ショート動画を延々とスクロール🎞️
やめたいと思っていても、つい😓
気づけば何時間？😨

やめたいですよね～

⬆️この動画によると、やめるためには、
『脳があらゆる経験を処理し、心がその経験に意味と方向性を与える。』という洞察から始めるそうです。
端的に言うと、心が何に集中し、どう反応しているか？を眺めること。

この反応が、いつものパターン行動（癖）で、この癖で人生が形成される。

忙しい日常では、いつものパターン行動（癖）が現れる。

自分が、何に集中し、どう反応しているか、に気づき、
その反応が、自分の未来に必要ならOK、不適切・不必要ならその反応を変えていくことが必要。

小さくても「意識的に変えていく」この訓練で、人生を受動的でなく能動的に（主体的に）創造する力を育むことができる。

このように『自分を省察・内省する時間を持ち、日常のあらゆる活動を、よりよい未来のための成長と発展の機会ととらえること。』が、悪循環を断ち切る。

ブレインフォンをONにする
【日常に流されず、脳を意識的に使うこと！】心掛けてみませんか🧠？

～・～・～・～・～・～・～・～・～

呼吸・瞑想トレーニングで体が温かく頭がスッキリ

気の感覚を目覚めさせ、内にある自分をみつめ、夢や希望を叶えながら幸せな人生を創りませんか？

感情や周りの人に振り回されないように、丹田を強くするお手伝いします

体験レッスン受付中

お気軽にお問い合わせください

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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自分の可能性を開きたいですよね😊

眠っている脳を惜しみなく使うには？
出来る、出来ないでなく、ワクワクする夢や希望を掲げ、どうすれば出来るか？
に集中して、脳を使うことだと言われています🌈

脳をうまく使う方法　 ～イルチ希望の手紙～

あなたが知っている「自分」の中に
閉じこもらないでください。

自分が知っていることや
これまでに経験してきたことを超えて
脳に新しい問いを投げかけ
新しい課題を与えるとき
あなたの脳は無限の創造性を現し始めます。

せっかくなら、この世界で最も美しく
崇高なものを、脳の中に招き入れましょう。

あなたが選ぶことのできる
最も偉大なビジョンを、脳に贈ってください。

一指 李承憲(イ・スンホン)

偉大なビジョン！？
そんなのない！！と言われる方、多々いらっしゃいます。

大丈夫です😄

小さいと思えることや、身の回りのささやかと思う夢や希望。
それを叶えながら、何が叶うと嬉しいか、胸が温かくなるか、
自分に問いかけながら感じながら、夢や希望を育てていきましょう💕

何をするために生まれてきたのか？自分の使命を思い出せると素敵ですね🌟

そうしながら、脳が無限の創造性を示し始めます😄🧠

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ネガティブな感情を洗濯しましょう🌀🌀🌀

感情を洗濯（浄化）するというのは
体のエネルギーを浄化することです。
エネルギーが明るくなると
健康、幸せ、平和になれる可能性が高まります。

自分のことを一番よくわかり、愛せる人は自分自身です。
人生には多くの一人称、二人称、三人称の関係があります。
私たちは、二人称や三人称への関心が多く
一人称の自分にはあまり関心をもちません。

瞑想は、自分との対話です。
自分と対話するときは言語を使う必要がありません。
自分を信頼して愛する気持ちさえあれば、それで十分です。

イルチTVより

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12月のテーマは「淡々（たんたん）と」😊
慌ただしくても😱淡々と☕️🍰
忙しくても😠淡々と🍡🍵

淡々さがあなたの未来を変える！！
『私が私を生み出す
ilchi 李承憲(一指 イ・スンホン)の365日瞑想集』より

淡々さがあなたの未来を変える。
現実が好ましくても、そうでなくても、
すべては未来を創るプロセスです。

どんな状況でも動揺せず、
静かに淡々と見つめてください。

その心のゆとりが
あなたの人生に新しい道を開きます

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端的に言うと、内面の目を開くためです。
自分に集中して、自分の思考や感情を眺めるためです。

思考にも癖、パターンがあります。
何に反応して、どんな感情が生まれていますか？

目を閉じて、他人と比べず、ご自分を眺めてみましょう🌱
瞑想が妄想にならないよう、ありのままの自分に気付けるとよいですね😉

そこから成長(人間性回復・自己実現)が始まります✨

『私が私を生み出す」
ilchi 李承憲(一指 イ・スンホン)の365日瞑想集より

瞑想するときに「目を閉じなさい」と言われるのは、
別の目を開けなさいという意味です。
外の世界に向けられた目を閉じ、内なる世界に向けて目を開くということです。

目を閉じて自分の内面に集中すると、思考や感情に覆われていた魂が目覚め、精神が明るくなります。
すべての感覚が外の世界にばかり向けられ、精（せい）と気（き）を競い合うことに使い果たしてしまうと、
心を明るくする力が不足してしまいます。

もし本当に自分を愛するなら、
少なくとも一日に一度は外に向けた目を閉じ、
自分の内側を見つめなければなりません。
精神を明るく照らすために、誠意とエネルギーを注ぐのです。

体験トレーニングは随時受付けています🌝

体を感じ、気血の循環を整え、呼吸・瞑想と、緊張した脳をリラックスさせます。
本来の自分を取り戻す時間になれば幸いです

初心者OK　男性OKです
お気軽にお問い合わせください。
身体を整え、自分の可能性を広げ、願う人生を創りましょう

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ILCHIブレインヨガ高須スタジオ

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イメージしましょう🌊
息を吐きだし、溜まっているもの洗い流しましょう

少し、時期外れですが😅、自然瞑想『海』しましょう🧘‍

イルチTVから、『海の生命エネルギーで満たす自然瞑想』です。

木々の間から海が見えます

海のほとりまで行って、さざめく波の音を聞いてみてください

波の音で体と心を洗い流します

胸に大きく息を吸い込んで
指先からゆっくり吐き出しながら
体の中にたまっているエネルギーを海の生命エネルギーで洗い流します

この海は太平洋とつながっています

脳の奥深くまで大きく息を吸い込んで
楽に、ふ～と吐き出しながら
海の大きな生命エネルギーで脳の中をどんどんきれいに清らかに浄化していきます

息とともに否定的なエネルギーや押し込めていた感情のエネルギーがだんだん抜けていきます

自分の実体を覆い隠していた脳の中の暗いエネルギーを洗い流します

脳が軽く、楽になります

すっきりとした中にも満ち足りた感じがします

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『スピリチュアル』って何でしょう？

一般的には「霊的な」や「精神的な」という意味で使われるそうです。
そして『スピ系』のように広～く様々な事柄を含んで使われることもあるようです。

世界的な瞑想家である一指李承憲（イルチ・イスンホン）先生の言葉によると、
スピリチュアルな社会＝良心を守れる社会
だそうです。

～瞑想は良心を育てる技術～

良心は誰にもあります。

だから良心がその人の霊的な価値の基準です。

良心を守れる社会がスピリチュアルな社会です。

物質文明はもう限界だと多くの人がわかっています。

これからは精神文明を求めるべきです。

それには瞑想が必要です。（イルチ希望の手紙より）

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今夏あちこちで最高気温の記録更新のようですが🍉🫠
この暑さも大きなストレスになりますね！

ストレスを受けると、脳波が乱れます。
脳のストレス状態を簡単に解消できる
脳波振動というトレーニングをご紹介します。

首を振って、全身を上下に揺らすだけでリラックスできます。

なぜ？　↓の動画をご覧ください😄

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呼吸は心のありようだと言われています😊💖

🍀 ILCHI希望の手紙より🍀　

呼吸は感情や気分によって変化します。 

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忙しいデスクワークに追われていると、気づかぬうちに肩に力が入り、呼吸も浅くなっていませんか？
この「無意識の緊張」が、集中力の低下や疲労感の原因になっていることも少なくありません。

呼吸・瞑想＝いまに戻る練習

呼吸・瞑想とは、過去や未来に飛びがちな思考を「いま、ここ」に戻す練習です。
スマホやタスク管理アプリなどに囲まれている現代人にとって、この「いまに意識を戻す時間」は、心と脳のリフレッシュに欠かせません。

呼吸に意識を向けるだけで脳が変わる

最新の脳科学研究では、呼吸に意識を向けるだけで脳の「扁桃体（へんとうたい）」と呼ばれるストレスに反応する部分が落ち着くことがわかっています。
つまり、深く意識的な呼吸は、脳をリセットし、心にスペースをつくるスイッチになるのです。

実践法：1日3回、呼吸のスイッチを入れよう

以下のシンプルな呼吸法を、1日3回（朝、昼、夕）取り入れてみてください。

1. 背筋を軽く伸ばして、椅子に座る
2. 目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸う（4秒）
3. 少し息を止める（2秒）
4. 口からゆっくり吐く（6秒）
5. これを3〜5回繰り返す

ポイントは「呼吸の感覚に意識を向けること」。
思考がさまよってもOK。その都度、やさしく呼吸に意識を戻しましょう。

私も昔は常に緊張していて、それに気付いてなく、肩に力が入りっぱなしで、
休日は一気に力が抜けて　やる気がでず　休日がグ～タラ・・・
アッという間に１日が終わり　虚しさで　また仕事へ・・・
そんな時この呼吸瞑想に出会い、常に今ここに戻ってリフレッシュしているので
休日が健やかで有意義なものになりました。

もっと深く呼吸・瞑想を学びたい方へ、呼吸に特化した瞑想クラスをオンライン・オフラインで開講中です。
簡単なトレーニングから始めて、自分自身の「内なる静けさ」を取り戻してみませんか？

【思考リセット】簡単！呼吸・瞑想クラス🧘
日時：5/17(土)17:00〜19:00
5/24(土)14:00〜16:00
5/31(土)14:00〜16:00
参加費：1回2,000円
持ち物：動きやすい服装・マスク・タオル・お飲み物

【場所】北九州市　若松区高須南2-1-15　FTCビル3階
ILCHI ブレインヨガ 高須スタジオ
【電話】093-742-3200
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