｢体・心・脳スッキリ！」の
イルチブレインヨガ高須スタジオです。

悪化しやすくなります

原因になります

体内に毒素が滞留することにつながります

さまざまな不調を抱えやすくなります

仕事にも影響が出かねません

メンテナンスを行いたいところです

小腸にあります

小腸です

そして、へそを押してふれる臓器が小腸

沢山のいいこと体験に繋がります

オススメですよ

夏を元気な腸で過ごしましょう

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

考えている人は多いようです

低下しやすくなります

そのうち、何もせずじっとしていても生命活動を保つために行われるのが「基礎代謝」です

占めているとされます

基礎代謝は、冬の間は体温を高めようとするために、活発になります

反対に、夏の間は体温を高める必要がなくなるため、基礎代謝がダウンします

だから、夏はより多く体を動かして筋肉をつけないと、脂肪が増えていってしまうのです

私たちの体の中心とされ、全身を動かすためのバッテリーのような働きを持っています

私たちが最も健康でバランスのとれた生活ができるのは、体の重心が丹田に置かれているときだといいます

便秘解消、冷えや肩こり、腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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ムシムシと暑くなる梅雨の時期は、

体の不調を感じる人が増えます

不調の代表的な例の一つが、

ほかでもない「便秘」です

ムシ暑くなると汗がたくさん出て、

体内の水分が放出されます。

すると、便を軟らかくするための

水分が不足気味になり、

便をスムーズに排泄しづらくなります

さらに、

エアコンの効いた部屋に長くいることで、

体温をコントロールする機能を担う

「自律神経」が乱れがちに。

自律神経と関係が深い腸の働きが

鈍くなりやすくなります

こうした「夏の便秘」によって

大きなダメージを受けるのが、

腸内フローラです。

便秘によって腸内に毒素が増えることで、

悪玉菌が勢力を拡大。

さまざまな体調トラブルを

引き起こしやすくなります

腸内環境を改善するには、

自律神経のバランスを回復し、

腸をリラックスさせるのが近道

ここでおすすめの健康法が

『へそヒーリング』

へそとへそ周りを軽く刺激することで、

腸の本来のリズムを回復していきます

さらに、

エアコンで冷えた下半身や下腹部を

ポカポカと温め、内臓機能を内側から

活性化していきます

✩✩✩✩✩✩

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

まずは高須スタジオで体験

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

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体の不調も多く感じる季節ですね

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
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みなさんは「健康管理」というと、
どんなことを思い浮かべますか

食事に気を付けたり、運動をしたり、
健康管理には様々なものがあります。
病気になりたくない・痩せたいなど、
動機は様々であっても、
健康にとってもっとも大切なのは
「自然治癒力」を高めることです

自然治癒力とは、
本来、あらゆる生命が持っているもの。
現代文明の恩恵を受ける私たちは、
この自然治癒力が低下しがちです

人間にも根源的に備わっているはずの治癒力を
回復するために生まれたのが、
『ソーラーボディ5･5･5運動法』です

･「皿まわし」
手の上にお皿を乗せていると思いながら、
腕を無限大（∞）の形に描くように回転させる。
これにより、全身がほぐれます!!
→動画はこちら(^^)

･「つま先たたき」
座るかあおむけに寝た状態で、
左右のつま先同士をコンコンと
軽くぶつけ合って刺激。
下半身と腹部を温めていきます!!
→動画はこちら(^^)v

･「脳波振動」
下腹を軽く叩きながら
頭を左右に振って体の緊張をほぐし、
全ての感情や考えを手放します!!
→動画はこちら(^-^)v

ソーラーボディ（Solar Body）とは、
自然治癒力があふれた体のこと。
太陽を意味するソーラーは、地球上のあらゆる
生命体を成長させる根源のエネルギーですが、
そのエネルギーを活用して、自ら健康と幸せを
創造するのがソーラーボディ✨✨

３つの簡単な運動法で体温を高め、
体のエネルギーバランスを最適化
ぜひチャレンジしてみてくださいね

何かお問い合わせありましたら
いつでもご連絡ください(^^)
もちろんスタジオでも体験できますよ

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ高須スタジオです!!

体で特にお腹まわりは
みなさん気になるところだと思います(^^)

体のラインがすっきりと見えるか、
それともぷよぷよに見えるかは、
お腹の脂肪のつき方によって
大きく変わります
お腹はもっとも脂肪がつきやすい場所

ではなぜ、
お腹まわりに脂肪がたまるのでしょうか？

それは、腸などの重要な内臓があるのに、
それを守るための骨がお腹にはないからです
腹部にある腸や子宮といった臓器は
とても繊細であり、外部からの衝撃を
ブロックする必要があります。
その防壁に役割を果たすのは、
筋肉か脂肪です

筋肉が十分にあればいいのですが、
筋力が落ちて弱ってくると、
そのぶん脂肪がつきやすくなります

手や足の筋肉と比べて、
お腹まわりの筋肉は、ふだんの生活では
それほど多く使われません。

たとえば腹斜筋には、
排便をするためにお腹の圧力を高めたり、
内臓の働きを安定させたりする役目が
ありますが、これが多少弱っていたとしても、
日常の動作に支障が出るわけではありません。

一方で、
この腹斜筋などのお腹まわりの筋肉は、
普段から意識して使うことを心がけることで、
強化することができます
仕事のデスクワークなどで座っているときや、
歩いているときに腹斜筋を意識して、
下腹をぐっと引き上げるとともに、
背骨をしっかりと立てる――。
それだけでも、腹斜筋はみるみるうちに
活性化していきます

大事なのは『意識』です

イルチブレインヨガでは
体に意識を集中させ、
自分の身体をよく感じながら
不調を整えていきます

体の中でとても大切な腸やおへそに
意識をおくエクササイズを中心とした
トレーニングでお腹まわりも解決

体験随時受付中です‼
5月31日(水)まで
下記キャンペーン実施してます♪♪

↓ご予約・お問い合わせはこちらまで

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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ＧＷもあと少し
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

ＧＷ明けるに気になってくるのが
五月病ですね
今の身体のストレス度は
どのくらいですか

五月病対策として
様々な気分リフレッシュ法がありますが
ストレスのコントロールに
もっとも効果的なのが、
実は呼吸法なんです

ストレスを受けると
呼吸が荒くなり、頭に熱が上がり、
感情調節がうまくできなくなります

しかし、ストレスを受けた時に
息を長く吐き出すと、
副交感神経が優位になり、
緊張していた身体がリラックスして
安定を取り戻すことができます

また呼吸が深まると、
脳波が安定し副交感神経が活性します。
そして交感神経が安定し、
幸せホルモンといわれるセロトニンなどの
免疫体系に役立つホルモンが分泌され、
自然治癒力が強化されます。
心が安定し、ストレスも緩和されます

☆誰でも簡単にできる日常の呼吸法☆

最初は、鼻から息を吸って
口から吐き出すようにします。
無理をせずに自然にできるようになったら、
鼻から吸って鼻から吐く呼吸をすると
もっと効果的です。
何より重要なことは自分の健康状態に
あわせて呼吸をすることです。

【血圧が低めの人】

① 息を吸いながら、両手を広く開き、
頭の上まであげ、吐く時、意識は胸に集中します。もっと深く息を吐く時、心臓の火のエネルギーがみぞおちを通り、おへそを通って下腹の丹田に集まるとイメージします。

② 血圧が低くなっているときには、
呼吸の動作をしながら2～3秒くらい息を止める「止息」をすると効果があります。

「吸う－止－吐く」が理想ですが、
低血圧の場合は力が弱いため、
「止」が長いとつらかったりするので、
「吸う－吐く－吸う－吐く」を繰り返し、
ある程度慣れてから「吸う－止－吐く」を
してもいいでしょう。

【血圧が高めの人】

① 血圧は精神的な興奮や過度の運動に
よって高くなることがあります。
吐く息に意識を置いて、
精神的かつ肉体的な安定を取り戻します。

② 心臓の火のエネルギーが手のひらや指先から抜けるようにイメージして行います。胸を開くポーズをして、吸う息より吐く息を長くすると、さらに効果的です。

【へそ呼吸】

①椅子に楽に座ります。

②へそヒーリングツールまたは手で
おへそをゆっくり押します。

③肩の力を抜き、
リズミカルにおへそをゆっくり押します。

④おへそを押しながら口または鼻から息を吐き出します。吐く息に集中するとより
早くリラックスできます。

⑤時間は1～3分、回数にして100～300回が一度に行う目安です。一度に長い時間行うより短い時間で1日に複数回行うほうが効果的です。

へそ呼吸は
座った状態、仰向けの状態、
立った状態でできます。
こちらも参考にご覧ください！

五月病対策にオススメの♪呼吸法♪
ぜひ日常に取り入れてみてくださいね

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

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