健康な生活を送る為の基本☆

私たちが健康な生活を送る為に

しなければならない事を3つ選ぶとしたら

皆さんは 何を選びますか?

1.よく呼吸する

2.よく食べる

3.よく眠る

 

1.よく呼吸する は

意識していない方が結構いるのではないでしょうか?

まず自分の呼吸が楽か? 楽じゃないか?

を知ること。

上手な呼吸は ゆっくりと深く、心地よい呼吸です。

リラックスして 自分の呼吸を感じ 気持ちよく呼吸すること。

その時 呼吸は

・血流を促進

・エネルギーをリフレッシュし頭脳を明晰に

・気持ちを落ち着かせる

・集中力を高める

このような良いことがたくさん。

呼吸が良くできることで

明解に思考することができ、集中力と行動力が高まり

生活の質を向上させることができるのです。

『CHANGE』一指 李承憲 著 より一部引用

呼吸1つだけでも とても健やかになりますね✨

長くなりそうなので2.3.については また次回

☆映画『Change(チェンジ)』&脳活用の原理実践オンラインセミナー

開催日時:10/31(土)  18:30~20:30

11/1(日)  14:30~16:30

場所: ご自宅にて参加可能 (オンライン)

【使用するオンライン会議システム】:ZOOM

会費:各 1,000円 (要予約)

お申込みはこちら↓

10/31 (土) 18:30~20:30

  11/1 (日) 14:30~16:30

その他 11/3(火) 14:00~16:00 もあります。

お問合せは 093-742-3200 高須スタジオ ウエダ まで

 

オンラインヨガ体験

1回 1,000円 随時開催

すき間時間に ご自宅で

また スタジオレッスン オンラインレッスン併用もできます。

お問合せは 093-742-3200 又はHPより

お待ちしております♡

 

 

 

体験レッスンでお待ちしています

高須スタジオ チーフインストラクター
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

人生120年時代を生きる~体験型健康セミナー~

健康・幸せ・平和を自給自足する

年齢・性別に関係なく

誰でも簡単に

健康・幸せ・平和

を創造できるメソッドがたくさんです!

「私の人生」に夢と希望が広がる体験型セミナーです。

 

2020年 明るく Get Bright!!

 

ご予約・お問い合わせは 093-742-3200

又は↓より

イベントのご予約はこちら

お気軽にお問合せ下さい💖

運動習慣をなるべく早めにGETしよう!

こんばんは⭐

高須スタジオです。

☝今日は運動習慣の重要性をお話しします🏃‍♀️

 

100歳以上の人口が7万人を超え

人生100年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。

そこで気になるのが、「健康寿命」。

年とともに体は変化していきます。

なるべく早いうちから運動習慣を身につけたいところです。

 

健康寿命をのばしていくうえで

どうしても意識したいのが「筋肉」です。

筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。

 

筋肉の強さは

「立つ」「座る」「歩く」

といった当たり前の動作に直結します。

筋肉が弱って自力で移動ができなくなると

生活が制限され

生活の質(クオリティ・オブ・ライフ)ががらりと変わってしまいます。

 

年齢とともに体は変化します。

筋肉は何もしないと

特に全筋肉量の約40%を占める下肢で

40代から年約1%減り続けると言われています。

さらに、70代半ばには

20歳前後と比べ3割近くも下がってしまうといいます。

リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかは

リタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるか

にかかっていると言っても過言ではありません。

 

また、筋肉が減少すると

それだけ太りやすい体になります。

筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。

最近の若い人の中には

食べる量はそんなに多くないのに

太りやすい体質の人が増えていると言われますが

その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。

 

筋肉を保つためには

やはり運動をすることが大事です。

ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが

一般的には健康増進につながりやすいと言われています。

息切れや動悸がしない程度に

有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。

運動効果は年を取ってからでも現れるので

なるべく若いうちから始めて

あきらめずに続けるのがポイントです。

 

以上のことは、ダイエットにもあてはまります。

エネルギーの消費量が摂取量を上回れば体重は減ります。

若ければ若いほど

運動によって代謝がよくなりやすいので

なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。

 

脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は

生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。

運動をすることで

内臓脂肪をエネルギーとして消費し

将来のトラブル予防につなげることもできます。

 

イルチブレインヨガは

肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり

ゆったりとした呼吸をしながら

「伸ばす」「揺らす」

といったかんたんな動作を組み合わせ

内側から健康美を育てます。

運動が苦手な方にもぴったり!

お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。

 

体験のご予約・お問い合わせは

☎093-742-3200

又は⬇より

体験のご予約

お気軽にお問合せ下さい😌💞

体験レッスンでお待ちしています

高須スタジオ チーフインストラクター
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

引き寄せの法則と健康

日本には「病は気から」

という言葉がありますが

これは、いわゆる「引き寄せの法則」に通じるものです。

 

引き寄せの法則とは

「自分が考えていることが何らかの形で全て現実化する」

という考え方です。

私たちの思考や感情には

似たものを引き寄せる力があり

「楽しい」「嬉しい」といったポジティブな思考や感情を持っていれば

現実にも同じようなことがらが起きていきます。

 

反対に、不平不満ばかりでネガティブな思考を持っていれば

そのような現実が身に降りかかってくるのです。

 

それはテレビ放送と似たような仕組みだといえます。

テレビの受像機は

自らが発する電波と同じ周波数の電波をキャッチして

画面に映し出しています。

 

人間も同じです。

「こうなりたい!」という想いを描いていると

それは特定の周波数を持つ強烈な電波となって

同じ周波数の出来事を引き寄せるのです。

 

大事なことは

より具体的なイメージを持つことです。

例えば、もしダンサーとして成功したいのであれば

将来どのようなステージに立ち

どのような振付や衣装で

どのように観客にアピールしているのかを思い描きます。

 

それによって、実現する力が強くなります。

より具体的なイメージを持つことで

脳の潜在能力が働きやすくなるのだといいます。

ただ何となく「幸せになりたい」と願うだけでは不十分なのですね。

 

イルチブレインヨガで脳の潜在能力を

発揮してみませんか?

 

体験レッスンのお申し込みは お問い合わせは

093-742-3200 または⬇より

体験のご予約

体験レッスンでお待ちしています

高須スタジオ チーフインストラクター
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

呼吸・瞑想ヨガ体験

最近 
・イライラする
・仕事が捗らない
・集中力がない
・もっと効率よく仕事をしたい

など そんな方におススメ!

ブレイン体操で身体をほぐし

呼吸瞑想で 脳波を安定させ

脳のリラックスを 体験してみませんか?

・ストレス解消 ・リフレッシュしたい方は ぜひ!
イベントのご予約はこちら

4番チャクラトレーニング

あなたの願う人生を実現する
7つのチャクラの真ん中にある
ハートチャクラ(4番チャクラ)ヒーリングプログラム。
人生における様々な問題を解決するには、
あなたの持っている情報を知ることから始まります。
過去の否定的な体験が否定的な観念をつくり、
あなたの人生の成功を妨げます。
4番チャクラ ヒーリングの目的は、
自己の潜在能力を活かし、
思い通りの人生を実現する事。
日常の生活の中で固まった習慣や固定観念と向き合い、
心を開いて胸の奥に長い間眠っていた「本当の自分」に出会います。
「本当の自分」の願いに気付いた時、
あなたは真に健康で幸せで平和な人生を創造する主体になることができます。 

受講資格:イルチブレインヨガ会員
※参加費には 事前準備トレーニング、補習トレーニングが含まれます。
お問い合わせは 093-742-3200 又は以下↓より
イベントのご予約はこちら

呼吸・瞑想ヨガ体験

最近 
・イライラする
・仕事が捗らない
・集中力がない
・もっと効率よく仕事をしたい

など そんな方におススメ!

ブレイン体操で身体をほぐし

呼吸瞑想で 脳波を安定させ

脳のリラックスを 体験してみませんか?

・ストレス解消 ・リフレッシュしたい方は ぜひ!
イベントのご予約はこちら

3つの金言!朝が良ければ✨

こんばんは^^
今回は 
「金言」というのが面白くて
ブログに上げてみました。

ロンドン発のセルフケアのエキスパート、
ナディア・ナランとカーチャ・ナラン・フィリップス姉妹。
ケイト・モスやシエナ・ミラーなど
彼女たちの近著「セルフケア・フォー・ザ・リアルワールド」より、

【金言1】30分早く起きた朝はチャンスタイム

短い30分ではあるけど、計画を立てたり創造的なアイディアを生み出したりするうえでは、
最も有効な時間帯であることに気づくこと必至。
家族が起きてくる頃には脳がフル活動しているはず!

【金言2】1日の始まりは白湯レモン

モーニングコーヒーや紅茶を飲む前に、
コップ1杯の白湯にレモンを1切れ入れて飲んでみて。
寝ている間に乾いてしまった体に水分をチャージしつつ、
スリープモードだった消化器官や肝臓を活性化させてくれる働きがある。
.

【金言3】腰をツイストして軽やかな身体に

眠っていた体を起こすために背筋をひねろう。腰のコリも取れてスッキリするはず!

1. 仰向けになったら右ひざを胸につける
2. 右ひざを、床に向かって体の左側にクロスさせる
3. 左手で膝を抱えて右手を横に伸ばし、肩と並行にする
4. 3~5回深い呼吸を行う
5. 逆側も同様に繰り返す

ELLE ONLINEより

皆さんも 朝30分早くアラームをかけてみてはいかがでしょう!
早起きは三文の徳!
ウェルビーイング

いつでもどこでも瞑想体験↓
https://taolife.jp/

体験レッスンでお待ちしています

高須スタジオ チーフインストラクター
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

オーラ診断&ヒーリングライフ inイオンモール八幡東

3/31㈯イオンモール八幡東店でウォーキングイベントがあります。
そこに オーラ診断や ヒーリングライフで おへそヒーリング体験します。

ウォーキングイベントでは 
プロのウォーキング指導の方が正しいウォーキングの仕方を教えてくださり、
イオンモールの中をウォーキングするそうです♪

ILCHI BRAIN YOGAは ステージの横の健康ブースに出店しているので
どうぞ遊びにお越しください^^
イベントのご予約はこちら

呼吸・瞑想体験会

呼吸を整えて 新しい年をスッキリスタート❗

今年1年をどう過ごすか?新しい自分をイメージして実現しよう✨

ブレイン体操で全身をほぐし→呼吸→瞑想

します。

お申込みの方は↓より🍀

イベントのご予約はこちら