｢体・心・脳スッキリ！」の
イルチブレインヨガ高須スタジオです!!
最近、金スマで話題になった『腸活』
7つのメソッドの内のひとつに
腸刺激エクササイズがありました
イルチブレインヨガでは
「第二の脳」といわれる腸を刺激し、
便秘や冷えなどのトラブルを改善する
健康法=腸運動があり
毎回トレーニングに取り入れています
「即効性のある便秘対策」としても
オススメの腸運動。
やり方はいたって簡単
お腹を膨らませたり、
へこませたりするだけなのです
（※立っても座っても、寝た状態でも
できます）
下腹をポカポカと温め、便秘になりにくい
体質へと切り替えていきます
便秘を訴える人の多くは、
仕事やプライベートで
何らかの不安を抱えている場合が多く、
「心と便秘のつながり」が
顕著になっています
否定的な感情や考え方が、
自律神経のバランスを狂わせ、
腸の機能を弱らせるのは事実
だから、硬くなった腸をほぐすには、
心をポジティブな感情で満たすことが
大事です
腸運動は、
腸を直接刺激するだけでなく、
血液循環をスムーズにすることで
脳に十分な酸素を供給
疲れやストレスから脳を解放し、
否定的な考えを取り除いていきます
体も心も調和がとれた状態になって、
病気に対する免疫力もアップします
＜腸運動のやりかた＞
１．両手の親指と親指、
人差し指と人差し指をつけ、親指が
おへそにくるようにおなかの上にあてる。
２．ゆっくりお腹を膨らませ、次に、
へこませる。膨らませるときは下腹に
圧力を感じるまで押し出す。
へこませる時は、おなかが背中につく
イメージで。これを繰り返す。
３．最初は50回くらいからはじめて、
だんだん回数を増やしていく。
体験者の声
☆２週間に１回あるかどうかの頑固な便秘でした。腸運動を毎日１ヶ月半続けたら、毎日お通じがあるようになりました。
(30代女性)
☆ひどい冷え症で、いつも胃まで
冷たかったのですが、１～２ヶ月で
胃が温かくなりました。(20代女性)
☆毎日300回、３週間続けたら、
体重が３キロ減りました。(40代男性)
☆前屈ができなかったのに、
できるようになりました（50代男性）
こちら↓↓↓
腸運動のサイトもあります(^^)
腸活にチャレンジしたい方
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TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com
体験レッスンでお待ちしています
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
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皆様のお越しを心からお待ちしています。
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