「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

年末年始は、１年中でもっとも太りやすい時期です(´・ω・｀)

相次ぐ忘年会での飲食。そして、クリスマスには甘いケーキ。お正月になると、お餅やおせち料理が食卓にあふれます

その一方で、家でまったり過ごす時間が長くなり、体を動かす機会は減りがちです

「半数以上の人が年末年始で1キロ以上太る」という調査もあるほど。年末年始にお腹がぽっこり出て、それがそのまま体型として定着する恐れがあり、要注意です

東洋医学の観点からも、食べ過ぎや生活習慣の乱れは、五臓六腑の中の「脾」（ひ）を衰えさせ、肥満につながると考えられています

年末年始の冷えと肥満を撃退するのに最適なのが、【へそヒーリング】です

腸内に悪玉菌が増えると肉中心の食事や甘いものを好むようになると言われていますが、

【へそヒーリング】を始めてしばらく経つと、自然に甘いものがほしくなくなったという声がよく聞かれます

【へそヒーリング】は腸の血液循環を促して腹部温度を上げることで腸内フローラを健康に維持する環境を作ります！！

また、内臓温度が上がり、血流が良くなると、体の隅々にまで血液がよく巡り、手足の先までぽかぽかになります

年末年始に備え、ぜひ一度へそヒーリング体験してみられませんか

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験<img
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脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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みなさんは、朝食をきちんととっていらっしゃいますか？

朝は、体と脳を休息モードから活動モードへと切り替えるとき＼(^^)／

そのためのエネルギーを補給しなければ、一日中、体が疲れやすくなります。頭の回転も悪くなりがちです

朝はさまざまな栄養素が整った食事をとることが大切。フルーツなど栄養が豊富な食べ物の摂取を心がけたいものです

食事と同時に大事なのが、水分補給です。一晩寝て起きたときの人間の体は、7時間くらい水分を入れていない状態です。

しかも寝汗をかいているので、体が乾燥しきっていて、軽い脱水状態になっています

朝起きたときは、まずコップー杯の水を飲む習慣をつけ、脱水状態を回復するといいでしょう

寝起きにコーヒーを飲む人の中には、それで水分補給をしているから大丈夫と考える人もいらっしゃるようです。

でも、朝、胃の中に何も入れていない状態でカフェインの入ったコーヒーを飲めば、胃を荒らすことになりかねません

まずは、胃にやさしいハーブティーなどのほうがベターでしょう

食事や水分補給とともに、毎朝行いたいのが、【へそヒーリング】です

おへその近くには腹部リンパ節や筋膜、血管などが集まっていて、神経系を通して全身とつながっています重要なツボも多いです

朝出かける前にへそヒーリングでおへそをしっかり刺激すれば、脳が冴え、ストレスを感じにくくなることが期待できます！！

集中力アップにもつながるはずです

へそヒーリング体験随時受付中です(*^^*)
ぜひ一度体験して
朝の習慣に取り入れてみませんか

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

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食生活は健康を支える基本です

規則正しく、バランスのとれた食事をとることで、健康を保つことができます

ところが、仕事で忙しい人ほど、食生活が不摂生になりがちです。

朝食をとる時間もなく慌ただしく出勤したり、夜も残業で外食になったり、忙しさからくるストレスで過食に走ったりすることが多くなります

食事を抜けばエネルギー源が不足して、疲れやすくなるのは当然です。

過食や時間が不規則な食事は、胃腸を疲れさせる原因になります。

また、外食ばかりしていると、疲労回復のために必要な栄養素がバランスよく摂れません

このように食生活が乱れていると、体への負担が大きくなり、疲れやすくなるのです

もう一つ、食生活で注意したいのが、寝酒です！

寝酒は眠りを短くし、疲労を増幅させます。アルコールには、睡眠時間を短くする作用があるからです

「よく眠れる」からと酒を睡眠薬代わりに飲む人が多いようですが、じつは酒を飲んで寝ると、寝つきはよくなるものの、目が覚める時間が早くなるとされます。

眠りを深くしようと酒の量を増やせば、睡眠時間はさらに短くなります

こんな習慣を続けていると、ぐっすり寝て疲れをとることができなくなり、どんどん疲労が累積していってしまいます

【へそヒーリング】は、夜ぐっすり眠るための健康法としてたいへんオススメです

お腹をぽかぽかに温めて、自律神経のバランスを回復させることで、安眠しやすい状態へと導きます

実践した人からは「へそヒーリングをすると熟睡できて、短い睡眠でも、翌日の朝からだの疲れが取れて、気持ち良く目覚めることができる」

といった感想をいただいております

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東洋医学では、《胃》のことを「水穀の海」と呼びます。

水と穀物を消化して、熱を発生させて体を温め、気力、体力を増進させる源である、という意味です

確かに、《胃》は重要です

《胃》の働きが弱くなると、熱気も弱くなり、エネルギーを循環させてお肌にハリを与える力も低下します

さらに、外界からの寒さや暑さ、湿度などを調節する働きも弱まってしまいます

そして、胃と結びついているのが、『腸』です

『腸内』には約100種類もの細菌が住んでいます。

この中には老化を早めたり、発ガン性物質を作る悪玉菌、これを阻止して腸内をきれいにしてくれる善玉菌が同居しています。

『腸内』の悪玉菌が増殖すると、体全体にさまざまな不調を感じるようになります。肌荒れの原因にもなり、吹き出物がよくできるようになります

《胃》と『腸』を同時に活性化させることができる健康法が、【へそヒーリング】です

【へそヒーリング】は、全身の血液量の30～40％が流れている腸を刺激することで血液循環を促進します。また、へその奥にある腹部大動脈と下大静脈の循環を助けます

【へそヒーリング】へそヒーリングのリズミカルな運動によって腹部が温かくなれば、血管が膨張し、より多くの血液が通過するようになります。

また、血液の原料は腸から吸収されるため、【へそヒーリング】で腸の状態が良くなれば、よりキレイな血液がつくられるようになります

寒さ・忙しさ・飲み会たくさん、胃腸が弱りやすい師走
【へそヒーリング】でキレイな体を保ちましょう

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その昔、人間がまだ狩猟で生活していた頃は、便秘はあまりなかったそうです！

それが、農耕を始めて同じ場所に定住するような生活をはじめると、便秘が生じるようになったといわれています

狩猟のために動き回らなくなり、運動量がかなり減ったことが関係しているようです

それが現代社会になると、さらに便秘が急増しました。今や女性の約7割が便秘に悩んでいたり、便秘気味と言われています

これは、交通手段や家電製品が発達し、仕事もデスクワーク中心になり、体を動かす機会が減ったことが影響していることは間違いないでしょう。

便秘になり始める時期も、どんどん若年化しているといいます

そんな現代社会において便秘レスの生活を送るには、腸を意識的に刺激して、活性化することが大切です

それが簡単にできる方法が、【へそヒーリング】です

おへそのすぐ裏にある小腸に働きかけて、ぜん動運動を活発にしていきます。

１回５分おへそを押すこと１日数回、毎日続ける簡単健康法

便秘解消以外にも、気血循環改善・体温UP・集中力UP美肌・リラックス効果･･･
いいこと体感できるかも(*^^*)

ぜひ一度【へそヒーリング】体験してみてくださいね

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人間の体の中心には骨盤があり、私たちはここを中心に身体を動かしています。

骨盤がきちんと整っていれば、下腹をふくめた腰回りが安定し、身体を動かすときの確固たる軸ができます

骨盤の底からしっかり力を出すことができれば、効率的に身体を動かすことができます！

大半のスポーツでは、この骨盤という中心点から力を発することが極めて重要になります!!

また、歩く、立ち上がる、物を持つといった生活の基本動作においても、疲れることなく効率よく身体を動かすためには、中心点の力を上手に使うことがポイントになります

中心から力を出すための近道になるのが、【へそヒーリング】です

へそをほぐし、活性化させることで、骨盤と腹筋に囲まれた領域が温かくなり、エネルギーが活性化していきます

おへそが目覚めることで、やる気や情熱といった心の力もわき上がってきます

【へそヒーリング】で体の中心をしっかり感じて、自分の底力を発揮させてみませんか？？

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ご予約・お問い合わせお待ちしてます＼(^^)／

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汗をたっぷりかけば、それだけで十分にデトックスができて、ダイエットになると思ってらっしゃいませんか?

確かにサウナやホットヨガで汗を大量に流すと、毒が出て、すっきりした気分になります。

でも、実は、汗は人間の毒素排出の3％を占めているにすぎません。

デトックスの王道は、なんといっても『排便』です

便は毒素排出の75％を占めており、いくら汗をかいても、お通じがスムーズでないと毒素は体内にたまってしまうのです。ちなみに尿は20％を占めています。

現代社会は、食べ物、飲み物に含まれる食品添加物、残留農薬など、毒素の原因になるものはたくさんあります

汚染された水や魚介類に含まれる水銀も、有害物質です。これらの毒素は、自律神経を乱し、免疫力の低下を招きます

美容面でも、肌に張りがなくなり、血行や代謝が悪くなって、ダイエットがしにくくなります。イライラする、だるいといった症状も、毒素がたまっているせいかもしれません

体内に毒素が蓄積される最大の原因とされるのが、 《便秘》です。

《便秘》が長引けば長引くほど、毒素排出の75％がふさがれることになるからです。

便秘を改善し、毒素排出の働きを促す簡単な方法が、【へそヒーリング】です

※専用のバーを使って（こちらをみてね→（ヒーリングライフ））

おへその周辺をほぐすことで、腸を活性化し、腸内フローラのバランスを整えていきます

また、体の中心であるへそを刺激することにより、新鮮な血液とエネルギーを全身に届け、ダイエットしやすい体質へと導きます＼(^^)／

年末に向け、身体のデトックス始めてみませんか？？

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健康のバロメーターは「快食、快眠、快便」とよく言われます。

この３つがそろっていれば、健康でいられるし、ダイエットも成功しやすくなるとされます

このうち、「快食」と「快便」は直接、お腹の健康にかかわります

お腹のどこかが悪ければ、下痢や便秘で苦しむことになりますし、ストレスなど精神状態を敏感に反映するのもお腹です

肥満もお腹が深く関係していることはいうまでもありません。

つまり、健康をシンプルに定義すると、《腸》が強く丈夫なら健康で、《腸》が弱いとあらゆる問題が生じる、ということになります

実は、腸の中にある細菌が、私たちの太りやすさに関係しています。人間など哺乳類の腸内には、1000種類以上の細菌がすんでいます。

その総数は、人間の場合で100兆にものぼります。そして、この腸内細菌のほとんどが、バクテロイデス類かファーミキューテス類のいずれかのグループに属しています。

アメリカのワシントン大学の研究では、太ったマウスとやせたマウスの腸内細菌を比べたところ、太ったマウスは、バクテロイデス類が５０％以上も少ないことが分かりました。

人間の場合も、太った人ほどバクテロイデス類が少なくなっていました。

こうしたことから、バクテロイデス類は「ヤセ菌」と呼ばれ、ファーミキューテス類は「デブ菌」と呼ばれるようになりました！！

この２つのバランスを変えることで、肥満を改善できると考えられています。

ヤセ菌を簡単に増やす方法が、【へそヒーリング】です

へそをリズミカルに押すと、その振動を通して、良い腸内細菌が増えます。

その時、丹田は温かくなり、頭は冴えます。つまり、お腹が強く丈夫になるということです。

【へそヒーリング】をすると、「意識」が目覚めます

腸内で良い菌を作るのは、その腸の持ち主である「私」の仕事ですが、その仕事をこなすには、私の意識が目覚めている必要があります。

へそをほぐしてお腹が温まり、頭が冴えると、細菌が調和して、健康・幸せ・平和をもたらすのです

腸内環境の状態はメンタルな面にも大きな影響を与えます。

腸と脳に関する研究の権威であるカリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）のエメロン・マイヤー教授は「病気は、心の状態、食べ物、遺伝情報はもちろんのこと、地球環境などからも影響を受けている」とし、「『へそヒーリング』が健康といったレベルを超えて社会的、経済的に大きなムーブメントになってほしい」と話しています

【へそヒーリング】で腸ダイエット　お腹の健康づくり、取り組んでみませんか？

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