心身の不調 どこから治したらいいの？
そんなお悩みの方！
🌿まずは腸内環境を良くして
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お腹が温まる♨腸活レッスン
お腹が温まれば
腸の動きも良くなり
自律神経の2/3の機能を腹部が担当しているため
精神的にも安定してきます。
昔から健康の原理は 頭寒足熱とも言われ
下半身は温かく 頭は涼しく。
東洋医学では 水昇火降（すいしょうかこう）と呼ばれています。
お腹を温めて 腸の働きを良くし
腸内フローラのバランスを整え
腸が快適になる腸活してみませんか？
腸セラピー10分（1,000円相当付）
まずはお試しを☆
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腸デトックス ヨガ体験
便秘・下痢でお困りの方！
腸がちゃんと動いているか？
お腹が冷えてないか？
腸内細菌のバランスは？
↑上記のような事はとても重要！
腸デトックスヨガで
腸の動きを良くし
お腹を温め
腸内細菌のバランスを整えて
スッキリ腸！スッキリ肌！スッキリ脳！
を手に入れませんか？
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瞑想しよう！
１日に１回瞑想で体と心を整える！
瞑想に必要なのは 良質な呼吸。
最も良い呼吸とは
1.自然に
2.長く
3.深く
この時 脳波が下がりリラックスした集中の状態が作られます。
自分の内面を深く見つめる力がつき
安定して瞑想することができます。
また脳波もアルファーはに下がるので
エンドルフィンやセロトニンといった 良いホルモンがたくさん出ます。
ニューヨークなどのオフィス街では 瞑想が流行っていて
効率的に且つ健康的に仕事ができるよう 瞑想プログラムを取り入れている会社もあるようです。
終わった後は雑念が減り より仕事に集中できます。
フィットネスコーチのハリー・シャーウッド氏によると
「瞑想では心を集中し、中枢神経系を鎮めるために呼吸が活用されています。
つまり、息の仕方を戦略的に制御できれば、
人は肉体と心理の両方に対していい影響を及ぼすことができるのです。
アスリートがそれと同じ意図で、高度インターバル・トレーニング（筋トレや有酸素運動として行われる運動）に瞑想をもち込むことができれば、
ペースのコントロールがより上手にできるようになるという訳です」と説明する。
アスリート達が瞑想を取り入れるのは上記のようなことからでしょう。
またイメージトレーニングを行うか 行わないかで 結果が違います。
１日の始めや 終わりに瞑想するだけで 精神的な安定 充実感が得られます。
１日に１回瞑想やってみませんか？
イルチブレインヨガでは ブレイン体操で身体をほぐし
丹田呼吸で深い呼吸を促し
リラックスした状態で 瞑想します。
ぜひ１度体験されてみて下さい。
体験レッスンのお申込みは
093-742-3200
又は
お気軽にお問い合わせ下さい。
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
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