自然豊かなニュージーランドで

たくさん瞑想しました。

森をトレッキングして瞑想

滝の傍で瞑想

海を見ながら瞑想

瞑想は　心と体を繋ぐ行為です。

瞑想をすることで

自分の肉体から離れてしまっていた意識が

元に戻ってきます。

脳がスッキリして

集中力が回復していきます。

自然の中で

大自然を感じながらトレッキングしたり

瞑想をすると

自分が自然の一部で

自然があるから生きることができるし

きれいな地球があるから

生きることができる

と感謝の心が自然とでてきます。

私たちは

地球に生まれた

地球人！地球市民だ！

と意識が大きくなります。

地球が病めば

人も病むし

人が病めば

地球が病むのです。

地球の為に何もできない

と思うのであれば

自分の健康を守る事からはじめませんか？

⭐人生120年時代を生きる⭐

健康・幸せ・平和を自給自足！

セミナー開催！

2月16日（日）14:00～16：30

参加費：2,000円

会場：ココクル平野

北九州市八幡東区平野1丁目３－２

(JR八幡駅より徒歩15分、駐車場3時間無料)

ご予約・お問い合わせは

高須スタジオ：093-742-3200まで

⭐疲れをリセット☘呼吸・瞑想レッスン随時開催中⭐

私たち現代人は

頭や気を使いすぎて疲労困憊していることが多いです。

脳だけで栄養分や酸素を使い果たしてしまい

体がぐったりとしてしまうのです。

体と脳のバランスが崩れた状態だといえます。

そんなときは

置き去りにされていた「体」に

意識を向けてみることです。

心を休めて、体に集中するのです。

そうすると、体の血流がスムーズになり

新鮮な酸素が隅々まで届くようになります。

これが疲労回復への近道になり得ます。

イルチブレインヨガでは

初心者の方でも集中しやすいエネルギー瞑想や

天門瞑想を行っています。

体験レッスンのご予約は↓まで😊

TEL：093-742-3200

又は

体験のご予約

お待ちしております💖

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

体験レッスン予約

最近、各界から注目されている瞑想。

瞑想をすると、雑念が整理され

気持ちが穏やかになるなど

さまざまなメリットが指摘されています。

とりわけビジネスや自己啓発の世界で

瞑想が人気を集めている理由は

瞑想をすることで自分の「ほんとうの願い」

が見えてくることです。

インターネット上におびただしい量の情報が氾濫するなかで

私たち現代人は「真の願望」を見失いがちです。

瞑想で自分の内側と向き合うことで

外部からの情報に振り回されていた脳がリセットされます。

そのとき、曇っていて見えなかった本当の願いが

目の前に現れてきます。

その願いを自覚したとき

生まれながら備わっている潜在能力が発揮されます。

疲れをリセット☘呼吸・瞑想レッスン体験

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TEL：093-742-3200　または↓より↓

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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こんばんは⭐

高須スタジオです。

☝今日は運動習慣の重要性をお話しします🏃‍♀️

１００歳以上の人口が７万人を超え

人生１００年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。

そこで気になるのが、「健康寿命」。

年とともに体は変化していきます。

なるべく早いうちから運動習慣を身につけたいところです。

健康寿命をのばしていくうえで

どうしても意識したいのが「筋肉」です。

筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。

筋肉の強さは

「立つ」「座る」「歩く」

といった当たり前の動作に直結します。

筋肉が弱って自力で移動ができなくなると

生活が制限され

生活の質（クオリティ・オブ・ライフ）ががらりと変わってしまいます。

年齢とともに体は変化します。

筋肉は何もしないと

特に全筋肉量の約４０％を占める下肢で

４０代から年約１％減り続けると言われています。

さらに、７０代半ばには

２０歳前後と比べ３割近くも下がってしまうといいます。

リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかは

リタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるか

にかかっていると言っても過言ではありません。

また、筋肉が減少すると

それだけ太りやすい体になります。

筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。

最近の若い人の中には

食べる量はそんなに多くないのに

太りやすい体質の人が増えていると言われますが

その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。

筋肉を保つためには

やはり運動をすることが大事です。

ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが

一般的には健康増進につながりやすいと言われています。

息切れや動悸がしない程度に

有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。

運動効果は年を取ってからでも現れるので

なるべく若いうちから始めて

あきらめずに続けるのがポイントです。

以上のことは、ダイエットにもあてはまります。

エネルギーの消費量が摂取量を上回れば体重は減ります。

若ければ若いほど

運動によって代謝がよくなりやすいので

なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。

脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は

生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。

運動をすることで

内臓脂肪をエネルギーとして消費し

将来のトラブル予防につなげることもできます。

イルチブレインヨガは

肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり

ゆったりとした呼吸をしながら

「伸ばす」「揺らす」

といったかんたんな動作を組み合わせ

内側から健康美を育てます。

運動が苦手な方にもぴったり！

お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。

体験のご予約・お問い合わせは

☎093-742-3200

又は⬇より

体験のご予約

お気軽にお問合せ下さい😌💞

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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