おへその周り硬くなってない？！

「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

ちょっと背筋をのばして、おへその周りを軽く押しながらさわってみましょう。

どんな感じですか？

おへそまわりにしこりが感じられる方、「ヒーリングライフ」でおへそ周りをほぐすとGOOD

最初は小さかった”しこり”は、身体のアンバランスが継続するに比例してドンドン大きく、そして硬くなります。
お臍の直ぐ下あたりを指で押してみて痛い、硬いという方は、そうとう来てますよ～

普段はあまり関心の寄せられることの少ない「へそ」が、お腹の状態を表していることをご存知でしたか？

へそをほぐす簡単な体操や呼吸法で、全身ぽかぽか気分すっきり！

分かりやすいイラストがあったので、皆さんにシェアしま～す★

へそヒーリングで、嬉しいコメントたくさんいただいてます。

＊　ウエストがほそくなった。
＊　お通じがよくなった。
＊　腰痛が改善された。
＊　むくみが取れてひきしまってきた

是非、体験してみてください★

へそヒーリング後のトレーニングでは、今まで以上に汗をかいたり、リラックスモードが思いっきりONになったりして、いつもよりもトレーニングの効果が高くなっています。

体験レッスンにお越しの方に、もれなく「へそヒーリング」プレゼントしています。

まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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2016年6月27日

へそヒーリングでダイエット？！

「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

夏が近づき、肌の露出度が高くなるこの季節。

体型が気になり始めた方、多いのではないでしょうか？

できることなら簡単に、かつ苦労をせずに痩せられたら。。。そんな願望は誰にでもありますよね。

「温めることで代謝を上げ、消費カロリーを増やす」ことができれば、簡単にダイエットできると言われています。
ついつ冷たいものが欲しくなりますが、体を温めることはとっても大切。そして、何よりも注目したいのは温める場所。

代謝を上げたい人は、冷えやすい手足ではなくて、「おへそ」を温めるべき！

様々な美容法や健康法がありますが、アメリカやシンガポール、台湾を始めとするアジア諸国では「へそ美容」が人気だそう。

へそに直接お灸やキャンドルを当て、伝わる熱を利用して体質改善やダイエットを行うシンプルな美容法です。
日本ではあまり浸透していませんが、東洋医学ではへそは神厥（しんけつ）という神が宿るとされるツボで、おへそ周りには重要なツボがいくつもあります。

へそに加え、周辺を温めることでこのような効果があります。

(1)全身の血行が良くなり、手足の冷えが改善、むくみが解消
(2)便秘解消
(3)ダイエット効果
(4)免疫力UP

人間の体は体温が1℃上昇すると基礎代謝が12％UPするといわれ、30～40代女性の平均基礎代謝1日1,140キロカロリーは速足で30～40分の運動量に相当します。

基礎代謝をあげた方がダイエットの効果は高く、また、体温が上がると免疫力は5～6倍も高くなるそうです。

そして、その最先端の「おへそ」をトレーニングやヒーリングに取り入れているのが、イルチブレインヨガ。

ヒーリングライフという、へそヒーリング専用のバーを用いて、３～５分おへそや周辺をヒーリング。

ウエストが引き締まってきた！

お通じがよくなった！

トレーニング前にすることで、代謝が上がり、全身から汗をかくようになって、肌ツヤが良くなった！

などなど、嬉しいコメントをたくさんいただいています。

ダイエットに効果があるへその周りのツボには、へそから指幅5本上にある「中脘（ちゅうかん）」や、へそから指幅1本上にある「水分（すいぶん）」があります。
それ以外にも、胃腸障害をはじめ、冷え性、生理痛など女性特有の症状に効果がある「関元（かんげん）」や、消化不良、慢性的な下痢、便秘に効く「天枢（てんすう）」などがあり、女性のあらゆる悩みにアプローチできます。

体験レッスンにお越しの方に、もれなく「へそヒーリング」プレゼントしています。

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2016年6月25日2016年6月25日

幸せは「へそ」にあった★

「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

あなたの「おへそ」元気ですか？

最近は、すっかり「へそヒーリング」がスタジオで大ブーム

なんで「おへそ？？？」なんでしょう

私たちはお母さんのお腹の中で、へその緒から酸素、栄養、愛をもらって生命エネルギーを循環していました。
おへそにはその頃の記憶が眠っているのです。
だから、おへその感覚を育てると、生命エネルギーが活発に循環するようになります。

へそヒーリングは、へそというボタンを活用した健康法です。
ヒーリングライフという、へそヒーリング用バーで行います。

生命を維持する大事な器官が集まっているおへそを中心にへそヒーリングを行えば、消化器系、循環器系、免疫系にダイレクトに影響を与えられます。

昔の人に比べると、現代人は腸がとても硬くなっています。

腸が硬いというのは、循環と排出がうまくいかず腸機能が弱まり、動きが鈍って滞り、これが続いて固まった状態を指します。
へそヒーリングは、このように硬くなった腸をほぐすことによって腸機能を回復し、循環機能と排出機能を向上させ、全身の健康を高めます。

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2016年6月23日

お腹ケアの最先端！へそヒーリング♡

「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。
へそヒーリングってご存知ですか？

おへそというのは、すごいところです。
お母さんからの栄養をダイレクトに頂く場所。体の中心に位置して、腸と直接つながっています。

そして、おへそは体のシークレットボタンです。
おへそにすべての臓器が集まっています。

おへそを触ってほぐすだけでも全身の血の巡りが良くなり、活力や自信が湧いてきます。

へそ周りにある小腸で幸せホルモンであるセロトニンの90％が作られるってご存じですか？

へそヒーリングで毎日５分、おへそに刺激を与えてみてください。
食事後に眠気が襲ってきたとき、
仕事で行き詰まったとき、
イライラするとき･･･
へそヒーリングでおへそを刺激すると
すぐにおへその周りがほぐれて、感情や考えが変わるのを体験できます。

大切なおへそをよく管理すれば、毎日が変わるはずです。
５分へそヒーリングで、体も心も健康・幸せになりますように。

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2016年6月16日2016年6月16日

がんばるお腹にプレゼント！　腸運動で胃腸元気！

「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

だんだん暑くなってくると、冷たいものが欲しくなり、冷えから胃もたれや便秘になる方も多いです。
今日はそんな症状でお悩みの方に、消化不良を改善するイルチブレインヨガの腸運動を紹介します

消化不良は、「食」という健康の根幹にかかわる重大な問題。
放っておくと、栄養不足や体調不良につながります。
イルチブレインヨガの腸運動で気のパワーを胃腸に送り、元気なお腹を取り戻しましょう。

健康な人の腸は、内側の壁がピンク色で、とてもきれいだといいます。
食べたものがしっかりと消化・吸収され、残りカスがスムーズに排出されているからです。

一方、不健康な人の腸は、壁に宿便がこびりつき、汚れています。
とくに慢性的な消化不良を起こしている人の腸壁はただれていることが多く、腸のひだに老廃物がどんどん貯まっていきます。

胃腸の働きを元気にして、消化不良の改善へと導くのが、イルチブレインヨガの腸運動です。
腸運動は、お腹を膨らませたり、へこませたりして、腸を内側から刺激するセルフマッサージ。
定期的に行うことで、お腹まわりの血行が良くなり、硬くなっていた腸もやわらかくなります。
腸だけでなく、胃や腎臓、肝臓の動きも活発になります。中高年の方のメタボ解消にも効果的です。

＜イルチブレインヨガの腸運動＞

1. 背筋を伸ばして座ります。

2. 両手の親指と親指、人差し指と人差し指をくっつけて逆三角形の形をつくり、親指がおへそにくるようにお腹の上にあてます。

3. おなかを膨らませたり、へこませたりします。

4. へこますときは、下腹が背中にくっつくイメージで行います。うまくへこまないときは、おなかを手で軽く押します。へこませながら肛門を締めます。

5. 膨らませるときは、下腹に圧力を感じるくらい押し出します。

6. 動作に慣れるまでは、呼吸を意識せずに下腹を動かします。

7. 動作に慣れてきたら、息を吐きながら下腹をへこませ、吸いながら膨らませます。

腸運動の効果：消化不良の改善、便秘の解消、腸にたまった宿便の除去

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2016年6月14日

イルチブレインヨガの「片ひざ曲げ」で下半身ダイエット

体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

年齢を重ねるごとに、むくみや脂肪が気になってくるのが下半身。

食事制限などにチャレンジしても、なかなか下半身だけは引き締まらないということも多いです。

とくにヒップや太もものダイエットには、不要な老廃物が溜まりがち。

イルチブレインヨガの「片ひざ曲げストレッチ」で血液やリンパのめぐりを改善し、下半身ヤセをしましょう！下半身は、心臓から遠いこともあり、血流が滞りやすく冷えやすい場所です。また、重力の関係から、水分や老廃物も滞留しやすく、新陳代謝もダウンしがち。血流が悪くなり、老廃物が貯まると、脂肪が燃焼されなくなり、下半身太りへとまっしぐら。さらに、脂肪細胞と老廃物が結びつけば、肌の表面が凸凹するセルライトが起きます。

そこで取り組んでいただきたいのが、イルチブレインヨガの「片ひざ曲げストレッチ」。ヒップから太ももの裏にかけてのラインを伸ばして刺激することで、下半身の血液やリンパの詰まりを解消していきます。エネルギーの循環通路である経絡をスムーズにすることで、気血循環を改善。

不要なものを溜めこまないスッキリ体質へと変わることができます。冷え対策にも効果的です。

＜片ひざ曲げストレッチ＞

1. 左ひざを曲げて、右足はつま先を立てて伸ばした状態で座ります。左手はひざの上に、右手は左足の右側に置きます。

2. 頭を上げてお尻を下げながら、上下に10回動かします。その後、お尻をさらに下げて足をストレッチします。

3. 反対側も同様に繰り返します。

■効果：太ももとお尻の筋力を強化するとともに、脚とヒップのシェイプアップをします。

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2016年6月12日

絶望的な関節の悩みが……ある中高年女性の体験談

「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

イルチブレインヨガは、東洋医学と脳科学にもとづき、血液とエネルギーの流れをスムーズにするエクササイズです。
イルチブレインヨガで体が柔らかくなり、関節の悩みが抜本的に改善されたという女性（５０代）の体験談を紹介します

私は８年前に手足が痛むようになり、関節リウマチと診断されました。

首や腰のヘルニアにも悩まされ、全身、痛くないところがないという状態になりました。

関節リウマチの炎症を抑えるためには薬を服用しなければなりません。
私も医師に「薬を飲まなければ関節がどんどん固まっていく」と言われました。

でも、私の場合、逆流性食道炎を患っているため、薬を飲むことができず、関節の炎症が悪化し続けました。
しまいには、握手をしたり、スプーンも持ったりすることもできなくなりました。

最終的に、医師に足の切断手術を勧められ、失意のどん底にいました。
そんなとき、夫と一緒に自然治癒療法を探すなかで見つけたのが、イルチブレインヨガでした。

イルチブレインヨガを始めて３か月くらいで、だんだん体が良くなるのが感じられました。
以前は腰が痛くて、曲げるのもできなかったけど、次第に腰の柔軟性が出てきました。
さらに、１年過ぎたころには、歩くのはもちろん、走ることもできるようになりました。

イルチブレインヨガを始めてから２年が過ぎた今では、首の痛みも今は消えて、腰も良くなり、手を使うのが楽に!
思いのままに指を動かせます。腕相撲もできるし、仕事にも何の支障もありません。奇跡みたいです！

こんな嬉しい分かち合いが沢山届いています。
様々な症状でお悩みの方、まずはお問い合わせくださいね

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2016年6月10日2016年6月10日

1分簡単へそ健康法

「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

突然ですが、「へそヒーリング」ってご存知ですか？

「へそヒーリングって」、あまり耳慣れない言葉ですよね。

人間の身体の中心「へそ」、体に問題が起これば、おへその周りが硬くなります。
でも、おへその周りをやさしくほぐせば、
全身の血液循環がスムーズになり温かくなって体の痛みが緩和されます。

「へそヒーリング」は、脳教育者、瞑想家、平和運動家である、一指李承憲博士が考案されたものです。
どうすれば簡単に手軽に自分で健康を回復できるだろうか？この問いに基づき、ヒーリングライフというヒーリンググッズも発表されました。

「へそヒーリング」は、へそにつながっている小腸などの腸を軽く刺激して、血液循環をスムーズにします。
さらに幸せホルモンセロトニン分泌を促進して健康で幸せになる健康法です。

①おへその奥には小腸があります。医学的な研究によると、幸せホルモンであるセロトニンの90％以上が小腸で分泌されます。

②小腸には全身の半分以上の血液が集まっています。だから、おへそ周りに軽い刺激を与えると滞っていた血液がよく循環するようになります。

③また、全身の免疫細胞の70％が腸に集まっていて免疫を担当するリンパ球の70％、体全体の抗体の70％が腸にあります。腸が健康になると免疫力がアップします。

やり方は簡単、時間も1日3回、1～3分/回、回数にして100～300回が一度に行う目安です。

100回くらいすると、体が変わり、脳波が変わり、免疫力が向上してヒーリングされます。

体が元気になって心も元気になります。

これは少しするだけで十分です。

１日をへそヒーリングで初めてみませんか？

※おへその真上から強く押さないでください。
軽く押しながら体の反応を見て強度を調節し、長い時間は行わないでください。

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2016年6月4日2016年6月4日

肩こり改善にも役立つ腸運動！

「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

体の不調やトラブルに関するアンケート調査で常にトップにあげられる「肩こり」。

とくに、パソコンを使ったデスクワークが多い人は、肩こりが深刻になりがちです。

これは、頭が長時間下を向いていることで血流が悪化し、疲労物質が蓄積するためです。

姿勢の悪化も、肩こりを引き起こします。

猫背などの姿勢を続けていると、肩甲骨や肋骨が徐々に下がっていきます。

すると、肩まわりの血管が圧迫され、細胞に栄養や酸素が届きにくくなります。

これが、肩や首のこりを悪化させる原因となります。

肩こりを改善するためには、血流をスムーズにすることがポイントになります。

下腹にエネルギーを集めることで、全身の血液の流れが改善し、代謝がアップ。

肩のほうにも十分な栄養が行き渡るようになります。

イルチブレインヨガの腸運動は、お腹周りだけでなく、肩や首の血行を良くする効果が期待できますので、肩こりの人はぜひ実践してみてください。

イルチブレインヨガのトレーニングでは、腸をほぐし、腸内環境を整えて代謝ＵＰへとつなげるエクササイズが体験できます。

気血循環がよくなるので、種々の体の不調が改善されます。

ダイエット、肩こり解消、便秘や下痢の解消、頭がすっきりするなどの効果が期待できます。

きれいに痩せたい方、より健康になりたい方、運動不足の方にぜひオススメです！

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2016年6月2日

健康・美容は腸から！

「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

年齢とともに腸内環境は変化します。

生まれて間もない赤ちゃんの腸には、悪玉菌はいないといいます。
だから、赤ちゃんのウンチはくさくないのだとか。

ところが、年齢を重ねていくと、体が老化するように腸も老化し、善玉菌の数が減少するなどして、腸内細菌のバランスが崩れやすくなります。

食生活の乱れや睡眠不足、強いストレスなどを受けやすい現代社会では、腸の老化も早まりがちで、20代、30代でも腸年齢が50、60代という人が増えているそうです。

腸が高齢化し、腸内環境のバランスが乱れると、肌が荒れやすくなるだけでなく、健康全般が悪化しやくなりますので、腸のアンチエイジングは必要不可欠！

イルチブレインヨガの腸運動は、腸のアンチエイジングにぴったりのエクササイズです。
下腹部を刺激し、お腹をぽかぽか体質にすることで、腸内環境のバランスをじわじわと整えていきます。

腸運動とは

身体の血管やエネルギーの道である経絡は、ゴムホースのように全身につながっています。
腸がある腹部には身体の血液の60%が集まっているため、腸の健康が全身の血液循環に大きな影響を与えています。
腸が硬くて宿便が多いと全身の血行が悪くなります。
また、腸が硬いと脳の酸素供給が不足し、頭が痛くなります。
腸呼吸は、腸をやわらかくして全身の血行を良くするとともに便秘改善に効果的。頭がすっきりとし集中力も出てきます。

1.ひざを軽く曲げて立ち、両手をおなかにあてて、息をゆっくり吸いこみながらおへそを中心におなかをふくらませます。
2.両手をおなかにあてたまま、息を吐き出しおへそを中心におなかをへこませます。
1と2を交互に繰り返します。

「腸運動」の効果～デトックスから脳活性化まで

腸運動には、様々なメリットがあります。体・脳・心のバランスを整えることができ、「便秘」「冷え」「免疫力低下」といったトラブルの改善効果が期待できます。

■ 血流の改善
内臓には、体全体に流れる血液の３分の２が集まっています。内臓の働きが悪いと、血流が滞り、冷えや免疫力の低下といった問題を引き起こします。

腸運動では、腸だけでなく、内臓全体を刺激することができます。お腹の筋肉を適度に動かすことで、硬くなっていた内臓周辺の血行がスムーズになり、滞りがちな血液が体全体を流れるようになります。手足の先まで新鮮な血液が行き届き、冷えが改善。下半身もポカポカになり、免疫力アップが期待できます。

■ 脳活性化
腸運動には、脳活性化というメリットもあります。脳は、体に取り込んだ酸素全体の25％を消費しています。腸運動でお腹まわりの血行が良くなると、血液中のヘモグロビンを通して、脳にフレッシュな酸素を送れるようになります。

■ デトックス
腸の働きが弱まり、溜まった宿便やガスから毒素が発生すると、血液が汚れていきます。汚れた血液は内臓に負担をかけ、その結果、慢性疲労、消化不良、便秘、胃潰瘍、下痢、不眠、生理不順、吹き出物など、様々な疾病を引き起こすこともあります。

腸運動をすると、腸が弾力のあるしなやかな状態になると同時に、ぜん動運動が活発になります。毒素を排出する機能も回復。デトックスへとつながります。

■ エネルギー循環
腸運動では、目に見えない気エネルギー循環も活性化します。

人間の身体は、気と呼ばれる目に見えない生命エネルギーが流れています。その中心は、おへその下約３cmのところにある下丹田（しもたんでん）です。腸運動で下丹田を温めて柔らかくすることで、エネルギー循環が活性化します。

このほかにも、腸運動は心身に様々なプラスの影響を及ぼすことがわかっています。例えば、以下のようなものがあります。

・腹部の筋肉を使うため、ぜい肉が落ちるなどダイエット効果
・膀胱や生殖機能の強化
・睡眠が深まることで、慢性的な疲労感が軽減される

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