リラックス呼吸 してみませんか？
呼吸瞑想法で 脳をリラックス
日頃の疲れを 脳から癒しませんか？
呼吸瞑想法 お伝えします。
心身・脳が楽に
ご参加お待ちしております
参加ご希望の方は こちらから
または お電話で 093-742-3200
２０周年キャンペーン
５月ご入会の方に
☆入会金半額！
☆次月使える３，０００円金券プレゼント！
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呼吸瞑想法講座
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呼吸瞑想トレーニング体験
週末の疲れを 呼吸瞑想で癒しませんか？
呼吸瞑想 と言っても簡単にできそうで 雑念や息苦しさで
気持ちよくできないことが、、、
高須スタジオでは ストレス解消しながら
気持ちよく呼吸・瞑想ができるようトレーニングします
参加ご希望の方は 今すぐこちらをクリック
朝のイメージ瞑想で、運気アップ★
みなさん、こんにちは
「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。
今日は月曜日！
会社に行くのがシンドイ～なんて事ありませんか？
どんなイヤなことでも楽しく思えてくるイルチブレインヨガの「朝のイメージ瞑想」を紹介します。
朝のお出かけ前にこの瞑想を行うと、脳活性が促進され、自信たっぷり、わくわく気分で１日を迎えることができます。
イルチブレインヨガのイメージ瞑想は、目を閉じて、今日これからの自分の行動を一つ一つ頭に思い浮かべるトレーニングです。１日のスケジュールのなかで、なんとなく気がすすまないことや、難関だと感じていることを優先的に想像します。
どんな難しいことであれ、自分がスムーズにこなしている場面を鮮明にイメージすることで、恐怖感や焦りなどの「負の感情」が自然に抜けていきます。いわば、頭の中で行うリハーサルのようなものです。
気持ちが前向きになることで、脳活性へと導かれ、能力を発揮しやすくなります。そうすれば、何事も思ったより簡単に済ませられるはずです。
大事な試験や面接、仕事の大事なプレゼンテーションなどの当日にイメージ瞑想をすると、落ち着いて本番に臨むことができます。
瞑想に入る前に、ストレッチなどで体をほぐすと、より効果的です。
＜イルチブレインヨガのイメージ瞑想＞
１．楽な姿勢をとります。
２．目を閉じ、楽に呼吸しながら、今日行うことを一つ一つ順番に思い浮かべます。
３．「避けたい」と思っていることほど、心を集中して鮮明にイメージします。心が楽になったら、次の場面へと移ります。
４．3回ほど深く息を吸って吐き出します。
イルチブレインヨガの「イメージ瞑想」
瞑想は、ジムでの筋力トレーニングによく似ています。集中力を強化するエクササイズでおあり、筋肉を鍛えるのと同じように脳を鍛えることなのです。
米紙『ニューヨーク・タイムズ』では、「瞑想は自分がいま行っていること」をしっかり意識するものとして紹介されています。
集中力アップ、想像力アップ、心身のリラックス等など、いいこと一杯の瞑想を生活に取り入れましょう！
まずは高須スタジオで体験
イルチブレインヨガのトレーニングは、脳教育の原理を取り入れ、人間性を回復し、自らが望む人生を創造できるようになるためのトレーニングです。心身の健康だけでなく、目標達成と、価値実現のためにもお役立ていただけます。
どなたでも大歓迎です！
ヨガマットは無料貸し出ししています。
健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください
では、今日も良い１日を★
八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ 高須スタジオ
TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/
e-mail: ibyoga77@gmail.com
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
「動きながらでもできる瞑想」で自然治癒力UP
みなさん、こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです。
最近注目されている瞑想。
瞑想をすることで、雑念が整理整頓され、精神的に穏やかになれるだけでなく、体にも良い効果があるとされます。
全身の緊張がほぐれることで、心身ともにリラックスして、本来の健康な状態を取り戻すことができるためです。
長年、瞑想とは座りながらじっとして行うものだと考えられてきました。
しかし、最近では、立ったままで、歩きながらなど、さまざまな場面で行うことのできる手軽な瞑想もポピュラーになってきています。
体を動かしながら行う瞑想の魅力は、体に意識を向けやすいこと。
高須イルチブレインヨガでも、軽快なリズムに身をゆだねながら無心になる動的瞑想（ダイナミック瞑想）を実践しており、初心者の方も瞑想の魅力を知るきっかけとなっています。
ダイナミック瞑想には、血行がよくなって、免疫力や自然治癒力がアップするなどの利点もあります。
スタジオで行っているトレーニングでは、「自然治癒力を高める呼吸・瞑想」があり、ストレス解消、免疫力UP、肩こり・腰痛改善などの効果が期待できます。
どなたでも大歓迎です！
まずは高須スタジオで体験
脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！
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日々の生活に「自分にあった運動」を取り入れましょう。ヨガマットは無料貸し出ししています。
健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください
では、今日も良い１日を★
八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ 高須スタジオ
TEL: 093-742-3200
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e-mail: ibyoga77@gmail.com
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健康の秘訣は、自然と調和することです。
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人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
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