こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです😀
寒さ厳しい折、皆さま元気にお過ごしでしょうか⛄？
今日は、寒い冬に手足までポカポカ🔥になるお勧めのブレイン体操「全身振り」をご紹介します😊
・手足ポカポカ冷え改善→体温アップ→免疫力アップ→コロナ対策にも✊
・ダイエット
・肩こり
・丹田強化
・緊張緩和(自律神経調整) 等々にもお勧めの体操です。
動画を観ながら、やってみてはいかがでしょうか？
https://youtu.be/yukWkE2w8z8
指先足先まで気血の循環がよくなり、体ポカポカ😍♨
気の循環を改善するイルチブレインヨガ
体操して、呼吸・瞑想もして、体も心もポカポカ元気に😍♨
今なら体験クラスが通常3000円⇒1000円です。
ご希望の日にち、お時間（10時、14時、19時）をお知らせください。
オンラインクラスもあります。
お気軽にお問合せください❣
☎093-742-3200
HP→https://ilchibrainyoga-takasu.com/yoyaku/
お待ちしております🤗
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈
簡単なブレイン体操→呼吸→瞑想を通して
心身共にリラックス。
ストレスや緊張により 傷んだ内臓を癒し
γ波まで上がっている脳波をα波まで下げていくようにアプローチ。
リラックスした集中の状態が作られます。
終わった後は 心身共に癒された感じを味わえるはず🌿
☆こんな方におススメ☆
・体質改善したい方・慢性疲労を解消したい
・とにかくリラックスしたい
・頭をすっきりさせたい
・本来の自分を取り戻したい
・ストレス発散したい
・目の疲れをとりたい
・肩こり、腰痛を和らげたい
など
初心者の方や、体が硬くても 大丈夫！
まずはお試しを☆
今月は「毎日新聞掲載キャンペーン」！
中脘呼吸10分プレゼント！
イベントのご予約はこちら
↑または
お電話093-742-3200 よりお気軽にご予約を😊⭐
簡単なブレイン体操→呼吸→瞑想を通して
心身共にリラックス。
ストレスや緊張により 傷んだ内臓を癒し
γ波まで上がっている脳波をα波まで下げていくようにアプローチ。
リラックスした集中の状態が作られます。
終わった後は 心身共に癒された感じを味わえるはず🌿
☆こんな方におススメ☆
・体質改善したい方・慢性疲労を解消したい
・とにかくリラックスしたい
・頭をすっきりさせたい
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終わった後は 心身共に癒された感じを味わえるはず🌿
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・体質改善したい方・慢性疲労を解消したい
・とにかくリラックスしたい
・頭をすっきりさせたい
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簡単なブレイン体操→呼吸→瞑想を通して
心身共にリラックス。
ストレスや緊張により 傷んだ内臓を癒し
γ波まで上がっている脳波をα波まで下げていくようにアプローチ。
リラックスした集中の状態が作られます。
終わった後は 心身共に癒された感じを味わえるはず🌿
☆こんな方におススメ☆
・体質改善したい方・慢性疲労を解消したい
・とにかくリラックスしたい
・頭をすっきりさせたい
・本来の自分を取り戻したい
・ストレス発散したい
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初心者の方や、体が硬くても 大丈夫！
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私たちの脳波には
「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」
などの種類があります。
周波数によって分類されています。
脳波のうち
気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのが
アルファ波です😌🍀
アルファ波の状態になると
集中力が高まり
創造力を発揮しやすくなるとされます。
また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど
肯定的なホルモンが活性化するといいます。
アルファ波は
くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。
厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは
心身ともにリラックスできる機会が少ないため
アルファ波が出にくいとも言われます😞
活力ある毎日を送るためには
仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて
できるだけアルファ波に転換させることが大事です。
アルファ波を出してから眠りに入ると
就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます💖🌿
そのコツは
仕事とは無縁の世界に浸ることです。
好きな音楽を聴いたり
運動で汗をかいたり
趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。
へそヒーリングもおすすめです。
おへそをやさしく刺激することで
赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のような
くつろぎを感じることができます。
寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって
翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。
無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう💞
イルチブレインヨガでは
へそヒーリングの他にも
寝る前におすすめの体操や呼吸法をご紹介しています。
詳しくは↓よりお問合せ または 体験レッスンをご予約下さい。
０９３-７４２－３２００
または
体験のご予約
お気軽にお問合せ下さい🍀
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈
「人生100年時代」と言われるほど
私たち日本人の平均寿命はのびてきています。
それに伴い、寿命を長くするだけでなく
元気に暮らせる「健康寿命」をのばそう
という意識も高まってきています。
🌿健康寿命を大きく左右するのが
日ごろの生活習慣です。
定期的に運動をしているかどうか🏃♀️
食事のバランスがとれているか🍚🍠🥦🍊
強いストレスを抱えすぎていないか・・・😪
そういった「日常」のあり方が
健康状態に大きな影響を与えるのです。
つまり、健康寿命の延伸を目指す私たちがやらなければいけないのは
自分をしっかりと管理することです☝
「体」だけでなく、「心」「脳」までケアして
大切に扱ってあげる。
そうすることで、体の細胞が活性化し
自然治癒力などのシステムを正常に働かせることができます。
自分を管理するための第一歩となるのが
「呼吸」です。
呼吸は、自律神経の様々な働きの中で唯一
自分の意思でコントロールできるものだと言われています。
呼吸を深く、ゆったりと行う習慣をつけることで
体も脳も活性化しやすくなります。
イルチブレインヨガでは独自の呼吸法を行っています。
５段階に分かれていて、１段階につき４つのポーズがあり
初心者でも無理なく始めていただけます。
詳しくは 093-742-3200
又は↓より ご予約・お問い合わせ下さい💞
体験のご予約
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
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皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈
