・足をあげ、腰からつま先まで一直線にし、ゆっくり足で円を描くように動かします。
・10回から始めて、慣れてきたら回数を増やしましょう。
・無理をしないように注意してください。5分以上は行わないでください。
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