呼吸は心のありようだと言われています😊💖

🍀 ILCHI希望の手紙より🍀　

呼吸は感情や気分によって変化します。 

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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愛するのに最高の日

 2025年5月14日　ILCHI希望の手紙より

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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忙しいデスクワークに追われていると、気づかぬうちに肩に力が入り、呼吸も浅くなっていませんか？
この「無意識の緊張」が、集中力の低下や疲労感の原因になっていることも少なくありません。

呼吸・瞑想＝いまに戻る練習

呼吸・瞑想とは、過去や未来に飛びがちな思考を「いま、ここ」に戻す練習です。
スマホやタスク管理アプリなどに囲まれている現代人にとって、この「いまに意識を戻す時間」は、心と脳のリフレッシュに欠かせません。

呼吸に意識を向けるだけで脳が変わる

最新の脳科学研究では、呼吸に意識を向けるだけで脳の「扁桃体（へんとうたい）」と呼ばれるストレスに反応する部分が落ち着くことがわかっています。
つまり、深く意識的な呼吸は、脳をリセットし、心にスペースをつくるスイッチになるのです。

実践法：1日3回、呼吸のスイッチを入れよう

以下のシンプルな呼吸法を、1日3回（朝、昼、夕）取り入れてみてください。

1. 背筋を軽く伸ばして、椅子に座る
2. 目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸う（4秒）
3. 少し息を止める（2秒）
4. 口からゆっくり吐く（6秒）
5. これを3〜5回繰り返す

ポイントは「呼吸の感覚に意識を向けること」。
思考がさまよってもOK。その都度、やさしく呼吸に意識を戻しましょう。

私も昔は常に緊張していて、それに気付いてなく、肩に力が入りっぱなしで、
休日は一気に力が抜けて　やる気がでず　休日がグ～タラ・・・
アッという間に１日が終わり　虚しさで　また仕事へ・・・
そんな時この呼吸瞑想に出会い、常に今ここに戻ってリフレッシュしているので
休日が健やかで有意義なものになりました。

もっと深く呼吸・瞑想を学びたい方へ、呼吸に特化した瞑想クラスをオンライン・オフラインで開講中です。
簡単なトレーニングから始めて、自分自身の「内なる静けさ」を取り戻してみませんか？

【思考リセット】簡単！呼吸・瞑想クラス🧘
日時：5/17(土)17:00〜19:00
5/24(土)14:00〜16:00
5/31(土)14:00〜16:00
参加費：1回2,000円
持ち物：動きやすい服装・マスク・タオル・お飲み物

【場所】北九州市　若松区高須南2-1-15　FTCビル3階
ILCHI ブレインヨガ 高須スタジオ
【電話】093-742-3200
【LINE公式】 https://lin.ee/P7Njujj

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自分とつながりましょう💕

簡単な体操で、呼吸・瞑想へと誘います😊

体が硬くても大丈夫です👌男性OK！！

お気軽にお問い合わせください☎📱💻😊

HP https://ilchibrainyoga-takasu.com/

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
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今、何を想像していますか？
脳がどんな絵を描いていますか？

脳の中の風景が豊かになると
人生も豊かになります。

脳が本来の姿を取り戻せば
豊かな人生を送ることができます。

人生が変わるのです。

何でもできそうな自信が
人生を平和なエネルギーで包み始めます。

脳の中の風景が荒れ果てると
世の中を批判的・冷笑的に眺めるようになり
自己防御しはじめます。

脳が萎縮すれば
体が病み
心も憂うつになります。

脳の中の風景を美しくするには
脳にある否定的な情報を
まめに浄化する必要があります。

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脳をうまく使う！！ 思考・感情・生命力～脳の三層構造～ | イルチブレインヨガ高須スタジオ

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体験レッスン受付中🧘

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
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こんにちは😊

新年度、変化の多い、ストレスフルな時がすぎ、5月🎏！！

お元気でしょうか？

自分では気づきにくい、チャクラバランスのチェックをしてみませんか?

チャクラは身体のエネルギースポットで、エネルギーの過不足で、心身に様々な影響をあたえます。

病気ではないけど、、、　体が冷える、、、心が晴れない、、、やる気が出ない、、、

何番のチャクラが、弱っているか？
そのため、心身にどのような影響があるのか？

気になりませんか🤔？

カクレミノ家のチャクラリーディングをマルシェ価格1000円で💎
飯塚市のよりみちマルシェ🌳に出店します🎵

日程：5月3、4日（土、日）
時間：10:00〜16:00
場所：カホテラス（飯塚市）イベント芝生広場
〒820-0014福岡編飯塚市鶴三緒1151-1

ブースは50ブース予定
飲食、物販、ライブイベント、シャボン玉ショーなど🎈

お近くにお越しの際は、ぜひお立ち寄りください😄🎶

よりみちマルシェ🌳↓

https://www.instagram.com/yorimichimarche_?igsh=MWVrYjM3MGdhMDdjYQ==

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

スタジオではオーラリーディングを3,000円で🌈
（所要時間20分程度、ご予約してお越しください）

チャクラを整えるヒーリングや体操、呼吸・瞑想をご紹介します。

体が硬くても大丈夫です男性OK！！

体験レッスン受付中

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HP https://ilchibrainyoga-takasu.com/

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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あなたは吐き出す人生ですか？
それとも吸う人生ですか？

吸う人生はもらうことを願う人生で
吐き出す人生は施す人生です。

息をするときに
吸うだけで吐き出さなかったり
吐くだけで吸わなかったとしたら？

息が詰まって苦しく
死にそうだと思うでしょう。
これが人生の道理です。

私たちは吸うだけや
吐くだけでは生きられません。
吸ったり吐いたりしながら
緊張と弛緩が繰り返され循環します。
これは別々ではなくひとつです。
人間がつくったのではなく
自然の法則です。

この法則が自然と生命を維持します。
この法則に従って私たちは呼吸し
この法則に従って見聞きしています。
宇宙が動くひとつの法則。
この法則によって私たちは生まれ
この法則によって世を去ります。

この本当の意味が理解できると
天を理解でき自然を理解でき
私たち自身を理解できます。
この法則を忘れてしまうと
人生がつらくなります。

それでも吸い続けようとする人と
自分が願っても願わなくても
吐き出すだけの人がいます。

いい人間関係を結ぶ方法は
まず吐き出してから吸うことです。

「君がくれたら私もあげる」ではなく
「まずあげてからもらう」のです。
法則通りに生きれば楽で平和です。

そのため呼吸の中に人生があり
悟りがあるのです。

真理は遠くにある難しいものではなく
私たちがしている呼吸の中に
生命があり真理があります。

呼吸から人生の知恵を得ましょう。
そしてその知恵によって
弘益の人生を送りましょう。

イルチTV（https://ilchi.jp/category/ilchitv/）より

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

簡単な体操で、体が硬くても大丈夫です👌男性OK！！

呼吸瞑想で人生を整えましょう😊

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HP https://ilchibrainyoga-takasu.com/

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出会いは、私たちに
多くの影響を与えます。

誰かと会話していると
相手の情報やエネルギーが
そのまま自分の中に入ってきます。

その情報が私の脳と体に変化を与えます。
だから、誰と会うかが大事なのです。

私たちの人生は
出会いで決まることが多くあります。

ある人との出会いで人生を変えるほどの
強烈な共鳴が起こることもあります。

内面の切なる願いや祈りが
そんな特別な出会いを
呼び寄せたのかもしれません。

刺激を与えてくれる人との出会いや
見知らぬ人との出会いも
その出会いに隠されたメッセージを見つけて
喜んで迎えられますように。

一指 李承憲(イ・スンホン）

 ILCHI希望の手紙

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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