「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

ちょっとした運動でも筋肉痛になりやすくなっていませんか？筋肉痛が起こりやすくなるのは、筋肉が弾力性を失っている証拠。

とくにデスクワークなどでずっと同じ姿勢でいる人は、筋肉が慢性的に硬くなっている場合が多いので要注意です。

筋肉が硬くなると、血管を圧迫し、老廃物が溜まりやすくなります。すると、血液循環が悪化し、冷えや肩こりの原因になります。

それだけでなく、脂肪が燃えにくくなって太りやすくなります。

筋肉の柔軟性を取り戻すには、全身の血流をスムーズにしてあげることがポイントです。

とくに、現代人は血が頭にのぼって、下腹や下半身に十分に届いていない場合が多いとされます。

【へそヒーリング】は、体の中心である「へそ」を刺激することにより、新鮮な血液とエネルギーを下半身のほうへ降ろすプログラムです。

全身の血液循環を促し、ダイエットしやすい体質へと導きます。

座ってはもちろん、寝ながらできるへそヒーリング

おやすみ前の習慣に！簡単ダイエットしてみませんか

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

みなさんは、どんなときに一番リラックスできますか？

お風呂に入っているとき、ソファでテレビをみているとき、お気に入りのカフェにいるときなど、人それぞれでしょう

リラックスしているとき、私たちの脳波は「アルファ波」（α波）になっていることが多いといいます。

アルファ波とは、何か好きなことに夢中になっているときに見られる脳波です

アルファ波のときに私たちは考え方がプラス思考になり、ネガティブな感情がかき消されるとされます。

そして、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなります

リラックス状態を実現するうえで、たいへん効果的なのが、【へそヒーリング】です

へそにエネルギーを集めることで、意識を「今この瞬間」へと引き寄せることができます。

すると、私たちのココロを占拠しているさまざまな悩みや不安がいつの間にか消えていきます。

自分や他人を責めたり、現実から逃避したりといったこともなくなります。

おへそをリズミカルに押すだけ【へそヒーリング】

血液循環と深い呼吸で脳に酸素が十分供給され、腎臓の水のエネルギーが
頭にあがり、頭の熱い熱を冷やし、視界が明るくなり、精神は冴えわたります

頭スッキリ・集中力ＵＰの【へそヒーリング】、ぜひ一度体験してみてくださいね

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験

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イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

世界史上、前例がないレベルまで高齢化が進んだ日本。

そのペースはますます速まっており、同じく世界トップレベルの少子化とあいまって、社会的な不安の原因の一つとなっています。

でも、年齢に関係なく、足腰をしっかりと動かすことができ、長い経験で培われた知恵を生かせる脳を持ったシニア層が増えれば、高齢化や少子化の不安もずっとやわらぐはずです！

いくつになっても元気でいるためには、遅くともミドルエイジ（中年）のころには、健康づくりに着手したいところです。

といっても、ミドルエイジというのは、仕事でもプライベートでも最も多忙になる時期であり、定期的に運動するような時間を確保するのは簡単ではありません。

そこで、運動をしなくても、運動をしたような効果が得られる健康法として人気を集めているのが、【へそヒーリング】です＼(^^)／

寝ながら、あるいは座りながらへそを刺激するだけで、代謝がアップし、血液やリンパの流れが良くなり、腸内環境が整えられます。

また、呼吸も深くなり、瞑想をしたときのようなメンタル面のリフレッシュ効果も期待できます☆彡

多忙な現代人にとっては、テレビをみたり、ソファでくつろいだりしている間にできる「ながら健康法」はとても貴重です

【へそヒーリング】は、まさに、「ながら健康法」の代表的なものといえます

【へそヒーリング】で一日の疲れをリセットすれば、活力がよみがえり、体内のエネルギーの質が良くなります。

自らの10年後、20年後、あるいは50年後のアンチエイジングのためにも、今から【へそヒーリング】をはじめませんか

１回５分毎日の疲れをリセット◆へそヒーリング◆

ぜひ一度お試しください＼(^^)／

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

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ストレスと健康には深い関係があるとされ、「ストレスは万病の元」とも言われます。

過度のストレスを抱えると、自律神経のバランスが乱れ、血行不良や冷え、そして、免疫力の低下につながる、というのがそのメカニズムです。

現代人は日々さまざまなストレスにさらされています。

ミスが許されないパソコン作業、ノルマを達成しなければならないというプレッシャー、納期を守らなければならないという焦り・・・・

これらは、過大なストレスのもとになります。

こうしたストレスは、肩こりや腰痛などの関節の痛みとも関係があります。「仕事をやめたら肩こりが治った」というような例は、現場の医師であればよく耳にする話だそうです。

ストレスとうまく対処するコツは「たまりすぎないうちに早めにリセット」することだと言われます。

毎日仕事から帰ってきたあと、気分を切り替えられる「何か」があれば、気持ちよく翌朝を迎えることができますよね。

その「何か」にぴったりなのが、【へそヒーリング】です。

【へそヒーリング】は、ヒーリングライフという不思議な形のバーを使って、自分のへそをほぐすプログラムです★

力を使わず、寝たままでもできるので、「運動」や「エクササイズ」というよりも、どちらかというと、自力のマッサージのようなものです。

へそを押しているだけで、「血行」と「代謝」が良くなり、脳まで新鮮な血液が行き届くようになります！

そうすれば、ストレス状態からリリースされ、疲れも解消。熟睡しやすくなります！！

毎日のストレス解消に１回５分◆へそヒーリング◆

ぜひ一度お試しください＼(^^)／

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今や健康・美容のキーワードとしてすっかり定着した「腸内フローラ」―。

腸内細菌の全体像を示すこの言葉は、

私たち人間にとっての腸の大切さを表す象徴的なフレーズとして、

ことあるごとに使われるようになっています！

腸内フローラというと、善玉菌の一部である乳酸菌やビフィズス菌が連想されがちです。

そして、乳酸菌やビフィズス菌を含んだヨーグルトなどを食べれば

腸内フローラが改善すると考えている人も多いようです。

でも、いくらヨーグルトを食べても、それを受け入れる側の腸がしっかりと働いていなければ、

腸内フローラのバランスは十分に整えられないとされます。

腸の周辺が冷え切って硬くなっていれば、やはり悪玉菌が優勢になってしまうのです。

そこで、腸を内側から活性化して、腸の吸収活動やぜん動運動をより

盛んにしてあげる取り組みが必要になります。

へそヒーリングは、まさにそんな腸活性化が簡単にできる健康法です＼(^^)／

１回５分、へそのボタンをリズミカルに押すだけ♪♪♪

腹部に広がっている腸が刺激されて、腸のぜん動運動活発になります★

腸から活性＃からだ健康＃＃肌美しく

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

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ダイエットというと、「脂肪を減らす」ことに神経を集中しがちです。

もちろん、体脂肪を減らしてスリムになることも大切ですが、

姿勢や前後左右の骨格のバランスなども含めて、体全体をデザインするという発想も重要です。

いくら脂肪の少ない体をつくっても、体がとても歪んでいたり、

筋肉のつくりに極端な偏りがあったりすると、健康的とはいえません。

美容の面でもマイナスのイメージになってしまいます。

体全体をトータルにケアしながら、ナチュラルな美を追求していくのが、ダイエットの王道といえます。

へそヒーリングは、へそという「中心」から体全体へと働きかけていくダイエットです。

楽な姿勢でできるため「寝たままダイエット」としても注目を集めています。

１回５分おへその周りをリズミカルにポンピング♪♪♪
素敵にダイエットしてみませんか？

✩✩✩高須スタジオグッドニュース✩✩✩

「へそヒーリング」の本が出版されました！

たった5分 へそヒーリング ~へそから始める健康法~

出版社: 産学社

著　者:一指 李承憲

ISBN-10: 4782534604
ISBN-13: 978-4782534601

価　格: 1,000円(税別)

★Amazon　こちら　からご購入できます。

★へそヒーリングバーは
↓↓↓
こちらからご購入できます。

ご興味ある方、やってみたい方、体験したいけどなかなかスタジオに行けないという方
ぜひご覧くださいませ!!

何か不明な点、聞きたいことなどありましたら高須スタジオまで
ご連絡ください

高須イルチブレインヨガ
TEL093-742-3200

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多くの女性が自覚しているとされる「低体温」。

最近では、若い男性でも平熱が低い人が増えているといいます。

「冷えは万病のもと」と言われるように、体温が低いと病気になりやすくなります。

体温が1度下がると免疫力は30％ダウンするというのは、有名な話ですね。

どうすれば、冷え体質を改善できるのでしょう？

そのヒントは、エネルギーと血流にあります。エネルギーと血液が全身をスムーズに流れていれば、

体温は上昇しやすくなります。いわゆる「気血循環」を良くすればいいのです。

気血循環のキーポイントが、おへそです。

へそのすぐ近くには、体全体の血液の約30％もの血液が流れる小腸があります。

また、エネルギーの中心点とされる「丹田」（たんでん）も、へその奥あたりにあります。

へそヒーリングでおへそをリズミカルに押し、腸にたまっている血液をポンピングすることで、全身の血行が良くなります。

また、へそヒーリングをすることで意識がおへそに集中し、エネルギーが丹田のあるお腹に集まってきます。

へそヒーリングを１、２分するだけでも全身の気血循環が良くなって体が熱くなるのが感じられます。

へそヒーリングで冬を前に冷え対策しませんか？

♪１回20分のへそヒーリング体験♪

スタジオにて随時受付中！！ぜひへそヒーリングを体験したいという方

忙しくてなかなか時間がとれない方もたったの20分で笑顔に！

ご予約・お問い合わせいつでもお待ちしております(*´∀｀*)

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現代人の多くは、肩と首から上の部分が力みすぎだと言われています。

反対に、お腹から下の部分は、緩んでしまっている人が多数派です。

パソコンやスマホで仕事や調べごとに熱中しているとき、ご自分の状態をチェックしてみて下さい。

肩や顔に力が入っているのではないでしょうか？

顔については眉間にシワを寄せていたり、奥歯を強くかみしめていたりと、

知らず知らずのうちに余分な力が働いていることが多いです。

一方で、お腹には力が入らず、下腹部が下のほうにダランと垂れて、

骨盤が前か後ろに傾き、背骨がだらしなく曲がっている、という状態になっていませんか？

こうした状態だと、体内の熱やエネルギーも頭部のほうに集まってしまい、頭がカッカしがちです。

同時に、お腹や下半身は熱を失い、冷えやすくなります。お腹や下半身の温度が下がると

免疫力もダウンし、健康にも美容にもダメージです。

いつも健康でいるためには、下腹部に力を集めて、

エネルギーを下のほうにもっていかなければなりません。

頭がクールダウンし、お腹より下に熱がこもる状態が、理想的なリラックス状態です。

そんな理想的なリラックス状態をもっとも手軽に実現する方法が、

✩✩✩へそヒーリング✩✩✩です。

へそを刺激することで、全身のエネルギーの流れがスムーズになり、

内臓が冷えにくい体質へと導きます。

へそヒーリングで毎日リラックスヽ(・∀・)ノ

冬に向けての冷え対策始めてみませんか？

♪１回20分のへそヒーリング体験♪

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「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

現代人の日々の生活のなかで、もっとも疲れをためる原因になっているのは

オーバーワークだと言われます。

体の疲労を起こす人のほとんどはオーバーワーク、

つまり働き過ぎで、自分の体を十分休ませていません。

働くといっても、それは仕事につくことだけではありません。

家事や育児、子どもの勉強など、活動全般に当てはまります。

さらに、働くだけでなく、遊びであれ、スポーツであれ、何であれ、同じ活動を

過剰に続けたら、誰でもオーバーワークの状態になりえるとされます。

好きな仕事だからと過剰に働いたり、休むことなくフル回転でこなしたりしていると、

知らないうちに疲労がたまっていきます。

その分休養しなければ、疲れはたまる一方。

疲れをそのままにしておくと、内臓などを悪化させる原因にもなります。

疲れた体をケアする方法はいくつかありますが、

へそヒーリングはとても簡単かつ有効な疲労対策の手段です。

おへその近くには腹部リンパ節があるほか、筋膜や血管、神経系を通して、

脚や腕の関節ともつながっています。

また、重要なツボも集まっています。へそを刺激することで、リンパや

血液の流れが良くなり、たまっていた疲労物質がスムーズに排出されるようになります。

夜、家に帰った後、短時間でもへそヒーリングをすれば、

心と体がいったんリセットされます。朝出かける前にへそヒーリングをすると、

脳が冴えわたり、ストレスを感じにくくなります。集中力アップにも役立ちます。

仕事もプライベートも、のびのび楽しめるよう、へそヒーリングを習慣にしてみませんか？

♪１回20分のへそヒーリング体験♪

スタジオにて随時受付中！！ぜひへそヒーリングを体験したいという方

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「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

日本人の国民病ともいわれる肩こり。

最近では、成人の８割以上が肩こりに悩んでいるとされます。

肩こりをもたらす間接的な犯人として注目されているのが、「腸」です。

腸内環境が悪化して腸に老廃物が貯まって硬くなると、

毒素が体に蔓延して、全身の血行が悪くなります。これが、肩こりを引き起こすのです。

腸を活性化するためには、自律神経のバランスを整えることが大切です。

現代人は、仕事のプレッシャーや人間関係のトラブルなどで強いストレスを感じやすくなっており、

自律神経が乱れがちです。

腸の機能は自律神経によってコントロールされているため、

自律神経が乱れると、腸の働きが悪くなります。

そこで、おすすめなのが、へそヒーリングです。

へそとへそ周りを押して固くなっている腸をほぐし、活性化していきます。

また、リズミカルにへそを押しながら、フッフッフと息を吐き出したり、

少し長めに押しながら、

ふ～と吐き出す呼吸に集中することによって自律神経も整っていきます。

♪１回20分のへそヒーリング体験♪

スタジオにて随時受付中！！ぜひへそヒーリングを体験したいという方

忙しくてなかなか時間がとれない方もたったの20分で笑顔に！

ご予約・お問い合わせいつでもお待ちしております(*´∀｀*)

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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