「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

暑さから疲労回復には、自律神経を整えることが欠かせないと言われます。自律神経は、私たちの心臓、胃、腸などのあらゆる器官をコントロールしており、自律神経の「交感神経」と「副交感神経」の２つのバランスが回復することで、全身の活力が戻ってきます。

夏は、仕事や人間関係に加えて、暑さによる不快感によってストレスが増大し、交感神経優位の状態が続きやすくなります。すると、血管が収縮して血液の流れが悪化。細胞の隅々まで必要な栄養やエネルギーが運ばれず、冷え体質に陥りやすくなります。その結果、免疫力が低下し、様々なトラブルを引き起こします。

へそヒーリングは、吐き出す呼吸に集中しながらへそヒーリングを行うことで自律神経を整え、血液と気エネルギーの流れをスムーズにしていきます。夏バテ防止につながるだけでなく、どなたでも無理なくご自分の体・心の変化を楽しんでいただけます。ぜひ、へそヒーリングを一度お試しください！

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。
体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。
「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。

“やせ体質”へと変えていきます。

また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！
便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。

まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ

TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/
e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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健康にとっても、ダイエットにとってもマイナスになる「むくみ」。

むくみは、免疫力ダウンにもつながるため、要注意です。

とくに、夏の間エアコンの効いた室内にこもっていると、むくみが悪化しやすくなります。エアコンによる冷えに運動不足が加わり、筋肉が硬くなり、血液やリンパの流れが停滞。水分や老廃物が体内にたまっていきます。

仕事でデスクワークが長い人は、とりわけむくみの危険度が高いです。座ったままじっとしていると、足の筋肉が動かずに緊張した状態が続きます。その結果、体内を巡って水分や老廃物を運搬するリンパ管の循環が停滞。リンパ液を集めて浄化するフィルターである「リンパ節」も圧迫されます。

リンパは、老廃物を排出するだけでなく、体を病気から守る「免疫機能」も備えています。体がむくんでいるということは、こうしたリンパの免疫システムがしっかりと働いていない証拠だといえます。

へそヒーリングでは、全身の血液やエネルギーの循環を滑らかにするとともに、へその近くにある腹部リンパ節を刺激することで、リンパの流れを活発にして、むくみの解消を図っていきます。

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。
体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。
「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。

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また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！
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だるい、疲れやすい、なぜか体重が増える・・・。

そんな体質面での不調を感じている人は、血液循環を重視する東洋医学的な健康法やダイエットを考えてみてはいかがでしょうか？！

東洋医学では、体は「気・血・水」の3つの要素で構成されると考えられています。
この３つのうちのどれかが滞ると、健康上のトラブルが起こりやすくなります。

ダイエットにおいても、気・血・水という３つの要素から体質を見極め、それぞれの人にぴったりあったダイエット法を実践するのが、東洋医学的なアプローチ。

たとえば、「血」の滞りによって太りやすい体に陥っているのであれば、下半身の冷えを解消し、血のめぐりを改善することで、新陳代謝を上げることを優先させます。
「水」の流れが悪い人なら、リンパを刺激して水の循環を良くし、溜め込んだ余分な水分をスムーズに排出できるようにしていきます。

様々なダイエットを試しても痩せられなかったという人は、ダイエットのやり方が自分の体質にマッチしていない可能性が大です。
肥満になるには「食べ過ぎ」「運動不足」という原因もありますが、体質面でも何らかの原因がある場合が多いです。
体質の問題に向き合わないと、的確なダイエットをすることは難しくなります。

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。
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暑い日がつづいてますね。
ついつい冷たいものが欲しくなる季節。。。

でも、冷たいものを摂取する前に、自分のお腹を触ってみてください。
お腹が冷たくないですか？
お腹の冷えは内臓の冷え、特に腸の冷えにつながります。

腸が冷えることで、便秘、肩こり、ドロドロ血、免疫力の低下、太りやすい体質になるなど、あまり嬉しくないことがあります。

だからこそ腸を温めて、これらの厄介な症状を回避・改善しなければ健康にも美容にも差をつけましょう！

腸があたたまるとこんな嬉しい効果が期待できますよ

1. 基礎代謝が上がる

2. エネルギー消費量が上がる（腸の内壁の汚れがとれることにより、腸が活発に動き出しエネルギー消費量が増えます。）

3. 肌トラブルがなくなる（有害物質が正しく排出されるので、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルがなくなります。）

4. 下腹のポッコリがなくなる（宿便が排出されるので下腹のポッコリがなくなります。）

5. むくみが解消（リンパの流れが良くなるので、毒素や水分が効率よく排出されむくみが解消します。）

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。
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 夏はエネルギーを燃やさなくても体温が維持できるため、代謝が落ちやすくなります。
「こんなに汗をかいているんだからやせるはず！」との思い込みは禁物。

暑さでゆるみがちな体をしっかりと引き締めなければなりません。

冬の間は、気温が体温より低いため、体は体温をキープするためにエネルギーを費やします。それによって代謝が高まり、脂肪が燃えやすくなります。
しかし、夏になると、エネルギーを燃やさなくても体温が維持できるため、代謝がダウンします。

暑い日が続くと毎日たくさんの汗が出て「脂肪が燃えている」と思いがちですが、それほどではないのです

そこで、夏の間に太らないためには、体内の血液や気エネルギーをスムーズに循環させて、代謝を高めてあげる必要があります。
滞りのない気血循環を繰り返すことで、余分な脂肪を撃退できます。

へそヒーリングでは、体の中心である丹田にエネルギーを集めて全身に循環させることで、気の通り道である「経絡」（けいらく）の詰まりを解消していきます。ダイエットしたい方はもちろん、むくみ・便秘が気になる方にもぴったりの健康法です。

暑さでスタミナが落ちて運動不足になったり、高カロリーの食べ物をたくさん食べすぎたりしている人も、へそヒーリングでしっかりダイエットしましょう！

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。
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健康的な輝きを保つには、内側からのケアが大切。とりわけ、腸内環境を整えることが欠かせません。

夏は、冷たい物を飲んだり、食べたりする機会が増えるうえ、エアコンによる体の冷えが腸にじわじわとダメージを与えるから、腸内環境が悪化しがち。

腸の機能が低下してお通じが悪くなると、毒素がたまりやすくなり、代謝がダウン。
免疫力も低下します。

「体調不良が良くならない」「食欲があまりないのに太ってきた」という人は、腸内環境が悪化している可能性が大です。

腸内環境は、メンタルにも大きな影響を与えます。
私たちの体内ではセロトニンなどの「幸せホルモン」が分泌されており、それらが脳に快楽を与えたり、逆境のときに気持ちを奮い立たせたりしてくれます。
実はこのセロトニンの9割は小腸に存在しており、腸内環境のあり方によって、セロトニンの活躍度も大きく変わるとされます。

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。
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厳しい暑さでも元気いっぱい！

その秘密は、「へそヒーリング」なんです

今日は、韓国から届いた、「へそヒーリングで気力を回復し、起き上がったおばあさんのお話」を皆さんにシェアします

慢性腎不全で４年間、寝たきりで一人では座ることも立つこともできなかったイ・マルスンさん。
息子の真心のこもったへそヒーリングで、今は一人で動けるのはもちろんへそヒーリングを自分でできるほどに気力が回復しました！
おばあさんの奇跡のへそヒーリングストーリーをどうぞ。

youtube→「へそヒーリング」を入れていただくと、へそヒーリングで気力を回復し、起き上がったおばあさんのお話 があります。

動画貼り付け出来ないので、ご面倒ですが↑の手順でお願いします★

そして、ダイエットや引き締めにも良いのが「へそヒーリング」。

でも、運動は面倒くさい。。。食事制限も難しいな～。忙しいし。。。

こんなあなたにピッタリ

ヒーリングライフというへそヒーリング用のバーを用い、へそ周りを刺激しながら代謝を高めていきます。

高須スタジオでは、へそヒーリングを取り入れています。

こんな嬉しいコメントいただいてます。

＊　ウエストがほそくなった。
＊　お通じがよくなった。
＊　腰痛が改善された。
＊　むくみが取れてひきしまってきた

是非、体験してみてください★

体験レッスンにお越しの方に、もれなく「へそヒーリング」プレゼントしています。

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暑さが増すと、冷たいものが欲しくなりますよね～

夏はのどごしの良いものや、冷たいものを沢山飲みたくなります。

でも、ちょっと待って
冷たいものは、一時的には暑さを緩和するかもしれませんが、腸を冷やしてしまいます。

腸が冷えるということは、血流が悪くなり機能不全をおこすということです。
その状態の人の腸内を内視鏡で見ると、本来のピンク色ではなく、くすんだ黒い色をしていて、表面のハリもないといいます。
腸の不調や、しぶとい便秘でお悩みの方が以外に多いんです。

暑い夏だからこそ、腸を温めることが大切なんです。

腸はあたためるだけで、イイことたくさん

腸を温めると、幸せホルモンと言われているセロトニンを出して～と脳に伝達する仕組みが体内に備わっているそうです。
逆に腸が冷えた状態であるとセロトニンが分泌されなくなるんだそうです

普段から温かい飲み物を飲む、身体を温める食事をすることは風邪予防など、体のコンディションを保つだけでなく精神バランスを保つためにも効果的であるのだ。

そして、ダイエットや引き締めにも「腸」を温めることで効果を高めてくれます。

でも、運動は面倒くさい。。。食事制限も難しいな～。忙しいし。。。

こんなあなたにピッタリなのが、「へそヒーリング」

ヒーリングライフというへそヒーリング用のバーを用い、へそ周りを刺激しながら代謝を高めていきます。

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腸の不調や、しぶとい便秘でお悩みの方が以外に多いんです。
そして、おなかにたまるガス

ガス抜きにもってこいの、「へそヒーリング」を行なって、おならを腸内に溜めこまないようにすることは、お腹の張りを解消するばかりか、便秘の改善にも繋がります。

おならの正体は腸に蓄積した老廃物です。老廃物がいつまでも体内に留まっていると、腸内の神経や血管を圧迫しますので、腸機能の低下に繋がるのです。また、有害ガスは腸内の善玉菌を弱らせ、悪玉菌の勢力を強めてしまいます。

腸内環境の悪化は便秘を慢性化させる大きな原因ですので、おならはできるだけ早く外に出したほうが良いのです。

日中は、思いのままにおならをすると言うわけにもいきません。
職場では恥ずかしいでしょうし、接客業であればなおさら我慢を強いられがちです。

そこで、毎朝まとめてガスを出してしまうことで、つらさを和らげながら便秘改善にも繋げることができます。

タイミングとしては、できれば起床直後、朝食を食べる前が良いでしょう。目覚めてすぐは、1日のうちでも最も腸の運動が活発化しやすいため、少し刺激してあげるだけでガスが出やすくなっているのです。もちろん便意をもよおしやすくもなっていますので、ガス抜きだけのつもりがお通じもあるという嬉しい事態になることだってあるでしょう。

では、へそヒーリングの様々な方法をご説明します。
ポイントは体を感じながらリラックスすること。「注意事項」をよくお読みになり行ってください。

※ヒーリングライフ（へそヒーリングバー）をお持ちでない方は指のはらでおへその周りを押すように行ってください。

へそヒーリング1段階「へそ呼吸」

へそ呼吸は、座った状態、仰向けの状態、立った状態でできますが、

仰向けになって行うというよりリラックスできます。また、仕事の合間にでも

椅子に座ったまま簡単にできるので、へそヒーリングを習慣化しやすいです。

①椅子に楽に座ります。

②へそヒーリングツールでおへそをゆっくり押します。

③肩の力を抜き、リズミカルにおへそをゆっくり押します。

④おへそを押しながら口または鼻から息を吐き出します。吐く息に集中するとより早くリラックスできます。

⑤時間は1～3分、回数にして100～300回が一度に行う目安です。一度に長い時間行うより短い時間で1日に複数回行うほうが効果的です。

⑥ヒーリングする時は、意識を完全におへそに集中します。

⑦へそヒーリングが終わると、お腹や手先、足先など、全身で感じてみます。
⑧お腹が温かくなっているのを感じてみます。そして、お腹までゆったり息を吸い込みながら呼吸し、ほぐれてやわらかくなったお腹の動きを感じてみます。

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今年の梅雨は雨の日が多い上に気温も例年より高いところが多く、ひときわ蒸し暑い日が続いています。

そんなときに生活の中で簡単に実践できるへそヒーリング瞑想法が注目を集めています。
韓国脳科学研究院とブレイントレーニングセンターが共同で行ったへそヒーリング瞑想の前後の変化を科学的に測定する実験に参加してきました。

測定を行ったブレイントレーニングセンターは、水の音の流れる明るく穏やかな空間。
ここで簡単に血圧測定を行い、本格的にサーモグラフィー検査を行いました。
5分間安静にしてから事前サーモグラフィー測定を行い、へそヒーリングを実施。
まず、トレーナーがおへその上に両手を置き、リズミカルに揺らして腸をほぐす腸もみを1分間行い、おへその周りを押して痛いところを探しました。

サーモグラフィーの測定表についてBR韓医院のジョン・ビョンヒ院長は「体の疲労度が高い状態で、虚熱の症状があった。
首周り、胸膜、手に分布していた虚熱の症状が好転し、上半身の分布度が改善された。へそヒーリングは、腹部の中心点であるへそをヒーリングするものだが、腹部の状態が好転することによって、全身のエネルギー分布が正常状態になる効果が明らかになった」と評価しました。

この日のサーモグラフィー検査は、私以外にも28歳の女性Aさんが行いました。Aさんは、過敏性腸症候群と腹部の冷えがあり、夏に冷たいものを飲めないそうです。夏でも寒がり、肩と首の筋肉がいつも緊張しています。

へそヒーリング瞑想を体験した後、Aさんは「両腕がビリビリして活力が生じ、血液循環がよくなった」と述べました。

Aさんの状態について、ジョン・ビョンヒ院長は「上半身の熱がひどく、首と肩に痛みや緊張が見られ、下半身は冷えがひどく、膝の部位に冷えがあった。
へそヒーリング後は心臓や首の部位の熱気が下がり、へそを中心に分布したのが見られる。背中の状態を見ても、以前は肩に緊張が見られ固まっていたが、後には、その部分の熱がなくなり、筋肉がほぐれてへその背面側にある命門のツボを中心に熱が拡散しているのが見られる」と分析しました。

ジョン院長は「へそヒーリングを通してへそを中心に小腸と大腸の部位の循環が良くなった。上肢と手の部位の循環が好転し、手の部分が温かくなった。肩と頭頸部の熱が下がることで頭が冴えて肩の緊張が解消されたことが分かる」と分析しました。

ブレイントレーニングセンターでへそヒーリング瞑想を体験する前後に、協力機関であるブレイン集中力統合医院で脳波検査をしました。
脳波検査は、背景脳波と学習脳波の２種類の検査を行いました。

ブレイン集中力統合医院のジョン・ウンソン院長は「前頭葉のアルファ波が49.4％から67.1％に増加した。
心配や不安が多かった部分に大幅な改善が見られる。脳波の変化は、１日のうちに最大5％前後の変化がある。着実に3週間ほどへそヒーリングを続けると、有意な変化が期待できる」と述べました。

へそヒーリングは、オフィスや自宅で5分ほどの時間で手軽にできるという点で、とても魅力的な健康法です。
これから3週間、へそヒーリングを続けて変化を調べてみたいと思います。
元記事　韓国・ブレインメディア（브레인미디어）
https://www.brainmedia.co.kr/BrainHealth/18113?fromMenu=HotIssue

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TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/
e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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