コロナ対策にも【呼吸・瞑想】~ストレスを洗い流しましょう~

こんにちは!

イルチブレインヨガ高須スタジオです😀

コロナがまたまた広がって😥ですね。。

心配不安、緊張と、ストレス一杯😣

自分を見失ってしまったり。。。

そんな時に【瞑想】です😊!!

瞑想は注目されてますよね!

瞑想をすることで、雑念が整理整頓され、精神的に穏やかになれるだけでなく、体にも良い効果があるとされます。

全身の緊張がほぐれることで、心身ともにリラックスして、本来の健康な状態を取り戻すことができるためです。自然治癒力・免疫力アップです❣

・ストレス解消

・ポジティブ思考に

・自分のビジョンが見えてくる(やる気がアップ)

・アンチエイジングにも😍🌟

 

【瞑想】といっても、「無になれない」「どうしても何か考えてしまう」等々もよく聞きます😁が、大丈夫です😀❣

 

瞑想も体を動かしながら行う動的瞑想があって、この瞑想の魅力は、体に意識を向けやすいこと。

軽快なリズムに身をゆだねながら無心になる瞑想を実践していて、初めての皆さまが、瞑想の魅力を知るきっかけとなっています。

また集中できる体づくりも行っています。70分クラスの中で、体をほぐし気血循環をよくし、、振動トレーニングで脳波を安定させ、呼吸・瞑想へと導く無理のないメニューとなっています。

今なら体験クラスが通常3000円⇒1000円です。
ご希望の日にち、お時間(10時、14時、19時)をお知らせください。

オンラインクラスもあります。
お気軽にお問合せください❣

093-742-3200

HP→https://ilchibrainyoga-takasu.com/yoyaku/

お待ちしております🤗

体験レッスンでお待ちしています

高須スタジオ チーフインストラクター
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

『冷え改善』おすすめ体操  ☆お正月太りにも☆

こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです😀

寒さ厳しい折、皆さま元気にお過ごしでしょうか⛄?

今日は、寒い冬に手足までポカポカ🔥になるお勧めのブレイン体操「全身振り」をご紹介します😊

・手足ポカポカ冷え改善→体温アップ→免疫力アップ→コロナ対策にも✊

・ダイエット

・肩こり

・丹田強化

・緊張緩和(自律神経調整) 等々にもお勧めの体操です。

 

動画を観ながら、やってみてはいかがでしょうか?
https://youtu.be/yukWkE2w8z8

 

指先足先まで気血の循環がよくなり、体ポカポカ😍♨

気の循環を改善するイルチブレインヨガ
体操して、呼吸・瞑想もして、ポカポカ元気に😍♨

 

今なら体験クラスが通常3000円⇒1000円です。
ご希望の日にち、お時間(10時、14時、19時)をお知らせください。

オンラインクラスもあります。
お気軽にお問合せください❣

093-742-3200

HP→https://ilchibrainyoga-takasu.com/yoyaku/

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高須スタジオ チーフインストラクター
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

私たちの体①

こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです😊

私たちの体には3つの連絡網があるんです💡
ご存知でした?

①血管
②神経
③経絡(けいらく)

です🤗

この③の「経絡」は東洋医学で言う「気」の通り道のことなんです。これは目には見えないんですが、情報やエネルギーの流れそのものなんです。

私たちの体には12の経絡と365の経穴(ツボ)があって、経絡は気の通り道(線路)で、経穴(ツボ)は線路にある停留所のような感じでしょうか🤔

ツボが開いて気が経絡をよく循環していことが肝要なんです❣

東洋医学に基づくイルチブレインヨガ🧘🏻‍気の循環を改善します。

病気ではないけど、不調を感じている方
・運動不足
・体が重い
・肩こり、腰痛
・気が重い(心が晴れない)
・やる気がでない
・心寂しい、不安
等々😞

ぜひお越し下さい😄

オンラインクラスもありますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

今なら体験クラスが通常2000円⇒1000円です。
ご希望の日時(10時、14時、19時)をお知らせください。

お待ちしてます😊

イルチブレインヨガ高須スタジオ
☎ 093-742-3200
HP  https://ilchibrainyoga-takasu.com/

体験レッスンでお待ちしています

高須スタジオ チーフインストラクター
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

腸活 オンラインで!

あけましておめでとうございます。

イルチブレインヨガ高須スタジオです😀

とても寒い日が続いています⛄

元気にお過ごしでしょうか?

手足の冷え=腸の冷え

イルチブレインヨガで腸を強く柔軟に、腸活しませんか?

腸がよくなると気血の循環がよくなって

・体温アップ・免疫力アップ

・ダイエット・デトックス

・便秘・下痢

・肩こり・腰痛(体が柔軟に)

・不安・イライラ解消(呼吸が深くなって、心が安定)

等々の状態改善・体質改善がみられます👌

幸せホルモン・セロトニンも分泌アップです❣

 

 

すき間時間に ご自宅でオンラインヨガ体験!

また スタジオレッスン オンラインレッスン併用もできます。

お問合せは 093-742-3200 又はHPより

ご希望日時をお知らせください

お待ちしております🤗♡

 

 

 

体験レッスンでお待ちしています

高須スタジオ チーフインストラクター
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

天に似た人

皆さん 「天」と聞くと どんなイメージですか?

・明るい

・高い

・昇る

・光輝く

何となく神々しい感じがしませんか?

あら 宗教ぽく感じる?

私たちの脳は 宇宙と繋がっているので

その宇宙、大自然と よく繋がるために

純粋さや 無限の愛を回復することが

自分自身や周りにとっても

健康、幸せ、平和になる道ですね(^^♪

今日は一指希望の手紙より↓をお届けします🎁

 

天に似た人

私たちは
脳で宇宙の神性とつながっています。
そのため
脳に神が降りているという表現を使います。

ここで言う神とは
信仰の対象ではなく
宇宙の法則や無限の愛
無限の大生命力を意味します。

脳の中に
神性の種である天が降りてきているから
私たちは、よりよい存在になるべく
日々、天に似る努力をするのです。

ILCHI希望の手紙より

☆映画『Change(チェンジ)』&脳活用の原理実践オンラインセミナー

開催日時:12/28 (月)  14:00~16:00

1/8(金) 18:30~20:30

場所: ご自宅にて参加可能 (オンライン)

【使用するオンライン会議システム】:ZOOM

会費:各 1,000円 (要予約)

お申込みはこちら↓

12/28 (月) 14:00~16:00

1/8(金) 16:30~20:30

お問合せは 093-742-3200 高須スタジオ ウエダ まで

 

オンラインヨガ体験

1回 1,000円 随時開催

すき間時間に ご自宅で

また スタジオレッスン オンラインレッスン併用もできます。

お問合せは 093-742-3200 又はHPより

お待ちしております♡

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高須スタジオ チーフインストラクター
健康の秘訣は、自然と調和することです。
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🌹HSP SHOPでキャンペーンを実施中‼️(12/30)

こんにちは。イルチブレインヨガです😊

イルチブレインヨガのいろいろなトレーニング商品を取り扱う
HSP SHOPが Instagram のフォロワーさん1,000人達成ありがとうキャンペーン
というイベントをを開催しているようですので、ご案内します😀

ネットショッピングで割引になるキャンペーンです。気になった方は、HPをご覧ください。

㊗️!インスタ フォロワーさん1000人達成ありがとうキャンペーン‼

『地球に優しく人に優しい』商品をお届けするHSP SHOPでは、
この度公式インスタグラムのフォロワーさんが1000人を達成しました。

皆様へのお礼の気持ちを込め、以下のキャンペーンを開催いたします。

<キャンペーンの内容>
HSP SHOP 公式ホームページにて商品代金 5,000円(税込)以上お買い上げ時 に
クーポンコード『insta1000』を入力して購入決済していただけましたら
お買い上げ合計金額から500円を割引いたします。

有効期限:2020年12月30日 23:00まで

詳しい利用方法など、HSP SHOP 公式ホームページINFORMATIONをご覧下さい!

https://ilchihspshop.com/

😊HSP SHOPは地球に優しく人に優しい商品を提供いたします。
皆さまがH(Health健康)S(Smile幸せ)P(Peace平和)になりますように応援しています。
これからもHSPSHOPをよろしくお願いいたします。

ありがとうございます💓

HSP SHOPホームページ:https://ilchihspshop.com/
Instagram:https://www.instagram.com/hspshop6/
Facebook:https://www.facebook.com/Hspshop-112942770458443

体験レッスンでお待ちしています

高須スタジオ チーフインストラクター
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

健康な生活を送る為の基本③

私たちが健康な生活を送る為に

しなければならない事を3つ選ぶとしたら

皆さんは 何を選びますか?

1.よく呼吸する

2.よく食べる

3.よく眠る

 

1、2、に続いて

今回は 3、よく眠る について。

1、よく呼吸する 2、よく食べる

この2つができていれば その人は

よく眠れているはずです。

 

よく眠る方法は 心と体を空っぽにして眠る練習をしてみて下さい。

体を空っぽにするのは 眠る前の数時間は何も食べず、

トイレに行くことを忘れなければよいのです。

 

一方 心を空っぽにすることはそれほど簡単ではありません。

眠っている間にできることは どのみち殆どないのに

職業生活上 対処しなければならない課題や問題、

責任や義務を眠るその瞬間まで持ち込んでしまします。

そして次の朝迎えます。

 

眠っている間は自分たちの本当の姿になればよいのです。

眠る前には 自分の本当の姿を思い出し

内なる広大な空間を認識し、空間や自分の体を流れるエネルギー、

意識や生命電子を感じることで

自分の本当の姿で自分自身を経験してみて下さい。

 

名前や肩書きから解き放たれ、

仕事やストレス、その他日中の間に背負ったあらゆる重荷を

持ち込まずに、本当の自分として眠ることができるようになります。

心は「無」と平和と知性に満たされます。

『CHANGE』一指 李承憲 著 より引用

 

☆映画『Change(チェンジ)』&脳活用の原理実践オンラインセミナー

開催日時:10/31(土)  18:30~20:30

11/1(日)  14:30~16:30

場所: ご自宅にて参加可能 (オンライン)

【使用するオンライン会議システム】:ZOOM

会費:各 1,000円 (要予約)

お申込みはこちら↓

  11/15 (日) 14:30~16:30

お問合せは 093-742-3200 高須スタジオ ウエダ まで

 

オンラインヨガ体験

1回 1,000円 随時開催

すき間時間に ご自宅で

また スタジオレッスン オンラインレッスン併用もできます。

お問合せは 093-742-3200 又はHPより

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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健康な生活を送る為の基本②

私たちが健康な生活を送る為に

しなければならない事を3つ選ぶとしたら

皆さんは 何を選びますか?

1.よく呼吸する

2.よく食べる

3.よく眠る

 

前回 1、よく呼吸するについてはお話ししました。

今回は 2、よく食べる について。

よく食べる とは たくさん食べる とは違います。

健康的な食事に関しては 情報がたくさんあり

食品業界の裏側があるので テレビの宣伝に踊らされず

まずは 自分の体に聞きながら食べる事が大事です。

 

食べ物と食生活を考慮すると、

自分たちが何を食べるかを認識するところから始めることが有用です。

 

ただ厳密な食事計画に執着することに打ちのめされたり

ストレスを感じたりすると意味がありません。

 

自分の体に耳を傾ける事。

例えば特定の食べ物によって、軽く感じたり、新鮮な気持ちが起きたり、

活動的になったり。

 

その一方で別の食べ物によっては重たく感じたり

だるくなったり、眠くなったりすることに気が付くようになるでしょう。

注意を払うほど、何が自分の体に良いか 明白になるでしょう。

『CHANGE』一指 李承憲 著 より一部引用

 

1日3食が良いのか? それも江戸時代中期に、様々な産業の生産性が高まり

流通が盛んになるまでは 日本人は1日2食でした。

ある本にも 16時間は食べない時間を作ることで 体がリセットされる。

ということも書いてあります。

私も実際16時間空けるようにしましたが

お腹が空くものの 体と呼吸が楽になることを感じます。

 

結論 バランスの良い食事を 食べ過ぎず(少食)、よく噛んで食べる事!

これは健康な生活を送る為の必要条件になるわけです。

 

☆映画『Change(チェンジ)』&脳活用の原理実践オンラインセミナー

開催日時:10/31(土)  18:30~20:30

11/1(日)  14:30~16:30

場所: ご自宅にて参加可能 (オンライン)

【使用するオンライン会議システム】:ZOOM

会費:各 1,000円 (要予約)

お申込みはこちら↓

10/31 (土) 18:30~20:30

  11/1 (日) 14:30~16:30

その他 11/3(火) 14:00~16:00 もあります。

お問合せは 093-742-3200 高須スタジオ ウエダ まで

 

オンラインヨガ体験

1回 1,000円 随時開催

すき間時間に ご自宅で

また スタジオレッスン オンラインレッスン併用もできます。

お問合せは 093-742-3200 又はHPより

お待ちしております♡

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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健康な生活を送る為の基本☆

私たちが健康な生活を送る為に

しなければならない事を3つ選ぶとしたら

皆さんは 何を選びますか?

1.よく呼吸する

2.よく食べる

3.よく眠る

 

1.よく呼吸する は

意識していない方が結構いるのではないでしょうか?

まず自分の呼吸が楽か? 楽じゃないか?

を知ること。

上手な呼吸は ゆっくりと深く、心地よい呼吸です。

リラックスして 自分の呼吸を感じ 気持ちよく呼吸すること。

その時 呼吸は

・血流を促進

・エネルギーをリフレッシュし頭脳を明晰に

・気持ちを落ち着かせる

・集中力を高める

このような良いことがたくさん。

呼吸が良くできることで

明解に思考することができ、集中力と行動力が高まり

生活の質を向上させることができるのです。

『CHANGE』一指 李承憲 著 より一部引用

呼吸1つだけでも とても健やかになりますね✨

長くなりそうなので2.3.については また次回

☆映画『Change(チェンジ)』&脳活用の原理実践オンラインセミナー

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11/1(日)  14:30~16:30

場所: ご自宅にて参加可能 (オンライン)

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会費:各 1,000円 (要予約)

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10/31 (土) 18:30~20:30

  11/1 (日) 14:30~16:30

その他 11/3(火) 14:00~16:00 もあります。

お問合せは 093-742-3200 高須スタジオ ウエダ まで

 

オンラインヨガ体験

1回 1,000円 随時開催

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行動は感情を変える!

皆さん こんにちは(^^♪

暑い日が続きますが お元気ですか?

社会の情勢が あまり外出できる環境ではなくなってきましたが

ずっと家にいると気分が晴れない事ありませんか?

うつうつとした感情が続くなら

何か小さなことでもいいので 行動してみませんか?

例えば 勝手に自作の歌を歌ったり

上手くなくても 勝手なダンスをしたり(笑)

やっていてバカバカしくなる時もありますが

意外と笑えます(*´▽`*)

気分が晴れますよ☼

 

今日は 一指希望の手紙をお届けいたします。

 

🍃笑えば幸せになる🍃

 

私たちの顔には約80の筋肉があります。

その筋肉が、うつや挫折感のような

ネガティブなパターンで固まっていたら

どうなるでしょうか?

 

体を軟弱なまま放っておいたり

肩を落としていたり

疲れた果てたような足取りでいると

私たちはたちまち疲労を感じます。

このように体は感情を支配します。

 

つまり私たちは体のエネルギーを変えることで

感情を変えられます。

大声で笑うだけでも

瞬間的に楽しさやすがすがしさが感じられます。

 

だから何が起こっても

この言葉を忘れないでください。

 

「行動は感情を変える!」

 

⭐イルチブレインヨガ高須スタジオでは

🌿呼吸・瞑想トレーニングをやっています。

今なら オンラインで トレーニングできます。

ご自宅で気軽に スマホ・パソコン・タブレットで

(webex.zoomなどを使って)ライブトレーニングができます。

 

⭐またスタジオトレーニングも 毎回4名様(ご予約順)までの

少人数で皆様同士の間隔を2M以上空けて行っております。

 

⭐スケジュールの中でお好きな時間を選んでいただき

オンライン・スタジオオフラインもご自由に選んでいただけます。

 

まずは体験(1,000円)してみませんか?

体験当日入会は入会金5,000円→0円

1ヶ月

・8,000円(オンライン会員のみ)

・10,000円(オン・オフライン両方)

 

⭐ご予約、お問合せは お気軽に

イルチブレインヨガ高須スタジオ 093-742-3200

又はHPより

体験レッスンでお待ちしています

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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