私たちが健康な生活を送る為に

しなければならない事を３つ選ぶとしたら

皆さんは　何を選びますか？

１．よく呼吸する

２．よく食べる

３．よく眠る

前回　１、よく呼吸するについてはお話ししました。

今回は　２、よく食べる　について。

よく食べる　とは　たくさん食べる　とは違います。

健康的な食事に関しては　情報がたくさんあり

食品業界の裏側があるので　テレビの宣伝に踊らされず

まずは　自分の体に聞きながら食べる事が大事です。

食べ物と食生活を考慮すると、

自分たちが何を食べるかを認識するところから始めることが有用です。

ただ厳密な食事計画に執着することに打ちのめされたり

ストレスを感じたりすると意味がありません。

自分の体に耳を傾ける事。

例えば特定の食べ物によって、軽く感じたり、新鮮な気持ちが起きたり、

活動的になったり。

その一方で別の食べ物によっては重たく感じたり

だるくなったり、眠くなったりすることに気が付くようになるでしょう。

注意を払うほど、何が自分の体に良いか　明白になるでしょう。

『CHANGE』一指　李承憲　著　より一部引用

１日３食が良いのか？　それも江戸時代中期に、様々な産業の生産性が高まり

流通が盛んになるまでは　日本人は１日２食でした。

ある本にも　１６時間は食べない時間を作ることで　体がリセットされる。

ということも書いてあります。

私も実際１６時間空けるようにしましたが

お腹が空くものの　体と呼吸が楽になることを感じます。

結論　バランスの良い食事を　食べ過ぎず（少食）、よく噛んで食べる事！

これは健康な生活を送る為の必要条件になるわけです。

☆映画『Change（チェンジ）』＆脳活用の原理実践オンラインセミナー

開催日時:10/31(土)  18:30～20:30

11/1(日)  14:30～16:30

場所: ご自宅にて参加可能 (オンライン)

【使用するオンライン会議システム】：ZOOM

会費：各　1,000円　(要予約)

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田七奈

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こんばんは☆彡

人はなぜ不安になるのでしょうか？

病気になったらどうしよう？

他人と比べて自分は劣っていると思うから？

将来のお金？

人間関係で傷つけられると思うから？

そのすべては自分が分からないから

自分の真の価値が分からないから

自分と繋がっていないから

自分の価値が分かるには

ブレイン瞑想がおすすめ

本当に自分の価値をみつけたい！

変わりたい！

という強い意志をもってすると

良くできるようになります。

一緒にブレイン瞑想で

自分の真の価値を見つけてみませんか？

⭐イルチブレインヨガ高須スタジオでは

🌿呼吸・瞑想トレーニングをやっています。

今なら　オンラインで　トレーニングできます。

ご自宅で気軽に　スマホ・パソコン・タブレットで

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⭐またスタジオトレーニングも　毎回4名様(ご予約順)までの

少人数で皆様同士の間隔を２M以上空けて行っております。

⭐スケジュールの中でお好きな時間を選んでいただき

オンライン・スタジオオフラインもご自由に選んでいただけます。

⭐まずは体験(1,000円)してみませんか？

体験当日入会は入会金5,000円→0円

1ヶ月8,000円

⭐ご予約、お問合せは　お気軽に

イルチブレインヨガ高須スタジオ　093-742-3200

又はHPより

体験レッスンでお待ちしています

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こんにちは。

有言実行という言葉がありますよね？

言ったことは必ずやる！

ですが　これをいつもできている人は

勇気・責任をもっているので

自分も他人からも信用されますね

自分を本当に信じることができる人は

他人を本当に信じることができる！

ですね。

今日はILCHI希望の手紙より

「言行一致の筋肉」をお届けします。

私たちは体の筋肉を使って重いものを持ち上げたり

他の場所に移すことができます。

同じように、言行一致の筋肉を使って

心を強力な行動に移すことができます。

筋肉を鍛えるために運動するように

言行一致も毎日、練習できます。

こうした練習によって自分のことを本当に信じられるようになります。

完全に自分自身を信じられるとき

世の中や人生も信じられるようになります。

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脳の主になる！

前に以下の事を感じることができるでしょうか？

皆さんは　今　呼吸が楽ですか？

１、呼吸が楽か苦しいか分からない

２、呼吸が楽でないのが分かる

３、呼吸が楽である

1番は丹田の力が弱く　自分に集中することが難しい状態。

この状態の時集中力も弱く　周りに振り回されやすい状態です。

この方は　まず筋力、体力、丹田力をつけましょう。

2番は楽ではない　と自分を感じることができる段階まで来ているので

脳の主になる　というところまで近付きました。

さて脳の主とは？

以下「コネクト」の本より

🌿既に脳にはすべてが備わっています。

最も低く暗い恥や罪悪感から

悟りという最高の境地まで

すべての意識のスペクトルを体験できる準備ができています。

この世のすべての人が自分を嫌っているという被害者意識の奈落におちる瞬間があったり

世界中のあらゆる生命にこの上なく純粋な愛を感じる瞬間があったりするのが

人間の脳です。

どんな意識のモードを選択して作動させるかは

脳の主である私次第です。

一指　李承憲🌿

という訳で

2番の呼吸が楽でないという事は

自分にとって良くない事(自分の魂が望まない事)を今選択しているという事。

3番の呼吸が楽だという事は

高い意識(勇気、包容、許し、愛、平和、悟り)といった意識を選択していることで

脳に良い選択、魂が喜ぶ選択をしている状態

つまり　脳の主になって　自分に　自分の人生に責任をもっている状態です。

人間なのでネガティブにもなるし　ポジティブにもなるし、、、

でも瞬間瞬間　自分がどちらの意識を選択しているか？

呼吸を通して内面と繋がる集中力(コネクト)を通して気づき

自分の人生をより豊かにできるようになります。

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「どんな問題も、それを生み出したときと同じ意識レベルでは解決できない」

と　アインシュタインは言ったそうです。

何か問題が起こった時

それが　対人であれ　出来事であれ

それに対して　怒りや　不安や　恐れが出ているうちは

本当の問題解決になりません。

問題が起こった時に

これは私にとって　何の勉強だろう？

と思ってみることが大事！

自分を振り返るのは　なかなか易しくないですが

そこで役に立つのが　ブレイン瞑想です。

ブレイン瞑想には３つの要素がありますが

その内の１つが　調息です。

呼吸を整える事！これが大事。

イルチブレインヨガでは

ブレイン体操、呼吸、ブレイン瞑想を通して

自らの感情をコントロールする力

直観力、判断力を鍛え

洞察力、創造力、実行力を高め

問題解決能力が向上するよう

脳教育に基づいてトレーニングしていきます。

どんな方でも　自分をもっと向上させたい！

もっと心身ともに　元気になりたい！

自分自身の価値を知りたい！

という意志さえあれば大丈夫です！

もっと自分の脳力を発揮してみませんか？

⭐オンラインヨガもやってます！

❤体験料1,000円

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❤1ヶ月8,000円

お気軽にお問い合わせください。

093-742-3200　高須スタジオ

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イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田七奈

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