自律神経って?

「乱れている」「整えましょう」等 よく耳にしますね!

不眠!動悸!下痢!めまい!。。。あらゆる不調が自律神経と関わっています。

『自律神経』よく使う言葉ですが、よく分からないまま使っていることないでしょうか?

以下↓動画に交感神経と副交感神経に分けて、簡単によくまとめられています。
1度ご覧になってはいかがでしょうか?

この動画では「ツボ押し」で自律神経を整えていますが、ヨガもよいです😉

自分の体を感じながら動かし、気血の循環を整え
呼吸・瞑想と、緊張した脳をリラックスさせます。

体験トレーニングは随時受付けています。
初心者OK 男性OKです🧘
お気軽にお問い合わせください。
身体の不調を整え、自分の願う人生を創っていきましょう🌈

~・~・~・~・~・~・~・

イルチブレインヨガ高須スタジオ

HP https://ilchibrainyoga-takasu.com/

体験のご予約 | イルチブレインヨガ高須スタジ

☎ 093-742-3200

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体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

『冷え改善』おすすめ体操  ☆お正月太りにも☆

こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです😀

寒さ厳しい折、皆さま元気にお過ごしでしょうか⛄?

今日は、寒い冬に手足までポカポカ🔥になるお勧めのブレイン体操「全身振り」をご紹介します😊

・手足ポカポカ冷え改善→体温アップ→免疫力アップ→コロナ対策にも✊

・ダイエット

・肩こり

・丹田強化

・緊張緩和(自律神経調整) 等々にもお勧めの体操です。

 

動画を観ながら、やってみてはいかがでしょうか?
https://youtu.be/yukWkE2w8z8

 

指先足先まで気血の循環がよくなり、体ポカポカ😍♨

気の循環を改善するイルチブレインヨガ
体操して、呼吸・瞑想もして、ポカポカ元気に😍♨

 

今なら体験クラスが通常3000円⇒1000円です。
ご希望の日にち、お時間(10時、14時、19時)をお知らせください。

オンラインクラスもあります。
お気軽にお問合せください❣

093-742-3200

HP→https://ilchibrainyoga-takasu.com/yoyaku/

お待ちしております🤗

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

寝る前に脳をアルファー波に☆

私たちの脳波には

「アルファ(α)」「ベータ(β)」「ガンマ」

などの種類があります。

周波数によって分類されています。

 

脳波のうち

気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのが

アルファ波です😌🍀

アルファ波の状態になると

集中力が高まり

創造力を発揮しやすくなるとされます。

また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど

肯定的なホルモンが活性化するといいます。

アルファ波は

くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。

 

厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは

心身ともにリラックスできる機会が少ないため

アルファ波が出にくいとも言われます😞

 

活力ある毎日を送るためには

仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて

できるだけアルファ波に転換させることが大事です。

 

アルファ波を出してから眠りに入ると

就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます💖🌿

 

そのコツは

仕事とは無縁の世界に浸ることです。

好きな音楽を聴いたり

運動で汗をかいたり

趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。

 

へそヒーリングもおすすめです。

おへそをやさしく刺激することで

赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のような

くつろぎを感じることができます。

 

寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって

翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。

無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう💞

 

イルチブレインヨガでは

へそヒーリングの他にも

寝る前におすすめの体操や呼吸法をご紹介しています。

詳しくは↓よりお問合せ または 体験レッスンをご予約下さい。

093-742-3200

または

体験のご予約

お気軽にお問合せ下さい🍀

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体・心・脳をケアして健康寿命をのばそう!

「人生100年時代」と言われるほど

私たち日本人の平均寿命はのびてきています。

それに伴い、寿命を長くするだけでなく

元気に暮らせる「健康寿命」をのばそう

という意識も高まってきています。

🌿健康寿命を大きく左右するのが

日ごろの生活習慣です。

定期的に運動をしているかどうか🏃‍♀️

食事のバランスがとれているか🍚🍠🥦🍊

強いストレスを抱えすぎていないか・・・😪

そういった「日常」のあり方が

健康状態に大きな影響を与えるのです。

つまり、健康寿命の延伸を目指す私たちがやらなければいけないのは

自分をしっかりと管理することです☝

「体」だけでなく、「心」「脳」までケアして

大切に扱ってあげる。

そうすることで、体の細胞が活性化し

自然治癒力などのシステムを正常に働かせることができます。

自分を管理するための第一歩となるのが

「呼吸」です。

呼吸は、自律神経の様々な働きの中で唯一

自分の意思でコントロールできるものだと言われています。

呼吸を深く、ゆったりと行う習慣をつけることで

体も脳も活性化しやすくなります。

イルチブレインヨガでは独自の呼吸法を行っています。

5段階に分かれていて、1段階につき4つのポーズがあり

初心者でも無理なく始めていただけます。

詳しくは 093-742-3200

又は↓より ご予約・お問い合わせ下さい💞

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あなたの本当の願いは?瞑想で脳をリセットして心の声を聞こう✨

最近、各界から注目されている瞑想。

瞑想をすると、雑念が整理され

気持ちが穏やかになるなど

さまざまなメリットが指摘されています。

 

とりわけビジネスや自己啓発の世界で

瞑想が人気を集めている理由は

瞑想をすることで自分の「ほんとうの願い」

が見えてくることです。

インターネット上におびただしい量の情報が氾濫するなかで

私たち現代人は「真の願望」を見失いがちです。

 

瞑想で自分の内側と向き合うことで

外部からの情報に振り回されていた脳がリセットされます。

そのとき、曇っていて見えなかった本当の願いが

目の前に現れてきます。

その願いを自覚したとき

生まれながら備わっている潜在能力が発揮されます。

 

疲れをリセット☘呼吸・瞑想レッスン体験

ご予約・お問い合わせは

TEL:093-742-3200 または↓より↓

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お待ちしております😊

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私は弱いと思わないで

こんにちは😌

皆さんは 自分自身が

強いと思いますか?

弱いと思いますか?

私は弱いから と話すその言葉の裏側に

どんな気持ちがあるのでしょう?

今日は一指希望の手紙より

「私は弱いと思わないで」

をお届けします。

 

🌱
世界一惨めな人は

自分のことを弱いと思っている人です。

どんなに弱い人でも

切なる願い、夢やビジョンがあれば強くなります。

「夢のためなら何になってもいい」と

自覚した瞬間に夢を叶える力が生じます。

脳の構造がそうなっているのです。

だから「私は弱い!」または「あの人は強い!」と

安易に決めつけないでください。

弱い人も人生の目標に出会えば強くなり

強かった人も目標を失えば弱くなることもあるのです。

by    一指 李承憲 🌿

 

高須スタジオでは

自分を眺める「呼吸・瞑想体験レッスン」を

行っています。

呼吸や瞑想 またリフレッシュしたい方は

↓までお問い合わせください。

TEL:093-742-3200

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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

健康力や幸せ力は「脳」から

こんばんは⭐

イルチブレインヨガ高須スタジオです😊

 

仕事も勉強も、そして様々な自己実現も

その成果は「脳」によるところが大きい

というのは事実でしょう。

 

パワフルな脳があれば

意志を貫くことができ

厳しい挑戦や困難も乗り越えることができるはずです。

 

脳の力を高めるためのポイントは

「集中」です☝

一つのことに集中すればするほど

脳は潜在能力を引き出しやすくなると言われています。

 

「あれもやりたい」「これもやりたい」

という散漫な状態だと

だれもが備えているはずの脳の無限のパワーが発揮できなくなるのです。

 

脳が集中したときというと

緊張感でいっぱいの苦しい状態を思い浮かべるかもしれません。

しかし、人間の集中力や創造力は

適度にリラックスして落ち着いているときに発揮されると言われます。

 

脳波がアルファ波の状態です。

イルチブレインヨガで「脳力」を高めましょう!

 

 

🌿疲れをリセット🍀呼吸・瞑想レッスン体験開催中❗

動きやすい服装をご準備下さい😊

体験レッスン料 2,000円→1,500円

お問い合わせ・ご予約は

093-742-3200 又は⬇よりお気軽にどうぞ💖

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2019年 迎春

新年明けまして おめでとうございます。
高須スタジオは 皆様のお陰で9年目に入りました。
今年も多くの方々の 体力・心力・脳力 向上のサポートを
真心でさせていただきたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。

さてILCHI BRAIN YOGAでは
BHP(Brain education Herling Point)
長い間 壊れてしまった神経システムを回復させるポイントを見つけ
ヒーリングし 元々の元気な状態へ導く トレーニングをしています。
肩・腰・膝の痛みから 心のヒーリングポイントまで
お1人お1人体つきも 性格も違うので もちろんBHPも違います。
それを探し 癒していくのです。
ご興味のある方は ぜひスタジオへいらっしゃて下さい^^

2019年 たくさんの方々にお会いできるのを楽しみにしております♪

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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

呼吸法マスター

みなさんは普段、1分の間に何回くらい息を吸って吐いていますか?
一般的には、成人の呼吸の回数は、1分あたり十数回~20回くらいだと言われています。

ただ、ストレスを多く抱えていると1回の呼吸が短くなり、
1分あたりの回数が増えやすくなります。

一方、心身がリラックスしていると、
ゆったりとした呼吸になり、
1分間で10回以下になります。

呼吸を深くするためには、
呼吸の中心点を下腹におろすことがポイント。

下腹には丹田というエネルギーの中心があり、
東洋医学では、この丹田を意識した呼吸をすることが、
健康・長寿の秘訣だと考えられています。

イルチブレインヨガでは、
独自の呼吸法を行っています。
普段、あまり意識していない呼吸に集中する時間の中で、
自分の内面と深く向き合ってみませんか?

体験のご予約は↓こちら

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シナプスから抜け出そう!

あなたは友だちが多いほうでしょうか?
だれかと友だちになるというのは、その人のいろんな面をありのまま受け入れるということです。
理性では理解できないことも、ありのまま受け入れると心がオープンになり、
心の交流が起こりはじめます。
このときに起こる現象は何でしょうか?

 

家庭環境や人生経験は人それぞれに異なりますので、
その差が大きいほど、お互いを理解するのが難しくなります。
国際脳教育総合大学院大学脳教育学科のヤン・ヒョンジョン教授によると、
それは脳の中にある神経細胞のネットワークが異なるからです。
「常識」というネットワークが異なり、
価値判断の神経ネットワーク、
食習慣や話す習慣の神経ネットワークが違うのです。

だから、相手をあるがまま受け入れるというのは、
相手の神経ネットワークを認めることなのです。
それはその人が生きてきた人生を認めることで、
存在価値を認めることになります。
そして、心がオープンになって真の交流ができる環境になることもあります。

 
ヤン教授は、脳の中にどんな回路があるかを取り出して相手に見せられたら、
どんなにいいかと思うことがあるそうです。
携帯用のプロジェクターをポケットに入れて持ち歩き、
お互いボタンを押すと脳の中の回路が見えるのです。
そうすると、Aという入力情報に対して相手の反応がB~Zまで出てくる理由を互いに誤解なく知ることができるようになります。
自分と違う意見を持っている相手に対して、
そのような意見を持つようになった背景を理解することができるのです。
このような脳の理解は、私たちが考える「脳そのもの」ではなく
「脳のあるじ」であり、脳は私たちが使う「ツール」なのだという認識をもたらすようになるはずだと、
ヤン教授は言います。

 
この脳のシナプスが、
私たちの人生を意のままにあやつっています。
私たちは遺伝的背景や環境的背景の影響で作られた脳内の神経細胞ネットワークの中に閉じ込められているのです。
この脳から少し離れてみませんか?

 
自分と楽しく遊んでみましょう。
目を閉じて吸う息や吐く息を感じたり、
心臓の鼓動を感じたり、
体を感じてみましょう。
座っている自分の体を、心の目で前から眺め、横から眺め、後ろから眺め、上から眺めてみましょう。
まるでテレビドラマに出てくる人物を見るように、眺めてみましょう。
そして、その人物の頭の中にある脳を見てみましょう。

 
脳の中に100~500兆個のシナプス結合があります。
電気信号が行き交いながら、瞬間的な判断、感情、行動、思考を決めるシナプス結合を
脳の外側と体の外側から眺めていると、
ふと、人間はシナプス結合に決められる存在ではないという気がしてきます。
社会と文化、私たちの経験が作った被害や否定のシナプスに閉じ込められて生きるには、
この地球上の人生はとても大切で価値があります。
シナプスから抜け出しましょう。

 
自分のシナプスを変えるには、シナプスを眺められる必要があります。
だから自分の脳に「私は脳の主だ」と伝え、
脳に「私はこの方向に進みたいから、そのように作動しなさい」と教えなければなりません。
これが脳教育の脳のオペレーティングシステムBOS(Brain Operating System)です。

 
脳のシナプスを変えるにはどのくらいの時間がかかるのでしょうか?
ロンドン大学で96人のボランティアを対象に調査した結果、
新たな習慣を作るのに18~254日がかかったそうです。
人によって3週間から9カ月かかるということです。
自分の脳を訓練する新しい習慣をスタートするなら、
10カ月間は挑戦してみることをお勧めします。
そして、脳の主になりましょう!

自分の悪い週間にフォーカスしないで
新しい良い習慣を作る方に集中しましょう^^

良い呼吸を意識する習慣 作ってみませんか?

呼吸・瞑想体験 随時行っています。
まずは 体験!↓

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