「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

私たちの日々の健康は、
《免疫力》によって大きく左右されます!!

がん細胞などの異物を取り除いたり、
風邪などの病原菌を撃退したり、

《免疫システム》は
私たちの気づかないところで
極めて大事な仕事をしてくれています

そんな《免疫システム》を支えている
器官の一つが、「　腸　」です

｢腸｣には、人間の免疫細胞の約6～7割が
集まっているとされ、人体の中で
最大の免疫器官になっています

テニスコートくらいの広さのある
腸管には、細菌が無数に広がっており、
これらの細菌群（腸内フローラ）が、
《免疫力》を培っているのです

つまり、腸内環境を整えることは、
病気になりにくい体づくりに直結する、
ということになります

腸内で善玉菌を増やせば、
口から入れた食べ物の栄養が
最大限に引き出されて
《免疫力》がアップするだけでなく、
体内の毒素もスムーズに排出されて、
肌もキレイに保ちやすくなるなど、
数えきれないほどのメリットがあります

【へそヒーリング】は、
小腸のすぐ近くにある「おへそ」を
軽く刺激することで、腸を活性化し、
腸内フローラのバランスを
整えていきます

おへそは、日頃あまり
意識することのない場所ですが、
神経やリンパ節が集まっており、
美容や健康にまつわるツボも
集中しています

ここを心地よくほぐすことで、
体全体の健康システムを
回復させていきます

1回5分おへそをポンピング
簡単健康法【へそヒーリング】
是非一度体験してみてくださいね

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験<img まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。  

明けましておめでとうございます
今年もどうぞよろしくお願いいたします

イルチブレインヨガおすすめの
おへそを押す健康法『へそヒーリング』

昨年に引き続き、今年も！！
色々な効果や体験談などを
ご紹介いたしますので
よろしくお願いいたします＼(^_^)／

2017年！！
最初にお伝えするのは
へそヒーリングで体感できる
大切な休養時間《睡眠》についてです。

《睡眠》は、人間が元気に
活動するために不可欠の休養です
睡眠時間が少なければ、
疲れは翌日に残ってしまいます

しかし、現代社会では、
多くの人が睡眠不足の傾向にあると
言われています
残業や夜の飲み会があったりすると、
睡眠時間を削らざるを得なくなります。
そんなときは、せめて休みの日くらいは
たっぷり眠りたいところです。
家族サービスも大事ですが、
体を壊してしまっては元も子もありません

十分な睡眠をとることこそ、
疲労を回復するいちばんの方法なのです

睡眠確保の大きな障害となるのが、
不規則な生活習慣です
人間の体は、昼は活動的になり、
夜は休息状態になります。
そのリズムに従うことで疲れを
回復するようにできています

このリズムに逆らって、遅くまで
起きている生活を続けていると、
疲労がたまるだけでなく、
睡眠のリズムが崩れやすくなります

明け方3時頃にならないと眠りにつけないのに、8時間ぐっすり眠らないと目が覚めない、というのは、まさにリズムが崩れている証拠です

１日の生活リズムを安定させるのに
役立つのが、【へそヒーリング】です

【へそヒーリング】でへそ周辺を
ほぐすと、自律神経のバランスが回復し、
乱れていた「体内時計」が整えられていきます。

また、
夜寝る前に【へそヒーリング】を行うと、
心地よい刺激とともにリラックスモードになり、深い眠りに入りやすくなります

まだ、体験してない方・興味がある方
今年は是非体験してみてくださいね❗

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験<img まずは高須スタジオで体験

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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お正月は、何かと誘惑が多いですおせち料理にお雑煮、そして、あちこちでふるまわれるお祝いのアルコール類

一方で、家でゴロゴロする時間も長くなりがちで、消費カロリーもダウンします

年末年始の休暇が終わっていつもの生活に戻ろうとしたら、スカートやパンツがきつく、顔がふっくらしている、という体験も珍しくはありません

こんな「正月太り」を解消するには、まずは生活のリズムを取り戻し、弱った腸を活性化することが大切です

【へそヒーリング】は、体の中心であるへそを刺激することで、代謝や消化、血流といった体の基本機能を整えていきます

★へそは、胎児のときに母親とつながっていたドッキングポイントであり、産まれた後は地球のエネルギーとつながる中心点です

★へそをほぐすことで、深い潜在意識のレベルで心身がリフレッシュできます

★へそを定期的にメンテナンスすることで、古い習慣にとらわれがちな自分を客観視でき、いつも希望に満ちた自分でいられることができます

年末の疲れが残っている方や何となく体が重たく感じる方にもオススメ！！

【へそヒーリング】で気持ちよく2017年をスタートさせましょう

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験<img
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健康的な生活をおくるうえでポイントの一つとなるのが、血液のキレイ度だと言われています血液がきれいでサラサラだと、全身の細胞に栄養や酸素がゆき届きます

反対に、血液が汚れていると、酸素や栄養が不足しがちになります栄養が不足すると免疫力が下がり、体調が悪化しやすくなるとされます

血液をキレイに保つためには、腸内環境を整えることが大切です

腸の状態がよければキレイな血液が、悪ければ汚い血液がつくられるとされ、「血液のクオリティは腸の状態で決まる」と言う専門家もいるほどです

腸内で悪玉菌が優勢になって腸本来の働きがにぶると、便が長く腸内にとどまり、腐敗が進みます。それによって生まれた毒素は血液に乗って、全身を巡ることになります(´・ω・｀)

【へそヒーリング】は消化・循環・免疫などの働きを活性化し、カラダ本来の健康システムを整えていきます

１回5分おへそを押す健康法【へそヒーリング】、1日数回取り入れて健康生活ゲットしましょう

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

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年末年始は、１年中でもっとも太りやすい時期です(´・ω・｀)

相次ぐ忘年会での飲食。そして、クリスマスには甘いケーキ。お正月になると、お餅やおせち料理が食卓にあふれます

その一方で、家でまったり過ごす時間が長くなり、体を動かす機会は減りがちです

「半数以上の人が年末年始で1キロ以上太る」という調査もあるほど。年末年始にお腹がぽっこり出て、それがそのまま体型として定着する恐れがあり、要注意です

東洋医学の観点からも、食べ過ぎや生活習慣の乱れは、五臓六腑の中の「脾」（ひ）を衰えさせ、肥満につながると考えられています

年末年始の冷えと肥満を撃退するのに最適なのが、【へそヒーリング】です

腸内に悪玉菌が増えると肉中心の食事や甘いものを好むようになると言われていますが、

【へそヒーリング】を始めてしばらく経つと、自然に甘いものがほしくなくなったという声がよく聞かれます

【へそヒーリング】は腸の血液循環を促して腹部温度を上げることで腸内フローラを健康に維持する環境を作ります！！

また、内臓温度が上がり、血流が良くなると、体の隅々にまで血液がよく巡り、手足の先までぽかぽかになります

年末年始に備え、ぜひ一度へそヒーリング体験してみられませんか

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験<img
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みなさんは、朝食をきちんととっていらっしゃいますか？

朝は、体と脳を休息モードから活動モードへと切り替えるとき＼(^^)／

そのためのエネルギーを補給しなければ、一日中、体が疲れやすくなります。頭の回転も悪くなりがちです

朝はさまざまな栄養素が整った食事をとることが大切。フルーツなど栄養が豊富な食べ物の摂取を心がけたいものです

食事と同時に大事なのが、水分補給です。一晩寝て起きたときの人間の体は、7時間くらい水分を入れていない状態です。

しかも寝汗をかいているので、体が乾燥しきっていて、軽い脱水状態になっています

朝起きたときは、まずコップー杯の水を飲む習慣をつけ、脱水状態を回復するといいでしょう

寝起きにコーヒーを飲む人の中には、それで水分補給をしているから大丈夫と考える人もいらっしゃるようです。

でも、朝、胃の中に何も入れていない状態でカフェインの入ったコーヒーを飲めば、胃を荒らすことになりかねません

まずは、胃にやさしいハーブティーなどのほうがベターでしょう

食事や水分補給とともに、毎朝行いたいのが、【へそヒーリング】です

おへその近くには腹部リンパ節や筋膜、血管などが集まっていて、神経系を通して全身とつながっています重要なツボも多いです

朝出かける前にへそヒーリングでおへそをしっかり刺激すれば、脳が冴え、ストレスを感じにくくなることが期待できます！！

集中力アップにもつながるはずです

へそヒーリング体験随時受付中です(*^^*)
ぜひ一度体験して
朝の習慣に取り入れてみませんか

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食生活は健康を支える基本です

規則正しく、バランスのとれた食事をとることで、健康を保つことができます

ところが、仕事で忙しい人ほど、食生活が不摂生になりがちです。

朝食をとる時間もなく慌ただしく出勤したり、夜も残業で外食になったり、忙しさからくるストレスで過食に走ったりすることが多くなります

食事を抜けばエネルギー源が不足して、疲れやすくなるのは当然です。

過食や時間が不規則な食事は、胃腸を疲れさせる原因になります。

また、外食ばかりしていると、疲労回復のために必要な栄養素がバランスよく摂れません

このように食生活が乱れていると、体への負担が大きくなり、疲れやすくなるのです

もう一つ、食生活で注意したいのが、寝酒です！

寝酒は眠りを短くし、疲労を増幅させます。アルコールには、睡眠時間を短くする作用があるからです

「よく眠れる」からと酒を睡眠薬代わりに飲む人が多いようですが、じつは酒を飲んで寝ると、寝つきはよくなるものの、目が覚める時間が早くなるとされます。

眠りを深くしようと酒の量を増やせば、睡眠時間はさらに短くなります

こんな習慣を続けていると、ぐっすり寝て疲れをとることができなくなり、どんどん疲労が累積していってしまいます

【へそヒーリング】は、夜ぐっすり眠るための健康法としてたいへんオススメです

お腹をぽかぽかに温めて、自律神経のバランスを回復させることで、安眠しやすい状態へと導きます

実践した人からは「へそヒーリングをすると熟睡できて、短い睡眠でも、翌日の朝からだの疲れが取れて、気持ち良く目覚めることができる」

といった感想をいただいております

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インターネット上には、健康や美容、ダイエットなどの情報が渦巻いています

その中には、自分で健康になるための方法を説いているものも多いです。

しかし、現実はどうでしょう…。

身体のセルフケアが大事だとは知りつつも、なかなか本格的な健康づくりに取り組むことができず、

結局は、何かあったときにお医者さんや薬を頼る、というパターンという人が多いのではないでしょうか

とくに冬になると、風邪を引いたら医者にかかり、薬をもらって帰ってくる、ということを何度か繰り返すという人が増えます

現代医療の力に頼るのはもちろん大切ですが、それと同時に、ふだんから自らのセルフケアをしっかり行うことが大切です

それは、現代的な生活のなかで弱くなった自然治癒力を呼び覚まし、強くしていくためのプロセスでもあります

新しいセルフケアの方法として注目されているのが、【へそヒーリング】です

へそやへそ周りを押すことで血液、リンパ、気エネルギーの循環がスムーズになり、自然治癒力が向上します

毎日の身体のセルフケアに【へそヒーリング】おすすめです
まずは体験してみませんか？？

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東洋医学では、《胃》のことを「水穀の海」と呼びます。

水と穀物を消化して、熱を発生させて体を温め、気力、体力を増進させる源である、という意味です

確かに、《胃》は重要です

《胃》の働きが弱くなると、熱気も弱くなり、エネルギーを循環させてお肌にハリを与える力も低下します

さらに、外界からの寒さや暑さ、湿度などを調節する働きも弱まってしまいます

そして、胃と結びついているのが、『腸』です

『腸内』には約100種類もの細菌が住んでいます。

この中には老化を早めたり、発ガン性物質を作る悪玉菌、これを阻止して腸内をきれいにしてくれる善玉菌が同居しています。

『腸内』の悪玉菌が増殖すると、体全体にさまざまな不調を感じるようになります。肌荒れの原因にもなり、吹き出物がよくできるようになります

《胃》と『腸』を同時に活性化させることができる健康法が、【へそヒーリング】です

【へそヒーリング】は、全身の血液量の30～40％が流れている腸を刺激することで血液循環を促進します。また、へその奥にある腹部大動脈と下大静脈の循環を助けます

【へそヒーリング】へそヒーリングのリズミカルな運動によって腹部が温かくなれば、血管が膨張し、より多くの血液が通過するようになります。

また、血液の原料は腸から吸収されるため、【へそヒーリング】で腸の状態が良くなれば、よりキレイな血液がつくられるようになります

寒さ・忙しさ・飲み会たくさん、胃腸が弱りやすい師走
【へそヒーリング】でキレイな体を保ちましょう

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その昔、人間がまだ狩猟で生活していた頃は、便秘はあまりなかったそうです！

それが、農耕を始めて同じ場所に定住するような生活をはじめると、便秘が生じるようになったといわれています

狩猟のために動き回らなくなり、運動量がかなり減ったことが関係しているようです

それが現代社会になると、さらに便秘が急増しました。今や女性の約7割が便秘に悩んでいたり、便秘気味と言われています

これは、交通手段や家電製品が発達し、仕事もデスクワーク中心になり、体を動かす機会が減ったことが影響していることは間違いないでしょう。

便秘になり始める時期も、どんどん若年化しているといいます

そんな現代社会において便秘レスの生活を送るには、腸を意識的に刺激して、活性化することが大切です

それが簡単にできる方法が、【へそヒーリング】です

おへそのすぐ裏にある小腸に働きかけて、ぜん動運動を活発にしていきます。

１回５分おへそを押すこと１日数回、毎日続ける簡単健康法

便秘解消以外にも、気血循環改善・体温UP・集中力UP美肌・リラックス効果･･･
いいこと体感できるかも(*^^*)

ぜひ一度【へそヒーリング】体験してみてくださいね

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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