体力🏋=脳力🧠

もっと出来ることありそうな。。
何か自分を活かせることがあるかも。。
毎日がスッキリしない。。
不完全燃焼。。

そんな時は
体を動かしてみましょう🎵💪

体力=脳力=能力

みなさまの可能性を広げるヨガ瞑想トレーニングです。

イルチブレインヨガとは

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・

ツボに流れる「気」の巡りをよくします。

気分転換、気力回復、気質改善etc

動的な瞑想トレーニングで頭がスッキリ😊本来の自分に目覚めます!!

簡単な体操で、体が硬くても大丈夫です👌 男性OK!

体験レッスン受付中🧘

お気軽にお問い合わせください☎📱💻😊

HP https://ilchibrainyoga-takasu.com/

体験のご予約 | ILCHI ブレインヨガ高須スタジ

☎ 093-742-3200

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体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和(うえだ なんな)

疲れをリセット☘呼吸・瞑想レッスン

簡単なブレイン体操→呼吸→瞑想を通して
心身共にリラックス。

ストレスや緊張により γ波まで上がっている
脳波をα波まで下げていくので
リラックスした集中の状態が作られます。

エンドルフィンやセロトニンといった良いホルモンが分泌され
終わった後は 心身共に癒された感じを味わえるはず🌿

☆こんな方におススメ☆
・慢性疲労を解消したい
・とにかくリラックスしたい
・頭をすっきりさせたい
・本来の自分を取り戻したい
・ストレス発散したい
・目の疲れをとりたい
・肩こり、腰痛を和らげたい
など

初心者の方や、体が硬くても 大丈夫!
まずはお試しを☆

イベントのご予約はこちら

↑または

お電話093-742-3200 よりご予約を⭐

疲れをリセット☘呼吸・瞑想レッスン

日頃の疲れを癒して
またすっきり明日をスタートしませんか?

東洋の伝統的なエクササイズと脳科学からアプローチしたトレーニング。

簡単なブレイン体操→呼吸→瞑想を通して
心身共にリラックス。

ストレスや緊張により γ波まで上がっている
脳波をα波まで下げていくので
リラックスした集中の状態が作られます。

エンドルフィンやセロトニンといった良いホルモンが分泌され
終わった後は 心身共に癒された感じを味わえるはず🌿

☆こんな方におススメ☆
・慢性疲労を解消したい
・とにかくリラックスしたい
・頭をすっきりさせたい
・本来の自分を取り戻したい
・ストレス発散したい
・目の疲れをとりたい
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など

初心者の方や、体が硬くても 大丈夫!
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脳は夢を食べて生きる

脳は夢を食べて生きる

希望を選択した瞬間に、脳は
肯定的なホルモンを大量に分泌し
新たな期待感で胸をときめかせ
喜びと情熱で熱くなります。

希望がない脳は、ガソリンの切れた
ガソリンスタンドのようなものです。
希望をあきらめると、その希望が
あるべき場所に、心配や恐怖が満ちます。

いくらよい食べ物を食べ
熱心に運動し
クロスワードをたくさん解いても
希望がない脳は無気力になります。

脳は夢を食べて生きます。
そして、その夢のぶんだけ活動します。

一指李承憲著『人生120年の選択』より

◆……………………………………………………………………………◆
 ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)氏が、
 ILCHI.JPをご覧になったすべての方に送るメッセージです。
◆……………………………………………………………………………◆

┏┓
┗■ 一指李承憲の人生120年スクールが始まりました!
 └─────────────────────────────

一指李承憲氏が、高齢社会、人生の目的、人間関係、夢を叶える脳の力など、
9つの質問に答えるWEB動画シリーズです。

ご登録いただい方は、無料でご覧いただけます。
 ↓ ↓ ↓

 

┏┓
┗■ 一指 李承憲氏のサイト・SNS
 └─────────────────────────────

一指 李承憲氏の最新情報やメッセージをお届けします。

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┗■ 一般社団法人 地球市民学校
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人間性回復のための様々な市民活動を展開しています。

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┗■ 日本ベンジャミン人間性英才学校
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生徒が自己価値を高めて夢を実現できるよう導く10代のためのギャップイヤー

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和(うえだ なんな)

秋の健康づくり♪

秋も日に日に深まってきました🍁
皆さまいかがお過ごしでしょうか?
スポーツの秋・読書の秋・食欲の秋
芸術の秋・・・秋は過ごしやすく楽しみも沢山星
でも
夏から秋にかけての気温の変化
暖かい日中から夜にかけての温度の変化
など寒暖の差の繰り返しで、
身体が弱くなっていませんか?
ここで、少し今の身体をみつめてみましょうビックリマーク
◇食欲がない
◇だるい
◇疲れやすい
◇頭がボーっとする
◇肩こり・頭痛
◇寝つき・寝起きが悪い
上記で当てはまるものはありますか❓
2つ以上当てはまったら要注意です注意
温度差によって自律神経系が乱れ
不調をきたす【秋バテ】かもしれません💦
これらの症状を改善するポイントは
★血液の循環をよくする
★自律神経を整える
ですビックリマークニコニコ
イルチブレインヨガのトレーニングは
まず、どなたでも簡単にできる体操で
血液の循環をよくします🎵
そして、呼吸でリラックス。
自律神経を整えます音譜
最後は瞑想で頭スッキリ🎶🎶🎶

体操➡呼吸➡瞑想で
体・心・脳のバランスが整い
元気になれるのです虹
まさに、
秋バテ解消にぴったりのトレーニングラブラブキラキラ
秋バテの症状以外にも
体や心の不調、何でもご相談できますよ‼
何か少しでも気になる方
ぜひ一度体験してみてくださいね黄色い花
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
11月は
1&1(ワンワン)
キャンペーン!
ご家族やお友達と一緒に
体質改善しませんか?
おひとり入会されると、もうひとりが無料で1カ月間レッスンを受けられますニコニコ
ダイエットやアンチエイジングを成功させるためには、ハードすぎない運動をこまめに行うことが大事だとされますビックリマーク
ご家族やお友達と一緒にイルチブレインヨガのオリジナル・エクササイズで、体質改善への大きな一歩を踏み出しましょう音譜音譜音譜
 まずは高須スタジオで体験
体験随時受付中です(^^)

ご予約・お問い合わせお待ちしてますビックリマーク

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら~イルチブレインヨガ 高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

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運動習慣を身に付けよう!!

「体・心・脳スッキリ!」の
イルチブレインヨガ高須スタジオです。

いつまでも若々しく健康でいるためには、運動の習慣を身につけるのが最も大切なことの一つだと言われます☆彡
そのためには、ムリをしないで、ちょこちょこ体を動かすクセをつけるのが有効ですビックリマーク
健康のために運動を始めたものの、長続きしなかったという人も少なくありません。
専門家によれば、ハードな運動をしなくても、体を動かすためのちょっとした工夫をすれば、運動効果は得られるといいます音譜
仕事中に定期的にイスから立ち上がってストレッチをしたり、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使ったり、通勤中の歩くペースを速めてみたり、できることはたくさんあります走る人
デスクワークなどで長時間じっとしていると、筋肉が硬くなり、血流が悪化あせるあせるあせる
冷えやすくなるなど様々な弊害がありますが、合間に軽い運動を挟むだけで、生活習慣病のリスクを下げる効果が期待できるといいます音譜
こうした運動は、脳に新鮮な酸素や栄養素を送り込むことにもつながるため、集中力や思考力のアップにも役立ちますひらめき電球

運動の習慣化に挫折しないためのもう一つのコツは、仲間をつくることです。
一緒に取り組む人がいると、苦労や面倒を感じにくくなります!!
今、ちょっとした時間に取り入れられる運動にイルチブレインヨガがおすすめするのが
「1分運動」や「へそヒーリング」
スタジオでは、他にもだれでもできる簡単な動作を楽しく行いながら、幅広い世代の皆様がトレーニングに励んで運動効果やダイエット効果を高めています虹
「体力に自信がない」「運動は苦手」といった方にも安心できるプログラムばかりですニコニコ
この機会イルチブレインヨガで運動習慣を身に付けませんかはてなマーク

 

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中!

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では、今日も良い1日を★

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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和(うえだ なんな)

股関節ほぐして不眠解消!!

「体・心・脳スッキリ!」の
イルチブレインヨガ高須スタジオです。

まだまだ暑い日が続きますね晴れ夏バテ対策でも大事な睡眠!皆さま毎日きちんと眠れてますか?

もし、不眠でお困りでしたらイルチブレインヨガの「つま先たたき」がオススメですビックリマーク

私たちの体は手足の指先から脳までが一つにつながっています。とくに足は、人体の縮図といわれ、全身の各部位の健康状態を反映する「反射区」があります。

足の中で脳と直接つながっているのが、親指です。足の親指は「大脳」「脳下垂体」「脳幹」といった極めて重要な部位と関係しており、刺激すると、末端の毛細血管が開き、血行がよくなります。気エネルギーの詰まりも解消され、体がリラックスできますニコニコ
イルチブレインヨガの「つま先たたき」
「つま先たたき」は、両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつけるブレイン体操です。

繰り返し足全体を開いたり閉じたりするので、股関節がほぐれます。気エネルギーを下半身におろすのに重要なポイントが股関節です。股関節が詰まると気運が足先まで下りず、頭に血が上ってしまいます。そうなれば眠れなくなります。股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになるのです。

また、つま先に意識を集中させることで、脳活性化が促され、健康的になります。睡眠を促す脳内ホルモン「メラトニン」の分泌がスムーズになり、夜ぐっすりと眠れるようになります星
イルチブレインヨガの「つま先たたき」

Let’s Try!
左右のかかとをピタリとくっつけ、リズミカルに足同士をぶつけてみましょう。

1.足をそろえます。
2.足をお互いにぶつけあいます。音が出るくらいの強さで!

Point! かかと同士が離れないようにします。
座って行ってもよいし、寝て行っても大丈夫です。できれば1回1回を強めに叩くと効果が高いのですが、体調に合わせて行ってください。

最初は少しずつ始めて、慣れてきたら回数を増やしましょう。はじめは、リズムよくできないかもしれませんし、股関節や太ももからだるさや痛みが出ることもありますが、毎日少しずつ続けていると体のエネルギー循環が良くなり、体全体がスッキリする感覚を得られます。毎日少しずつ増やしていき、1000回を目標にしてみましょう。

イルチブレインヨガの「つまたた叩き」

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便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和(うえだ なんな)

呼吸瞑想で夏バテ対策!

「体・心・脳スッキリ!」の イルチブレインヨガ高須スタジオです。

夏真っ盛り。暑い日々が続いてますね晴れ
1年でもっとも気温が高くなる8月
特に注意したいのが夏バテです!!

夏バテとは、「食欲がなくなる」「体がだるい」「疲れがたまる」など、夏の暑さや湿気に伴う心身のトラブル全般をさします。
頭痛、めまい、下痢などの症状を伴うこともあり、健康をおびやかしかねませんあせる
毎日の食事や生活習慣にしっかりと気を配りたいところです。
夏バテは、自律神経と深く関係しているとされます。
人間の体には、体温をできるだけ一定に保とうとする機能があり、暑いときに汗をかいて熱を放出しようとしたり、寒い時に体が震えることによって熱を生もうとします。
この温度調節は自律神経の働きの一つですが、連日の猛暑で温度と湿度が高い状態が続くと、自律神経に負担がかかりすぎてしまいます。
また、エアコンのきいた室内と屋外の温度差が激しいと、自律神経のバランスがさらに崩れやすくなりますダウン
自律神経が乱れると、体と心にさまざまな不調を生みやすくなるのですしょぼん
また、夏休みに向けてアクティブになりすぎるのも、要注意です注意
スケジュールを詰め込みすぎると、体力的に負担になるだけでなく、メンタル面でも緊張状態が長く続くことになり、自律神経のうちの「交感神経」が優位になりすぎてしまいます
自律神経は、アクティブ系の「交感神経」と、リラックス系の「副交感神経」のバランスで成り立っており、一般的に仕事をしているときは交感神経、休んでいるときには副交感神経が活動します。
この2つをうまく切り替えることで、自律神経のバランスが回復しやすくなり、夏バテの予防につながります音譜音譜音譜
暑い夏を元気に乗り切るためのキーワードが、オン・オフの切り替えをしっかりと行うことビックリマーク
これを上手く行うための方法の一つが、
イルチブレインヨガの「呼吸瞑想」ですクローバー
呼吸瞑想を行うと、呼吸が深まってストレス状態から解放され、心身がリラックスドキドキ
過度に活発になっている交感神経を落ちつかせてくれます。
イルチブレインヨガのブレイン体操もおすすめ。簡単な動きを短時間行うだけで、血流がスムーズになり、脳や内臓の働きの活性化が促されますビックリマーク
スタジオでは、初心者の方でも安心して楽しめるブレイン体操や瞑想、呼吸法を体験していただけます虹
暑い8月、心身リラックスのひとときを
一度体験してみてはいかがでしょうかはてなマーク
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心・体・脳をつなぐ健康ヨガ♪

「体・心・脳スッキリ!」の
イルチブレインヨガ高須スタジオです!

蒸し暑い日が続く季節になりました晴れカラダの「凝り」や「硬さ」は、寒い時期に悪化すると思われがちですが、実は、暑い夏こそ体の凝りや硬さが出やすいです汗イルチブレインヨガで、身体を柔らかくしていきましょう音譜

夏の間に、とくに硬くなりやすいのがお腹。お腹を触ったり、押したりしてみると「結構硬くなっている」と感じる人も多いのではないでしょうか。お腹の柔らかさは健康のバロメーターですビックリマークお腹が硬いということは、全身の血流が滞って、毒素がたまりやすくなっていること。同時に、心がストレスを感じているという証拠でもあります。
心と体の緊張をほぐすには、やはり運動が効果的です。身体を動かせばストレスが減るということは、多くの学術研究が証明しています。それは、体からの刺激が「脳」に伝わり、心に影響を及ぼすからです!!
イルチブレインヨガは、こうした「脳」の役割をフル活用するために生まれたエクササイズです星つま先から頭のてっぺんまで筋肉と関節を一つ一つほぐすことで、脳を活性化していきます。イルチブレインヨガを実践すれば、脳波はリラックスしやすい「アルファ波」になり、気分がスッキリクローバー自律神経の副交感神経が活性化され、免疫力も高まりますニコニコ
イルチブレインヨガを習慣にすると、自分の体に集中することができるようになるため、どの筋肉が張っているのか、どこが冷たく、どこが温かいのか、体に起こっている変化をすぐに感じられるようになりますひらめき電球イルチブレインヨガでバラバラになっていた体と心を一つにして、暑い夏を乗り切りましょう虹
お腹をほぐす人気のエクササイズ
腸運動やへそヒーリング、
暑い夏でも気軽にできます
ぜひ一度体験してみてくださいね音譜音譜音譜

 

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トレーニングで腸を鍛えるものが沢山! 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

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夏バテを吹き飛ばそう!!

「体・心・脳スッキリ!」の
イルチブレインヨガ高須スタジオです

夏は何かと疲れがたまりやすい季節です。暑さゆえのだるさやイライラ、食欲不振によって、心身が不調を起こしやすくなります。また頻繁に汗をかいて脱水状態になりがちで、さらに、寝苦しくて睡眠不足に陥ることも多くなるため、体力がダウンしていわゆる夏バテになる人が増えますダウンしょぼん

夏バテは腸の働きとも関係しています。夏になると、エアコンで冷えた部屋と屋外の激しい温度差によって自律神経が乱れがちになりますが、これが腸の機能に悪い影響を与えます。腸内環境が悪化すると、毒素が体内にたまっていき、免疫力が低下。病気にかかりやすくなりますあせるあせるあせる

暑苦しさが増す梅雨明けのころは得に要注意注意いつもより意識して、腸をいたわることが大切です!!

イルチブレインヨガでは、下腹の丹田を刺激し、エネルギーを集めることで、腸を活性化。ぜん動運動を活発にして、腸内フローラを整えていきます音譜

さらに、腸の緊張をほぐす体操やストレッチ、へそヒーリングで、お腹をスッキリさせます星

夏バテ防止に『腸ヨガ』オススメですよニコニコ

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