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脳は聞いている👂

こんにちは😊

脳はどんな言葉や考えまで聞いてるんです👂

今　自分が

ポジティブな思考なのか

ネガティブな思考なのか

瞬間瞬間キャッチして

脳の中がポジティブな言葉でいっぱいになるようにしましょう💖

脳が活性化するには　これが一番☝

 

今日は一指希望の手紙をお届けします。

 

🌿脳は聞いている

一瞬一瞬、どんな考えの中に
自らを放置するのか
どんな考えの中に留まっているのかによって
私たちの人生は決まります。

「私はできない」と一度思えば
それは頭の中の深いところに「録音」され
決定的な瞬間に飛び出してきて
私が全力を出そうとするのを阻みます。

私たちの脳は
世界一の高感度センサーをもっています。
ネガティブで絶望的な話を聞かせるより
自分を肯定し、大切にするときに
脳の中の資源は自然に豊かになり
余裕と自信がわいてきます。🌿

 

会員様からも大人気❣

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体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田七奈
体験レッスン予約
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自分の考えがすべてを創造する✨

皆さん　こんにちは🌿

「思考は現実化する！」

とよく言われますが

マイナスな思考を追い払うのは容易ではない方も

たくさんいらっしゃると思います。

 

では　どうすれば　どこから始めれば

できる！思考になるのでしょう？

いろいろ方法はあると思いますが

簡単なのは　体（丹田の力）を強くする事ですね。

 

丹田は活力の源！

お腹にある丹田を強くするだけで

自信感が生まれ、集中力が増し、お腹の調子も良くなり

呼吸が楽になります。

マイナスの事を考えている時は　自然と呼吸が乱れ

また　呼吸が楽な時は精神も安定している時！

丹田を鍛えて　呼吸に意識を集中する時間を持ってみませんか？

 

 

🍀思考や習慣は、実におかしなものです。

病んで息絶えそうだった人が
「火事だ！」という声を聞いて
ガバっと起き上がり
走って逃げることもあります。

だから、「だめだ」「できない」というのは
実は錯覚に過ぎないのだと知る必要があります。

「私はどうしてこうなんだろう」
これは、どんなに長い間つかんでいても
なんの得にもならない考えです。

こんな考えをなくすだけで
これまでとは違う世界が広がります。

この世を天国にするのも
地獄にするのも、考え方次第です。

つまりは、自分の考えが
自分自身と世界のすべてを創造するのです🍀　By　一指　李承憲氏

 

丹田を鍛えて　呼吸を楽に

オンラインヨガ（おうちでヨガ）しませんか？🌿

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イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田七奈
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ベアウォークでインナーマッスル強化！

おうちでヨガ！

イナマッスル強化だって楽しく出来る！

今日は　インナーマッスル　体幹を鍛えるベアウォークをご紹介します。

 

お腹を中心とする「体幹」は

人間の様々な動作の基軸となります。

体幹がしっかりしていると

より自由に動かすことができます。

 

クマ🐻のように四つん這いになって歩き

普段と違う動きをすることで

体幹の眠っているインナーマッスルを

目覚めさせることができます。

 

☝ポイント１

手足を同時に動かすので

体幹が鍛えられる

 

☝ポイント２

インナーマッスルを使い下腹を

上のほうに引き上げられる。

 

💖やり方

①四つん這いになる

②前に10歩進む（歩数は自分で調節してください。）

では動画と一緒にやってみてください

イルチブレインヨガのブレイン体操で

体も気持ちも爽やかに。

オンラインクラス受付中❗

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又は093-742-3200　高須スタジオまで😊

体験レッスンでお待ちしています

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おうちで筋トレ

もうすぐGW。

政府は「オンライン帰省」を提示！

外出自粛が続くので

長いお休みを自宅で過ごすには

工夫が必要ですね。

 

今日は

おうちで筋トレ「足上げ腹筋」をご紹介します。

足上げ腹筋で鍛えられるのは「腸腰筋」。

インナーマッスルと言われる筋肉です。

ぽっこりお腹解消にも。

 

足を下ろすときに腰が反らないように気をつけましょう。

お腹の力を意識することで

腰が反るのを防ぐことができます。

両足を下すときになるべくゆっくりと時間をかけて行うことで

より高い効果が期待できます。

腕や肩の力はリラックスしましょう。

腰が痛い方は、無理しないでくださいね。

 

イルチブレインヨガでは

ZOOMなどを使って

オンラインクラスを行っています。

筋トレやストレッチなどのブレイン体操で

運動不足解消に　独自の呼吸法とブレイン瞑想で

ストレス緩和や心の安定

メンタル強化に役立ちます😉👍

 

イルチブレインヨガのオンラインクラスはこちら⬇

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地球瞑想🌎

皆さん　瞑想してみませんか？

脳は　現実と空想の区別がつかないので

イメージで行きたいところへ行って

瞑想するイメージをすると

実際　そこに行って瞑想しているのだ！

と信じます。

脳の中にスクリーンを描いて

皆さんの　一番好きな場所へ行って瞑想してみましょう。

気持ちよく瞑想するだけで

エンドルフィンや　セロトニンといった

良いホルモンが　たくさん出ますよ😌🌿

 

そして自分の心が落ち着いて

気分良くなったら

地球と一緒に呼吸してみましょう

 

意識が広がると　脳も柔軟になり

意識が広がると　身体も緩んで楽になり

身体が楽になれば　呼吸も楽になり

心も楽になります。

 

一日をリセットして　また新しい明日を迎えるためにも

一日の終わりの地球瞑想Timeをおススメします。

 

⭐オンライントレーニングやってます❣

スマホやタブレット・パソコンがあれば

どなたでも参加できます。

ライブ形式なので　リアルタイムで

トレーニングを受講することができます。

オンライン体験レッスン（1,000円）も実施中❗

お気軽にお問合せ下さい💖

HP又は

093-742-3200　高須スタジオまで

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おうちでヨガ「つま先たたき」

普段よりも座りっぱなしの時間が長くなっていませんか？

気がついたら足がパンパンなんてことも。

年齢が高い方の場合は、足腰が弱るのも避けたいところです。

 

座ったまま、つま先同士をぶつけ合わせるだけで

むくみの緩和や脚の筋力強化に役立つ

簡単なブレイン体操をご紹介します😊

 

初めはあちこち痛くなってくるかもしれません。

そんなときは「ふ～」と長く息を吐き出すと

痛みが少し和らぎます。

足が軽く感じられてきたら

血のめぐりや気エネルギーの循環がよくなってきていますよ。

 

ひたすら同じ動作を繰り返しますので

心の安定にも役立ちます。

息を吐き出しながら

ネガティブな感情のエネルギーも吐き出しましょう。

テレビなどを見ながらでもできますので

ぜひやってみてくださいね😉☝💞

https://youtu.be/xsiDte8AamU

 

4/12(日)まで　オンラインヨガ1ヶ月体験　5,000円

入会金　0円

オンライン無料体験も実施中！！

お早めに　お申込みを

高須スタジオ　093-742-3200

または　公式HP

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より💖

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大きな心と小さな心

 

こんばんは⭐

今日は「ILCHI希望の手紙より」

メッセージえおお届けします。

 

🌿大きな心と小さな心🌿

誰かのせいで
心が乱れ、気が重いなら
自らの心を眺めてみましょう。

私の心が、湯呑みほどの大きさに
なってはいないかと見つめてみます。
心が小さいと
１滴のインクを落としても
そのコップは真っ黒になります。

しかし、心が湖ほど大きければ
インクが１滴落ちても
色は変わりません。

心の勉強は
絶えず自分の器を大きくしていく勉強です。

 

💖皆さんの心を眺めてみませんか？

オンラインで　呼吸・瞑想トレーニングやってます。

ぜひお問い合わせください。

☎高須スタジオ　093-742-3200

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水昇火降って？オンライントレーニングしませんか？

水昇火降ってご存知ですか？

健康の原理なのですが、昔から言われる「頭寒足熱」と似ています。

詳しくは、下のページをご覧くださいね。

https://is.gd/DBPsin

ここで重要なのは、

血液と気エネルギーが体の中でよく循環していることが

心身の健康のために大事だということ。

そのためには、トレーニングが必要です。

☆水昇火降になると
・口の中に唾液がたまる
・頭がすっきりする
・心が穏やかになる
・疲れにくくなる
・力がわいてくる
こんな状態になりますよ。

逆に、水昇火降ではないと

イライラしたり、口が渇いたり

腸が敏感になったり、代謝もダウンします。

イルチブレインヨガでは、すべてのトレーニングが

この「水昇火降」になるようにできています。

 

今ならオンラインでも体験（無料）できます。

また4月12日までご入会の方は

入会金０円　１ヶ月5,000円でトレーニングができます。

ご興味のある方は、ぜひご連絡ください。

０９３-７４２－３２００　高須スタジオ

又は↓より（備考欄に「無料オンライン体験」と入力して下さいね😊）

体験のご予約

ご予約お待ちしております💞

 

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免疫力を高めよう！オンライン体験会！

皆さん　こんにちは😊

イルチブレインヨガ高須スタジオです。

 

世の中はコロナウイルスで大変ですよね！

そんな中　私たちが提供できるプログラムがあります🌿

それが　オンライントレーニングです💖

 

外出するのはちょっと。。。

でも運動をしたい！

そんなあなたへ

オンライン体験会💻📲

そしてオンライントレーニングを行っています。

 

お手持ちのパソコン💻や　スマホ📱で

ご自宅で体験できます🧘‍♀️⭐

 

体験スケジュールはこちら↓

3／15（日）

3／19（木）

3／21（土）

3／28（土）

いずれも

時間:　14:00～15:00

参加費:　無料

 

その他　ご希望時間があれば

お気軽にお問合せ下さい😊

☎０９３-７４２－３２００

お待ちしております💞

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自分に自信がない　というあなたへ

自分に自信がないですか？

あなたは十分素晴らしい人です。

人は誰でも明るく輝けます。

誰もがスターになれます⭐

特別な人だけがスターなのではありません。

 

部屋にライトがひとつだけだと

あまり明るくありません。

ライトの数だけ、明るくなります🔅

 

人も同じです。

明るく輝く人が集まれば集まるほど

世界は明るくなります。

 

あなたは十分に素晴らしいです。

夢があるとき

才能は努力さえすれば必要なときに生まれます💖

それを脳に教えてあげましょう。

 

Bｙ　ILCHI　LEE

 

オンライントレーニング始めました❗❗

ご自宅で　気軽にブレイン体操や　呼吸・瞑想ができます。

また体験レッスンも　オンラインでできますので

お電話やこのHPのお問合せより　お気軽にお問合せ下さい。

☎０９３-７４２－３２００

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