瞑想するとストレスが減り
心の安定が感じられます。

それより大事な点は
魂が感じられることです。

思考や感情を手放し魂を感じる
呼吸瞑想をやってみましょう。

まず楽な姿勢をとります。
イスやあぐらの姿勢で
座るのもいいでしょう。
仰向けになると最もリラックスできます。

その状態で目を閉じ
ゆっくりと息を吸い込んで
吐き出します。
意識を胸に集中させます。

呼吸によって胸にある魂に
生命エネルギーを
吹き込むとイメージします。

息を吸っては吐き出すことで
宇宙の生命エネルギーが体に入り
魂のエネルギーを目覚めさせると
イメージします。

息を吸って吐いて
吸って吐いて
吸って吐いてを繰り返します。

中心と方向を失ったまま
生きていると感じられるとき
呼吸で中心をとり直すことができます。

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自分とつながってみましょう

簡単な体操で、呼吸・瞑想へと誘います

体が硬くても大丈夫です男性OK！！

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