あなたの本当の願いは?瞑想で脳をリセットして心の声を聞こう✨

最近、各界から注目されている瞑想。

瞑想をすると、雑念が整理され

気持ちが穏やかになるなど

さまざまなメリットが指摘されています。

 

とりわけビジネスや自己啓発の世界で

瞑想が人気を集めている理由は

瞑想をすることで自分の「ほんとうの願い」

が見えてくることです。

インターネット上におびただしい量の情報が氾濫するなかで

私たち現代人は「真の願望」を見失いがちです。

 

瞑想で自分の内側と向き合うことで

外部からの情報に振り回されていた脳がリセットされます。

そのとき、曇っていて見えなかった本当の願いが

目の前に現れてきます。

その願いを自覚したとき

生まれながら備わっている潜在能力が発揮されます。

 

疲れをリセット☘呼吸・瞑想レッスン体験

ご予約・お問い合わせは

TEL:093-742-3200 または↓より↓

体験のご予約

お待ちしております😊

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

私は弱いと思わないで

こんにちは😌

皆さんは 自分自身が

強いと思いますか?

弱いと思いますか?

私は弱いから と話すその言葉の裏側に

どんな気持ちがあるのでしょう?

今日は一指希望の手紙より

「私は弱いと思わないで」

をお届けします。

 

🌱
世界一惨めな人は

自分のことを弱いと思っている人です。

どんなに弱い人でも

切なる願い、夢やビジョンがあれば強くなります。

「夢のためなら何になってもいい」と

自覚した瞬間に夢を叶える力が生じます。

脳の構造がそうなっているのです。

だから「私は弱い!」または「あの人は強い!」と

安易に決めつけないでください。

弱い人も人生の目標に出会えば強くなり

強かった人も目標を失えば弱くなることもあるのです。

by    一指 李承憲 🌿

 

高須スタジオでは

自分を眺める「呼吸・瞑想体験レッスン」を

行っています。

呼吸や瞑想 またリフレッシュしたい方は

↓までお問い合わせください。

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運動習慣をなるべく早めにGETしよう!

こんばんは⭐

高須スタジオです。

☝今日は運動習慣の重要性をお話しします🏃‍♀️

 

100歳以上の人口が7万人を超え

人生100年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。

そこで気になるのが、「健康寿命」。

年とともに体は変化していきます。

なるべく早いうちから運動習慣を身につけたいところです。

 

健康寿命をのばしていくうえで

どうしても意識したいのが「筋肉」です。

筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。

 

筋肉の強さは

「立つ」「座る」「歩く」

といった当たり前の動作に直結します。

筋肉が弱って自力で移動ができなくなると

生活が制限され

生活の質(クオリティ・オブ・ライフ)ががらりと変わってしまいます。

 

年齢とともに体は変化します。

筋肉は何もしないと

特に全筋肉量の約40%を占める下肢で

40代から年約1%減り続けると言われています。

さらに、70代半ばには

20歳前後と比べ3割近くも下がってしまうといいます。

リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかは

リタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるか

にかかっていると言っても過言ではありません。

 

また、筋肉が減少すると

それだけ太りやすい体になります。

筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。

最近の若い人の中には

食べる量はそんなに多くないのに

太りやすい体質の人が増えていると言われますが

その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。

 

筋肉を保つためには

やはり運動をすることが大事です。

ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが

一般的には健康増進につながりやすいと言われています。

息切れや動悸がしない程度に

有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。

運動効果は年を取ってからでも現れるので

なるべく若いうちから始めて

あきらめずに続けるのがポイントです。

 

以上のことは、ダイエットにもあてはまります。

エネルギーの消費量が摂取量を上回れば体重は減ります。

若ければ若いほど

運動によって代謝がよくなりやすいので

なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。

 

脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は

生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。

運動をすることで

内臓脂肪をエネルギーとして消費し

将来のトラブル予防につなげることもできます。

 

イルチブレインヨガは

肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり

ゆったりとした呼吸をしながら

「伸ばす」「揺らす」

といったかんたんな動作を組み合わせ

内側から健康美を育てます。

運動が苦手な方にもぴったり!

お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。

 

体験のご予約・お問い合わせは

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引き寄せの法則と健康

日本には「病は気から」

という言葉がありますが

これは、いわゆる「引き寄せの法則」に通じるものです。

 

引き寄せの法則とは

「自分が考えていることが何らかの形で全て現実化する」

という考え方です。

私たちの思考や感情には

似たものを引き寄せる力があり

「楽しい」「嬉しい」といったポジティブな思考や感情を持っていれば

現実にも同じようなことがらが起きていきます。

 

反対に、不平不満ばかりでネガティブな思考を持っていれば

そのような現実が身に降りかかってくるのです。

 

それはテレビ放送と似たような仕組みだといえます。

テレビの受像機は

自らが発する電波と同じ周波数の電波をキャッチして

画面に映し出しています。

 

人間も同じです。

「こうなりたい!」という想いを描いていると

それは特定の周波数を持つ強烈な電波となって

同じ周波数の出来事を引き寄せるのです。

 

大事なことは

より具体的なイメージを持つことです。

例えば、もしダンサーとして成功したいのであれば

将来どのようなステージに立ち

どのような振付や衣装で

どのように観客にアピールしているのかを思い描きます。

 

それによって、実現する力が強くなります。

より具体的なイメージを持つことで

脳の潜在能力が働きやすくなるのだといいます。

ただ何となく「幸せになりたい」と願うだけでは不十分なのですね。

 

イルチブレインヨガで脳の潜在能力を

発揮してみませんか?

 

体験レッスンのお申し込みは お問い合わせは

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健康力や幸せ力は「脳」から

こんばんは⭐

イルチブレインヨガ高須スタジオです😊

 

仕事も勉強も、そして様々な自己実現も

その成果は「脳」によるところが大きい

というのは事実でしょう。

 

パワフルな脳があれば

意志を貫くことができ

厳しい挑戦や困難も乗り越えることができるはずです。

 

脳の力を高めるためのポイントは

「集中」です☝

一つのことに集中すればするほど

脳は潜在能力を引き出しやすくなると言われています。

 

「あれもやりたい」「これもやりたい」

という散漫な状態だと

だれもが備えているはずの脳の無限のパワーが発揮できなくなるのです。

 

脳が集中したときというと

緊張感でいっぱいの苦しい状態を思い浮かべるかもしれません。

しかし、人間の集中力や創造力は

適度にリラックスして落ち着いているときに発揮されると言われます。

 

脳波がアルファ波の状態です。

イルチブレインヨガで「脳力」を高めましょう!

 

 

🌿疲れをリセット🍀呼吸・瞑想レッスン体験開催中❗

動きやすい服装をご準備下さい😊

体験レッスン料 2,000円→1,500円

お問い合わせ・ご予約は

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感謝の習慣

こんばんは⭐

いつも私は感謝している人だと

と思っていても

つい愚痴を言ったり

いろいろを分別したりしている事に気が付いて

ハッ!とします。

 

そう言っている時は

そう思っている時は

感謝を忘れている証拠!

 

そんな時

問題がある時は成長するチャンス!

苦しい事がある時も成長するチャンス!

少し苦手な人も 私の勉強!

問題も苦しい事も苦手な人にも感謝

丹田に力を入れて

Get Bright!

と自分に言い聞かせて

意識を切り替えて

明るく淡々と乗り越える!

毎日訓練の日々!ですね😌

 

今日は ILCHI希望の手紙より

「感謝の習慣」

をお届けします。

 

 

 

感謝は、誰でも学び

訓練できる心の技術です。

ささいなことでも感謝できることを

探して表現するのが大事です。

まったく感謝することがないと思えたら

人間に生まれたことに感謝し

今も息をして

心臓が動いていることに感謝しましょう。

感謝の経験と理解が深まっていくと

どんな状況でもただ感謝あるのみ

あえて感謝することを探そうとしなくても

人生のすべての瞬間が

感謝に満ちていきます。

 

「一指希望の手紙より」 By  ILCHI LEE

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脳の生産性を高める6つの方法

皆様こんにちは😊

今日は脳の生産性を高める方法をお伝えします。

脳は意識が大きい程 良く動くし

創造性も高まります。

自分だけの事を考えるより

自分と家族

また自分と家族と社会と人類 地球の事まで考えるほど

良く動き 良く創造できるシステムになっています。

 

今日は地球市民運動を提唱している

一般社団法人 Earth Citizen Organization より

脳の生産性を高める6つの方法をお伝えいたします。

脳は筋肉と同じで

「刺激」と「安静」を与えてあげることが大切です。

刺激があれば脳は成長します。

また、適度に休めることで脳の機能が回復します。

(1)創作活動

絵を描いたり、スケッチをしたり、手芸をしたり

といった創作活動をすると、

脳が元気になります。

クリエイティブな活動は、

物事に対するイメージをふくらませるため、

想像力の向上につながります

 

神経伝達物質であるドーパミンが放出され、

感性が研ぎ澄まされ、

集中力も高まります。

 

楽器を弾いたりして音楽を楽しむことも、

同じような効果が得られます。

音楽家などの芸術家の脳は、

普通の人に比べて小脳が発達している傾向があるといいます。

勉強をする前に創作活動をするのもおすすめです。

(2)利き手でないほうの手や指を使う

脳を鍛える良い方法は、

慣れていないことをすることです。

 

例えば、利き手でないほうの手や指を使うと、

たいへん効率よく脳を刺激できます。

 

私たちの脳は、

無数に張り巡らされたネットワーク経路に

電気信号が行き来することで、

情報のやり取りをしています。

 

同じことばかりしていると、

その信号の経路が短縮されていきます

 

最初は歩くのが困難だった山道でも、

多くの人がそこを通ることによって道ができ、

歩くのが容易になるのに似ています。

 

信号経路が短縮されると、

経由する神経細胞の数が少なくなり、

ターン化してしまいます。

 

これが「慣れによって脳がパターン化されている状態」です。

 

効率が求められる場面では

パターン化されていると非常に便利ですが、

毎日そればかりだと、マンネリになり

のバランスを欠いてしまいます。

 

利き手ではないほうの手や指を使うと、

脳がいままでにない新しい経路を開拓しようとします。

 

これが脳への刺激になります。

あなたが右利きだったら、

左手で字を書いたり、歯を磨いたり、

ソコンのマウスを動かしたりしてみましょう。

(3)バランスの良い食生活

食生活のバランスも大切です。

脳に必要な栄養を適切に与える必要があります。

脳に良い食べ物には、

・ブロッコリー

・魚の油

・ブルーベリー

・ナッツ

・ダークチョコレート

・全粒穀物

などがあります。

絶えず脳を目覚めさせて良い食事を補給してあげるためにも

これらの食材を台所にキープしておきましょう。

特に

・オメガ3脂肪酸

・抗酸化物質

・その他のビタミンやミネラルが豊富に含まれているものは

記憶力を高め、気分を改善し、脳の老化を防ぐのに役立ちます。

オメガ3脂肪酸のうちのEPAやDHAは、

サケ、マグロ、マスなどの魚や

カニ、ムール貝、カキなどの甲殻類に含まれています。

野菜が不足すると

ビタミンやミネラルが足りなくなり

脳に悪い影響を与えます。

脂肪や動物性たんぱく質の取りすぎにも注意しましょう。

肉類の飽和脂肪酸は血流を悪くし

動脈硬化や脳卒中の原因にもなります。

(4)昼寝をとる

昼間に短い仮眠をとることも

脳の生産性を高めるのに役立ちます

「パワーナップ」(power nap)と呼ばれ

脳の機能を回復させる方法として注目されています。

 

スペインには昼間に長い休憩をとる

「シエスタ」(13:00~16:00)という習慣がありますが

シエスタのような時間に

パワーナップを行うのが理想的です。

 

脳の覚醒度を確実に高めるために

パワーナップは20~30分間までにしましょう。

それ以上長くしてしまうと、かえって疲れを感じてしまうことがあります。

(5)新しいことにチャレンジ

あなたの脳は新たなことに適応するようにできています。

変化に対処する機能が備わっているのです。

日常生活に変化が起きたり

か新しいことに挑戦したりすることで

脳に新しいネットワークが形成されます。

通勤・通学の際にいつもと違う道を歩いたり

日常に新しいルーティンを追加したり

今まで試したことのない新しい趣味に挑戦してみてください。

(6)社会とつながる

人と会って、話したり聞いたり

笑ったりといった行為は

だれもがごく自然に行っていることです。

こんな日常的な行動の中でも

脳は活発に動きます。

 

人と接することは

最も簡単にできる脳のトレーニングです。

人のコミュニケーションをとるとき

私たちは相手の状態や周辺の環境を

ごく自然に観察し、対応します。

このプロセスの中で脳がまんべんなく使われます。

ストレスの軽減にもつながります。

というわけで 脳に刺激を与えて覚醒するためにも

1時間に1回1分間だけは マンネリから抜け出して

1分運動をやってみませんか?

体力UP!心力UP!脳力UP!

★まわりの方へ 地球市民1分運動を伝えていきましょう!
「地球市民1分運動ムーブメント参加&動画プレゼント」 https://earthcitizen.jp/movement/1min-movement/1min-entry/

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ILCHI希望の手紙より

こんばんは

高須スタジオです。

今日は ILCHI希望の手紙をお届けします。

私たちは
今この瞬間にしか存在できません。

過去がいくら美しくとも
すでに過ぎ去りました。

どんなに素晴らしい未来が
待っているとしても
まだ訪れていません。

「今」以外はすべて幻想に過ぎません。

つい先ほどまで私が手にしていたものは
今この瞬間の私とは何の関係もありません。

変化を望むなら、今すぐに始めましょう。

あなたが過去にどんな人であったとしても
どんな状況にあるとしても
それは大事ではありません。

私たちは一瞬一瞬、新しい機会を迎えます。

私たちはいつでも、今この瞬間を自覚し
新しくスタートすることができるのです。

 

By ILCHI LEE

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意識が大事✨

こんばんは🌌

高須スタジオです😊

今日は 「意識」について⭐

意識とは?

と調べると

「自分の今ある状態や、周囲の状況などを認識できている状態のこと」

とでます。

 

自分が 今 どんな意識を選択しているか?

分かることが とても大事☝

 

↓の動画にもありますが

精神医学者の デヴィッド・ホーキンス博士が

人には「意識の明るさ」がある という事を

研究し発表しました。

・いつも悲しんでいる人

・いつも後悔している人

・いつも不安に思っている人

・いつも怒っている人

・いつも自慢している人

 

このような場合 もちろん暗い意識を選択している人ということです。

 

反対に

・勇気がある人

・調和できる人

・包容力のある人

・愛にあふれる人

・いつも穏やかな人

・いつも自分と周りを笑顔にしている人

 

このような人は 明るい意識を選択している人です。

人間なので 暗い意識の時もあれば

明るい意識の時もあります。

 

でも今自分が どちらの意識を選択ているのか?

を分かることが大切!

 

暗い意識の時間が多い方は 他の人のエネルギーを奪います。

明るい意識の時間が多い方は 他の人に良いエネルギーを自然にあげています。

 

皆さんは どちらになりたいですか?

↓の動画で意識のレベルを知って

私と周りを そして地球までも明るく照らす人になってみませんか?

 

体・心・脳は繋がっています。

イルチブレインヨガは

全てからアプローチするレッスンをやっています。

 

体験レッスン受付中!

お気軽にお問い合わせを

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