こんばんは！
最近注目の　脳と腸！
イルチブレインヨガでの基本が　今話題に！
アレルギーになぜなるのか？
皆さんご存知でしょうか？

今日は　分かりやすく週間ポストさんに掲載されていたので
一部ご紹介させていただきます。↓　

◆アレルギー症状が治まる

　成人男性の腸の長さはおよそ7～9メートルあり、
表面積はテニスコート1面分にも及ぶ。
“広大”な腸には約1000種類、約100兆個の「腸内細菌」が生息し、
夥しい数の腸内細菌が集まって「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼ばれる生態系を形成している。

　そもそも人間の体に備わる免疫とは、
体外から侵入してきたウイルスや細菌などの異物を「免疫細胞」の働きで排除するシステムのことだ。
免疫細胞の7割が腸内に集中しており、異物との戦いに備える。

　免疫は人間を病原体から守る上で極めて重要なシステムだが、
思わぬ“害”をもたらすこともある。
NHKスペシャル　『人体　神秘の巨大ネットワーク』
の取材にも協力したという国立精神・神経医療研究センター神経研究所特任研究部長の山村隆氏が解説する。

「免疫は体内の“いらないもの”を攻撃するシステムですが、
ひとたびバランスが崩れて免疫細胞が暴走すると、
体内に入った花粉や食べ物を『外敵』として攻撃してしまう。
それによって引き起こされるのが『アレルギー』の症状です」

　従来、アレルギーの治療は対症療法ばかりで根治治療は不可能とされた。
だが近年の研究で、腸内細菌の働きによってアレルギーを根治できる可能性が生じた。
カギとなるのが「Tレグ細胞」である。

　1995年に大阪大学の坂口志文教授らが発見した免疫細胞で、医学界では「ノーベル賞級の発見」と賞される。
レグとは「regulatory（制御）」の略で、
Tレグ細胞の正式名称は「制御性T細胞」である。

「Tレグ細胞はその名の通り、
免疫細胞の司令塔として“外敵撃退”の命令を発する『Ｔ細胞』の暴走を抑えるブレーキ役となります。
Ｔレグ細胞が“攻撃を中止せよ”というメッセージを出すことで、
免疫細胞の攻撃がストップしてアレルギー症状が治まります」（山村氏）

　そのTレグ細胞が腸内で減少すると、
免疫細胞の暴走を止められなくなり、
アレルギー症状が発症する構図となる。

　そうしたなかで注目されているのが腸内細菌の一種「クロストリジウム属細菌」である。

「2013年にクロストリジウム属細菌がTレグ細胞を増やすという研究報告が発表された。
この腸内細菌の働きにより、T細胞を増やすことでアレルギーを根治できるようになることが期待されています」（山村氏）

　免疫細胞の暴走で生じる疾患は、アレルギーだけではない。
免疫細胞の攻撃が体内の正常な組織や細胞に向かうと、
関節リウマチや膠原病といった「自己免疫疾患」が引き起こされる。

　その治療法を探るにあたり、山村氏は
腸内細菌の一種「バクテロイデス属細菌」に注目しているという。
この細菌はクロストリジウム属細菌と同様に、Tレグ細胞を増やすはたらきを持つことが、
山村氏らの研究によって明らかになってきたのだ。

◆腸が脳を守る！？

　山村氏が研究するのは、
自己免疫疾患の一種である「多発性硬化症」とバクテロイデス属細菌の関係だ。

「多発性硬化症は、脳神経を異物として攻撃する免疫反応で生じる難病で、
しびれや感覚低下、歩行障害などの症状が出る。
食生活の欧米化による腸内環境の変化とともに日本でも症例が爆発的に増えており、
過去30年間で患者数は10倍以上に増加した。
現在2万人ほどの患者は、10数年後に5万人に達すると想定されます」（山村氏）

　山村氏らが最近行なった医師主導治験では、
多発性硬化症患者にバクテロイデス属細菌の成分を含む経口薬を投与したところ、
全体の8割以上で血液中のTレグ細胞が増加した。

「この結果により、難病である多発性硬化症を腸内細菌やその成分を含む薬剤の投与で
根治できる期待が出てきました。
腸内のTレグ細胞を増やして症状を改善するメカニズムは
免疫細胞の暴走によるあらゆる疾患に適応できるため、
多発性硬化症以外の自己免疫疾患やアレルギーの治療においても、
バクテロイデス属細菌を含む薬が効果を発揮することが期待できます」（山村氏）

※週刊ポスト2018年1月26日号より

という訳で　普段からの腸内環境の管理が大切！
イルチブレインヨガでは　腸内フローラを整えて
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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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｢体・心・脳スッキリ！」の
イルチブレインヨガ高須スタジオです。

顔や手のむくみは、腎臓の機能低下が
関係している場合が多いです
長時間の立ち仕事で
背中の下の部分がこったり、
冷えたりすると、腎臓の働きが鈍くなり、
むくみやすくなります

私たちはお腹の脂肪を落とすことには
熱心ですが、背中は無防備になりがち。
このため、いつの間にか、
背中にぜい肉がついてしまいます

腎臓を刺激し、
また体全体のバランスを整えるうえでも
効果的なイルチブレインヨガのポーズを
ご紹介します

「上体そらしのポーズ」です。
上体そらしのポーズは、
うつ伏せの状態から上体を上げて、
背中を反らしていくシンプルな動きです

肩から背骨、腰にかけての身体の背面を
バランス良く刺激
さらに、腹部のやや背中に近いところに
左右一対ずつある腎臓にも働きかけます

手の力に頼り切らずに
上体を持ち上げることで、
背中、お尻、足の筋肉の引き締め効果を
高めることができます

下背部に意識を集中させ、
血液とエネルギーがしっかりと流れていく
イメージを持って行いましょう

ポーズ中に深い呼吸をすれば、
体の奥深いところまで刺激され、
婦人科系のトラブルや便秘、
冷えにも効果が期待できます

恐怖心や不安を取り除き、
自信を回復するうえでも
オススメのポーズです

＜上体そらし＞

1. うつぶせになり、手のひらを胸の横におき、つま先を立てます。
息を吸いながら上体を起こし、背中をそらします。
2. 背骨に意識を集中させ、姿勢を維持します。
3. 息を吐きながら上体を下ろします。
３回繰り返します。

Point：
・腰に負担を感じない程度に行いましょう。
無理に顔を上げようとすると、
首を痛めかねないので、注意が必要です。
・反るときは腕の力だけに頼るのでなく、
背筋もしっかり使います

効果：
背骨のゆがみを整え、腎臓、膀胱など
泌尿器系と生殖器系を強化します。
むくみ、全身の倦怠感の改善にも
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最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

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