「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

暑さが増すと、冷たいものが欲しくなりますよね～

夏はのどごしの良いものや、冷たいものを沢山飲みたくなります。

でも、ちょっと待って
冷たいものは、一時的には暑さを緩和するかもしれませんが、腸を冷やしてしまいます。

腸が冷えるということは、血流が悪くなり機能不全をおこすということです。
その状態の人の腸内を内視鏡で見ると、本来のピンク色ではなく、くすんだ黒い色をしていて、表面のハリもないといいます。
腸の不調や、しぶとい便秘でお悩みの方が以外に多いんです。

暑い夏だからこそ、腸を温めることが大切なんです。

腸はあたためるだけで、イイことたくさん

腸を温めると、幸せホルモンと言われているセロトニンを出して～と脳に伝達する仕組みが体内に備わっているそうです。
逆に腸が冷えた状態であるとセロトニンが分泌されなくなるんだそうです

普段から温かい飲み物を飲む、身体を温める食事をすることは風邪予防など、体のコンディションを保つだけでなく精神バランスを保つためにも効果的であるのだ。

そして、ダイエットや引き締めにも「腸」を温めることで効果を高めてくれます。

でも、運動は面倒くさい。。。食事制限も難しいな～。忙しいし。。。

こんなあなたにピッタリなのが、「へそヒーリング」

ヒーリングライフというへそヒーリング用のバーを用い、へそ周りを刺激しながら代謝を高めていきます。

高須スタジオでは、へそヒーリングを取り入れています。

こんな嬉しいコメントいただいてます。

＊　ウエストがほそくなった。
＊　お通じがよくなった。
＊　腰痛が改善された。
＊　むくみが取れてひきしまってきた

是非、体験してみてください★

体験レッスンにお越しの方に、もれなく「へそヒーリング」プレゼントしています。

まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ

TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/
e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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腸の不調や、しぶとい便秘でお悩みの方が以外に多いんです。
そして、おなかにたまるガス

ガス抜きにもってこいの、「へそヒーリング」を行なって、おならを腸内に溜めこまないようにすることは、お腹の張りを解消するばかりか、便秘の改善にも繋がります。

おならの正体は腸に蓄積した老廃物です。老廃物がいつまでも体内に留まっていると、腸内の神経や血管を圧迫しますので、腸機能の低下に繋がるのです。また、有害ガスは腸内の善玉菌を弱らせ、悪玉菌の勢力を強めてしまいます。

腸内環境の悪化は便秘を慢性化させる大きな原因ですので、おならはできるだけ早く外に出したほうが良いのです。

日中は、思いのままにおならをすると言うわけにもいきません。
職場では恥ずかしいでしょうし、接客業であればなおさら我慢を強いられがちです。

そこで、毎朝まとめてガスを出してしまうことで、つらさを和らげながら便秘改善にも繋げることができます。

タイミングとしては、できれば起床直後、朝食を食べる前が良いでしょう。目覚めてすぐは、1日のうちでも最も腸の運動が活発化しやすいため、少し刺激してあげるだけでガスが出やすくなっているのです。もちろん便意をもよおしやすくもなっていますので、ガス抜きだけのつもりがお通じもあるという嬉しい事態になることだってあるでしょう。

では、へそヒーリングの様々な方法をご説明します。
ポイントは体を感じながらリラックスすること。「注意事項」をよくお読みになり行ってください。

※ヒーリングライフ（へそヒーリングバー）をお持ちでない方は指のはらでおへその周りを押すように行ってください。

へそヒーリング1段階「へそ呼吸」

へそ呼吸は、座った状態、仰向けの状態、立った状態でできますが、

仰向けになって行うというよりリラックスできます。また、仕事の合間にでも

椅子に座ったまま簡単にできるので、へそヒーリングを習慣化しやすいです。

①椅子に楽に座ります。

②へそヒーリングツールでおへそをゆっくり押します。

③肩の力を抜き、リズミカルにおへそをゆっくり押します。

④おへそを押しながら口または鼻から息を吐き出します。吐く息に集中するとより早くリラックスできます。

⑤時間は1～3分、回数にして100～300回が一度に行う目安です。一度に長い時間行うより短い時間で1日に複数回行うほうが効果的です。

⑥ヒーリングする時は、意識を完全におへそに集中します。

⑦へそヒーリングが終わると、お腹や手先、足先など、全身で感じてみます。
⑧お腹が温かくなっているのを感じてみます。そして、お腹までゆったり息を吸い込みながら呼吸し、ほぐれてやわらかくなったお腹の動きを感じてみます。

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今年の梅雨は雨の日が多い上に気温も例年より高いところが多く、ひときわ蒸し暑い日が続いています。

そんなときに生活の中で簡単に実践できるへそヒーリング瞑想法が注目を集めています。
韓国脳科学研究院とブレイントレーニングセンターが共同で行ったへそヒーリング瞑想の前後の変化を科学的に測定する実験に参加してきました。

測定を行ったブレイントレーニングセンターは、水の音の流れる明るく穏やかな空間。
ここで簡単に血圧測定を行い、本格的にサーモグラフィー検査を行いました。
5分間安静にしてから事前サーモグラフィー測定を行い、へそヒーリングを実施。
まず、トレーナーがおへその上に両手を置き、リズミカルに揺らして腸をほぐす腸もみを1分間行い、おへその周りを押して痛いところを探しました。

サーモグラフィーの測定表についてBR韓医院のジョン・ビョンヒ院長は「体の疲労度が高い状態で、虚熱の症状があった。
首周り、胸膜、手に分布していた虚熱の症状が好転し、上半身の分布度が改善された。へそヒーリングは、腹部の中心点であるへそをヒーリングするものだが、腹部の状態が好転することによって、全身のエネルギー分布が正常状態になる効果が明らかになった」と評価しました。

この日のサーモグラフィー検査は、私以外にも28歳の女性Aさんが行いました。Aさんは、過敏性腸症候群と腹部の冷えがあり、夏に冷たいものを飲めないそうです。夏でも寒がり、肩と首の筋肉がいつも緊張しています。

へそヒーリング瞑想を体験した後、Aさんは「両腕がビリビリして活力が生じ、血液循環がよくなった」と述べました。

Aさんの状態について、ジョン・ビョンヒ院長は「上半身の熱がひどく、首と肩に痛みや緊張が見られ、下半身は冷えがひどく、膝の部位に冷えがあった。
へそヒーリング後は心臓や首の部位の熱気が下がり、へそを中心に分布したのが見られる。背中の状態を見ても、以前は肩に緊張が見られ固まっていたが、後には、その部分の熱がなくなり、筋肉がほぐれてへその背面側にある命門のツボを中心に熱が拡散しているのが見られる」と分析しました。

ジョン院長は「へそヒーリングを通してへそを中心に小腸と大腸の部位の循環が良くなった。上肢と手の部位の循環が好転し、手の部分が温かくなった。肩と頭頸部の熱が下がることで頭が冴えて肩の緊張が解消されたことが分かる」と分析しました。

ブレイントレーニングセンターでへそヒーリング瞑想を体験する前後に、協力機関であるブレイン集中力統合医院で脳波検査をしました。
脳波検査は、背景脳波と学習脳波の２種類の検査を行いました。

ブレイン集中力統合医院のジョン・ウンソン院長は「前頭葉のアルファ波が49.4％から67.1％に増加した。
心配や不安が多かった部分に大幅な改善が見られる。脳波の変化は、１日のうちに最大5％前後の変化がある。着実に3週間ほどへそヒーリングを続けると、有意な変化が期待できる」と述べました。

へそヒーリングは、オフィスや自宅で5分ほどの時間で手軽にできるという点で、とても魅力的な健康法です。
これから3週間、へそヒーリングを続けて変化を調べてみたいと思います。
元記事　韓国・ブレインメディア（브레인미디어）
https://www.brainmedia.co.kr/BrainHealth/18113?fromMenu=HotIssue

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いま注目の新しい健康法「へそヒーリング」。

生命や地球のエネルギーと体をつなげるポイントともいわれる「へそ」。
へそヒーリングは、へそ周辺に働きかけることで、リンパや血液の流れをスムーズに、胃腸から全身、そして心や脳までトータルで元気にする癒しのメソッドです。

■病原菌と闘うリンパ節

私たちの体には、血管と同じように、リンパ管がくまなく張り巡らされています。リンパ管の中にはリンパ液が流れており、全身の老廃物や細菌、ウイルスなどの有害な物質を回収してくれます。回収した水分は、「リンパ節（せつ）」と呼ばれるリンパ管の結合部分に集められ、ここで老廃物やウイルスが分解・浄化されます。リンパ節の中にある免疫機能が、ウイルスなどの病原菌を退治してくれるのです。風邪を引いたときに、首の下のリンパ節が腫れて痛むことがありますが、これはリンパ節の中の免疫システムが細菌と闘っているからです。

■へその周りに集中

リンパ節は、体全体で４００～７００個あるとされ、その半数以上が腹部に集中しているとされます。とくにへその周りにはたくさんのリンパ節があり、免疫システムのカギを握っています。

■へそヒーリングとは

へそヒーリングは、へその周辺に働きかけることで腹部のリンパ節の働きを活発にして、免疫反応や老廃物の排出を盛んにする健康法です。さらに、おへそから胃腸を刺激して腸内環境を整えるとともに、腸の中に溜まっている血液をポンピングし、全身に循環させていきます。気血循環の改善によって、短時間で腹部から下半身や足先まですぐに温かくなるのが感じられるのが特徴。腸のぜん動運動の活発化により、ダイエット効果も期待できます。

また、硬くなっていた腸の緊張がほぐれるとともに感情的な緊張もほぐれるため、心のリラックスやストレス解消へとつながります。

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痩せたい、引き締めたい。。。そう願っている方多いですよね～。

運動、食事、色んな方法がありますが、今日はツボを刺激して代謝を上げることでやせやすい体質になるお話をしたいと思います

お腹にある痩せるツボ

痩せるためのメインのツボは「中かん（ヘソ真ん中の上に小指を当て、指の幅4本分上にあるツボ）」と言われています。

このツボを刺激すると、脂肪燃焼を促進してくれ、ダイエットに効果的だそう。
さらに基礎代謝が高まりカロリーが消費されやすくなるため、痩せ体質になれます

押し方のコツは、体に向かって垂直に押すことです。
内蔵に向けて圧力を加えるような意識で押してみましょう。

また、ツボには補佐的に刺激するべきツボがあり、それらはメインのツボ刺激から得られる効果をより高めてくれたり、目的の効果を得るためのフォローをしてくれたりします。

補佐的に刺激するべきツボ

・天枢（てんすう）…ヘソから指一本分、左右外側にあります。
・関元（かんげん）…ヘソの下、指三本分下にあります。
・水分（すいぶん）…ヘソから指二本分上にあります。
・腎兪（じんゆ）…アバラ骨やヘソの高さの背中側にあるツボです。指二本分背骨から離れた両側にあります。身体を反らしながら親指で刺激しましょう。
・膀胱兪（ぼうこうゆ）…背中の中心から指二本分外側、腰骨の高さにあります。

ヘソ周りに存在する天枢・関元・水分は内臓に繋がっており、特にデトックスを促してくれます。息を吐く時に押すと良いですよ。

水太りが気になる場合は、腎兪や膀胱兪を重点的に刺激すると、泌尿器が活性化して代謝促進に役立ちます。

老廃物が溜まっていたり流れが滞っている場所のツボは、押すと痛いか、痛気持ちいい刺激があります。

ツボのあるあたりを、指やツボ押し棒をずらしながら刺激してみて、特別痛かったりジーンと刺激を感じる部分を見つけましょう。
それが、あなたのツボの場所です。

筋肉がほぐれて奥まで指や棒が入るので、最もツボに刺激が届きやすいタイミングです。
押す力が強過ぎると、筋肉が抵抗しますので、ツボまで刺激が届きにくくなりますから要注意

心地よく感じられる程度の力加減で押すようにしてください。

適度な力でツボ刺激をすると、心地よい刺激が精神的リラックスももたらしてくれます。

心身を健やかに整えながらダイエットに取り組めると、ストレスから体の機能が落ちたりせず、より痩せやすくなるのです。

お風呂あがりなど、毎日の中でツボを刺激するタイミングを決め、クセづけていくようにし、ダイエットを成功させましょう。

小倉スタジオでは、へそヒーリングを取り入れています。

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ちょっと背筋をのばして、おへその周りを軽く押しながらさわってみましょう。

どんな感じですか？

おへそまわりにしこりが感じられる方、「ヒーリングライフ」でおへそ周りをほぐすとGOOD

最初は小さかった”しこり”は、身体のアンバランスが継続するに比例してドンドン大きく、そして硬くなります。
お臍の直ぐ下あたりを指で押してみて痛い、硬いという方は、そうとう来てますよ～

普段はあまり関心の寄せられることの少ない「へそ」が、お腹の状態を表していることをご存知でしたか？

へそをほぐす簡単な体操や呼吸法で、全身ぽかぽか気分すっきり！

分かりやすいイラストがあったので、皆さんにシェアしま～す★

へそヒーリングで、嬉しいコメントたくさんいただいてます。

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へそヒーリング後のトレーニングでは、今まで以上に汗をかいたり、リラックスモードが思いっきりONになったりして、いつもよりもトレーニングの効果が高くなっています。

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夏が近づき、肌の露出度が高くなるこの季節。

体型が気になり始めた方、多いのではないでしょうか？

できることなら簡単に、かつ苦労をせずに痩せられたら。。。そんな願望は誰にでもありますよね。

「温めることで代謝を上げ、消費カロリーを増やす」ことができれば、簡単にダイエットできると言われています。
ついつ冷たいものが欲しくなりますが、体を温めることはとっても大切。そして、何よりも注目したいのは温める場所。

代謝を上げたい人は、冷えやすい手足ではなくて、「おへそ」を温めるべき！

様々な美容法や健康法がありますが、アメリカやシンガポール、台湾を始めとするアジア諸国では「へそ美容」が人気だそう。

へそに直接お灸やキャンドルを当て、伝わる熱を利用して体質改善やダイエットを行うシンプルな美容法です。
日本ではあまり浸透していませんが、東洋医学ではへそは神厥（しんけつ）という神が宿るとされるツボで、おへそ周りには重要なツボがいくつもあります。

へそに加え、周辺を温めることでこのような効果があります。

(1)全身の血行が良くなり、手足の冷えが改善、むくみが解消
(2)便秘解消
(3)ダイエット効果
(4)免疫力UP

人間の体は体温が1℃上昇すると基礎代謝が12％UPするといわれ、30～40代女性の平均基礎代謝1日1,140キロカロリーは速足で30～40分の運動量に相当します。

基礎代謝をあげた方がダイエットの効果は高く、また、体温が上がると免疫力は5～6倍も高くなるそうです。

そして、その最先端の「おへそ」をトレーニングやヒーリングに取り入れているのが、イルチブレインヨガ。

ヒーリングライフという、へそヒーリング専用のバーを用いて、３～５分おへそや周辺をヒーリング。

ウエストが引き締まってきた！

お通じがよくなった！

トレーニング前にすることで、代謝が上がり、全身から汗をかくようになって、肌ツヤが良くなった！

などなど、嬉しいコメントをたくさんいただいています。

ダイエットに効果があるへその周りのツボには、へそから指幅5本上にある「中脘（ちゅうかん）」や、へそから指幅1本上にある「水分（すいぶん）」があります。
それ以外にも、胃腸障害をはじめ、冷え性、生理痛など女性特有の症状に効果がある「関元（かんげん）」や、消化不良、慢性的な下痢、便秘に効く「天枢（てんすう）」などがあり、女性のあらゆる悩みにアプローチできます。

へそヒーリング後のトレーニングでは、今まで以上に汗をかいたり、リラックスモードが思いっきりONになったりして、いつもよりもトレーニングの効果が高くなっています。

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あなたの「おへそ」元気ですか？

最近は、すっかり「へそヒーリング」がスタジオで大ブーム

なんで「おへそ？？？」なんでしょう

私たちはお母さんのお腹の中で、へその緒から酸素、栄養、愛をもらって生命エネルギーを循環していました。
おへそにはその頃の記憶が眠っているのです。
だから、おへその感覚を育てると、生命エネルギーが活発に循環するようになります。

へそヒーリングは、へそというボタンを活用した健康法です。
ヒーリングライフという、へそヒーリング用バーで行います。

生命を維持する大事な器官が集まっているおへそを中心にへそヒーリングを行えば、消化器系、循環器系、免疫系にダイレクトに影響を与えられます。

昔の人に比べると、現代人は腸がとても硬くなっています。

腸が硬いというのは、循環と排出がうまくいかず腸機能が弱まり、動きが鈍って滞り、これが続いて 固まった状態を指します。
へそヒーリングは、このように硬くなった腸をほぐすことによって腸機能を回復し、循環機能と排出機能を向上させ、全身の健康を高めます。

へそヒーリング後のトレーニングでは、今まで以上に汗をかいたり、リラックスモードが思いっきりONになったりして、いつもよりもトレーニングの効果が高くなっています。

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へそヒーリングってご存知ですか？

おへそというのは、すごいところです。
お母さんからの栄養をダイレクトに頂く場所。体の中心に位置して、腸と直接つながっています。

そして、おへそは体のシークレットボタンです。
おへそにすべての臓器が集まっています。

おへそを触ってほぐすだけでも全身の血の巡りが良くなり、活力や自信が湧いてきます。

へそ周りにある小腸で幸せホルモンであるセロトニンの90％が作られるってご存じですか？

へそヒーリングで毎日５分、おへそに刺激を与えてみてください。
食事後に眠気が襲ってきたとき、
仕事で行き詰まったとき、
イライラするとき･･･
へそヒーリングでおへそを刺激すると
すぐにおへその周りがほぐれて、感情や考えが変わるのを体験できます。

大切なおへそをよく管理すれば、毎日が変わるはずです。
５分へそヒーリングで、体も心も健康・幸せになりますように。

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