言葉は心の粒

皆さんは 普段どんな言葉を使っていますか?

使う言葉で 幸せ感が変わります。

素敵な言葉を いつも心がけて

素敵な幸せ度数をUPしよう💖

 

🌿言葉は心の粒です。

普段、よく使うのはどんな言葉ですか?
「誰々のせいでこうなった」
「何々のせいでこうなった」
こんなことをよく言うほうですか?
それとも
「あなたのお陰です」
「皆さんのお陰です」
こんな風によく言いますか?

「あなたのお陰です。ありがとう」
「お陰」の後には感謝や愛の表現が続きます。
一方、「君のせいだ」の後には、どんな言葉が続きますか?
おわかりですよね。
それは自分の心が不幸になる瞬間です。

「あなたのお陰です」とよく言う人は
人からも同じことを言われます。
放つ言葉が美しいので、受ける言葉も美しく
自分が放つ美しい波長が周りを温かく満たすのです。
言葉のパワーはすごいです。
心の粒を表現する一瞬一瞬を大切にしましょう。

「あなたのお陰で幸せです。ありがとう」
こんな表現が日々、あふれますように。
私も皆さんのお陰で幸せです。ありがとうございます。

一指 李承憲🌿

 

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高須スタジオ チーフインストラクター
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

百見は一行に如かず✨

こんばんは

悟りは行動だ!

と言われます。

知識がいくらあっても

行動しなければ

無知と同じだ

とも言われますね

PDCAは人生の価値を高めます

 

今日も一指 希望の手紙より↓お届けです💖

 

🌱「百聞は一見に如かず」という言葉があります。
百回聞くより一回見るほうが
はるかに効果的だという意味です。

しかし、これも昔のことになりました。
見聞きして習うというのは
不完全さをもちあわせています。
教えるというのも不完全です。
学んだり教えたりするのは限界があります。

「百見は一行に如かず」です。
百回教えてもらって習うよりも
一回の行動がより効果的です。

行動を通して
自ら気づく1日になりますように🌱

 

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脳は聞いている👂

こんにちは😊

脳はどんな言葉や考えまで聞いてるんです👂

今 自分が

ポジティブな思考なのか

ネガティブな思考なのか

瞬間瞬間キャッチして

脳の中がポジティブな言葉でいっぱいになるようにしましょう💖

脳が活性化するには これが一番☝

 

今日は一指希望の手紙をお届けします。

 

🌿脳は聞いている

一瞬一瞬、どんな考えの中に
自らを放置するのか
どんな考えの中に留まっているのかによって
私たちの人生は決まります。

「私はできない」と一度思えば
それは頭の中の深いところに「録音」され
決定的な瞬間に飛び出してきて
私が全力を出そうとするのを阻みます。

私たちの脳は
世界一の高感度センサーをもっています。
ネガティブで絶望的な話を聞かせるより
自分を肯定し、大切にするときに
脳の中の資源は自然に豊かになり
余裕と自信がわいてきます。🌿

 

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自分の考えがすべてを創造する✨

皆さん こんにちは🌿

「思考は現実化する!」

とよく言われますが

マイナスな思考を追い払うのは容易ではない方も

たくさんいらっしゃると思います。

 

では どうすれば どこから始めれば

できる!思考になるのでしょう?

いろいろ方法はあると思いますが

簡単なのは 体(丹田の力)を強くする事ですね。

 

丹田は活力の源!

お腹にある丹田を強くするだけで

自信感が生まれ、集中力が増し、お腹の調子も良くなり

呼吸が楽になります。

マイナスの事を考えている時は 自然と呼吸が乱れ

また 呼吸が楽な時は精神も安定している時!

丹田を鍛えて 呼吸に意識を集中する時間を持ってみませんか?

 

 

🍀思考や習慣は、実におかしなものです。

病んで息絶えそうだった人が
「火事だ!」という声を聞いて
ガバっと起き上がり
走って逃げることもあります。

だから、「だめだ」「できない」というのは
実は錯覚に過ぎないのだと知る必要があります。

「私はどうしてこうなんだろう」
これは、どんなに長い間つかんでいても
なんの得にもならない考えです。

こんな考えをなくすだけで
これまでとは違う世界が広がります。

この世を天国にするのも
地獄にするのも、考え方次第です。

つまりは、自分の考えが
自分自身と世界のすべてを創造するのです🍀 By 一指 李承憲氏

 

丹田を鍛えて 呼吸を楽に

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ベアウォークでインナーマッスル強化!

おうちでヨガ!

イナマッスル強化だって楽しく出来る!

今日は インナーマッスル 体幹を鍛えるベアウォークをご紹介します。

 

お腹を中心とする「体幹」は

人間の様々な動作の基軸となります。

体幹がしっかりしていると

より自由に動かすことができます。

 

クマ🐻のように四つん這いになって歩き

普段と違う動きをすることで

体幹の眠っているインナーマッスルを

目覚めさせることができます。

 

☝ポイント1

手足を同時に動かすので

体幹が鍛えられる

 

☝ポイント2

インナーマッスルを使い下腹を

上のほうに引き上げられる。

 

💖やり方

①四つん這いになる

②前に10歩進む(歩数は自分で調節してください。)

では動画と一緒にやってみてください

イルチブレインヨガのブレイン体操で

体も気持ちも爽やかに。

オンラインクラス受付中❗

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おうちで筋トレ

もうすぐGW。

政府は「オンライン帰省」を提示!

外出自粛が続くので

長いお休みを自宅で過ごすには

工夫が必要ですね。

 

今日は

おうちで筋トレ「足上げ腹筋」をご紹介します。

足上げ腹筋で鍛えられるのは「腸腰筋」。

インナーマッスルと言われる筋肉です。

ぽっこりお腹解消にも。

 

足を下ろすときに腰が反らないように気をつけましょう。

お腹の力を意識することで

腰が反るのを防ぐことができます。

両足を下すときになるべくゆっくりと時間をかけて行うことで

より高い効果が期待できます。

腕や肩の力はリラックスしましょう。

腰が痛い方は、無理しないでくださいね。

 

イルチブレインヨガでは

ZOOMなどを使って

オンラインクラスを行っています。

筋トレやストレッチなどのブレイン体操で

運動不足解消に 独自の呼吸法とブレイン瞑想で

ストレス緩和や心の安定

メンタル強化に役立ちます😉👍

 

イルチブレインヨガのオンラインクラスはこちら⬇

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地球瞑想🌎

皆さん 瞑想してみませんか?

脳は 現実と空想の区別がつかないので

イメージで行きたいところへ行って

瞑想するイメージをすると

実際 そこに行って瞑想しているのだ!

と信じます。

脳の中にスクリーンを描いて

皆さんの 一番好きな場所へ行って瞑想してみましょう。

気持ちよく瞑想するだけで

エンドルフィンや セロトニンといった

良いホルモンが たくさん出ますよ😌🌿

 

そして自分の心が落ち着いて

気分良くなったら

地球と一緒に呼吸してみましょう

 

意識が広がると 脳も柔軟になり

意識が広がると 身体も緩んで楽になり

身体が楽になれば 呼吸も楽になり

心も楽になります。

 

一日をリセットして また新しい明日を迎えるためにも

一日の終わりの地球瞑想Timeをおススメします。

 

⭐オンライントレーニングやってます❣

スマホやタブレット・パソコンがあれば

どなたでも参加できます。

ライブ形式なので リアルタイムで

トレーニングを受講することができます。

オンライン体験レッスン(1,000円)も実施中❗

お気軽にお問合せ下さい💖

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093-742-3200 高須スタジオまで

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おうちでヨガ「つま先たたき」

普段よりも座りっぱなしの時間が長くなっていませんか?

気がついたら足がパンパンなんてことも。

年齢が高い方の場合は、足腰が弱るのも避けたいところです。

 

座ったまま、つま先同士をぶつけ合わせるだけで

むくみの緩和や脚の筋力強化に役立つ

簡単なブレイン体操をご紹介します😊

 

初めはあちこち痛くなってくるかもしれません。

そんなときは「ふ~」と長く息を吐き出すと

痛みが少し和らぎます。

足が軽く感じられてきたら

血のめぐりや気エネルギーの循環がよくなってきていますよ。

 

ひたすら同じ動作を繰り返しますので

心の安定にも役立ちます。

息を吐き出しながら

ネガティブな感情のエネルギーも吐き出しましょう。

テレビなどを見ながらでもできますので

ぜひやってみてくださいね😉☝💞

https://youtu.be/xsiDte8AamU

 

4/12(日)まで オンラインヨガ1ヶ月体験 5,000円

入会金 0円

オンライン無料体験も実施中!!

お早めに お申込みを

高須スタジオ 093-742-3200

または 公式HP

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大きな心と小さな心

 

こんばんは⭐

今日は「ILCHI希望の手紙より」

メッセージえおお届けします。

 

🌿大きな心と小さな心🌿

誰かのせいで
心が乱れ、気が重いなら
自らの心を眺めてみましょう。

私の心が、湯呑みほどの大きさに
なってはいないかと見つめてみます。
心が小さいと
1滴のインクを落としても
そのコップは真っ黒になります。

しかし、心が湖ほど大きければ
インクが1滴落ちても
色は変わりません。

心の勉強は
絶えず自分の器を大きくしていく勉強です。

 

💖皆さんの心を眺めてみませんか?

オンラインで 呼吸・瞑想トレーニングやってます。

ぜひお問い合わせください。

☎高須スタジオ 093-742-3200

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水昇火降って?オンライントレーニングしませんか?

水昇火降ってご存知ですか?

健康の原理なのですが、昔から言われる「頭寒足熱」と似ています。

詳しくは、下のページをご覧くださいね。

https://is.gd/DBPsin

ここで重要なのは、

血液と気エネルギーが体の中でよく循環していることが

心身の健康のために大事だということ。

そのためには、トレーニングが必要です。

☆水昇火降になると
・口の中に唾液がたまる
・頭がすっきりする
・心が穏やかになる
・疲れにくくなる
・力がわいてくる
こんな状態になりますよ。

逆に、水昇火降ではないと

イライラしたり、口が渇いたり

腸が敏感になったり、代謝もダウンします。

イルチブレインヨガでは、すべてのトレーニングが

この「水昇火降」になるようにできています。

 

今ならオンラインでも体験(無料)できます。

また4月12日までご入会の方は

入会金0円 1ヶ月5,000円でトレーニングができます。

ご興味のある方は、ぜひご連絡ください。

093-742-3200 高須スタジオ

又は↓より(備考欄に「無料オンライン体験」と入力して下さいね😊)

体験のご予約

ご予約お待ちしております💞

 

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