｢体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。
何かと便利になった現代社会を生きる
私たちは、昔と比べて体を動かす機会が
極端に減ってしまっています
こうした運動不足の影響が
大きく出ているのが、働き盛りの世代
厚生労働省の国民健康・栄養調査では、
「1回30分以上、週に2回以上、1年以上」運動を継続している人を「運動習慣あり」と分類していますが、
運動習慣ありの人は20～50歳代でとくに少ないという結果に
なっているそうです。
仕事・家事・育児など忙しい毎日
運動したいけど、時間がとれないし･･･｡
こんなときにオススメが
《 1分運動 !!》
カナダのある大学の研究によれば、
1分間集中して運動した場合、
45分間ゆるやかに長く運動を
続けたときと同じ結果が得られた
そうです
とにかく1分間集中するだけ
・手足を振る ･手首足首回し
・股関節回し・肩まわし・首まわし
・スクワット・腕立てふせ
・腹筋 ・へそヒーリング ･逆立ち
・ジャンプ・屈伸
・呼吸を意識してみる･･･などなど
簡単な動き、苦手な動き、
ゆっくりでも、早くても
どんな動きでも大丈夫です
1日数回取り入れてみましょう
イルチブレインヨガでは
ただ今、沢山の方が
《 1分運動 》
チャレンジ中☆☆☆
集中力がUPした
頭がスッキリした
やる気が湧いた
・・・
いいこと沢山あふれてます
運動不足気になる方
ぜひ、1分運動チャレンジしてみて
くださいね
最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。
また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験
ヨガマットは無料貸し出ししています。
健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください
では、今日も良い１日を★
八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ 高須スタジオ
TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com
体験レッスンでお待ちしています
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）