腰の衰えに☆お勧め体操

こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです

運動不足になったり筋肉が衰えてくると
不調を訴える部位のひとつが「腰」ではないですか

そんなときは
太ももの裏の筋肉を伸ばしましょう

太ももの裏の筋肉は
ハムストリングと呼ばれ
スポーツの世界でも重視されています

ここが緊張して固くなっていると
股関節の可動域が狭くなって
足を自由に動かすことができなくなります

そのぶん腰に負担がかかりやすくなります。

太ももの裏の筋肉は
日常生活ではあまり使われないため
意識的に伸ばさないと
どんどん硬くなってしまいます

イルチブレインヨガの立位前屈は
立ったままできる簡単ストレッチ!

ハムストレイング、ふくらはぎ、腰を
気持ちよく伸ばしていきましょう

股関節まわりの筋肉の緊張がとれ
腰に負担をかけない動作が
自然にできるようになります

姿勢も美しくなります

【おすすめ運動】座りっぱなし・立ちっぱなしの1日の後にはブレイン体操♪ イルチブレインヨガ

 

 

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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈(うえだ なんな)
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