イルチブレインヨガのトレーニングを
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へそヒーリングで年末年始の冷えと肥満を撃退！！
「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。
年末年始は、１年中でもっとも太りやすい時期です(´・ω・｀)
相次ぐ忘年会での飲食。そして、クリスマスには甘いケーキ。お正月になると、お餅やおせち料理が食卓にあふれます
その一方で、家でまったり過ごす時間が長くなり、体を動かす機会は減りがちです
「半数以上の人が年末年始で1キロ以上太る」という調査もあるほど。年末年始にお腹がぽっこり出て、それがそのまま体型として定着する恐れがあり、要注意です
東洋医学の観点からも、食べ過ぎや生活習慣の乱れは、五臓六腑の中の「脾」（ひ）を衰えさせ、肥満につながると考えられています
年末年始の冷えと肥満を撃退するのに最適なのが、【へそヒーリング】です
腸内に悪玉菌が増えると肉中心の食事や甘いものを好むようになると言われていますが、
【へそヒーリング】を始めてしばらく経つと、自然に甘いものがほしくなくなったという声がよく聞かれます
【へそヒーリング】は腸の血液循環を促して腹部温度を上げることで腸内フローラを健康に維持する環境を作ります！！
また、内臓温度が上がり、血流が良くなると、体の隅々にまで血液がよく巡り、手足の先までぽかぽかになります
年末年始に備え、ぜひ一度へそヒーリング体験してみられませんか
最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。
へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。
また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験<img
まずは高須スタジオで体験
ヨガマットは無料貸し出ししています。
健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください
では、今日も良い１日を★
八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ 高須スタジオ
TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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熟睡できる健康法♪へそヒーリング
「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。
食生活は健康を支える基本です
規則正しく、バランスのとれた食事をとることで、健康を保つことができます
ところが、仕事で忙しい人ほど、食生活が不摂生になりがちです。
朝食をとる時間もなく慌ただしく出勤したり、夜も残業で外食になったり、忙しさからくるストレスで過食に走ったりすることが多くなります
食事を抜けばエネルギー源が不足して、疲れやすくなるのは当然です。
過食や時間が不規則な食事は、胃腸を疲れさせる原因になります。
また、外食ばかりしていると、疲労回復のために必要な栄養素がバランスよく摂れません
このように食生活が乱れていると、体への負担が大きくなり、疲れやすくなるのです
もう一つ、食生活で注意したいのが、寝酒です！
寝酒は眠りを短くし、疲労を増幅させます。アルコールには、睡眠時間を短くする作用があるからです
「よく眠れる」からと酒を睡眠薬代わりに飲む人が多いようですが、じつは酒を飲んで寝ると、寝つきはよくなるものの、目が覚める時間が早くなるとされます。
眠りを深くしようと酒の量を増やせば、睡眠時間はさらに短くなります
こんな習慣を続けていると、ぐっすり寝て疲れをとることができなくなり、どんどん疲労が累積していってしまいます
【へそヒーリング】は、夜ぐっすり眠るための健康法としてたいへんオススメです
お腹をぽかぽかに温めて、自律神経のバランスを回復させることで、安眠しやすい状態へと導きます
実践した人からは「へそヒーリングをすると熟睡できて、短い睡眠でも、翌日の朝からだの疲れが取れて、気持ち良く目覚めることができる」
といった感想をいただいております
へそヒーリング体験随時受付中です
最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。
へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。
また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験
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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
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身体のセルフケア☆へそヒーリングで
「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。
インターネット上には、健康や美容、ダイエットなどの情報が渦巻いています
その中には、自分で健康になるための方法を説いているものも多いです。
しかし、現実はどうでしょう…。
身体のセルフケアが大事だとは知りつつも、なかなか本格的な健康づくりに取り組むことができず、
結局は、何かあったときにお医者さんや薬を頼る、というパターンという人が多いのではないでしょうか
とくに冬になると、風邪を引いたら医者にかかり、薬をもらって帰ってくる、ということを何度か繰り返すという人が増えます
現代医療の力に頼るのはもちろん大切ですが、それと同時に、ふだんから自らのセルフケアをしっかり行うことが大切です
それは、現代的な生活のなかで弱くなった自然治癒力を呼び覚まし、強くしていくためのプロセスでもあります
新しいセルフケアの方法として注目されているのが、【へそヒーリング】です
へそやへそ周りを押すことで血液、リンパ、気エネルギーの循環がスムーズになり、自然治癒力が向上します
毎日の身体のセルフケアに【へそヒーリング】おすすめです
まずは体験してみませんか？？
へそヒーリング体験随時受付中です
最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。
へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。
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胃腸を活性化☆へそヒーリング
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東洋医学では、《胃》のことを「水穀の海」と呼びます。
水と穀物を消化して、熱を発生させて体を温め、気力、体力を増進させる源である、という意味です
確かに、《胃》は重要です
《胃》の働きが弱くなると、熱気も弱くなり、エネルギーを循環させてお肌にハリを与える力も低下します
さらに、外界からの寒さや暑さ、湿度などを調節する働きも弱まってしまいます
そして、胃と結びついているのが、『腸』です
『腸内』には約100種類もの細菌が住んでいます。
この中には老化を早めたり、発ガン性物質を作る悪玉菌、これを阻止して腸内をきれいにしてくれる善玉菌が同居しています。
『腸内』の悪玉菌が増殖すると、体全体にさまざまな不調を感じるようになります。肌荒れの原因にもなり、吹き出物がよくできるようになります
《胃》と『腸』を同時に活性化させることができる健康法が、【へそヒーリング】です
【へそヒーリング】は、全身の血液量の30～40％が流れている腸を刺激することで血液循環を促進します。また、へその奥にある腹部大動脈と下大静脈の循環を助けます
【へそヒーリング】へそヒーリングのリズミカルな運動によって腹部が温かくなれば、血管が膨張し、より多くの血液が通過するようになります。
また、血液の原料は腸から吸収されるため、【へそヒーリング】で腸の状態が良くなれば、よりキレイな血液がつくられるようになります
寒さ・忙しさ・飲み会たくさん、胃腸が弱りやすい師走
【へそヒーリング】でキレイな体を保ちましょう
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体の中心からパワーを出す‼へそヒーリング
「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。
人間の体の中心には骨盤があり、私たちはここを中心に身体を動かしています。
骨盤がきちんと整っていれば、下腹をふくめた腰回りが安定し、身体を動かすときの確固たる軸ができます
骨盤の底からしっかり力を出すことができれば、効率的に身体を動かすことができます！
大半のスポーツでは、この骨盤という中心点から力を発することが極めて重要になります!!
また、歩く、立ち上がる、物を持つといった生活の基本動作においても、疲れることなく効率よく身体を動かすためには、中心点の力を上手に使うことがポイントになります
中心から力を出すための近道になるのが、【へそヒーリング】です
へそをほぐし、活性化させることで、骨盤と腹筋に囲まれた領域が温かくなり、エネルギーが活性化していきます
おへそが目覚めることで、やる気や情熱といった心の力もわき上がってきます
【へそヒーリング】で体の中心をしっかり感じて、自分の底力を発揮させてみませんか？？
へそヒーリング体験受付中です
ご予約・お問い合わせお待ちしてます＼(^^)／
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へそヒーリングで腸ダイエット♪
「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。
健康のバロメーターは「快食、快眠、快便」とよく言われます。
この３つがそろっていれば、健康でいられるし、ダイエットも成功しやすくなるとされます
このうち、「快食」と「快便」は直接、お腹の健康にかかわります
お腹のどこかが悪ければ、下痢や便秘で苦しむことになりますし、ストレスなど精神状態を敏感に反映するのもお腹です
肥満もお腹が深く関係していることはいうまでもありません。
つまり、健康をシンプルに定義すると、《腸》が強く丈夫なら健康で、《腸》が弱いとあらゆる問題が生じる、ということになります
実は、腸の中にある細菌が、私たちの太りやすさに関係しています。人間など哺乳類の腸内には、1000種類以上の細菌がすんでいます。
その総数は、人間の場合で100兆にものぼります。そして、この腸内細菌のほとんどが、バクテロイデス類かファーミキューテス類のいずれかのグループに属しています。
アメリカのワシントン大学の研究では、太ったマウスとやせたマウスの腸内細菌を比べたところ、太ったマウスは、バクテロイデス類が５０％以上も少ないことが分かりました。
人間の場合も、太った人ほどバクテロイデス類が少なくなっていました。
こうしたことから、バクテロイデス類は「ヤセ菌」と呼ばれ、ファーミキューテス類は「デブ菌」と呼ばれるようになりました！！
この２つのバランスを変えることで、肥満を改善できると考えられています。
ヤセ菌を簡単に増やす方法が、【へそヒーリング】です
へそをリズミカルに押すと、その振動を通して、良い腸内細菌が増えます。
その時、丹田は温かくなり、頭は冴えます。つまり、お腹が強く丈夫になるということです。
【へそヒーリング】をすると、「意識」が目覚めます
腸内で良い菌を作るのは、その腸の持ち主である「私」の仕事ですが、その仕事をこなすには、私の意識が目覚めている必要があります。
へそをほぐしてお腹が温まり、頭が冴えると、細菌が調和して、健康・幸せ・平和をもたらすのです
腸内環境の状態はメンタルな面にも大きな影響を与えます。
腸と脳に関する研究の権威であるカリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）のエメロン・マイヤー教授は「病気は、心の状態、食べ物、遺伝情報はもちろんのこと、地球環境などからも影響を受けている」とし、「『へそヒーリング』が健康といったレベルを超えて社会的、経済的に大きなムーブメントになってほしい」と話しています
【へそヒーリング】で腸ダイエット お腹の健康づくり、取り組んでみませんか？
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感情＆腸を管理できるへそヒーリング(^^)
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怒りっぽい人や、ちょっとしたことで落ち込みがちな人は、病気になりやすいと言われています
怒りや不安などのネガティブな感情は、自律神経のバランスを乱し、腸の働きを弱くするからです
これとは逆の流れで、腸の状態が悪いとネガティブな感情を抱きやすくなる、とも指摘されています
<腸>は「第２の脳」と呼ばれ、感情と密接にかかわるホルモンをたくさん作りだしているのです
つまり、<腸>を元気にすることで、ポジティブな感情を抱きやすくなり、自然治癒力を高めることができるということ。
<腸>には免疫細胞の７割が集まっており、腸内環境を整えることは、病気の抵抗力を高めることにもつながります。
【へそヒーリング]をすることにより、腸内環境が整い、免疫力や自然治癒力が高まっていきます
感情コントロールなどの自己管理にも役立ちます
へそヒーリング体験随時受付中です!!
ご予約・お問い合わせお待ちしております(^^)
最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。
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オーラ診断 in ひびきのマルシェ
マルシェで 人気のオーラ診断をします。
機械で撮って 写真に映し出すので
自分ののオーラが目で見てはっきりと分かります。
自分の良い気質、健康状態等々 診断！
マルシェでは 美味しい物、かわいい雑貨、いろいろデコれるワークショップ、手作りアクセサリー等々 いろいろ♪
お気軽に 遊びにいらっしゃって下さい