呼吸と親しくなる🤝

呼吸は心のありようだと言われています😊💖

怒っているときは、短く浅くなり
恋しているときは、深く速くなります。
幸せなときは、ゆったりと豊かで
恐怖を感じると、荒くなります。

私たちは普段、きちんとした呼吸を
することなく過ごしています。
多くの考えや感情により
呼吸が浅く不規則になります。

呼吸の仕方によって
老化が早まることもあれば
若さを取り戻すこともあります。

今、自分がどんな呼吸をしているか
観察してみましょう。
呼吸を眺めたり、感じたり
気づいたりするだけでも
体と心は変化し始めます。

一指 李承憲(イ・スンホン)

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自分とつながりましょう💕

簡単な体操で、呼吸・瞑想へと誘います😊

体が硬くても大丈夫です👌男性OK!!

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体験のご予約 | ILCHI ブレインヨガ高須スタジ

☎ 093-742-3200

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体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和(うえだ なんな)

母の日・父の日👩‍❤‍👨愛する日💐

愛するのに最高の日

今日は、誰かを愛するのに
ぴったりの日です。

目を閉じて
心の中にまあるい「愛の輪」
描いてみましょう。

その輪の中に
大切な人たちを一人ずつ招き入れます。

いつもそばにいながらも
近すぎて忘れていた人たち。
まるで空気や水のように
居て当然だと思ってきた人たちに
今日は心を開いて
感謝と愛を伝えてみましょう。

愛の輪はどんどん広がって
地球を包み込みます。

心の奥深くにある感謝と愛を
表現してみてください。

表現すればするほど
心は広がり
愛の輪はもっと大きくなります。

あなたの心の中にも
大きな明るい光が灯ります。

一指 李承憲(イ・スンホン)

 

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呼吸・瞑想で、自分の心とつながってみましょう🌍💕

胸をひらいて、5チャクラ(喉)を開放して素直に心を表現できるように、
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【思考リセット】仕事中でもできる「簡単!呼吸・瞑想法🧘」

忙しいデスクワークに追われていると、気づかぬうちに肩に力が入り、呼吸も浅くなっていませんか?
この「無意識の緊張」が、集中力の低下や疲労感の原因になっていることも少なくありません。

 

 

 

 

 

呼吸・瞑想=いまに戻る練習

呼吸・瞑想とは、過去や未来に飛びがちな思考を「いま、ここ」に戻す練習です。
スマホやタスク管理アプリなどに囲まれている現代人にとって、この「いまに意識を戻す時間」は、心と脳のリフレッシュに欠かせません。

呼吸に意識を向けるだけで脳が変わる

最新の脳科学研究では、呼吸に意識を向けるだけで脳の「扁桃体(へんとうたい)」と呼ばれるストレスに反応する部分が落ち着くことがわかっています。
つまり、深く意識的な呼吸は、脳をリセットし、心にスペースをつくるスイッチになるのです。

実践法:1日3回、呼吸のスイッチを入れよう

 

 

 

 

 

以下のシンプルな呼吸法を、1日3回(朝、昼、夕)取り入れてみてください。

  1. 背筋を軽く伸ばして、椅子に座る
  2. 目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸う(4秒)
  3. 少し息を止める(2秒)
  4. 口からゆっくり吐く(6秒)
  5. これを3〜5回繰り返す

ポイントは「呼吸の感覚に意識を向けること」。
思考がさまよってもOK。その都度、やさしく呼吸に意識を戻しましょう。

 

私も昔は常に緊張していて、それに気付いてなく、肩に力が入りっぱなしで、
休日は一気に力が抜けて やる気がでず 休日がグ~タラ・・・
アッという間に1日が終わり 虚しさで また仕事へ・・・
そんな時この呼吸瞑想に出会い、常に今ここに戻ってリフレッシュしているので
休日が健やかで有意義なものになりました。

 

もっと深く呼吸・瞑想を学びたい方へ、呼吸に特化した瞑想クラスをオンライン・オフラインで開講中です。
簡単なトレーニングから始めて、自分自身の「内なる静けさ」を取り戻してみませんか?

 

【思考リセット】簡単!呼吸・瞑想クラス🧘
日時:5/17(土)17:00〜19:00
5/24(土)14:00〜16:00
5/31(土)14:00〜16:00
参加費:1回2,000円
持ち物:動きやすい服装・マスク・タオル・お飲み物

【場所】北九州市 若松区高須南2-1-15 FTCビル3階
ILCHI ブレインヨガ 高須スタジオ
【電話】093-742-3200
【LINE公式】 https://lin.ee/P7Njujj

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脳の中の風景🧠

 

 

 

 

 

 

 

今、何を想像していますか?
脳がどんな絵を描いていますか?

脳の中の風景が豊かになると
人生も豊かになります。

脳が本来の姿を取り戻せば
豊かな人生を送ることができます。

人生が変わるのです。

何でもできそうな自信が
人生を平和なエネルギーで包み始めます。

脳の中の風景が荒れ果てると
世の中を批判的・冷笑的に眺めるようになり
自己防御しはじめます。

脳が萎縮すれば
体が病み
心も憂うつになります。

脳の中の風景を美しくするには
脳にある否定的な情報
まめに浄化する必要があります。

無意識が、望まない否定的な脳内風景を描くことがよくあります😞💦

 

トレーニングで、否定的な情報(言葉や経験)を手放し、健康な脳を取り戻しましょう😄

望む未来を描きましょう🌈🌟🌟🌟

 

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ブレインヨガ(Brain Yoga)ヨガです😊

脳の健康を目指し、本来の体の健康や心の健やかさを取り戻すホリスティックなヨガです。

脳のプチ講座🧠⇓ ご参考までに。

脳をうまく使う!! 思考・感情・生命力~脳の三層構造~ | イルチブレインヨガ高須スタジオ

 

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手のひら瞑想🖐🌈

 

 

 

 

右手を肩の高さまで上げ
手のひらを上に向けます。

金色に輝く美しい魂の器が
手のひらの上にあります。

その魂の器に
いろんな重いものが
乗っています。

イヤな記憶、忘れたい記憶もあれば
守りたいものや大切なこともあるでしょう。

しかし、本当に自由になるためには
いいことも悪いこともすべて
空っぽにする必要があります。

1、2、3、と数えれば
右手の上にあるものがなくなると想像しつつ
手のひらをゆっくり下に向けます。

ゆっくりと手をひっくり返せば
執着していたすべてのものが
砂のようにこぼれ落ちていきます。
完全に流してください。

何かに執着していると思うとき
この瞑想をしてみてください。

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・

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呼吸瞑想で人生を整えましょう😊

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よりみちマルシェ🌳で チャクラリーディング💎

こんにちは😊

新年度、変化の多い、ストレスフルな時がすぎ、5月🎏!!

お元気でしょうか?

自分では気づきにくい、チャクラバランスのチェックをしてみませんか?

チャクラは身体のエネルギースポットで、エネルギーの過不足で、心身に様々な影響をあたえます。

病気ではないけど、、、 体が冷える、、、心が晴れない、、、やる気が出ない、、、

 

何番のチャクラが、弱っているか?
そのため、心身にどのような影響があるのか?

気になりませんか🤔?

 

カクレミノ家のチャクラリーディングをマルシェ価格1000円で💎
飯塚市のよりみちマルシェ🌳に出店します🎵

日程:5月3、4日(土、日)
時間:10:00〜16:00
場所:カホテラス(飯塚市)イベント芝生広場
〒820-0014福岡編飯塚市鶴三緒1151-1

ブースは50ブース予定
飲食、物販、ライブイベント、シャボン玉ショーなど🎈

お近くにお越しの際は、ぜひお立ち寄りください😄🎶

よりみちマルシェ🌳

https://www.instagram.com/yorimichimarche_?igsh=MWVrYjM3MGdhMDdjYQ==

 

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・

スタジオではオーラリーディングを3,000円で🌈
(所要時間20分程度、ご予約してお越しください)

チャクラを整えるヒーリングや体操、呼吸・瞑想をご紹介します。

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吐き出す人生? 吸う人生🤔?

あなたは吐き出す人生ですか?
それとも吸う人生ですか?

吸う人生はもらうことを願う人生で
吐き出す人生は施す人生です。

息をするときに
吸うだけで吐き出さなかったり
吐くだけで吸わなかったとしたら?

息が詰まって苦しく
死にそうだと思うでしょう。
これが人生の道理です。

私たちは吸うだけや
吐くだけでは生きられません。
吸ったり吐いたりしながら
緊張と弛緩が繰り返され循環します。
これは別々ではなくひとつです。
人間がつくったのではなく
自然の法則です。

この法則が自然と生命を維持します。
この法則に従って私たちは呼吸し
この法則に従って見聞きしています。
宇宙が動くひとつの法則。
この法則によって私たちは生まれ
この法則によって世を去ります。

この本当の意味が理解できると
天を理解でき自然を理解でき
私たち自身を理解できます。
この法則を忘れてしまうと
人生がつらくなります。

それでも吸い続けようとする人と
自分が願っても願わなくても
吐き出すだけの人がいます。

いい人間関係を結ぶ方法は
まず吐き出してから吸うことです。

「君がくれたら私もあげる」ではなく
「まずあげてからもらう」のです。
法則通りに生きれば楽で平和です。

そのため呼吸の中に人生があり
悟りがあるのです。

真理は遠くにある難しいものではなく
私たちがしている呼吸の中に
生命があり真理があります。

呼吸から人生の知恵を得ましょう。
そしてその知恵によって
弘益の人生を送りましょう。

 

 

 

 

 

イルチTV(https://ilchi.jp/category/ilchitv/)より

 

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呼吸瞑想やってみよう😄✊

ILCHI TVより

瞑想するとストレスが減り
心の安定が感じられます。

それより大事な点は
魂が感じられることです。

思考や感情を手放し魂を感じる
呼吸瞑想をやってみましょう。

まず楽な姿勢をとります。
イスやあぐらの姿勢で
座るのもいいでしょう。
仰向けになると最もリラックスできます。

その状態で目を閉じ
ゆっくりと息を吸い込んで
吐き出します。
意識を胸に集中させます。

呼吸によって胸にある魂に
生命エネルギーを
吹き込むとイメージします。

息を吸っては吐き出すことで
宇宙の生命エネルギーが体に入り
魂のエネルギーを目覚めさせると
イメージします。

息を吸って吐いて
吸って吐いて
吸って吐いてを繰り返します。

中心と方向を失ったまま
生きていると感じられるとき
呼吸で中心をとり直すことができます。

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今日、出会う人👩‍👩‍👧‍👧

出会いは、私たちに
多くの影響を与えます。

誰かと会話していると
相手の情報やエネルギーが
そのまま自分の中に入ってきます。

その情報が私の脳と体に変化を与えます。
だから、誰と会うかが大事なのです。

私たちの人生は
出会いで決まることが多くあります。

ある人との出会いで人生を変えるほどの
強烈な共鳴が起こることもあります。

内面の切なる願いや祈りが
そんな特別な出会いを
呼び寄せたのかもしれません。

刺激を与えてくれる人との出会いや
見知らぬ人との出会いも
その出会いに隠されたメッセージを見つけて
喜んで迎えられますように。

一指 李承憲(イ・スンホン)

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2025.4.20アースラン🏃🏃🏃Earth Citizen Run

全世界✨同時開催イベント
【Earth Run🌍】4月20日(日)開催

福岡県では
北九州市小倉北区にある
勝山公園・芝生広場で実施😊

このイベントは
地球の日(4/22)にちなんで
4.22kmをみんなで
ランニングorウォーキング🏃🚶‍♀️♪

また、環境問題クイズにも答えて
スタンプを集めていく
スタンプラリーも実施✨✨
あなたは何問正解出来るかな?😊

【地球の健康は私たちの健康から】
今の時代、全世界そして地球で
色々な問題が起きていて
地球は悲鳴をあげています😫

地球のことをもっと知りながら
みんなで楽しく健康に
なっていきましょう❣️

場所:勝山公園 芝生広場
(北九州市小倉北区城内3)
日時:4月20日(日)
8時30分~12時(予定)
参加費:無料
(イベント開催の必要経費として寄付のご協力をお願いしています。)

☆ぜひ参加したい!
☆もっと詳しく知りたい等
お問い合わせはこちらから😊
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://lin.ee/IVlPBFb

たくさんのご参加
お待ちしております♪

#EarthCitizenRun
#アースラン
#アースデイ
#4月22日

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呼吸・瞑想で、自分と地球とつながってみましょう🌍💕

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