こんにちは、イルチブレインヨガ高須スタジオです

皆様、水昇火降ってご存知ですか?

健康の基本の原理なのですが、昔から言われる「頭寒足熱」と似ています

先日のブログでも少しお話させて頂きました（丹田呼吸と水昇火降）

水のエネルギーが昇って、火のエネルギーが降りる

このエネルギー（気）循環が体の中にできていることが必要で、

血液と気エネルギーが体の中でよく循環していることが心身の健康のために大事だということなんです

水昇火降になると

・口の中に唾液がたまる

・頭がすっきりする

・心が穏やかになる

・疲れにくくなる

・力がわいてくる

と、このように正常な状態になります

逆に、水昇火降でないと、

イライラしたり、

口が渇いたり、

腸が敏感になったり、

代謝もダウンします

イルチブレインヨガは、すべてのトレーニングがこの「水昇火降」になるためにできています。

ご興味のある方は、ぜひご連絡ください

今ならクラス体験が通常3000円⇒1000円です

高須サンリブ近く　焼き肉の「採好牛」さんの3階です

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです

今日は呼吸の大切さについてです

重要なのが下腹にある丹田です

正しい姿勢をとれば
意識しなくても
重心が丹田にきて
自然に丹田呼吸になります

頭に上っていた熱いエネルギーが胸を通って下腹の丹田に下がり、
下腹にあった冷たいエネルギーは背すじを通って頭に上がります。

↑この状態を「水昇火降」と言います

上がる火のエネルギー と
下りる水のエネルギー が調和して、体に流れるエネルギーのバランスが整います。

病ではないけれど、調子が悪い、体の力が出ない等、東洋医学で「未病」と言われる状態にある時、エネルギーの流れに滞りがあるのかもしれませんね

東洋医学がベースのイルチブレインヨガ、気になる方はご連絡ください

呼吸・瞑想体験クラスもあります。
https://ilchibrainyoga-takasu.com/events/2021-03/

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです

運動不足になったり筋肉が衰えてくると
不調を訴える部位のひとつが「腰」ではないですか？

そんなときは
太ももの裏の筋肉を伸ばしましょう

太ももの裏の筋肉は
ハムストリングと呼ばれ
スポーツの世界でも重視されています

ここが緊張して固くなっていると
股関節の可動域が狭くなって
足を自由に動かすことができなくなります

そのぶん腰に負担がかかりやすくなります。

太ももの裏の筋肉は
日常生活ではあまり使われないため
意識的に伸ばさないと
どんどん硬くなってしまいます

イルチブレインヨガの立位前屈は
立ったままできる簡単ストレッチ！

ハムストレイング、ふくらはぎ、腰を
気持ちよく伸ばしていきましょう

股関節まわりの筋肉の緊張がとれ
腰に負担をかけない動作が
自然にできるようになります

姿勢も美しくなります

【おすすめ運動】座りっぱなし・立ちっぱなしの１日の後にはブレイン体操♪　イルチブレインヨガ

今ならクラス体験が通常3000円⇒1000円です
ご希望の日時（10時、14時、19時）をお知らせください

オンラインクラスもありますので、お気軽にお問い合わせ下さい

お待ちしてます

イルチブレインヨガ高須スタジオ

HP https://ilchibrainyoga-takasu.com/

体験のご予約 | イルチブレインヨガ高須スタジオ

　０９３－７４２－３２００

高須サンリブ近く　焼き肉の「採好牛」さんの3階です

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

こんにちは

イルチブレインヨガ高須スタジオです

東洋医学で言う「気(エネルギー)」の通り道を「経絡」と言いって、体には12の経絡と365の経穴(ツボ)があります。このツボが開いて気が経絡をよく循環していことが肝心だと、私たちの体①でお話させて頂きました

今日は「百会（ひゃくえ）」のツボです。

百会というツボ名前の由来は「百(たくさん）の経絡が交わる所」だからだ、と言われています

実際、百会は督脈という経絡に属しますが、三焦経、胆経、膀胱経、肝経と5つの経絡とつながっていて、この経絡が関係する領域（内臓・筋肉・神経等）に広く働きかけることができるツボです

幅広く効果があるツボとして知られています 

どんな効果があるかはネット検索してみてくださいね

「百会」のツボは頭のてっぺんにあって、「7チャクラ」と言われることもあるんです。

瞑想しながら「百会」から明るく清らかな「気(エネルギー)」が流れ込むことイメージください

イメージしながら、自分の体を眺めてみませんか？

「気は心」

ストレスフルな毎日で、喜怒哀楽。

様々な心の状態にさらされて、体を循環する「気」も重く、暗く、冷たくなります。

「ツボ」も閉じて、気の流れも滞りがちになったり。。。

なんか体が重かったり、やる気がでなかったり、心ざわついて落ち着かなくても当然かもですね

東洋医学と脳科学をベースにしたイルチブレインヨガで体を動かして「気」の流れを整え(運気)、暗いエネルギーをチャクラ瞑想で浄化しませんか？

オンラインクラスもありますので、お気軽にお問い合わせ下さい

今ならクラス体験が通常3000円⇒1000円です
ご希望の日時（10時、14時、19時）をお知らせください

お待ちしてます

イルチブレインヨガ高須スタジオ

HP https://ilchibrainyoga-takasu.com/

体験のご予約 | イルチブレインヨガ高須スタジオ

　０９３－７４２－３２００

高須サンリブ近く　焼き肉の「採好牛」さんの3階です

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

こんにちは♪
イルチブレインヨガ高須スタジオです😀

いかがお過ごしでしょうか？

寒い日は、自宅にいるとゴロゴロしてしまいますね😅

寝ながらできる「横向きに寝て足を上げる」ブレイン体操をご紹介します🌟

↓↓↓動画を観ながらやってみてくださいね💝

https://youtu.be/GHo6DV-y03I

この運動、ウエストのシェイプアップにおすすめですが、実はイライラ💢と怒りがたまっている時にもいいんです😺👍

東洋医学では五志と言って感情・情緒・思慮などの活動を喜・怒・思・悲・恐の５つに分け、

その発生・変化・調節が五臓（心・肝・脾・肺・腎）の機能活動に大きく支配されているとしています。

➡（心喜・肝怒・脾思・肺悲・腎恐）

この運動は足の側面（横）（胆の経絡）を刺激するので、胆経絡のつまりが解消されていきます。

胆は肝とペアで、肝と胆は怒と関連しています。

胆経絡のつまり解消＝溜まっている怒り解消   です(^^)ｖ

気づかないうちに怒り💢をためていませんか？

運動を通して、感情浄化！ストレス解消しましょう♪

東洋医学にに基づいたイルチブレインヨガ👏👏👏

今なら体験クラスが通常2000円⇒1000円です。
ご希望の日時（10時、14時、19時）をお知らせください。

オンラインクラスもあります。

お待ちしてます😊

イルチブレインヨガ高須スタジオ
☎　０９３－７４２－３２００

HP https://ilchibrainyoga-takasu.com/

体験のご予約 | イルチブレインヨガ高須スタジオ

福岡県北九州市若松区高須南 2-1-15　FTCビル3階
(サンリブ高須近く　焼き肉の採好牛さんの3階)

経絡や五行・五臓・五志のお話はまたさせて頂きますね😉

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

こんにちは、イルチブレインヨガ高須スタジオです😀

2月は「逃げる」

うっかりすると瞬く間に日々過ぎてしまいますね😱

瞑想で、ご自分の心(息)を感じてみませんか？

今日はイルチ希望の手紙をお贈りします😌🍀

〜ILCHI希望の手紙 〜

「静観」

あわただしい日々を送っていても
静かに座って体と心を
見つめるときがあります。
一日中、ざわついていた
頭の中の考えを振り払い
入っては出ていく呼吸を見守りつつ
ただ静観してみましょう。

すぐに体も心も
軽くなるのが感じられます。
とても楽です。

思考を手放せば
こんなにも楽になります。
満ちる喜びに浸ります。

一指 李承憲(イ・スンホン)

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

イルチブレインヨガで呼吸・瞑想してみませんか？

雑念が多くても、集中が弱くても大丈夫です。クラスの中で、体をほぐし気血循環をよくし、振動トレーニングで脳波を安定させ、呼吸・瞑想へと導く無理のないメニューとなっています。

一般クラスの体験は随時受付ています🌟

今ならクラス体験が通常3000円⇒1000円です
ご希望の日時（10時、14時、19時）をお知らせください

オンラインクラスもありますので、お気軽にお問合せ下さい🤗

HP https://ilchibrainyoga-takasu.com/

体験のご予約 | イルチブレインヨガ高須スタジオ

☎　０９３－７４２－３２００

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです😊

私たちの体の中には、生命活動を維持するためのエネルギー（気）が流れている、というお話を以前させて頂いたのですが、体にはこの生命のエネルギーのスポットが七つあって、「チャクラ」と呼ばれています

東洋では、「気のエネルギーが集まる畑」という意味で「丹田（たんでん）」とも表現されています

上丹田（6チャクラ）

中丹田（4チャクラ）

下丹田（2チャクラ）

と、3つの重要な丹田（ツボ）があって、一般的に下丹田を丹田と言います。

この下丹田は、生命力・活力の源でとても大切なんです

他人に振り回されたり、必要以上に周りが気になったりと、周囲の影響（ストレス）を受けやすい方、下丹田が弱くなっていることが多いです

自分を守る目に見えないフィールド（オーラ）が弱ってます

ぜひ、丹田強化し、自分を守れる強さを身につけて頂きたいです

「自分探し」「自分軸」等々とも言われますが、自分らしく生きていくこと、自己実現・自己成長、ご自分が願う人生を創造できるパワーを作っていきましょう😊

東洋医学に基づいたイルチブレインヨガ、皆さまの丹田強化のお手伝いをさせて頂きます

もちろん、体調維持、運動不足解消、気分転換 ♪　肩こり、腰痛、便秘・下痢予防にもOKです。

オンラインクラスもありますので、お気軽にお問い合わせ下さい

今ならクラス体験が通常3000円⇒1000円です
ご希望の日時（10時、14時、19時）をお知らせください

お待ちしてます😊

イルチブレインヨガ高須スタジオ

HP https://ilchibrainyoga-takasu.com/

体験のご予約 | イルチブレインヨガ高須スタジオ

☎　０９３－７４２－３２００

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

こんにちは！

イルチブレインヨガ高須スタジオです😀

コロナがまたまた広がって😥ですね。。

心配、不安、緊張と、ストレス一杯😣

自分を見失ってしまったり。。。

そんな時に【瞑想】です😊！！

瞑想は注目されてますよね！

瞑想をすることで、雑念が整理整頓され、精神的に穏やかになれるだけでなく、体にも良い効果があるとされます。

全身の緊張がほぐれることで、心身ともにリラックスして、本来の健康な状態を取り戻すことができるためです。自然治癒力・免疫力アップです❣

・ストレス解消

・ポジティブ思考に

・自分のビジョンが見えてくる(やる気がアップ）

・アンチエイジングにも😍🌟

【瞑想】といっても、「無になれない」「どうしても何か考えてしまう」等々もよく聞きます😁が、大丈夫です😀❣

瞑想も体を動かしながら行う動的瞑想があって、この瞑想の魅力は、体に意識を向けやすいこと。

軽快なリズムに身をゆだねながら無心になる瞑想を実践していて、初めての皆さまが、瞑想の魅力を知るきっかけとなっています。

また集中できる体づくりも行っています。70分クラスの中で、体をほぐし気血循環をよくし、、振動トレーニングで脳波を安定させ、呼吸・瞑想へと導く無理のないメニューとなっています。

今なら体験クラスが通常3000円⇒1000円です。
ご希望の日にち、お時間（10時、14時、19時）をお知らせください。

オンラインクラスもあります。
お気軽にお問合せください❣

☎093-742-3200

HP→https://ilchibrainyoga-takasu.com/yoyaku/

お待ちしております🤗

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです😀

寒さ厳しい折、皆さま元気にお過ごしでしょうか⛄？

今日は、寒い冬に手足までポカポカ🔥になるお勧めのブレイン体操「全身振り」をご紹介します😊

・手足ポカポカ冷え改善→体温アップ→免疫力アップ→コロナ対策にも✊

・ダイエット

・肩こり

・丹田強化

・緊張緩和(自律神経調整)　等々にもお勧めの体操です。

動画を観ながら、やってみてはいかがでしょうか？
https://youtu.be/yukWkE2w8z8

指先足先まで気血の循環がよくなり、体ポカポカ😍♨

気の循環を改善するイルチブレインヨガ
体操して、呼吸・瞑想もして、体も心もポカポカ元気に😍♨

今なら体験クラスが通常3000円⇒1000円です。
ご希望の日にち、お時間（10時、14時、19時）をお知らせください。

オンラインクラスもあります。
お気軽にお問合せください❣

☎093-742-3200

HP→https://ilchibrainyoga-takasu.com/yoyaku/

お待ちしております🤗

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

体験レッスン予約