なぜ瞑想で集中力が高まるの? 瞑想も色々🧘‍

私たちの集中力は
極めて限られています。

筋肉の力を長時間使うと
筋肉痛になって疲れるように
集中力も一定時間以上維持すると
脳神経が疲れます。

一般的な集中は
刺激への集中です。
特定の対象や物事に長く集中すると
緊張と疲れを感じます。

一方で、瞑想は
「カラにする、静けさ、刺激のなさ」
への集中のため、神経が疲れにくく
リラックスできて
むしろ休息になります。

これが
瞑想をすると集中力が高まる理由です。(一指李承憲)

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・
瞑想も色々です!

 

なかなか「無」になれない!、集中できない!でも大丈夫です😁

トレーニングをしながら深く瞑想できるよう、体と心と意識を整えていきましょう✨

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

肯定の力(一指希望の手紙)

「幸せです。愛しています。イキイキとしています。」
などの言葉は私たちの生活に活力を吹き込んで私たちを変化させます。
すべての情報にはエネルギーが含まれます。
同じ情報をずっと意識的に継続すれば情報のとおり変化していきます。
毎朝起きて自分を継続的にほめてください。
自分の長所を捜し出し誉めてあげて
可能性を力いっぱいしてみてください。
それで大きな変化が起きるでしょう。
自分から強くなり悪い情報を受けても
はやく良い情報で対処ができるように変化し
悪い情報によってストレスを受けることが減少し
短所は明確に減っていくことでしょう。
自分をほめ肯定の力が大きいということを体験できれば
より人をほめることができるようになるのです。
一指李承憲

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口癖はありますか?

いつも自分にどんな言葉を、口に出さなくても心の中で自分に向かって何と言っていますか?

「言霊」言葉にも力があります。

肯定的ですか? 否定的でしょうか?

無意識的に自分に向けている言葉を瞑想しながら眺めてみましょう!

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脳をうまく使うために!! 思考・感情・無意識~脳の三層構造~

こんにちは! イルチブレインヨガ高須スタジオです。

ブレインヨガ(Brain Yoga)ヨガです😊🧠

脳の健康を目指し、本来の体の健康や心の健やかさを取り戻すホリスティックなヨガです。

 

「腸脳相関」との言葉があるように、腸と脳は密接にかかわっています。

脳の健康=腸の健康です。

トレーニングでは丹田を鍛え、内臓(腸)の健康からはじめます。

 

今回は脳のお話🧠

脳の基本構造を分かりやすく解説したYouTube動画をお伝えします。

脳は大きくわけて「脳幹」「大脳辺縁系」「大脳新皮質」の三つの層で構成されています。

脳の三層構造という表現は、わかりやすく説明するために、便宜的に考案されたものです。

三層構造で脳を眺めと、脳が司る思考感情無意識をよりやさしく理解できます。

呼吸・瞑想、ヨガトレーニングで、明るい思考、感情浄化、無意識浄化で健康な脳になりましょう🧠✨✨✨

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・

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インスピレーション🧠脳が創造性を発揮するとき🧠

脳を適切に休ませ充電すると

さらに創造性を発揮できます。
夜通し悩んで頭をひねったところで
いいアイデアや
インスピレーションが浮かぶでしょうか?

いいえ、夜通し熱せられた脳が
私たちに返してくれるのは
目の充血、抜け毛、肌荒れと
目の下のクマだけです。

むしろ、よく寝た朝に
シャワーしたときや
温かな日差しを浴びながら
散歩したときに
いいアイデアが浮かびます。

アルキメデスは
浴槽につかったときに
ニュートンはリンゴの木の下で
休んでいたときに
インスピレーションを得ました。

一指李承憲  (イルチ希望の手紙)

 

何かいい知恵ないか?新しい切り口ないか?と頭フル回転しても、どんどん視野が狭くなって。。。

その力が入った心を手放しに『瞑想』の時間を持ちませんか?

スタジオで体を動かし🏃、呼吸・瞑想🧘

体も心も頭も軽くしてから、また頑張りましょう🌻

 

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・

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肩こり・首コリ・目の疲れに『腸』

こんにちは。

パソコン、スマホと、生活は便利になりましたが、肩コリ、首コリ、目の疲れ、、体が大変です😞

 

東洋医学的な観点から、コリをほぐすには「腸」の柔軟性がとても大切です!

丹田を鍛えながら、腸を健康に、脳を健康に整えていきましょう。

 

腸の健康=脳の健康
(腸脳相関)↓↓↓

 

腸をほぐす簡単な体操↓↓↓

 

自然との調和をめざすイルチブレインヨガ高須スタジオ🌱

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心が豊かになる秘訣 (一指希望の手紙)

忙しく生活していながら
静かに座って体と心を眺める時が必要です。

頭の中でざわめく多くの考えを無くし
すぐ体も心も軽くなって楽になることを感じます。
思考が無くなっているから楽に感じるのです。

私たちは瞬間瞬間この真理を経験してからも
日常の中ではそれ以外の姿で生きて行く時間が多くなりがちです。

私たちは無になることができますが、その場へ近づいては離れます。
本来なら体は無にすると自然に楽になるはずです。

無が本来の姿ということを理解するようになれば
その時何でも受け入れることができる余裕が生じます。
無であることが根源ということを知っていると豊かになります。

(一指李承憲)

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・

年度初めの、変化が多く忙しい、そんな時こそ「無」になって心の器を広げてみましょう😊

「無」が本来の姿だと頭でわかっても、いつも頭は忙しくあれこれ考えていますね😓

止めようと思っても止まらない😨

スタジオで体を動かし🏃、呼吸・瞑想🧘

「無」を体験してみましょう ♪

体も心も頭も軽くしてから、また頑張りましょう🌻

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体が硬くても、運動が苦手でも、男性もOKです!

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平和の祈り🌏

戦争でくるしんでいるすべての人に贈ります

「平和の祈り」

私はこの平和の祈りを捧げます。キリスト教の神でも 仏教の神でも イスラム教の神でも ユダヤ教の神でもなく 私たち全人類の神に捧げます。

私たちが求める平和は キリスト教徒だけの平和でも 仏教徒だけの平和でも イスラム教徒だけの平和でも ユダヤ教徒だけの平和でもなく 全人類のための平和なのです。

私はこの平和の祈りを 私たち自身の内に存在する神に捧げます。私たちを幸福と喜びで満たし より完全な人間へと導いてくださり 私たちの人生が 全人類への愛の表現であると教えてくださる 神に捧げます。

いずれの宗教も他のどんな宗教よりも 優れているということはなく またいずれの真理が他のどんな真理よりも 正しいということはなく どんな国家もこの地球より大きいということはありません。全人類がささいな制約を乗り越えられますように そして私たち全人類は一つであり みな地球に生まれて地球に住むものであり インド人や韓国人やアメリカ人である前に すべて地球の人間であることを悟ることができますように

神が創造されたこの地球を 私たち全人類は繁栄させなければなりません。そのために私たちは 国家、人種、宗教にも縛られず 地球人としての悟りのもとに そして私たちに継承されてきた霊的な心において 私たちは本当に一つであることを認識すべきです。

私たちは全人類のために許しを請います。宗教が原因となって傷つけられてきた人々のために 私たちはその人々の傷を癒すことができるように いま、互いに誓いを立てましょう。そして利己主義や排他的な競争を超え 神のもとで一つとなって前へ進んで行くことを 互いに誓いましょう。

私はこの平和の祈りを 全能の神であるあなたに捧げます。私たちが自らの内にいるあなたに気付き いつの日か一つになった誇りを持って あなたの前に姿を見せることができますように。

私はこの平和の祈りを すべての地球の仲間たちとともに 地球の永遠の平和のために捧げます。

一指 李承憲(イルチ イスンホン)

 

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体を動かせば脳が休まる🧠~イルチ希望の手紙~

体を動かすのは
脳に休息を与える
とても効果的な方法です。
ネガティブな考えが止まらないときや
感情のエネルギーで胸が苦しいとき
最も手軽な方法が身体を動かすことです。

これは瞑想や呼吸よりも簡単です。

ストレスで頭が熱くなり息苦しいとき
靴ひもをぎゅっと結んでジョギングしたり
筋トレをしてみましょう。

汗を流せば全身がすっきりし
気分も爽快になるのが感じられます。

体を使う運動によって
滞っていたエネルギーの流れが
活性化するためです。

一指 李承憲(イ・スンホン)
https://ilchi.jp/%E5%B8%8C%E6%9C%9B%E3%81%AE%E6%89%8B%E7%B4%99/

 

4月、新しい環境に、変化に、頭忙しく、心慌ただしくストレス一杯が実情ではないでしょうか😓?

 

忙中閑あり!

そんな時こそ、時間を作って、体を動かしませんか🏃?

呼吸瞑想を通じて、ご自分を眺めることもよいですね🧘‍

エネルギーを活性化して毎日を充実させましょう😄

 

健康なエネルギー循環『水昇火降』に基づいたトレーニングを行っています。

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LOVE HEALS上映イベントのお知らせ

LOVE HEALS上映イベント

第1弾 オーラで相性診断🌈 3月21日(月・祝) 10:30~12:30 参加費お1人2000円

LOVE HEALSを観ながら自分を大事にすること感じてみましょう♡

大切な方をもっと大事にできるようにオーラで相性診断、お互いに必要なエネルギーをみてみませんか?

 

第2弾 天符経タロット😇 3月26日(土) 14:00~16:00 参加費お1人2000円

LOVE HEALSで新たなスタートを切りましょう🏃

天符経タロットであなたの今に必要なメッセージをお届けします!

 

【LOVE HEALSストーリー】自分が自分を癒す法則。世界有数のパワースポット アメリカセドナで撮影したドキュメンタリー映画。慢性痛を患うダナは、2度の脊椎手術を受けたが失敗に終わり、歩くのも困難な状態に。そんな頃、水昇火降の健康法に出会い。本当の癒しが始まる。そして、ダナのパートナー、クリサナは、彼女の様子を記録し始める。

情報過多な現代では、脳がとても緊張しています。そして、それが肉体的、情緒的、精神的な様々な不調をもたらしています。

これを解決するには、肉体的なアプローチだけでは足りません。エネルギーについて理解し、体のエネルギーを水昇火降の状態にすることが大事です。

 

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体の痛みとどう向き合う? 体からのサインを見逃さないために!!

頭痛、肩こり、腰痛、ひざ痛、歯痛、生理痛。。。

体中あちこちに「痛」をつけることができますね😞

 

ずーっと続く痛みもあれば、夜になってふと気づく痛みもあったり。。

東洋医学的には、どの痛みもエネルギー(気)の流れが滞っているからです。

 

 

「気は心」あなたの心と向き合うチャンスです😊

 

おすすめの映画があります✨

慢性痛をかかえた主人公が痛みと向き合い、それを人生に生かそうと、豊かな未来の創造へとつなげていく様子が描かれたドキュメンタリー「LOVE HEALS」です。

 

スタジオで上映会を行いますので、ぜひ1度ご視聴ください。

肉体のある人生、痛みはつきものです!!

体の痛みと心の関係を眺める時間を作られてはいかがでしょうか?

 

すべての答えは自分の中にあります😊🧠

 

映画「LOVE HEALS💕」上映会&「水昇火降」ワークショップ

⚫️日時
・3月 6日(日)14:00-16:00
・3月17日(木)14:00-16:00
・3月26日(土)14:00-16:00
・3月30日(水)14:00-16:00

⚫️参加費1500円

⚫️場所
・イルチブレイン高須スタジオ
・zoom(ご自宅からでもOK)

ご予約お願いいたします😄

 

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