「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

今や健康・美容のキーワードとしてすっかり定着した「腸内フローラ」―。

腸内細菌の全体像を示すこの言葉は、

私たち人間にとっての腸の大切さを表す象徴的なフレーズとして、

ことあるごとに使われるようになっています！

腸内フローラというと、善玉菌の一部である乳酸菌やビフィズス菌が連想されがちです。

そして、乳酸菌やビフィズス菌を含んだヨーグルトなどを食べれば

腸内フローラが改善すると考えている人も多いようです。

でも、いくらヨーグルトを食べても、それを受け入れる側の腸がしっかりと働いていなければ、

腸内フローラのバランスは十分に整えられないとされます。

腸の周辺が冷え切って硬くなっていれば、やはり悪玉菌が優勢になってしまうのです。

そこで、腸を内側から活性化して、腸の吸収活動やぜん動運動をより

盛んにしてあげる取り組みが必要になります。

へそヒーリングは、まさにそんな腸活性化が簡単にできる健康法です＼(^^)／

１回５分、へそのボタンをリズミカルに押すだけ♪♪♪

腹部に広がっている腸が刺激されて、腸のぜん動運動活発になります★

腸から活性＃からだ健康＃＃肌美しく

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

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ダイエットというと、「脂肪を減らす」ことに神経を集中しがちです。

もちろん、体脂肪を減らしてスリムになることも大切ですが、

姿勢や前後左右の骨格のバランスなども含めて、体全体をデザインするという発想も重要です。

いくら脂肪の少ない体をつくっても、体がとても歪んでいたり、

筋肉のつくりに極端な偏りがあったりすると、健康的とはいえません。

美容の面でもマイナスのイメージになってしまいます。

体全体をトータルにケアしながら、ナチュラルな美を追求していくのが、ダイエットの王道といえます。

へそヒーリングは、へそという「中心」から体全体へと働きかけていくダイエットです。

楽な姿勢でできるため「寝たままダイエット」としても注目を集めています。

１回５分おへその周りをリズミカルにポンピング♪♪♪
素敵にダイエットしてみませんか？

✩✩✩高須スタジオグッドニュース✩✩✩

「へそヒーリング」の本が出版されました！

たった5分 へそヒーリング ~へそから始める健康法~

出版社: 産学社

著　者:一指 李承憲

ISBN-10: 4782534604
ISBN-13: 978-4782534601

価　格: 1,000円(税別)

★Amazon　こちら　からご購入できます。

★へそヒーリングバーは
↓↓↓
こちらからご購入できます。

ご興味ある方、やってみたい方、体験したいけどなかなかスタジオに行けないという方
ぜひご覧くださいませ!!

何か不明な点、聞きたいことなどありましたら高須スタジオまで
ご連絡ください

高須イルチブレインヨガ
TEL093-742-3200

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験

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イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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多くの女性が自覚しているとされる「低体温」。

最近では、若い男性でも平熱が低い人が増えているといいます。

「冷えは万病のもと」と言われるように、体温が低いと病気になりやすくなります。

体温が1度下がると免疫力は30％ダウンするというのは、有名な話ですね。

どうすれば、冷え体質を改善できるのでしょう？

そのヒントは、エネルギーと血流にあります。エネルギーと血液が全身をスムーズに流れていれば、

体温は上昇しやすくなります。いわゆる「気血循環」を良くすればいいのです。

気血循環のキーポイントが、おへそです。

へそのすぐ近くには、体全体の血液の約30％もの血液が流れる小腸があります。

また、エネルギーの中心点とされる「丹田」（たんでん）も、へその奥あたりにあります。

へそヒーリングでおへそをリズミカルに押し、腸にたまっている血液をポンピングすることで、全身の血行が良くなります。

また、へそヒーリングをすることで意識がおへそに集中し、エネルギーが丹田のあるお腹に集まってきます。

へそヒーリングを１、２分するだけでも全身の気血循環が良くなって体が熱くなるのが感じられます。

へそヒーリングで冬を前に冷え対策しませんか？

♪１回20分のへそヒーリング体験♪

スタジオにて随時受付中！！ぜひへそヒーリングを体験したいという方

忙しくてなかなか時間がとれない方もたったの20分で笑顔に！

ご予約・お問い合わせいつでもお待ちしております(*´∀｀*)

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現代人の多くは、肩と首から上の部分が力みすぎだと言われています。

反対に、お腹から下の部分は、緩んでしまっている人が多数派です。

パソコンやスマホで仕事や調べごとに熱中しているとき、ご自分の状態をチェックしてみて下さい。

肩や顔に力が入っているのではないでしょうか？

顔については眉間にシワを寄せていたり、奥歯を強くかみしめていたりと、

知らず知らずのうちに余分な力が働いていることが多いです。

一方で、お腹には力が入らず、下腹部が下のほうにダランと垂れて、

骨盤が前か後ろに傾き、背骨がだらしなく曲がっている、という状態になっていませんか？

こうした状態だと、体内の熱やエネルギーも頭部のほうに集まってしまい、頭がカッカしがちです。

同時に、お腹や下半身は熱を失い、冷えやすくなります。お腹や下半身の温度が下がると

免疫力もダウンし、健康にも美容にもダメージです。

いつも健康でいるためには、下腹部に力を集めて、

エネルギーを下のほうにもっていかなければなりません。

頭がクールダウンし、お腹より下に熱がこもる状態が、理想的なリラックス状態です。

そんな理想的なリラックス状態をもっとも手軽に実現する方法が、

✩✩✩へそヒーリング✩✩✩です。

へそを刺激することで、全身のエネルギーの流れがスムーズになり、

内臓が冷えにくい体質へと導きます。

へそヒーリングで毎日リラックスヽ(・∀・)ノ

冬に向けての冷え対策始めてみませんか？

♪１回20分のへそヒーリング体験♪

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現代人の日々の生活のなかで、もっとも疲れをためる原因になっているのは

オーバーワークだと言われます。

体の疲労を起こす人のほとんどはオーバーワーク、

つまり働き過ぎで、自分の体を十分休ませていません。

働くといっても、それは仕事につくことだけではありません。

家事や育児、子どもの勉強など、活動全般に当てはまります。

さらに、働くだけでなく、遊びであれ、スポーツであれ、何であれ、同じ活動を

過剰に続けたら、誰でもオーバーワークの状態になりえるとされます。

好きな仕事だからと過剰に働いたり、休むことなくフル回転でこなしたりしていると、

知らないうちに疲労がたまっていきます。

その分休養しなければ、疲れはたまる一方。

疲れをそのままにしておくと、内臓などを悪化させる原因にもなります。

疲れた体をケアする方法はいくつかありますが、

へそヒーリングはとても簡単かつ有効な疲労対策の手段です。

おへその近くには腹部リンパ節があるほか、筋膜や血管、神経系を通して、

脚や腕の関節ともつながっています。

また、重要なツボも集まっています。へそを刺激することで、リンパや

血液の流れが良くなり、たまっていた疲労物質がスムーズに排出されるようになります。

夜、家に帰った後、短時間でもへそヒーリングをすれば、

心と体がいったんリセットされます。朝出かける前にへそヒーリングをすると、

脳が冴えわたり、ストレスを感じにくくなります。集中力アップにも役立ちます。

仕事もプライベートも、のびのび楽しめるよう、へそヒーリングを習慣にしてみませんか？

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日本人の国民病ともいわれる肩こり。

最近では、成人の８割以上が肩こりに悩んでいるとされます。

肩こりをもたらす間接的な犯人として注目されているのが、「腸」です。

腸内環境が悪化して腸に老廃物が貯まって硬くなると、

毒素が体に蔓延して、全身の血行が悪くなります。これが、肩こりを引き起こすのです。

腸を活性化するためには、自律神経のバランスを整えることが大切です。

現代人は、仕事のプレッシャーや人間関係のトラブルなどで強いストレスを感じやすくなっており、

自律神経が乱れがちです。

腸の機能は自律神経によってコントロールされているため、

自律神経が乱れると、腸の働きが悪くなります。

そこで、おすすめなのが、へそヒーリングです。

へそとへそ周りを押して固くなっている腸をほぐし、活性化していきます。

また、リズミカルにへそを押しながら、フッフッフと息を吐き出したり、

少し長めに押しながら、

ふ～と吐き出す呼吸に集中することによって自律神経も整っていきます。

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最近「お腹がスッキリしない」「胃腸が重たい感じがする」なんて感じていませんか？
どんどん気温が下がっていく秋にぜひ気を付けたいのが便秘です。

お通じが悪いと、老廃物や毒素が溜まっていきます。

お肌にもさまざまな悪影響が出るほか、本格的な体調トラブルを引き起こしかねません。

便秘の原因として考えられるのが、生活習慣の乱れです。

運動不足や睡眠不足・偏った食事など、生活習慣にかかわるマイナス要素が重なって、

慢性的な便秘になる人が多いとされます。

便秘のもう一つのメジャーな原因が、ストレスです。

過度なストレスを感じる状態が続くと、自律神経が乱れ。腸の働きが鈍くなります。

へそヒーリングは、過度なストレスや生活習慣の乱れによって弱体化した腸をケアし、

腸内フローラ（数百種類の細菌）のバランスを整えていきます。

◆体験談のご紹介◆

「へそヒーリングで40年悩んでいたひどい便秘が解消されました！」

～お腹・胃腸が気になる方～

へそヒーリングでスッキリ体験してみませんか？

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へそヒーリングは、寝たままでも運動をしたようなメリットが得られて、

ダイエットになるのが大きな特徴。

「寝たままダイエット」として人気上昇中です。

へそヒーリングをやってみた方々からは、「ウエストが10センチ細くなった」

「10日で体重が２キロ減った」などの嬉しい声が次々と寄せられています。

へそやその周りを刺激するへそヒーリング。楽な姿勢で座ったり寝たりしながらできるので、

気軽に続けることができます。

初めて聞いたとき多くの人は「ところでなんで、へそなの？」と思われるようですが、

実は、へその周辺には神経やリンパ節、内臓が集まっています。

美容や健康にまつわるツボも集中しており、生命の中心点ともいえるポイントです。

そんなへそを心地よくほぐすことで、お腹周りの臓器に直接的な刺激を与えるとともに、

短時間で血流アップするのがへそヒーリング。少しやるだけで冷えていた体が温まり、

代謝がアップしていきます。

東洋医学では、私たちの体は「気・血・水」の3つの要素で構成されると考えられています。

この３つのうちのどれかが滞ると、健康上のトラブルが起こりやすくなります。

ダイエットにおいても、気・血・水という３つの要素からアプローチすることがとても大切。

へそヒーリングでは、下腹部から下半身の冷えを解消して「血」のめぐりを良くするとともに、

リンパ節に働きかけて「水」の循環を改善。

体内に溜まっている老廃物をスムーズに排出できるようにしていきます。

さらに、へそ周辺のツボも刺激されるため、「気」エネルギーの流れも滑らかになります。

「なぜか体重が増える」「お腹のポッコリを何とかしたい」という方は、

ぜひへそヒーリングを試してみてはいかがでしょうか？

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気温が心地よい秋は、体質を改善するのにピッタリのシーズンと言われます。

秋のうちに血液や気エネルギーの循環を整えておけば、

年間を通して優れた自然治癒力を持った体をつくりやすくなるそうです。

秋の間にとくに取り組みたいのが、腸の改善です。

腸は、全身の健康を大きく左右する大切な臓器ですが、

夏の間にエアコンがきいた室内に長くいたり、

残暑のせいで運動不足に陥ったりしていた人は、腸が弱っている可能性が高いです。

腸の中には、「腸内細菌」と呼ばれるたくさんの菌がいて、

免疫機能を保つという役割があります。腸内環境が悪化すると、

風邪やインフルエンザになりやすくなるだけでなく、

ガンなどのリスクが高まるのはこのためです。

腸のメンテナンスには、お腹まわりをポカポカと温め、

腸を刺激するのが良いとされます。「へそヒーリング」は、まさにそんなトレーニングです。

へそヒーリングをすることで、腸内環境が改善し、便秘になりにくくなり、

老廃物や毒素が体内に蓄積される前にしっかりと排出できる体質に変わる効果が期待できます。

へそヒーリングを習慣として続ければ、体質改善が図られ、体も心も毎日スッキリ。

免疫力の回復で風邪をひきにくい体になりましょう。

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デスクワークによる首や肩や腰など体の不調でお困りの皆さま！！

今話題のへそヒーリング一度体験してみませんか？

体験談のご紹介♪

★「首と肩の痛み改善」

デスクワークを一日中やっているために、首と肩がいつも硬く緊張していました。
首回しをするといつも後ろ側に倒すときに、ゴリゴリと音が出て痛みがありました。
ところがへそヒーリングを５分ほどやったあと仕事に戻ったら、首と肩の痛みが無くなって首の動きが滑らかで大きく回るようになり、ゴリゴリする音も無くなっていました。
たった１回のへそヒーリングで緊張が抜け、体があたたかくリラックス出来たのでとてもびっくりしました！！

これからもへそヒーリングを続けてやっていこうと思います✩

★★「へそヒーリングで腰痛が改善！」

デスクワークを1年以上したら腰が痛くなってきて、長く座っていられない状況でした。
いろいろ体操をしてみましたが、
良くなったり戻ったりの繰り返しでした。
へそヒーリングバーの細いところと中間のところでへそ周りを刺激すると、最初はとても痛かったです。
へその左側から腰まで痛みが響くように感じられました。
痛いので長くはできず、1分やって休んで２～３セットを毎日続けていると、腰の痛みがなくなってきました。

リズミカルにしていると、すぐに体が熱くなって汗が出てきますが、これがまた気持ちいいです
これからも続けてみます♪♪♪

へそヒーリングで使う
『ヒーリングライフ』
↓↓↓

へそやお腹周りだけでなく、
肩、腰、ふくらはぎ、足裏など、
全身をヒーリングできるんですよ＃＃＃

こちらの体験談もヽ(´▽｀)/

「ヒーリングライフでオフィス生活が快適に！」

朝から晩までパソコンとにらめっこの毎日。

長年の事務仕事で体がカチコチでした。
デスク周りには、使いたい部分や用途に合わせてありとあらゆるマッサージグッズがありました。

ヒーリングライフを使うようになってからは、肩や腰は太いバーで叩いたり☆腕はバーの側面でこすって☆頭も軽く叩きます。

足がむくんでいるときは、ふくらはぎをこすって☆足がだるいときは、足裏をちょっと強めに叩き☆目が疲れたときは、こめかみをトントン･･･。

気分転換したいときは
真ん中のぽこっと出ている部分（でべそと呼んでいる）で顔から首にかけてリンパマッサージをするとすごくスッキリします。

疲れてやる気が出ないとき☆頭が複雑で集中できないとき☆体が冷えて胃腸の調子が悪いとき☆なんだかピリピリしているときはへそヒーリングをします。

ほんの数分するだけで、お腹や手足が温かくなるし、胃腸がグルグル動き出したり
気分も和らいで、体も心もすっきりします！！
気分転換できて「さあ、やるか！」という気持ちになり仕事の効率も上がっているように思います(^O^)

前は引き出しの中にマッサージグッズを詰め込んでいましたが
今はすぐ手の届くところに置いています。
ほんとにスグレモノ◎◎◎
もう手放せません✩✩✩

いろいろ使えて便利ですね！！

忙しくて、時間がなくて、なかなか運動できなくて･･･
癒せない身体も【ヒーリングライフ】がほぐしてくれますよ✩

♪１回20分のへそヒーリング体験♪

スタジオにて随時受付中！！ぜひへそヒーリングを体験したいという方

忙しくてなかなか時間がとれない方もたったの20分で笑顔に！

ご予約・お問い合わせいつでもお待ちしております(*´∀｀*)

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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