こんばんは

高須スタジオです

今回は「皿まわし」エクササイズの体験談

京橋スタジオの真殿繁二さんの分かち合いをお送りします 

真殿繁二さんは高血圧で薬を飲んでいましたが、今年の初めから皿まわしを開始し、

現在は医師と相談して、薬を服用せずとも安定した血圧を維持しています。

皿まわしの驚くべき効果！

ただし、効果には個人差がありますので、
 

では、真殿さんの楽しい分かち合いをご覧ください！

<iframe width=”560″ height=”315″ src=”//www.youtube.com/embed/be-vlwz0UsQ” frameborder=”0″ allowfullscreen></iframe>

http://youtu.be/be-vlwz0UsQ
皆さんも　ぜひお試しください

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

• こんにちはスタジオ体験会の日程です11月　
  • 14日（金）　ワンコイン体験会

   

  　　　　　　　　10:00~12:00

                19:00~21:00

       ※体験料500円

  　

  • 19日（水）　アロマでヒーリングヨガ

   

  　　　　　　　　14:00~16:00

      ※体験料1,000円

  　　　　アロマオイルを使ってリラックス。

  　　　　そして簡単にストレッチなどで全身をほぐした後呼吸、瞑想をします。

  　　　　年齢に関係なくどなたでも簡単にできます。

  　　　　期待できる効果：自律神経のバランスを整える・ダイエット・集中力アップ・心身リラックス

  　

  • 23日（日）　きっと大丈夫セミナー

   

  　　　       10:00~13:00

      ※体験料2,000円

  　　　　私たちのエネルギーの中心であるチャクラとツボを開くことで

  　　　　本来の自分を引き出していきます。

• 29日(土)　玄米ホットパック作り＆あったかヨガ体験

　　　　　　　　14:00~16:30

　　　　　　※体験料2,000円（材料費込）

　　　毒素をとるといわれる玄米パックを皆さんで作ります。

　　　その後は　それを使って　あったかヨガ体験。

　　　冷え性・便秘・楽しくリラックスしたい方は　ぜひどうぞ

どれも年齢男女問わず　どなたでもご参加できます

ご予約・お問い合わせは　093-742-3200まで。

動きやすい服装で　お気軽にお越しください

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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皆さん　こんばんは

今日はこの季節にピッタリ

冷え性対策！免疫力アップに効果的

「皿まわし」エクササイズをお伝えします。

短時間で全身のインナーマッスルを鍛えるトレーニング。

それが、イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズです。

免疫力アップの効果も期待できます

インナーマッスルと聞くと筋トレっぽくて嫌なイメージがしてしまいますが

イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズは

「楽に」、「キツくなく」、「短時間」、「効果的」というのが大きなメリットです

また、ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができる

という観点からも、皿まわしはオススメです。

下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので

引き締まった下半身をつくり上げることができます。

皿まわしエクササイズには

筋肉の緊張と弛緩（＝ゆるめること）を繰り返す動きが凝縮されています。

筋肉を鍛えるだけでなく、しっかりとリリースするため

歪みがとれて、全身の血行が良くなります

そして、冷えが改善され、免疫力がアップ

毒素を排出するデトックスパワーも高まります。

全身の関節や筋肉をほぐすためには

たいてい何種類かの体操をしなければなりませんが

皿まわしはこの１つの動作だけで

首、肩、ひじ、手首、股関節、ひざ、足首まで、全身の関節と筋肉がほぐれます

これが大きな特徴だと言えます。

また、体が変化し、不調が改善されるだけでなく

心の面でもメリットがあります

皿まわしエクササイズには

無限大を意味する「∞」を描く動きが盛り込まれており

心を安定させ、気分を穏やかにする効果もあるとされます

体と心の健康につながる皿まわしエクササイズをぜひ一度、体験してみて下さい！

Ｌｅｔ’ｓ　Ｔｒｙ

１、右足を肩幅に開いて右足を前に出し、左手の手のひらを上に向け、腰に載せます。

２、右手を右側に伸ばし、手のひらは上に向け、ひじは軽く曲げます。手に皿を置いているイメージをします。

３、想像の皿を落とさないように、ゆっくりひじを外に向けながら曲げ、下腹の高さで内側に半円を描きます。

４、わきの下を通ってＳ字を描きながら腕を伸ばし、皿を持ったまま、頭の上で大きく回します。手のひらの皿のバランスを維持することに集中し、手の動きを目で追います。

５、１０回繰り返し、反対側も同様に行います。

体験レッスンでお待ちしています

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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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こんにちは

イルチブレインヨガ高須スタジオです

秋といえば　さつまいも☆
旬のものは　新鮮で栄養たっぷり！

今日は　お疲れの方などにもおすすめ
さつまいもパワーについて　お話します。

秋といえばさつまいも！というくらい
スーパーや八百屋さんの店頭にも
よく肥えたさつまいもが並ぶ季節ですね。

さつまいもは主食にもなりますし
デザートにもなる
調理も簡単…とても使い勝手の良い野菜です。

ぜひその効能を覚えておくといいでしょう。

さつまいもは
　五味が甘
　五性は平
　帰経は脾と腎です。

脾胃に働きますので
なんとなくお腹が重い
便通が思わしくないようなときにおすすめです。

腎にも帰経しますので
活力が足りない時
食欲不振からくる体調の衰えなどにもいいですね＾＾

いもがゆにして食べるのも消化の面からオススメです。

また、さつまいもを始め
根菜には補気の効能があります。
　疲れ気味、
　心労など
こころと身体の不調にもよいので
この秋は焼き芋でパワーアップ？！してみませんか？

いろいろな方法で楽しめます。

という訳で
スタジオでは　早速さつまいもご飯をつくりました

玄米も少しいれたので　腸がスッキリ！！っとなりますね

ちなみに　玄米には

便秘解消

　玄米は白米に比べて食物繊維が“５倍”近く含まれており、
　これは玄米1食分（160g）でキャベツ120gに相当します。

　玄米の食物繊維は腸内で水分を含んで膨張することで、
　腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を促すことで便通が良くなります。

アンチエイジング

　玄米には抗酸化作用がある“ビタミンE”が豊富に含まれています。

ぜひお試し下さいね

呼吸・瞑想でストレス解消！
瞑想で自分の目標を明確に☆

呼吸を深くし、カラダの気血循環を良くすることで
疲れがとれ　心身ともに楽にリラックス

冷え性、肩こり、便秘解消の方にも
体験会開催中！

☆10/14(火）・10/24(金)～ワンコインDay～
　10:00～12:00
　14:00～16:00
19:00～21:00
　　高須スタジオ
体験費：500円

高須スタジオ　０９３－７４２－３２００

体験レッスンでお待ちしています

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イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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こんにちは

今回は　スタジオのご近所さんの

オーガニックカフェTerra小屋さんにお邪魔して

オーラ撮影＆診断をすることになりました

オーガニックカフェ　Terra小屋で

　　　オーラ撮影＆診断

オーラとは　人の周りに流れている電磁エネルギーのことで、

人の体のほぼ中心には　エネルギーのツボともいえるチャクラがあります。

オーラの色は人それぞれ違い、その色によってエネルギーの滞っているところなどが分かります。エネルギーが詰まると心の不安や、体の不調があらわれます。

皆さんのオーラは何色でしょう

通常、目には見えませんが「心のレントゲン」といわれるオーラ撮影なら、心身の健康状態、ストレス度などが映し出されます。

体に優しいオーガニックDrinkを飲みながら

楽しくオーラ撮影を体験してみませんか？

９月２８日（日）１３：３０～１６：３０

オーラ診断：ワンドリンク付1,000円

ご近所に　こんな体に優しいカフェがあるので嬉しいです

（オーガニックランチもありますよ～）

カフェのご夫婦は　とても癒し系

ここに来るだけで　ホッとします

オーガニックカフェTerra小屋

　北九州市若松区高須東４－２－８共栄ビル１F

　　TEL：０９３－７４２－６６５５

体験レッスンでお待ちしています

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イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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皆さん　こんにちは

地域の皆さんが　気軽にスタジオへ遊びにきて

いろいろなものを楽しく体験していただけるよう

オープンスタジオをします

日時：9月23日（火）祝日　10:00~17:00

1,000円で以下の中で　お好きなもの３つお選びいただきます

　呼吸・瞑想ミニ体験会
　腸ヒーリング（便秘の方におすすめ）
　オーラ撮影・診断
　引き寄せの法則実践編「CHANGE」上映会
　部分アロママッサージ
　　　　　　　　　　　　　など

時間は上記の時間の中で　お好きな時間に　
いつでも遊びにお越しください

たくさんの方のお越しをお待ちしております

体験レッスンでお待ちしています

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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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こんにちは

少しずつ秋の気配が感じられるようになりましたね

気候の良いこの季節に

リラックスしながら　深い呼吸と

自分に集中する瞑想を体験してみませんか？

宗像ユリックス（小和室)

9月19日（金) 14:00~16:00

体験料　1,000円

岡垣サンリーアイ（和室２)

9月25日（木) 19:00~21:00

体験料　1,000円

お申込み・お問い合わせ

イルチブレインヨガ高須スタジオ

093-742-3200

動きやすい服装で　お気軽にお越しください

体験レッスンでお待ちしています

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