｢体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

寝つきが悪い、夜中に何度も目を覚ます、
朝の目覚めが早すぎる－－。
ある調査では、成人の５人に１人が
睡眠の悩みを訴えています

良い睡眠をとるために意識したいのは、
「光」です
眠りは日照と密接な関係があり、
人間は日照時間の変化で季節を感じ、
体調を整えています

一般に、冬の睡眠時間は夏に比べて
３０分ほど長くなると言われていますが、
寝坊して光を浴びる時間が短くなると、
体は一年中「冬型」になり、
長時間の睡眠を
必要としてしまうのだそうです。

早起きして光を浴びることで
体内時計をリセットし、
昼間十分に活動することがいわゆる
「質のよい眠り」につながるといいます 

夜中に何度も目が覚めたり、
熟睡感がなければ、翌朝は思いきって
早起きして睡眠時間を短くしてみる、
というのが一つの手です

また、
休日も起床時間を遅くしないことも、
良い睡眠の確保につながるようです。
「３０分たっても眠れなければ、
いったん床から離れる」ことを
すすめる専門家もいます。

眠りの妨げになるのが『冷え』です

人間は夜になると手足から熱を逃がし、
体のしんの温度を下げることで
眠りの準備に入るとされます
しかし、手足の冷えは、
この放熱ができていない証拠だそうです。

寒い日の快眠のコツは、
寝る直前にぬるめの風呂に
ゆっくりつかって温まること♨
パジャマは首元がある程度
詰まったデザインを選ぶのがコツ。
上着はズボンの中に入れたほうが
お腹（なか）が冷えないようです。

お風呂上がりに
５分おへそをポンピング
気血循環が良くなる
【へそヒーリング】もオススメです

また『開脚前屈』『つま先叩き』など
ブレイン体操を寝る前に行うと
脳の緊張が取れて
心身共にリラックスし、
よく眠れるようになります

へそヒーリングとブレイン体操
どちらも体験できる
イルチブレインヨガのトレーニング
夜眠れなくてお困りの方、
『へそヒーリング』や『つま先叩き』
おすすめですよ

気になる方、
イルチブレインヨガのトレーニング
一度体験してみませんか

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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多くの人が悩んでいる『便秘』
実は便秘は、
「血行」と関係しているとされます。

私たちの血液は全身に栄養や酸素を運び、
老廃物を運び出すという役割があります

血行が悪いと、栄養が行き渡らず、
細胞が活発に働かなくなり、
その結果として腸の働きが
鈍化しやすくなります

これが便秘を招く一因になるのです

最近は、『低体温』気味の人が
増えているようですが、
元気でいるためには、
３６度台後半くらいの平熱があったほうが
望ましいと言われています

免疫や代謝を担う酵素は、
体の中の温度が３７、３８度だと
活発に働くからです

イルチブレインヨガおすすめ健康法
《へそヒーリング》
1回５分おへそをポンピング

【へそヒーリング】をすると、
おへその周りの小腸を中心に
腸全体の血流がスムーズになって
体の中から温まり、腸の働きも、
免疫の機能も活発になっていきます

◆◆◆

ここで体温アップした体験談を
ご紹介します

◇3ヶ月へそヒーリングを続けたら体温が36℃台に安定しました◇

へそヒーリングを1日2回、
毎日８月中旬辺りから始めました。
体温が35.3から35.8くらいだったのが
10月入って36.1から36.5に安定しました。
最近は食べても体重増加がなくなりました。

◆◆◆

《へそヒーリング》まずは体験
そして
日々の生活に取り入れてみませんか
あなたに必要な効果が感じられると
思います

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

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もうすぐ春だというのに、
・布団に入っても足が冷たくて眠れない
・着込んでいるのに、体がスースーする
なんていまだに悩んでいませんか

【冷えは万病のもと】と言われます

胃腸の不調、アレルギー、頭痛、便秘、
疲労が取れないといった不調の背景には、
冷えが関係している場合が多いといいます
冷えの原因は様々なことが
考えられますが、一般的には
「血流不足や代謝の低下による熱生産
不足」が関係していると言われています

以前は、冷えを訴えるのは女性に多いと
思われていましたが、最近は男性でも
冷え体質の人が増えているようです

春のポカポカ陽気をアクティブな
日常な結びつけるためにも、
今のうちに冷えを解消してきたいですね

冷えなどの体質改善には、
血液と気エネルギーの流れ（気血循環）を良くしてあげることが欠かせません

イルチブレインヨガおすすめ健康法
《へそヒーリング》
1回５分おへそをポンピング

へそを押した時、
直接的な刺激を受ける臓器が小腸。
小腸には体全体の血液量の約30～40％
にもなる大量の血液が流れています

《へそヒーリング》を通じて、
小腸を刺激することで小腸だけではなく
体全体の血液循環が良くなっていきます

今のうちに《へそヒーリング》で
冷えを解消させて
春を楽しく過ごしましょう

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

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イルチブレインヨガ
おすすめ健康法『へそヒーリング』

↓こちらの動画をご覧ください

座った状態でするへそヒーリング

仰向けの状態でするへそヒーリング

今日は『リラックス効果』について
お伝えしたいと思います

へそヒーリングを行うと
①へそによる『リラックス効果』
②息をフッフッと吐き出すことによる
『リラックス効果』
が得られます

へそは全身につながっているため、
へそを押せば全身に信号が伝わります
命綱であるへその緒が
つながっていたところなので、
へそを押す瞬間に生命エネルギーが
波打って緊張が取れ、穏やかな
リラックス状態に入るのです

また、吐き出す呼吸に集中するのも
リラックス効果を高めるためです
呼吸は
自律神経に直接的な影響を与えます
息を吐き出すと脈拍が下がり、
息を吸うと脈拍が上がりますが、
脈拍が上がるのは交感神経の作用で、
下がるのは副交感神経の作用です❗

へそヒーリングは
吐く息に集中することによって
副交感神経優位の状態に導きます

へそは身体の緊張している部位を探す
ボタンです◎
へそを押すと、肩、腰、脚など、
身体のあちこちからサインが
送られてきます

☆《参考までに》
へその周りはこんなふうに
身体の部位とつながってます♪
気になる方は下記の項目、ご覧ください
↓↓↓
へそヒーリングで健康セルフメンテナンス

からだの緊張状態をチェックし☑
生活の中でその都度リラックスする
習慣を身につけると病院や薬に頼らない
健康な生活に導いていけるでしょう

ここで体験談のご紹介＼(^_^)／

『自分の状態をチェックしながら
ほぐす習慣をつけよう!』

健康には特に問題がないと思っていました。
それでも、ことあるごとにへそヒーリングをするようになりました。
頭が重い感じがするときや何だか緊張しているときにへそヒーリングをすると、短時間でコンディションが変わるのが感じられるからです。
身体がすぐに温かくなり、緊張がほぐれて頭も軽くなります。
身体の状態によってへそヒーリングツールで押して痛い部位が異なるのですが、その日の自分の状態をチェックしながらほぐす習慣をつけようと決心し、いつもへそヒーリングツールを手元に置いています。
（30歳、会社員）

へそヒーリングで毎日リラックス
健康のセルフケア始めませんか？

まずはあなたのへそ診断！！
へそヒーリング体験随時受付中です♪

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

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イルチブレインヨガ
おすすめ健康法『へそヒーリング』は
循環系、リンパ系、神経系、
消化器系などの循環機能が
全般的に向上し、免疫、消化、
排泄機能が改善され、老廃物や
毒素排出作用もスムーズになります。

↓こちらの動画をご覧ください

座った状態でするへそヒーリング

仰向けの状態でするへそヒーリング

全身の排出機能がスムーズになると、
排出器官の役割をしている皮膚の負担が減り、ツヤのあるきれいな肌になります

《ここで体験談のご紹介》

まずは
60代女性の２週間のモニター体験

『肌につやが出て
化粧のりが良くなりました』

教室に通い始めてから体温が上がり、
食事がおいしくなり、
朝からたくさん食べても
体重は変わりません。

ウエストは1.5ｃｍ縮まりました。
へそヒーリングをすると胃のあたりが
痛かったのですが、回を重ねていくと
痛みが和らいできました。
身体全体に毎日愛用し、心も身体も
ますます健康になるように続けます。

2週間体験してお通じが良くなったせいか肌につやが出て化粧のりが良くなりました。
良いことづくめで魔法の手ですね！！

あともうひとつ

『へそヒーリングでアレルギーが綺麗に』

急に首周りにじんましんが出来ました。
とてもかゆくて、
汗が出ると痛くて苦しかったです。
初めて経験することなので驚きました。

全身に広がるのではないかと怖くて
漢方薬も飲んでみたのですが、
あまり変化はありませんでした。

その後、一指ヒーリングライフを購入して本格的に１日に２～３回
へそヒーリングをしました。
すると数日後には、ほとんど
じんましんがなくなっていました。

へそヒーリングは
効き目が早いと思います！！

花粉症の予防対策にも
へそヒーリングおすすめですよ

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

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イルチブレインヨガ
おすすめ健康法『へそヒーリング』

↓こちらの動画をご覧ください

座った状態でするへそヒーリング

仰向けの状態でするへそヒーリング

手で行うこともできます！
専用ツールバー
『ヒーリングライフ』を使うと
より効果を感じることができます★

１回5分のへそヒーリング
続けていくとたくさんの効果が
期待できます
（✳効果には個人差があります）

主な５つの効果のご紹介

1 腹部の温度が上昇すると体の免疫力が高まる

2 毒素排出：5分のデトックス効果！

3 腸は第二の脳、幸せホルモンの90％が腸から出る。

4 小腸を刺激することで全身の血液循環が良くなる。

5 へその周りの痛いところを刺激すると体のバランスが回復する。

デスクワークの仕事で
肩こりがひどく、疲れがたまっていた
ある会員さんのへそヒーリング体験を
お伝えします

初めにおへそをチェックしたとき
おへその左下や右下が固く
痛みを感じたそうです

ヒーリングライフで
おへそを約300回ポンピング

すると
首すじから肩、肩甲骨にかけての
凝りがほぐれ背中が床にくっつく感じで
心もとても穏やかになったとのこと

その後、前屈をしてみると
股関節がほぐれていて
胸が膝にくっつくほど
身体が柔らかくなり
とても驚いたそうです

体だけでなく心の健康にも効果がある
『へそヒーリング』

ぜひ一度イルチブレインヨガで
体験してみませんか

体験随時受付中です★

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世界の人たちから見て、日本人は一般的に美しい肌を持っている、とされています!

「もち肌」と呼ばれ、弾力とハリを兼ね備え、たいへんキメが細やかだと考えられているのです

とくに、戦後になって食生活が欧米化する前までは、日本人の肌のキレイさは顕著だったようです。

穀物や野菜を中心として伝統的な日本の食事が、若々しい美肌を支えていたのでしょう 

食生活は腸の状態を大きく左右しますので、健康的な食事をとっていれば、腸が元気でいられます

腸の働きが活発なら、肌もＢＯＤＹラインもエイジレスでいられるということですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

とはいえ、現代の日本人は時間に追われ、食生活を含めた生活習慣が乱れがちです。

そこで、習慣としてぜひ実践したいのが、デトックス（解毒）です。

腸内の老廃物をしっかりと外に出すことで、腸内細菌のバランスを保つことができます

【へそヒーリング】でへそをほぐすことで、腸の働きがぐ～んと活発になります

１回5分おへそをポンピング
専用ツールバー『ヒーリングライフ』
を使うとより効果を感じられます。

おへそだけでなく、
肩などトントン叩いたり、ツボ押しや
背中をなでたり･･･全身を癒せる
ヒーリングライフ

ぜひ『ヒーリングライフ』を使った
へそヒーリング体験してみてくださいね

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誰でも簡単にできる健康法
「へそヒーリング」
生命を維持する大事な器官が集まっている
おへそを中心にへそヒーリングを行えば、
消化器系、循環器系、免疫系にダイレクトに
影響を与えられます

今日はお二人の
体験談　～腰の悩み編～　を
お伝えいたします!!

まずは
愛知県にお住まいの八木ひとしさんの
体験談です

30年間歯科医として勤め2009年2月に退職
2年後の2010年12月に階段の上り下りや
腰をひねる時などに痛みがあり
病院に行くと脊柱管狭窄症と
(せきちゅうかんきょうさくしょう)
診断されました。

「2年ぐらいしてから脊柱管狭窄症と
診断されまして病院にも行ってみたんですけど手術を勧められたのでもし車いすになったら嫌だなと思って手術はやめて自己流でなんとかしたいなと思ってたんですけど。。。」

今年の4月半ば頃、
八木さんは、以前から通っていた
「イルチブレインヨガ」で
【へそヒーリング】を習い、
そこから毎日３回、多い時は7回
【へそヒーリング】を行ったそうです。

「半年前は腰とか太ももの前側が痛かったんで日常生活に支障をきたす程だったんですけど今はどこも痛みがなくなったので行動も広がって日常生活も楽になりました。
家族や周りの人にも姿勢がよくなったねと言われるようになりました」

八木さんはどんな風に「へそヒーリング」を続けてこられたのか、
動画もご覧いただけます
こちらをクリック‼

★★★

続いて
『ぎっくり腰の痛みが楽になりました』
と題して30代女性の方の体験談です

以前ぎっくり腰をしたことがありますが、
その場所と違うところが
ぎっくり腰になりました。

寒い日に急なストレッチをしていたら
背骨からぎっくり腰になり、
一日中痛みました。
動ける程度の軽いものだったので、
病院には行かず、
夜に20分、寝る前に20分、翌朝は10分、
テレビを見ながらとあわせて
1時間くらいへそヒーリングを、
膝と股関節の付け根の2か所に
カイロをのせて、
体を温めながら行いました。

翌朝にはスッキリしていました。

ときどき痛みも出てくるので、
その時は膝を伸ばした座った姿勢で
へそヒーリングをしてケアしています。

（※個人の感想であり効果・効能を
示すものではありません。）

腰でお悩みの方
へそヒーリング気になる方
一度ぜひイルチブレインヨガのスタジオへ

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

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体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

怒ったときのことを「腹が立つ」
「腹わたが煮えくりかえる」と
言ったりしますが、これは、
喜怒哀楽といった感情と「お腹」が
深い関係にあることを意味しています

私たちのお腹に
びっしりと詰まっている腸管は、
ストレスの影響を受けやすい場所です
イヤな出来事があったとき、
便秘になることがありますが、
これも心と腸がお互いに
影響しあっているからです。

腸は「第2の脳」と言われています

精神に落ち着きや安らぎを
与えたりしてくれる幸せホルモン
「セロトニン」の多くは、
腸内にあるとされます

腸が元気なら、
幸せホルモンがたくさん分泌され、
ストレス状態から
簡単に抜け出すことができ、
便秘にもなりにくくなる、
ということです

【へそヒーリング】は、簡単かつ即効で
腸が元気になるエクササイズ

体の巡りも改善して、体調も良好に
健康とスタイルアップに
役立てていただけます

寒い冬は体調が不安定になりがちで、
気温の変化とともに、体のだるさや
重さを感じることも多いはず
ウエスト周りのだぶつきやぽっこりお腹も
ケアしたいところですよね

【へそヒーリング】で、
真冬にこそ実践したい冷えや便秘、
むくみの改善法にトライしてみましょう

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

私たちの体の中では、絶えず
たくさんの老廃物が生まれています。
これらの老廃物を体の外に出すうえで、
一番大切な役割を果たすのが、
ほかでもない「便」です

排便は、体内からの毒素排出の
７割以上をカバーしているとされており、
デトックスには決定的に重要になります

便秘によってお通じがスムーズに
出ないと、毒素はたまる一方です
これらの毒素は腸にダメージを
与えることは言うまでもありません

腸は、人間の免疫力の約半分を
作り出しているとされており、
毒素の攻撃で腸内細菌の
バランスが崩れれば、免疫力の低下を
引き起こしやすくなります

【へそヒーリング】でへそをほぐすと、
腸がスッキリと目覚め、
自然な便意が促されやすくなります

さらに、腸と深い関連がある
脳の活性化も促します

【へそヒーリング】で便秘を改善し、
腸のデトックス力をUPさせましょう

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。  まずは高須スタジオで体験

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では、今日も良い１日を★

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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皆様のお越しを心からお待ちしています。

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