こんにちは、イルチブレインヨガ高須スタジオです
暑くなりましたね
冷たいものがおいしくて
涼しい部屋にこもりきり
心地よいけど、体はだるくて重たくて。。。なんてことはありませんか？
運動不足で体に冷えが溜まって、エネルギー循環が滞りますね 
そんな時に、ふりふりエクササイズ
とても簡単な動きのエクササイズです。
ですが、効果抜群 
汗びっしょり💦
ふりふりエクササイズ5つの効果
①おながまわりがすっきりする
②食欲を抑えることができる
③肌がキレイになる
④リラックス効果が得られる
⑤自分に自信が持てるようになる
↓↓↓一緒にやってみませんか
？
二の腕と脇腹のシェイプに！イルチブレインヨガのふりふりダイエット「胸ふりふり」
ふりふりエクササイズは、体を前後左右に振るだけの簡単な体操です。 体をふりふりすることで、硬くなっている筋肉がほぐれ、血液やエネルギーの流…
youtube#video
ふりふりダイエットで腰まわりすっきりウエストシェイプ！イルチブレインヨガのブレイン体操「腰ふりふり」
ボッコリお腹を解消し、くびれのあるウエストをつくるうえでぜひ注目したいのが、お腹の内側の筋肉、すなわち、インナーマッスル（深層筋）です。筋肉…
youtube#video
このふりふりエクササイズは呼吸法と合わせて、
全身の経絡を刺激し、気の流れをスムーズにします。
それによって、ゆがみのないバランスのとれた体になっていきます。
また、内臓の働きが整うので代謝アップにも効果的です。
代謝アップで脂肪がつきにくい体に、冷えの改善が期待できます。
ダイエットに最適
このふりふりエクササイズで元気に夏を乗り切りましょう
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・
東洋医学と脳科学をベースにしたイルチブレインヨガ
今ならクラス体験が1000円です。
ご希望の日時（10時、14時、19時）をお知らせください
オンラインクラスもありますので、お気軽にお問い合わせ下さい.
お待ちしてます
イルチブレインヨガ高須スタジオ
HP https://ilchibrainyoga-takasu.com/
体験のご予約 | イルチブレインヨガ高須スタジオ
☎ ０９３－７４２－３２００
高須サンリブ近く 焼き肉の「菜好牛」さんの3階です。
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
春ですね🌸薄着の季節です😁
東洋の伝統的なトレーニングと最新の脳科学を融合させた全く新しいオリジナルトレーニングで、お腹まわりをスッキリさせませんか？
ストレスフルな毎日で、腸が固く冷えています。自己防衛、温めようとお腹周りに脂肪がつきやすいカラダになっています。
そこで「水昇火降」エネルギー循環を作っていきます。お腹ポカポカ、頭スッキリの状態です。
東洋医学で丹田といわれる下腹部＝腸の緊張をゆるめ、よく動き温かいカラダづくりをしていきます。
簡単だけど効果的に腸活性！内臓脂肪から燃やします。
腸が元気になると免疫力アップ！コロナ対策にもなります✊
クラスの中で、腸(丹田)を活性化し、体をほぐし気血循環をよくし、呼吸・瞑想へと導く無理のないメニューとなっています。
代謝アップ！お腹まわりスッキリ体験クラスを以下の日時で開催いたします。どうぞお時間作ってご参加ください。
開催日
・4月3日／14時
・4月10日／14時
・4月17日／14時
・4月24日／14時
↓ご予約はこちらから
一般クラス体験も随時受け付けています。
お気軽にお問合せ下さい😺
イルチブレインヨガ高須スタジオ
☎093-742-3200
HP→https://ilchibrainyoga-takasu
高須サンリブ近く 焼き肉の「採好牛」さんの3階です
春ですね🌸薄着の季節です😁
東洋の伝統的なトレーニングと最新の脳科学を融合させた全く新しいオリジナルトレーニングで、お腹まわりをスッキリさせませんか？
ストレスフルな毎日で、腸が固く冷えています。自己防衛、温めようとお腹周りに脂肪がつきやすいカラダになっています。
そこで「水昇火降」エネルギー循環を作っていきます。お腹ポカポカ、頭スッキリの状態です。
東洋医学で丹田といわれる下腹部＝腸の緊張をゆるめ、よく動き温かいカラダづくりをしていきます。
簡単だけど効果的に腸活性！内臓脂肪から燃やします。
腸が元気になると免疫力アップ！コロナ対策にもなります✊
クラスの中で、腸(丹田)を活性化し、体をほぐし気血循環をよくし、呼吸・瞑想へと導く無理のないメニューとなっています。
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開催日
・4月3日／14時
・4月10日／14時
・4月17日／14時
・4月24日／14時
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☎093-742-3200
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高須サンリブ近く 焼き肉の「採好牛」さんの3階です
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ストレスフルな毎日で、腸が固く冷えています。自己防衛、温めようとお腹周りに脂肪がつきやすいカラダになっています。
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簡単だけど効果的に腸活性！内臓脂肪から燃やします。
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開催日
・4月3日／14時
・4月10日／14時
・4月17日／14時
・4月24日／14時
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イルチブレインヨガ高須スタジオ
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高須サンリブ近く 焼き肉の「採好牛」さんの3階です
春ですね🌸薄着の季節です😁
東洋の伝統的なトレーニングと最新の脳科学を融合させた全く新しいオリジナルトレーニングで、お腹まわりをスッキリさせませんか？
ストレスフルな毎日で、腸が固く冷えています。自己防衛、温めようとお腹周りに脂肪がつきやすいカラダになっています。
そこで「水昇火降」エネルギー循環を作っていきます。お腹ポカポカ、頭スッキリの状態です。
東洋医学で丹田といわれる下腹部＝腸の緊張をゆるめ、よく動き温かいカラダづくりをしていきます。
簡単だけど効果的に腸活性！内臓脂肪から燃やします。
腸が元気になると免疫力アップ！コロナ対策にもなります✊
クラスの中で、腸(丹田)を活性化し、体をほぐし気血循環をよくし、呼吸・瞑想へと導く無理のないメニューとなっています。
代謝アップ！お腹まわりスッキリ体験クラスを以下の日時で開催いたします。どうぞお時間作ってご参加ください。
開催日
・4月3日／14時
・4月10日／14時
・4月17日／14時
・4月24日／14時
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一般クラス体験も随時受け付けています。
お気軽にお問合せ下さい😺
イルチブレインヨガ高須スタジオ
☎093-742-3200
HP→https://ilchibrainyoga-takasu
高須サンリブ近く 焼き肉の「採好牛」さんの3階です
おうちでヨガ！
イナマッスル強化だって楽しく出来る！
今日は インナーマッスル 体幹を鍛えるベアウォークをご紹介します。
お腹を中心とする「体幹」は
人間の様々な動作の基軸となります。
体幹がしっかりしていると
より自由に動かすことができます。
クマ🐻のように四つん這いになって歩き
普段と違う動きをすることで
体幹の眠っているインナーマッスルを
目覚めさせることができます。
☝ポイント１
手足を同時に動かすので
体幹が鍛えられる
☝ポイント２
インナーマッスルを使い下腹を
上のほうに引き上げられる。
💖やり方
①四つん這いになる
②前に10歩進む（歩数は自分で調節してください。）
では動画と一緒にやってみてください
イルチブレインヨガのブレイン体操で
体も気持ちも爽やかに。
オンラインクラス受付中❗
HOME
又は093-742-3200 高須スタジオまで😊
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
皆さん、何か体にいいことしていますか？
今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。
ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。
運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます。
ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすのです。
はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、
気分がとてもさわやかになります。
どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。
ふだん運動することに慣れていない人は、
つい張り切り過ぎて無理をしがち。
ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、
夕方暗くなるまで歩き続けて翌日ダウンしてしまった、
という話もあります。
健康のための運動で、体を壊してしまっては、
元も子もありませんね。
無理なく長続きできる運動を選びたいところです。
イルチブレインヨガの「1分運動」は、
仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。
「たった１分！？」と思われるかも知れませんが、
実はこの１分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。
1分運動はわざわざ着替えたり、
運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。
休憩の一環として気軽に取り組めます。
１分運動を習慣にして自然治癒力アップ。
健康寿命をのばしていきましょう！😊💖
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
お腹が温まれば
腸の動きも良くなり
自律神経の2/3の機能を腹部が担当しているため
精神的にも安定してきます。
また冷え性も内臓の働きが関係。
昔から健康の原理は 頭寒足熱とも言われ
下半身は温かく 頭は涼しく。
東洋医学では 水昇火降（すいしょうかこう）と呼ばれています。
お腹を温めて 腸の働きを良くし
腸内フローラのバランスを整え
腸が快適になる腸活してみませんか？
腸セラピー10分（1,000円相当付）
まずはお試しを☆
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