健康な生活を送る為の基本③

私たちが健康な生活を送る為に

しなければならない事を3つ選ぶとしたら

皆さんは 何を選びますか?

1.よく呼吸する

2.よく食べる

3.よく眠る

 

1、2、に続いて

今回は 3、よく眠る について。

1、よく呼吸する 2、よく食べる

この2つができていれば その人は

よく眠れているはずです。

 

よく眠る方法は 心と体を空っぽにして眠る練習をしてみて下さい。

体を空っぽにするのは 眠る前の数時間は何も食べず、

トイレに行くことを忘れなければよいのです。

 

一方 心を空っぽにすることはそれほど簡単ではありません。

眠っている間にできることは どのみち殆どないのに

職業生活上 対処しなければならない課題や問題、

責任や義務を眠るその瞬間まで持ち込んでしまします。

そして次の朝迎えます。

 

眠っている間は自分たちの本当の姿になればよいのです。

眠る前には 自分の本当の姿を思い出し

内なる広大な空間を認識し、空間や自分の体を流れるエネルギー、

意識や生命電子を感じることで

自分の本当の姿で自分自身を経験してみて下さい。

 

名前や肩書きから解き放たれ、

仕事やストレス、その他日中の間に背負ったあらゆる重荷を

持ち込まずに、本当の自分として眠ることができるようになります。

心は「無」と平和と知性に満たされます。

『CHANGE』一指 李承憲 著 より引用

 

☆映画『Change(チェンジ)』&脳活用の原理実践オンラインセミナー

開催日時:10/31(土)  18:30~20:30

11/1(日)  14:30~16:30

場所: ご自宅にて参加可能 (オンライン)

【使用するオンライン会議システム】:ZOOM

会費:各 1,000円 (要予約)

お申込みはこちら↓

  11/15 (日) 14:30~16:30

お問合せは 093-742-3200 高須スタジオ ウエダ まで

 

オンラインヨガ体験

1回 1,000円 随時開催

すき間時間に ご自宅で

また スタジオレッスン オンラインレッスン併用もできます。

お問合せは 093-742-3200 又はHPより

お待ちしております♡

体験レッスンでお待ちしています

高須スタジオ チーフインストラクター
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

健康な生活を送る為の基本②

私たちが健康な生活を送る為に

しなければならない事を3つ選ぶとしたら

皆さんは 何を選びますか?

1.よく呼吸する

2.よく食べる

3.よく眠る

 

前回 1、よく呼吸するについてはお話ししました。

今回は 2、よく食べる について。

よく食べる とは たくさん食べる とは違います。

健康的な食事に関しては 情報がたくさんあり

食品業界の裏側があるので テレビの宣伝に踊らされず

まずは 自分の体に聞きながら食べる事が大事です。

 

食べ物と食生活を考慮すると、

自分たちが何を食べるかを認識するところから始めることが有用です。

 

ただ厳密な食事計画に執着することに打ちのめされたり

ストレスを感じたりすると意味がありません。

 

自分の体に耳を傾ける事。

例えば特定の食べ物によって、軽く感じたり、新鮮な気持ちが起きたり、

活動的になったり。

 

その一方で別の食べ物によっては重たく感じたり

だるくなったり、眠くなったりすることに気が付くようになるでしょう。

注意を払うほど、何が自分の体に良いか 明白になるでしょう。

『CHANGE』一指 李承憲 著 より一部引用

 

1日3食が良いのか? それも江戸時代中期に、様々な産業の生産性が高まり

流通が盛んになるまでは 日本人は1日2食でした。

ある本にも 16時間は食べない時間を作ることで 体がリセットされる。

ということも書いてあります。

私も実際16時間空けるようにしましたが

お腹が空くものの 体と呼吸が楽になることを感じます。

 

結論 バランスの良い食事を 食べ過ぎず(少食)、よく噛んで食べる事!

これは健康な生活を送る為の必要条件になるわけです。

 

☆映画『Change(チェンジ)』&脳活用の原理実践オンラインセミナー

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  11/1 (日) 14:30~16:30

その他 11/3(火) 14:00~16:00 もあります。

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健康な生活を送る為の基本☆

私たちが健康な生活を送る為に

しなければならない事を3つ選ぶとしたら

皆さんは 何を選びますか?

1.よく呼吸する

2.よく食べる

3.よく眠る

 

1.よく呼吸する は

意識していない方が結構いるのではないでしょうか?

まず自分の呼吸が楽か? 楽じゃないか?

を知ること。

上手な呼吸は ゆっくりと深く、心地よい呼吸です。

リラックスして 自分の呼吸を感じ 気持ちよく呼吸すること。

その時 呼吸は

・血流を促進

・エネルギーをリフレッシュし頭脳を明晰に

・気持ちを落ち着かせる

・集中力を高める

このような良いことがたくさん。

呼吸が良くできることで

明解に思考することができ、集中力と行動力が高まり

生活の質を向上させることができるのです。

『CHANGE』一指 李承憲 著 より一部引用

呼吸1つだけでも とても健やかになりますね✨

長くなりそうなので2.3.については また次回

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行動は感情を変える!

皆さん こんにちは(^^♪

暑い日が続きますが お元気ですか?

社会の情勢が あまり外出できる環境ではなくなってきましたが

ずっと家にいると気分が晴れない事ありませんか?

うつうつとした感情が続くなら

何か小さなことでもいいので 行動してみませんか?

例えば 勝手に自作の歌を歌ったり

上手くなくても 勝手なダンスをしたり(笑)

やっていてバカバカしくなる時もありますが

意外と笑えます(*´▽`*)

気分が晴れますよ☼

 

今日は 一指希望の手紙をお届けいたします。

 

🍃笑えば幸せになる🍃

 

私たちの顔には約80の筋肉があります。

その筋肉が、うつや挫折感のような

ネガティブなパターンで固まっていたら

どうなるでしょうか?

 

体を軟弱なまま放っておいたり

肩を落としていたり

疲れた果てたような足取りでいると

私たちはたちまち疲労を感じます。

このように体は感情を支配します。

 

つまり私たちは体のエネルギーを変えることで

感情を変えられます。

大声で笑うだけでも

瞬間的に楽しさやすがすがしさが感じられます。

 

だから何が起こっても

この言葉を忘れないでください。

 

「行動は感情を変える!」

 

⭐イルチブレインヨガ高須スタジオでは

🌿呼吸・瞑想トレーニングをやっています。

今なら オンラインで トレーニングできます。

ご自宅で気軽に スマホ・パソコン・タブレットで

(webex.zoomなどを使って)ライブトレーニングができます。

 

⭐またスタジオトレーニングも 毎回4名様(ご予約順)までの

少人数で皆様同士の間隔を2M以上空けて行っております。

 

⭐スケジュールの中でお好きな時間を選んでいただき

オンライン・スタジオオフラインもご自由に選んでいただけます。

 

まずは体験(1,000円)してみませんか?

体験当日入会は入会金5,000円→0円

1ヶ月

・8,000円(オンライン会員のみ)

・10,000円(オン・オフライン両方)

 

⭐ご予約、お問合せは お気軽に

イルチブレインヨガ高須スタジオ 093-742-3200

又はHPより

体験レッスンでお待ちしています

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人はなぜ不安になるのか?

こんばんは☆彡

人はなぜ不安になるのでしょうか?

 

病気になったらどうしよう?

他人と比べて自分は劣っていると思うから?

将来のお金?

人間関係で傷つけられると思うから?

 

そのすべては自分が分からないから

自分の真の価値が分からないから

自分と繋がっていないから

 

自分の価値が分かるには

ブレイン瞑想がおすすめ

本当に自分の価値をみつけたい!

変わりたい!

という強い意志をもってすると

良くできるようになります。

一緒にブレイン瞑想で

自分の真の価値を見つけてみませんか?

 

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言行一致の筋肉

こんにちは。

有言実行という言葉がありますよね?

言ったことは必ずやる!

ですが これをいつもできている人は

勇気・責任をもっているので

自分も他人からも信用されますね

 

自分を本当に信じることができる人は

他人を本当に信じることができる!

ですね。

 

今日はILCHI希望の手紙より

「言行一致の筋肉」をお届けします。

 

私たちは体の筋肉を使って重いものを持ち上げたり

他の場所に移すことができます。

 

同じように、言行一致の筋肉を使って

心を強力な行動に移すことができます。

 

筋肉を鍛えるために運動するように

言行一致も毎日、練習できます。

 

こうした練習によって自分のことを本当に信じられるようになります。

完全に自分自身を信じられるとき

世の中や人生も信じられるようになります。

 

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自分自身を変える方法が分かった~体験談~

今日は体験談をお伝えします。

 

💖イルチブレインヨガ体験談(20代、女性)

イルチブレインヨガで得たことは

自分自身を変える方法が分かったことです。

自分に関心を持ち、行動や感情を観察し

それをふまえてより良い方向に導けるようになりました。

人生をどのように設計すればいいか、見えてきました。

 

いつも自信がないタイプだったのですが

自分をウォッチしていたら、「私ってけっこうすごい!」

と感心することがよくありました。

人と比べないで自分のよいところを育てられるようになりました。

 

人間関係の寂しさも、将来の不安も

勇気を持って認められるようになりました。

孤独や恐怖は取り除くものではなく

それを楽しみながら人生の原動力にするものだと思うようになりました。

これからも自分を応援しながら

成長する喜びをみんなと分かち合いたいです。💖

 

🌿自分を眺めることができるようになると

どんなことも乗り越えることができ

感情も感情の奴隷になるのではなく

波に乗るように 上手に使いこなせるようになりますね。

 

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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天にゆだねる

皆さんは 悩みがありますか?

なければ 無理矢理探さずに

楽にできる呼吸に集中し

穏やかに瞑想しましょう。

 

悩みあるのであれば

その悩みが 考えて解決するものなのか

しないものなのか?

考えて解決することであれば

すぐに解決のための行動をしましょう。

考えても解決できないのであれば⬇

 

今日は一指希望の手紙より

 

🌿天にゆだねる🌿

長い間、心を苦しめている問題があるとき
静かに座り、自らに問いかけてみましょう。
何かに執着しているのではないか?
その問題は
私がつかんでいれば解決できるのか?

違うと思えば、思い切って手放します。
ただ天に任せてしまうのです。
その瞬間、心がすっきりします。
そして、自分にこう宣言します。

「私は私だ」

執着を手放しても私は私です。
存在するのに何の問題もありません。
むしろ新たな可能性の扉が開きます。
すべてをゆだねた瞬間、
今までとはまったく違う
新しい世界が広がります。

◆……………………………………………………………………………◆
ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)氏が、
ILCHI.JPをご覧になったすべての方に送るメッセージです。

 

イルチブレインヨガ高須スタジオでは

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脳の主になる

脳の主になる!

前に以下の事を感じることができるでしょうか?

皆さんは 今 呼吸が楽ですか?

1、呼吸が楽か苦しいか分からない

2、呼吸が楽でないのが分かる

3、呼吸が楽である

1番は丹田の力が弱く 自分に集中することが難しい状態。

この状態の時集中力も弱く 周りに振り回されやすい状態です。

この方は まず筋力、体力、丹田力をつけましょう。

 

2番は楽ではない と自分を感じることができる段階まで来ているので

脳の主になる というところまで近付きました。

 

さて脳の主とは?

以下「コネクト」の本より

 

🌿既に脳にはすべてが備わっています。

最も低く暗い恥や罪悪感から

悟りという最高の境地まで

すべての意識のスペクトルを体験できる準備ができています。

 

この世のすべての人が自分を嫌っているという被害者意識の奈落におちる瞬間があったり

世界中のあらゆる生命にこの上なく純粋な愛を感じる瞬間があったりするのが

人間の脳です。

どんな意識のモードを選択して作動させるかは

脳の主である私次第です。

一指 李承憲🌿

 

という訳で

2番の呼吸が楽でないという事は

自分にとって良くない事(自分の魂が望まない事)を今選択しているという事。

 

3番の呼吸が楽だという事は

高い意識(勇気、包容、許し、愛、平和、悟り)といった意識を選択していることで

脳に良い選択、魂が喜ぶ選択をしている状態

つまり 脳の主になって 自分に 自分の人生に責任をもっている状態です。

人間なのでネガティブにもなるし ポジティブにもなるし、、、

でも瞬間瞬間 自分がどちらの意識を選択しているか?

呼吸を通して内面と繋がる集中力(コネクト)を通して気づき

自分の人生をより豊かにできるようになります。

 

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問題解決の糸口は?

「どんな問題も、それを生み出したときと同じ意識レベルでは解決できない」

と アインシュタインは言ったそうです。

何か問題が起こった時

それが 対人であれ 出来事であれ

それに対して 怒りや 不安や 恐れが出ているうちは

本当の問題解決になりません。

問題が起こった時に

これは私にとって 何の勉強だろう?

と思ってみることが大事!

自分を振り返るのは なかなか易しくないですが

そこで役に立つのが ブレイン瞑想です。

 

ブレイン瞑想には3つの要素がありますが

その内の1つが 調息です。

呼吸を整える事!これが大事。

 

イルチブレインヨガでは

ブレイン体操、呼吸、ブレイン瞑想を通して

自らの感情をコントロールする力

直観力、判断力を鍛え

洞察力、創造力、実行力を高め

問題解決能力が向上するよう

脳教育に基づいてトレーニングしていきます。

 

どんな方でも 自分をもっと向上させたい!

もっと心身ともに 元気になりたい!

自分自身の価値を知りたい!

という意志さえあれば大丈夫です!

もっと自分の脳力を発揮してみませんか?

 

⭐オンラインヨガもやってます!

❤体験料1,000円

❤当日入会で 入会金0円

❤1ヶ月8,000円

 

お気軽にお問い合わせください。

093-742-3200 高須スタジオ

 

 

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