こんばんは

前回はぶるぶるするだけ

今回は　回すだけ

風邪予防免疫力UP第2弾

予防に大切なのは

何といっても体温

体温が36.5°～37.5°の間は

免疫力が最も発揮される温度

基礎体温が　35°代の方がこの温度へもっていくのって

大変そう

でも大丈夫

第2弾！皿まわしエクササイズをやれば

体温をグゥーっと上げちゃうから　嬉しい

それをキープするには　日々の努力が必要ですが

1日に1回だけでも体温を上げるようにするだけで

風邪予防

他にも６大関節をほぐすので

肩こり・腰痛の方にもおススメ

血行がよくなり

その結果、免疫力が高まる

左右対称の運動によって体のバランスを回復し

脊椎や骨盤のゆがみを正していきます。

右手,左手,両手　各10回～30回ずつ

８の字を描いて全身を使います。

Let’s Try

※みなさんの体の調子にあわせ、無理なく行ってくださいね！

分からない時は

スタジオ　または

12/11(金）黒崎銀天街にある
96cafe　で　ハッピーライフというイベント内で

10:00～オーラ診断（他にも占いや　美味しいランチ、コーヒー、スイーツも）
13:30～皿回しヨガやります！　14:10まで

体験しに来てね

オーラ撮影会　in 銀杏庵

12/18(金)10:00~11:30 オーラ撮影会（その他楽しいブースもいろいろ）
11:30~14:00 ランチ交流会

ヨガ＆オーラ　in sola(ソオラ)カルチャースクール

12/17(木)

1/19(火)

1/29(金)

いずれも　10:15~11:45

参加費：各回　1,500円

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田七奈（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

皆さんこんばんは

今日は雨

気温はそんなに低くないですが

風邪や　インフルエンザが周りで・・・

そんな時　自己防衛！免疫力UPに

この運動を

どちらも　ぶるぶるするだけ

イルチブレインヨガの

「Wぶるぶる」体操で免疫力アップ！花粉症対策にも

手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」と

頭を軽く揺らす「脳波振動」です

いずれも、ゆらゆら、ぶるぶるの動きによって

風邪やアレルギー症状の予防へとつなげることができます。

食習慣や生活習慣が不規則になると

私たちの体は自律神経が乱れがちになります。

自律神経のバランスが悪いと、低体温になったり

逆に体内の熱が抜けにくくなったり

さまざまな不都合が起きやすくなります。

たとえば、体に熱がこもって乾燥すると

かゆみや皮膚系のアレルギー症状につながることがあります。

自律神経を正常に機能させるには

インスタント食品を避けるなど

健康的な食生活を心がけることが大切です。

また、食べるときはよく噛むこと。

また、夜11時にはベッドに入り

しっかりと眠ることもポイントです。

そのうえで、自律神経と免疫力の回復のための実践したいのが

イルチブレインヨガの毛管運動と脳波振動です。

毛管運動は、手足や頭を軽く振るだけで

弱くなった免疫力が回復

脳波振動も、頭を振るだけで自律神経が整います

いずれも、朝のうちに行うと

体が軽くなって１日を気持ちよくスタートできますよ！

毛管運動

（１）横になって腕と足を上げます。

力を抜いた状態で手足を振ります。

（２）1分間続け、休んでからまた再開します。

5回ほど繰り返します。

（３）無理はせずに体調に合わせて少しずつ時間を増やしていきます。

毎日10分ほど行えば、効果が大きくなるとされます。

効果：頭から足先まで全身の血液循環を円滑にし、免疫力を高めます。

イルチブレインヨガのブレイン瞑想「脳波振動」

（１）背すじを伸ばして楽に座り、目を閉じます。

（２）肩と首の力を抜き、頭を左右に揺らします。

（３）左右の動きを繰り返し、

だんだんリズムに乗ってきたら、上下左右に振ります。

（４）集中し続けると、首から背骨に沿って全身が楽になるのが感じられます。

（５）１分ほど行い、動き止めます。慣れてきたら少しずつ時間を増やし、最大５分行います。

（６）ゆっくり３回、息を長く吐き出します。

効果：脳波を安定させて、免疫力を回復します。

オーラ撮影会　in 銀杏庵

11/20(金)10:00~12:00 オーラ撮影会（その他楽しいブースもいろいろ）
12:00~14:00 ランチ交流会

ヨガ＆オーラ　in sola(ソオラ)カルチャースクール

11/27(金) 10:15~11:45

参加費：各回　1,500円

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田七奈（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

今回は　遠賀郡岡垣町にある高倉神社「蜜の市」に出張オーラ診断

初めての神社でのオーラ診断

ほかにも　かわいい雑貨屋さんや小物屋さん

食べ物屋さんなどもあり　楽しめそうな感じ

高倉神社の清いエネルギーと

オーラ診断で　運気ＵＰしませんか

お気軽に　お立ち寄り下さい

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田七奈（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

皆さん　こんばんは

先日　会員さんに

葡萄をいただきました

これが　ただの葡萄ではなく

漢方葡萄

漢方を肥料に使用しているので

体に良いし

味も　とっても美味しいんです

葡萄は美肌や　疲労回復にも良いので

本当に　ありがたい差し入れでした

葡萄を食べたら

ポリフェノ－ルが多く含まれていることは

皆さん　ご存知だと思います。

そのポリフェノールの一種で

注目を集めている「レスベラトロール」も入っていて

これは　若返り成分で

シミやシワの原因になる

活性酸素を消してくれる　という強い味方

また主成分である　ブドウ糖は体内に入って

すぐにエネルギー源になるので

疲労回復にも　オススメです

ブドウ糖は　脳のエネルギー源にもなるので

頭を使いすぎた時にも

腸デトックス集中ヨガ体験会
腸に良い運動や呼吸をします。

参加費：2,000円（腸ほぐし15分付き）

10/3(土）14:00~14:00

10/4(日)14:00~16:00

10/8(木)14:00~16:00

10/17(土)14:00~16:00
19:00~21:00

10/21(水)14:00~16:00

オーラ撮影会　in 高倉神社
～蜜の市～
9:00~14:30

腸がきれいになるヨガ　in sola(ソオラ)カルチャースクール
10/27(火) 10:15~11:30

参加費：1,500円

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田七奈（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

こんにちは

今日は　お天気が晴れたり　曇ったり

お天気は　天の気と書きますね。

昔から　気を使った言葉は　たくさんあって

空気、元気、病気、電気、気が変わる、気を遣う、気分が良い、気の勢、etc…

全て　見えないけれど　確実にあるものですね

人の中にも　気が流れていて　その気の流れを無視して

滞ってしまうと　病気になったり　精神的に不安定になったり

また　その気を上手くコントロールすることで

元気に明るくなります

イルチブレインヨガでは　その気の流れを　大切にしながら

トレーニングします

さて　その第一歩として　どなたでも分かりやすく

自分の気質を知ることができる　オーラ撮影

今回は　九州の6スタジオで　3日間　オーラ撮影会をします。

通常2,160円のところ全スタジオ1,000円で

お一人でも　もちろん

お友達、親子、ご夫婦、カップルで撮ると　相性も

皆さんが　明るくHAPPYになるよう診断させていただきます

お近くのスタジオをお選びください

オーラ撮影会

9/27(日)～29(火)

各スタジオ1日10名限定

1回15分程度　1,000円

要予約

高須スタジオ　093-742-3200

https://ilchibrainyoga-takasu.com/

小倉スタジオ　093-533-1910
http://ilchibrainyoga-kokura.com/

下曽根スタジオ　093-472-0607

http://ilchibrainyoga.com/studio/fukuoka/shimazonestudio/

天神スタジオ　092-714-1883

http://ilchibrainyoga-tenjin.com/

博多スタジオ　080-3382-8592

http://ilchibrainyoga.com/studio/fukuoka/hakatastudio/

香椎スタジオ　092-673-2212

http://ilchibrainyoga.com/studio/fukuoka/kashiistudio/

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田七奈（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

こんばんは

先日の若松イオンで

ゆるママさんのサークル内

オーラ撮影会は　たくさんの方にお越しいただいて

楽しくリーディングさせていただきました

ゆるママさんの方々皆さん多彩で

アットホームな空間に癒されました

さてオーラ撮影は　お子さんもチラホラ

今回　撮影させていただいた　お子さんは

みんな　優しいオーラ

優しいから　お母さんを心配させないように

言いたいことを我慢してしまったりして

少しストレスが、、、

中には　泣き出してしまう子も

本当に　いい子なんです

でも　お母さんも一生懸命

お互い　思いやりすぎたんですね～

これからは　心配しないで　優しいお母さんに

心の中なんでも話してね

今日は　一指希望の手紙より

「子どもに答える」をお届けします

子ども教育において
一番重要なことは
この世の中にどうして生まれたのかを
自信を持って話すことです

幼いほど良いです
小学校 5、6年生でも
それを悩む子ども達がいます

「私がどうして生きているのか」
「私がこの世の中にどうして生まれたのか」

誰も返事ができません
普段信頼しない人が
そのような話をしても信じません

子供達が受け入れないのです
それを受け入れることができる
雰囲気を作ることが重要です

子供達を立派に育てようとすれば
生きていくことに対する目的を
きちんと立ててくれなければなりません

子ども達の明るくて純粋な素顔を悟らせて
胸の中にある大きい愛を覚まさなければならないのです

一指　李承憲 「希望の手紙」より

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高須スタジオ
福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15 MAYUKIビル3F
お問い合わせ、体験ご予約は、お気軽にお電話ください（＾＾）
093-742-3200

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田七奈（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

おはようございます

今日は　お天気もよくて

運動会の学校も

がんばれ～

今日は　いよいよ若松イオンさんで

ゆるママさんのサークル内

オーラ撮影＆診断します

若松が明るくなるように

運気オーラ診断してきます

お越しくださった皆さんが　運気ＵＰするよう

診断させていただきます

どうぞ　遊びにいらっしゃって下さいね～

ちなみに↓は　今朝の私のオーラ

エネルギーバッチリ

がんばるぞ～

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田七奈（うえだ　なんな）

体験レッスン予約