12月のテーマは「淡々（たんたん）と」😊
慌ただしくても😱淡々と☕️🍰
忙しくても😠淡々と🍡🍵

淡々さがあなたの未来を変える！！
『私が私を生み出す
ilchi 李承憲(一指 イ・スンホン)の365日瞑想集』より

淡々さがあなたの未来を変える。
現実が好ましくても、そうでなくても、
すべては未来を創るプロセスです。

どんな状況でも動揺せず、
静かに淡々と見つめてください。

その心のゆとりが
あなたの人生に新しい道を開きます

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呼吸・瞑想トレーニングで体が温かく頭がスッキリ

内にある感覚をみつめ、幸せな人生を創りませんか？

感情や周りの人に振り回されないように、丹田を強くするお手伝いします

体験レッスン受付中

お気軽にお問い合わせください

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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端的に言うと、内面の目を開くためです。
自分に集中して、自分の思考や感情を眺めるためです。

思考にも癖、パターンがあります。
何に反応して、どんな感情が生まれていますか？

目を閉じて、他人と比べず、ご自分を眺めてみましょう🌱
瞑想が妄想にならないよう、ありのままの自分に気付けるとよいですね😉

そこから成長(人間性回復・自己実現)が始まります✨

『私が私を生み出す」
ilchi 李承憲(一指 イ・スンホン)の365日瞑想集より

瞑想するときに「目を閉じなさい」と言われるのは、
別の目を開けなさいという意味です。
外の世界に向けられた目を閉じ、内なる世界に向けて目を開くということです。

目を閉じて自分の内面に集中すると、思考や感情に覆われていた魂が目覚め、精神が明るくなります。
すべての感覚が外の世界にばかり向けられ、精（せい）と気（き）を競い合うことに使い果たしてしまうと、
心を明るくする力が不足してしまいます。

もし本当に自分を愛するなら、
少なくとも一日に一度は外に向けた目を閉じ、
自分の内側を見つめなければなりません。
精神を明るく照らすために、誠意とエネルギーを注ぐのです。

体験トレーニングは随時受付けています🌝

体を感じ、気血の循環を整え、呼吸・瞑想と、緊張した脳をリラックスさせます。
本来の自分を取り戻す時間になれば幸いです

初心者OK　男性OKです
お気軽にお問い合わせください。
身体を整え、自分の可能性を広げ、願う人生を創りましょう

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ILCHIブレインヨガ高須スタジオ

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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呼吸は心のありようだと言われています😊💖

🍀 ILCHI希望の手紙より🍀　

呼吸は感情や気分によって変化します。 

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
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忙しいデスクワークに追われていると、気づかぬうちに肩に力が入り、呼吸も浅くなっていませんか？
この「無意識の緊張」が、集中力の低下や疲労感の原因になっていることも少なくありません。

呼吸・瞑想＝いまに戻る練習

呼吸・瞑想とは、過去や未来に飛びがちな思考を「いま、ここ」に戻す練習です。
スマホやタスク管理アプリなどに囲まれている現代人にとって、この「いまに意識を戻す時間」は、心と脳のリフレッシュに欠かせません。

呼吸に意識を向けるだけで脳が変わる

最新の脳科学研究では、呼吸に意識を向けるだけで脳の「扁桃体（へんとうたい）」と呼ばれるストレスに反応する部分が落ち着くことがわかっています。
つまり、深く意識的な呼吸は、脳をリセットし、心にスペースをつくるスイッチになるのです。

実践法：1日3回、呼吸のスイッチを入れよう

以下のシンプルな呼吸法を、1日3回（朝、昼、夕）取り入れてみてください。

1. 背筋を軽く伸ばして、椅子に座る
2. 目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸う（4秒）
3. 少し息を止める（2秒）
4. 口からゆっくり吐く（6秒）
5. これを3〜5回繰り返す

ポイントは「呼吸の感覚に意識を向けること」。
思考がさまよってもOK。その都度、やさしく呼吸に意識を戻しましょう。

私も昔は常に緊張していて、それに気付いてなく、肩に力が入りっぱなしで、
休日は一気に力が抜けて　やる気がでず　休日がグ～タラ・・・
アッという間に１日が終わり　虚しさで　また仕事へ・・・
そんな時この呼吸瞑想に出会い、常に今ここに戻ってリフレッシュしているので
休日が健やかで有意義なものになりました。

もっと深く呼吸・瞑想を学びたい方へ、呼吸に特化した瞑想クラスをオンライン・オフラインで開講中です。
簡単なトレーニングから始めて、自分自身の「内なる静けさ」を取り戻してみませんか？

【思考リセット】簡単！呼吸・瞑想クラス🧘
日時：5/17(土)17:00〜19:00
5/24(土)14:00〜16:00
5/31(土)14:00〜16:00
参加費：1回2,000円
持ち物：動きやすい服装・マスク・タオル・お飲み物

【場所】北九州市　若松区高須南2-1-15　FTCビル3階
ILCHI ブレインヨガ 高須スタジオ
【電話】093-742-3200
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自分とつながりましょう💕

簡単な体操で、呼吸・瞑想へと誘います😊

体が硬くても大丈夫です👌男性OK！！

お気軽にお問い合わせください☎📱💻😊

HP https://ilchibrainyoga-takasu.com/

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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あなたは吐き出す人生ですか？
それとも吸う人生ですか？

吸う人生はもらうことを願う人生で
吐き出す人生は施す人生です。

息をするときに
吸うだけで吐き出さなかったり
吐くだけで吸わなかったとしたら？

息が詰まって苦しく
死にそうだと思うでしょう。
これが人生の道理です。

私たちは吸うだけや
吐くだけでは生きられません。
吸ったり吐いたりしながら
緊張と弛緩が繰り返され循環します。
これは別々ではなくひとつです。
人間がつくったのではなく
自然の法則です。

この法則が自然と生命を維持します。
この法則に従って私たちは呼吸し
この法則に従って見聞きしています。
宇宙が動くひとつの法則。
この法則によって私たちは生まれ
この法則によって世を去ります。

この本当の意味が理解できると
天を理解でき自然を理解でき
私たち自身を理解できます。
この法則を忘れてしまうと
人生がつらくなります。

それでも吸い続けようとする人と
自分が願っても願わなくても
吐き出すだけの人がいます。

いい人間関係を結ぶ方法は
まず吐き出してから吸うことです。

「君がくれたら私もあげる」ではなく
「まずあげてからもらう」のです。
法則通りに生きれば楽で平和です。

そのため呼吸の中に人生があり
悟りがあるのです。

真理は遠くにある難しいものではなく
私たちがしている呼吸の中に
生命があり真理があります。

呼吸から人生の知恵を得ましょう。
そしてその知恵によって
弘益の人生を送りましょう。

イルチTV（https://ilchi.jp/category/ilchitv/）より

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簡単な体操で、体が硬くても大丈夫です👌男性OK！！

呼吸瞑想で人生を整えましょう😊

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出会いは、私たちに
多くの影響を与えます。

誰かと会話していると
相手の情報やエネルギーが
そのまま自分の中に入ってきます。

その情報が私の脳と体に変化を与えます。
だから、誰と会うかが大事なのです。

私たちの人生は
出会いで決まることが多くあります。

ある人との出会いで人生を変えるほどの
強烈な共鳴が起こることもあります。

内面の切なる願いや祈りが
そんな特別な出会いを
呼び寄せたのかもしれません。

刺激を与えてくれる人との出会いや
見知らぬ人との出会いも
その出会いに隠されたメッセージを見つけて
喜んで迎えられますように。

一指 李承憲(イ・スンホン）

 ILCHI希望の手紙

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
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丹田に気をおろすには、どうすればよいでしょう？

（丹田は、気の貯蔵庫でありポンプです🤗）

小さな頃から練習できるといいですね！

大人になってからでも大丈夫です。

手を丹田に当てて呼吸をしましょう。
散らばっていた気が、丹田に集まります。
上がっていた気が、丹田に降ります。

中心のしっかりした、ぶれない自分が作られ始めます😊

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礼儀は健康に良いものです
自分をへりくだることで
エネルギーが内側に集まります
心が謙虚になり、脳波が安定します

浮かれやすく気が散りやすい子どもは
下腹の丹田に手をあてて
精神を集中する練習をします

肉体の根源である精気が集まっているところ
丹田に意識を集中すれば
精神統一ができます
そのため丹田を腹の脳、腹脳といいます

丹田に意識を置くと
心が静かにおちついて謙虚になり
頭がスッキリして創造性が生まれます

ゆっくりと丹田から息を吸って吐きながら
下腹に集まっていた血液を
脳に力強く押し上げ
脳機能を活性化させます

言葉で礼儀を教えるのではなく
体に自ずと礼儀が入ってくるように
子どもに丹田呼吸を教えましょう

一指 李承憲(イ・スンホン)    イルチ希望の手紙より抜粋

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ツボに流れる「気」の巡りをよくするヨガです🌀🌀🌀

気分転換、気力回復、気質改善etc

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