皆さん こんにちは😊
イルチブレインヨガ高須スタジオです。
世の中はコロナウイルスで大変ですよね！
そんな中 私たちが提供できるプログラムがあります🌿
それが オンライントレーニングです💖
外出するのはちょっと。。。
でも運動をしたい！
そんなあなたへ
オンライン体験会💻📲
そしてオンライントレーニングを行っています。
お手持ちのパソコン💻や スマホ📱で
ご自宅で体験できます🧘♀️⭐
体験スケジュールはこちら↓
3／15（日）
3／19（木）
3／21（土）
3／28（土）
いずれも
時間: 14:00～15:00
参加費: 無料
その他 ご希望時間があれば
お気軽にお問合せ下さい😊
☎０９３-７４２－３２００
お待ちしております💞
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
自分に自信がないですか？
あなたは十分素晴らしい人です。
人は誰でも明るく輝けます。
誰もがスターになれます⭐
特別な人だけがスターなのではありません。
部屋にライトがひとつだけだと
あまり明るくありません。
ライトの数だけ、明るくなります🔅
人も同じです。
明るく輝く人が集まれば集まるほど
世界は明るくなります。
あなたは十分に素晴らしいです。
夢があるとき
才能は努力さえすれば必要なときに生まれます💖
それを脳に教えてあげましょう。
Bｙ ILCHI LEE
オンライントレーニング始めました❗❗
ご自宅で 気軽にブレイン体操や 呼吸・瞑想ができます。
また体験レッスンも オンラインでできますので
お電話やこのHPのお問合せより お気軽にお問合せ下さい。
☎０９３-７４２－３２００
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
私たちの脳波には
「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」
などの種類があります。
周波数によって分類されています。
脳波のうち
気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのが
アルファ波です😌🍀
アルファ波の状態になると
集中力が高まり
創造力を発揮しやすくなるとされます。
また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど
肯定的なホルモンが活性化するといいます。
アルファ波は
くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。
厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは
心身ともにリラックスできる機会が少ないため
アルファ波が出にくいとも言われます😞
活力ある毎日を送るためには
仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて
できるだけアルファ波に転換させることが大事です。
アルファ波を出してから眠りに入ると
就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます💖🌿
そのコツは
仕事とは無縁の世界に浸ることです。
好きな音楽を聴いたり
運動で汗をかいたり
趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。
へそヒーリングもおすすめです。
おへそをやさしく刺激することで
赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のような
くつろぎを感じることができます。
寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって
翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。
無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう💞
イルチブレインヨガでは
へそヒーリングの他にも
寝る前におすすめの体操や呼吸法をご紹介しています。
詳しくは↓よりお問合せ または 体験レッスンをご予約下さい。
０９３-７４２－３２００
または
体験のご予約
お気軽にお問合せ下さい🍀
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
簡単なブレイン体操→呼吸→瞑想を通して
心身共にリラックス。
ストレスや緊張により 傷んだ内臓を癒し
γ波まで上がっている脳波をα波まで下げていくようにアプローチ。
リラックスした集中の状態が作られます。
終わった後は 心身共に癒された感じを味わえるはず🌿
☆こんな方におススメ☆
・体質改善したい方・慢性疲労を解消したい
・とにかくリラックスしたい
・頭をすっきりさせたい
・本来の自分を取り戻したい
・ストレス発散したい
・目の疲れをとりたい
・肩こり、腰痛を和らげたい
など
初心者の方や、体が硬くても 大丈夫！
まずはお試しを☆
今月は「毎日新聞掲載キャンペーン」！
中脘呼吸10分プレゼント！
イベントのご予約はこちら
↑または
お電話093-742-3200 よりお気軽にご予約を😊⭐
簡単なブレイン体操→呼吸→瞑想を通して
心身共にリラックス。
ストレスや緊張により 傷んだ内臓を癒し
γ波まで上がっている脳波をα波まで下げていくようにアプローチ。
リラックスした集中の状態が作られます。
終わった後は 心身共に癒された感じを味わえるはず🌿
☆こんな方におススメ☆
・体質改善したい方・慢性疲労を解消したい
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心身共にリラックス。
ストレスや緊張により 傷んだ内臓を癒し
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終わった後は 心身共に癒された感じを味わえるはず🌿
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簡単なブレイン体操→呼吸→瞑想を通して
心身共にリラックス。
ストレスや緊張により 傷んだ内臓を癒し
γ波まで上がっている脳波をα波まで下げていくようにアプローチ。
リラックスした集中の状態が作られます。
終わった後は 心身共に癒された感じを味わえるはず🌿
☆こんな方におススメ☆
・体質改善したい方・慢性疲労を解消したい
・とにかくリラックスしたい
・頭をすっきりさせたい
・本来の自分を取り戻したい
・ストレス発散したい
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など
初心者の方や、体が硬くても 大丈夫！
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ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？
イルチブレインヨガで体からアプローチ！
人間はストレスに遭遇したときに
さまざまな感情や考えを抱きます。
その反応のしかたによって
健康寿命にも差が出ると言われています。
ストレスへの反応には、
大別すると
「脅威反応」と「チャレンジ反応」があります。
脅威反応とは
ネガティブな感情を抱くことです😪
悲しくなっていつまでもふさぎこんだり
物事がどんどん悪くなっていくことを心配したり
といった状態です。
一方、「チャレンジ反応」というのは
ストレスにポジティブに接することです。
ストレスを一つの挑戦として受け止め
それを乗り越えるべく前向きに取り組もうとします😀
私たちの肉体は
脅威反応のときには血管が収縮し
呼吸が浅くなっていきます。
チャレンジ反応のときは
体がリラックスします。
いつも脅威反応が強い人は
免疫力が低下したり
冷えやすくなったり
不調に陥りやすいと言われています。
ストレスに対する反応は
いくら心の中で「もっとポジティブに受け止めよう」
と叫んでも限界があります。
それよりも、運動で汗をかいてスッキリしたり
意識的に呼吸を深くしたりするほうが
気持ちを変えやすいです。
体から心にアプローチするのです。
高須スタジオでは
呼吸・瞑想レッスン と新しいトレーニング！！をはじめました。
新しいトレーニング？ 呼吸が楽になるかもです😉💖
体験レッスン随時受付中です！
お電話093-742-3200
又は↓より お気軽にお問い合わせください💞
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
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「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
「人生100年時代」と言われるほど
私たち日本人の平均寿命はのびてきています。
それに伴い、寿命を長くするだけでなく
元気に暮らせる「健康寿命」をのばそう
という意識も高まってきています。
🌿健康寿命を大きく左右するのが
日ごろの生活習慣です。
定期的に運動をしているかどうか🏃♀️
食事のバランスがとれているか🍚🍠🥦🍊
強いストレスを抱えすぎていないか・・・😪
そういった「日常」のあり方が
健康状態に大きな影響を与えるのです。
つまり、健康寿命の延伸を目指す私たちがやらなければいけないのは
自分をしっかりと管理することです☝
「体」だけでなく、「心」「脳」までケアして
大切に扱ってあげる。
そうすることで、体の細胞が活性化し
自然治癒力などのシステムを正常に働かせることができます。
自分を管理するための第一歩となるのが
「呼吸」です。
呼吸は、自律神経の様々な働きの中で唯一
自分の意思でコントロールできるものだと言われています。
呼吸を深く、ゆったりと行う習慣をつけることで
体も脳も活性化しやすくなります。
イルチブレインヨガでは独自の呼吸法を行っています。
５段階に分かれていて、１段階につき４つのポーズがあり
初心者でも無理なく始めていただけます。
詳しくは 093-742-3200
又は↓より ご予約・お問い合わせ下さい💞
体験のご予約
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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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