暑さが続きますね☀️お元気でしょうか？

夏バテは、自律神経の乱れが大きく影響を与えているそうです。

夏は、暑さや室内外の温度差、睡眠不足などによって、体温調節などを司る自律神経が疲労するためです。

疲労や乱れを解消するには、生活リズムを整え、適切な睡眠、水分とミネラル補給、冷たいものの摂りすぎに注意し、入浴などで体をリラックスさせることが大切です。

自律神経を整える一助に、動画のご視聴いかがでしょうか😊？

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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『スピリチュアル』って何でしょう？

一般的には「霊的な」や「精神的な」という意味で使われるそうです。
そして『スピ系』のように広～く様々な事柄を含んで使われることもあるようです。

世界的な瞑想家である一指李承憲（イルチ・イスンホン）先生の言葉によると、
スピリチュアルな社会＝良心を守れる社会
だそうです。

～瞑想は良心を育てる技術～

良心は誰にもあります。

だから良心がその人の霊的な価値の基準です。

良心を守れる社会がスピリチュアルな社会です。

物質文明はもう限界だと多くの人がわかっています。

これからは精神文明を求めるべきです。

それには瞑想が必要です。（イルチ希望の手紙より）

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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今夏あちこちで最高気温の記録更新のようですが🍉🫠
この暑さも大きなストレスになりますね！

ストレスを受けると、脳波が乱れます。
脳のストレス状態を簡単に解消できる
脳波振動というトレーニングをご紹介します。

首を振って、全身を上下に揺らすだけでリラックスできます。

なぜ？　↓の動画をご覧ください😄

一指 李承憲(イ・スンホン)

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暑いですね☀️🫠💦

それだけで、イライラしたり、憂鬱になったり。。日々様々な感情がわいてきます！！

その感情から抜け出るために、丹田😊👍

丹田呼吸をしてみましょう！

丹田の暖かさを感じながら、明るい太陽のような本来の自分に戻りましょう🌈

～・～・～・～・～・～・～・

世の中を生きていれば、恐れやさびしさなど
さまざまな感情が雲のように押し寄せ
私たちの明るい意識を妨げたりします。

しかし雲は流れ
いつかは雨になって消えます
このように感情は雲のように永遠ではないのです

私たちには明るい悟りの太陽があります
その太陽は丹田にあります
呼吸を通じて丹田に集中してみると
丹田が暖かくなってその気運が
全身に流れることを感じることができ
その時感情という雲はとけて消えていきます

感情の雲に集中せずに丹田の太陽に集中してください
私たちの実体は雲ではなく太陽です
太陽に集中すれば雲はそのまま流れます
みなさんは、燦々と輝く悟りの太陽に出会ってください

一指 李承憲(イ・スンホン)　～イルチ希望の手紙より～

太陽と雲、どちらの人生がよいでしょうか？
どこに集中するかで人生が変わります。

丹田の暖かさに集中する丹田呼吸・丹田瞑想で、感情の雲から顔を出しましょう。

～・～・～・～・～・～・～

簡単な体操で、体が硬くても大丈夫です👌男性OK！

丹田呼吸で感情コントロール😊

体験レッスン受付中🧘

お気軽にお問い合わせください☎📱💻😊

HP https://ilchibrainyoga-takasu.com/

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呼吸は心のありようだと言われています😊💖

🍀 ILCHI希望の手紙より🍀　

呼吸は感情や気分によって変化します。 

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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愛するのに最高の日

 2025年5月14日　ILCHI希望の手紙より

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忙しいデスクワークに追われていると、気づかぬうちに肩に力が入り、呼吸も浅くなっていませんか？
この「無意識の緊張」が、集中力の低下や疲労感の原因になっていることも少なくありません。

呼吸・瞑想＝いまに戻る練習

呼吸・瞑想とは、過去や未来に飛びがちな思考を「いま、ここ」に戻す練習です。
スマホやタスク管理アプリなどに囲まれている現代人にとって、この「いまに意識を戻す時間」は、心と脳のリフレッシュに欠かせません。

呼吸に意識を向けるだけで脳が変わる

最新の脳科学研究では、呼吸に意識を向けるだけで脳の「扁桃体（へんとうたい）」と呼ばれるストレスに反応する部分が落ち着くことがわかっています。
つまり、深く意識的な呼吸は、脳をリセットし、心にスペースをつくるスイッチになるのです。

実践法：1日3回、呼吸のスイッチを入れよう

以下のシンプルな呼吸法を、1日3回（朝、昼、夕）取り入れてみてください。

1. 背筋を軽く伸ばして、椅子に座る
2. 目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸う（4秒）
3. 少し息を止める（2秒）
4. 口からゆっくり吐く（6秒）
5. これを3〜5回繰り返す

ポイントは「呼吸の感覚に意識を向けること」。
思考がさまよってもOK。その都度、やさしく呼吸に意識を戻しましょう。

私も昔は常に緊張していて、それに気付いてなく、肩に力が入りっぱなしで、
休日は一気に力が抜けて　やる気がでず　休日がグ～タラ・・・
アッという間に１日が終わり　虚しさで　また仕事へ・・・
そんな時この呼吸瞑想に出会い、常に今ここに戻ってリフレッシュしているので
休日が健やかで有意義なものになりました。

もっと深く呼吸・瞑想を学びたい方へ、呼吸に特化した瞑想クラスをオンライン・オフラインで開講中です。
簡単なトレーニングから始めて、自分自身の「内なる静けさ」を取り戻してみませんか？

【思考リセット】簡単！呼吸・瞑想クラス🧘
日時：5/17(土)17:00〜19:00
5/24(土)14:00〜16:00
5/31(土)14:00〜16:00
参加費：1回2,000円
持ち物：動きやすい服装・マスク・タオル・お飲み物

【場所】北九州市　若松区高須南2-1-15　FTCビル3階
ILCHI ブレインヨガ 高須スタジオ
【電話】093-742-3200
【LINE公式】 https://lin.ee/P7Njujj

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

自分とつながりましょう💕

簡単な体操で、呼吸・瞑想へと誘います😊

体が硬くても大丈夫です👌男性OK！！

お気軽にお問い合わせください☎📱💻😊

HP https://ilchibrainyoga-takasu.com/

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今、何を想像していますか？
脳がどんな絵を描いていますか？

脳の中の風景が豊かになると
人生も豊かになります。

脳が本来の姿を取り戻せば
豊かな人生を送ることができます。

人生が変わるのです。

何でもできそうな自信が
人生を平和なエネルギーで包み始めます。

脳の中の風景が荒れ果てると
世の中を批判的・冷笑的に眺めるようになり
自己防御しはじめます。

脳が萎縮すれば
体が病み
心も憂うつになります。

脳の中の風景を美しくするには
脳にある否定的な情報を
まめに浄化する必要があります。

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脳をうまく使う！！ 思考・感情・生命力～脳の三層構造～ | イルチブレインヨガ高須スタジオ

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