ベアウォークでインナーマッスル強化!

おうちでヨガ!

イナマッスル強化だって楽しく出来る!

今日は インナーマッスル 体幹を鍛えるベアウォークをご紹介します。

 

お腹を中心とする「体幹」は

人間の様々な動作の基軸となります。

体幹がしっかりしていると

より自由に動かすことができます。

 

クマ🐻のように四つん這いになって歩き

普段と違う動きをすることで

体幹の眠っているインナーマッスルを

目覚めさせることができます。

 

☝ポイント1

手足を同時に動かすので

体幹が鍛えられる

 

☝ポイント2

インナーマッスルを使い下腹を

上のほうに引き上げられる。

 

💖やり方

①四つん這いになる

②前に10歩進む(歩数は自分で調節してください。)

では動画と一緒にやってみてください

イルチブレインヨガのブレイン体操で

体も気持ちも爽やかに。

オンラインクラス受付中❗

HOME

又は093-742-3200 高須スタジオまで😊

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

おうちでヨガ「つま先たたき」

普段よりも座りっぱなしの時間が長くなっていませんか?

気がついたら足がパンパンなんてことも。

年齢が高い方の場合は、足腰が弱るのも避けたいところです。

 

座ったまま、つま先同士をぶつけ合わせるだけで

むくみの緩和や脚の筋力強化に役立つ

簡単なブレイン体操をご紹介します😊

 

初めはあちこち痛くなってくるかもしれません。

そんなときは「ふ~」と長く息を吐き出すと

痛みが少し和らぎます。

足が軽く感じられてきたら

血のめぐりや気エネルギーの循環がよくなってきていますよ。

 

ひたすら同じ動作を繰り返しますので

心の安定にも役立ちます。

息を吐き出しながら

ネガティブな感情のエネルギーも吐き出しましょう。

テレビなどを見ながらでもできますので

ぜひやってみてくださいね😉☝💞

https://youtu.be/xsiDte8AamU

 

4/12(日)まで オンラインヨガ1ヶ月体験 5,000円

入会金 0円

オンライン無料体験も実施中!!

お早めに お申込みを

高須スタジオ 093-742-3200

または 公式HP

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より💖

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

免疫力を高めよう!オンライン体験会!

皆さん こんにちは😊

イルチブレインヨガ高須スタジオです。

 

世の中はコロナウイルスで大変ですよね!

そんな中 私たちが提供できるプログラムがあります🌿

それが オンライントレーニングです💖

 

外出するのはちょっと。。。

でも運動をしたい!

そんなあなたへ

オンライン体験会💻📲

そしてオンライントレーニングを行っています。

 

お手持ちのパソコン💻や スマホ📱で

ご自宅で体験できます🧘‍♀️⭐

 

体験スケジュールはこちら↓

3/15(日)

3/19(木)

3/21(土)

3/28(土)

いずれも

時間: 14:00~15:00

参加費: 無料

 

その他 ご希望時間があれば

お気軽にお問合せ下さい😊

☎093-742-3200

お待ちしております💞

体験レッスンでお待ちしています

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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

脳教育とは、何ですか?

こんんちは🔅

高須スタジオです😊

イルチブレインヨガ=脳教育

イルチブレインヨガの基盤は「脳教育」(詳しくは↓の動画より)です。

では脳教育なのに なぜ?ヨガ?

こんな疑問が起こると思います。

 

簡単にいうと

体の隅々は 脳の隅々と繋がっています。

脳梗塞の患者さんが

脳を直接触ることができないので

体を通して リハビリをします。

 

つまり体の隅々を動かすと脳の隅々が動く。

この原理です。

 

だからイルチブレインヨガは 300種類以上の体操から

その状況に合わせてプログラムしトレーニングを行います。

また 感情は 脳からでるホルモンやツボと関係があります。

嫌な感情を抱けば その瞬間良くないホルモンがでて

ツボが詰まります。また ツボは閉じます。

ではツボって?これはまた次回に

 

結局 自分自身がどんな情報を選択して

どんな感情を抱くかで健康さも違います。

 

同じ環境でもとらえ方で 自分自身のコンディションが違います。

 

同じ環境でも より良い選択をするには?

 

答えは 意識を明るくすることです。

 

例えばAさん と Bさんがいて

少し困った問題がおこりました。

Aさんは 問題の根本を洞察し

これを乗り越えれば自分は1つ成長すると取り組みます。

Bさんは 困った困ったと辛い感情の中か抜け出せず

最終的には問題から逃げます。

 

Bさんが悪いと言っているわけではなく

Bさんは脳の性質を知らなかっただけです。

また人の意識には明るさ(また次回に詳しく)の差があることを知らなかっただけ。

 

イルチブレインヨガは

自分以外に目を向けていた(外部意識)自分から

ブレイン体操・呼吸・瞑想を通して 自分の内面(内部意識)に

集中し 本当の自分を知り、本当の自分の価値を知り、自分の脳の使い方を知り

自分自身を取り戻していトレーニングです。

 

Take Back Your Brain!

あなたの元々の素晴らしい脳を取り戻してください!

これが脳教育です。

 

あなたも自分の本当の価値を知ってみませんか?

 

体験レッスンは↓または お電話093-742-3200より😀💞

 

体験のご予約

 

体験レッスンでお待ちしています

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疲れをリセット☘呼吸・瞑想レッスン

日頃の疲れを癒して
またすっきり明日をスタートしませんか?

東洋の伝統的なエクササイズと脳科学からアプローチしたトレーニング。
簡単なブレイン体操→呼吸→瞑想を通して
心身共にリラックス。
ストレスや緊張により γ波やβ波まで上がっている
脳波をα波まで下げていくので
リラックスした集中の状態が作られます。
エンドルフィンやセロトニンといった良いホルモンが分泌され
終わった後は 心身共に癒された感じを味わえるはず

☆こんな方におススメ☆
・慢性疲労を解消したい
・とにかくリラックスしたい
・頭をすっきりさせたい
・本来の自分を取り戻したい
・ストレス発散したい
・目の疲れをとりたい
・肩こり、腰痛を和らげたい
など

初心者の方や、体が硬くても 大丈夫!
まずはお試しを☆

だるさスッキリ!ヨガ体験会

梅雨のだるさを

ブレイン体操(だるさ予防)呼吸・瞑想で

スッキリさわやかに🌿

・身体がなんとなく重い

・ふくらはぎがだるい

・気分が晴れない

・やる気がでない

・集中力がない

そんな方におススメ☝

ぜひ一度体験してみて下さい😊❣

ご予約は↓ またはお電話☎093-742-3200

イベントのご予約はこちら

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