冷えやすい方のために!イルチブレインヨガで体質改善&リラックス

こんにちは😊

イルチブレインヨガ高須スタジオです。

春になってきましたが まだまだ風も冷たく

体の「冷え」にお悩みではないですか?

☝冷え対策として大事になるのが、

体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。

つまり、体質の改善というアプローチです。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、

体質的に冷えにくくなります。

何らかの理由で血流が滞っていると、

手足の末端などが冷えやすくなります。

また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。

例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、

血液を心臓に戻すポンプの役割があります。

ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。

リラックスも重要です。

私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。

しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、

交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

こうした体質面の改善は、

サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。

体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

イルチブレインヨガでは、

🍀やさしい動きのブレイン体操

🍀独自の呼吸法、ブレイン瞑想

🍀セルフヒーリング法

などのトレーニングで、

毎日頑張っているあなたを応援します😊

学生さんからシニアの方まで参加していただけます。

まずは 体験レッスンへGO!

随時受付中!!

お電話093-742-3200

または↓より お申込みください🌸

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体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

BHPってなあに?イルチブレインヨガで「セルフケア」

現代人はさまざまな体のトラブルを抱えています。
その一方で、メンタル面でも様々なストレスにさらされ
「やる気」「集中力」「安定感」などが失われがちです。

こうした心身のトラブルが悪化するまえに、
ふだんから自らのセルフケアをしっかり行いたいところ。
それは、現代的な生活のなかで弱くなった自然治癒力を呼び覚まし、
強くしていくためのプロセスでもあります。
日常の中で自分自身をヒーリングする方法がわかれば、
毎日のストレスを軽減し、イキイキとした日々を送ることができます。

今、新しいセルフケアの方法として注目されているのが、
BHP(Brain education Healing Pint)です☝
BHPは頭と手足から自分のヒーリングポイントを見つけ、
指で押すなどしてケアするセルフヒーリング法。
人間の脳には、自分自身をヒーリングできる力がもともと備わっています。
そして、その脳に信号を送るスイッチが頭と手と足にあります⭐💡⭐

イルチブレインヨガでは、
やさしい動きのブレイン体操、
独自の呼吸法、
ブレイン瞑想などのトレーニングを行っています。
また、イルチブレインヨガ独自の健康法、
BHPにトライしていただけます。
ご自分の身体のヒーリングポイントの探し方をご案内します。
老若男女どなたでもOK👌お気軽にお問い合わせください!

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

2019年 迎春

新年明けまして おめでとうございます。
高須スタジオは 皆様のお陰で9年目に入りました。
今年も多くの方々の 体力・心力・脳力 向上のサポートを
真心でさせていただきたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。

さてILCHI BRAIN YOGAでは
BHP(Brain education Herling Point)
長い間 壊れてしまった神経システムを回復させるポイントを見つけ
ヒーリングし 元々の元気な状態へ導く トレーニングをしています。
肩・腰・膝の痛みから 心のヒーリングポイントまで
お1人お1人体つきも 性格も違うので もちろんBHPも違います。
それを探し 癒していくのです。
ご興味のある方は ぜひスタジオへいらっしゃて下さい^^

2019年 たくさんの方々にお会いできるのを楽しみにしております♪

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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今この瞬間

私たちはすべての瞬間に新たな機会を迎えます。

「今この瞬間」にしか存在できないことが分かれば
どの瞬間も新たな機会であり
自分で人生の新たなスタートを
選択できることが分かります。

選択して行動し
振り返って、また選択する過程で
考えが変わり、行動が変わり、習慣が変わります。
そして、運命が変わります。

          一指 李承憲(イ・スンホン)

今この瞬間の私、私の環境は
全て過去の自分の選択で作られたもの。
ならば未来の幸せは 今この瞬間の選択と行動で決まる!
良い選択をして行動!
今この瞬間から新しい自分がスタート!!

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腸内フローラを整えよう!

便秘・下痢でお困りの方!

腸がちゃんと動いているか?
お腹が冷えてないか?
腸内細菌のバランスは?

↑上記のような事はとても重要!
腸デトックスヨガで

腸の動きを良くし
お腹を温め
腸内細菌のバランスを整えて

スッキリ腸!スッキリ肌!スッキリ脳!
を手に入れませんか?

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呼吸法マスター

みなさんは普段、1分の間に何回くらい息を吸って吐いていますか?
一般的には、成人の呼吸の回数は、1分あたり十数回~20回くらいだと言われています。

ただ、ストレスを多く抱えていると1回の呼吸が短くなり、
1分あたりの回数が増えやすくなります。

一方、心身がリラックスしていると、
ゆったりとした呼吸になり、
1分間で10回以下になります。

呼吸を深くするためには、
呼吸の中心点を下腹におろすことがポイント。

下腹には丹田というエネルギーの中心があり、
東洋医学では、この丹田を意識した呼吸をすることが、
健康・長寿の秘訣だと考えられています。

イルチブレインヨガでは、
独自の呼吸法を行っています。
普段、あまり意識していない呼吸に集中する時間の中で、
自分の内面と深く向き合ってみませんか?

体験のご予約は↓こちら

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3つの金言!朝が良ければ✨

こんばんは^^
今回は 
「金言」というのが面白くて
ブログに上げてみました。

ロンドン発のセルフケアのエキスパート、
ナディア・ナランとカーチャ・ナラン・フィリップス姉妹。
ケイト・モスやシエナ・ミラーなど
彼女たちの近著「セルフケア・フォー・ザ・リアルワールド」より、

【金言1】30分早く起きた朝はチャンスタイム

短い30分ではあるけど、計画を立てたり創造的なアイディアを生み出したりするうえでは、
最も有効な時間帯であることに気づくこと必至。
家族が起きてくる頃には脳がフル活動しているはず!

【金言2】1日の始まりは白湯レモン

モーニングコーヒーや紅茶を飲む前に、
コップ1杯の白湯にレモンを1切れ入れて飲んでみて。
寝ている間に乾いてしまった体に水分をチャージしつつ、
スリープモードだった消化器官や肝臓を活性化させてくれる働きがある。
.

【金言3】腰をツイストして軽やかな身体に

眠っていた体を起こすために背筋をひねろう。腰のコリも取れてスッキリするはず!

1. 仰向けになったら右ひざを胸につける
2. 右ひざを、床に向かって体の左側にクロスさせる
3. 左手で膝を抱えて右手を横に伸ばし、肩と並行にする
4. 3~5回深い呼吸を行う
5. 逆側も同様に繰り返す

ELLE ONLINEより

皆さんも 朝30分早くアラームをかけてみてはいかがでしょう!
早起きは三文の徳!
ウェルビーイング

いつでもどこでも瞑想体験↓
https://taolife.jp/

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シナプスから抜け出そう!

あなたは友だちが多いほうでしょうか?
だれかと友だちになるというのは、その人のいろんな面をありのまま受け入れるということです。
理性では理解できないことも、ありのまま受け入れると心がオープンになり、
心の交流が起こりはじめます。
このときに起こる現象は何でしょうか?

 

家庭環境や人生経験は人それぞれに異なりますので、
その差が大きいほど、お互いを理解するのが難しくなります。
国際脳教育総合大学院大学脳教育学科のヤン・ヒョンジョン教授によると、
それは脳の中にある神経細胞のネットワークが異なるからです。
「常識」というネットワークが異なり、
価値判断の神経ネットワーク、
食習慣や話す習慣の神経ネットワークが違うのです。

だから、相手をあるがまま受け入れるというのは、
相手の神経ネットワークを認めることなのです。
それはその人が生きてきた人生を認めることで、
存在価値を認めることになります。
そして、心がオープンになって真の交流ができる環境になることもあります。

 
ヤン教授は、脳の中にどんな回路があるかを取り出して相手に見せられたら、
どんなにいいかと思うことがあるそうです。
携帯用のプロジェクターをポケットに入れて持ち歩き、
お互いボタンを押すと脳の中の回路が見えるのです。
そうすると、Aという入力情報に対して相手の反応がB~Zまで出てくる理由を互いに誤解なく知ることができるようになります。
自分と違う意見を持っている相手に対して、
そのような意見を持つようになった背景を理解することができるのです。
このような脳の理解は、私たちが考える「脳そのもの」ではなく
「脳のあるじ」であり、脳は私たちが使う「ツール」なのだという認識をもたらすようになるはずだと、
ヤン教授は言います。

 
この脳のシナプスが、
私たちの人生を意のままにあやつっています。
私たちは遺伝的背景や環境的背景の影響で作られた脳内の神経細胞ネットワークの中に閉じ込められているのです。
この脳から少し離れてみませんか?

 
自分と楽しく遊んでみましょう。
目を閉じて吸う息や吐く息を感じたり、
心臓の鼓動を感じたり、
体を感じてみましょう。
座っている自分の体を、心の目で前から眺め、横から眺め、後ろから眺め、上から眺めてみましょう。
まるでテレビドラマに出てくる人物を見るように、眺めてみましょう。
そして、その人物の頭の中にある脳を見てみましょう。

 
脳の中に100~500兆個のシナプス結合があります。
電気信号が行き交いながら、瞬間的な判断、感情、行動、思考を決めるシナプス結合を
脳の外側と体の外側から眺めていると、
ふと、人間はシナプス結合に決められる存在ではないという気がしてきます。
社会と文化、私たちの経験が作った被害や否定のシナプスに閉じ込められて生きるには、
この地球上の人生はとても大切で価値があります。
シナプスから抜け出しましょう。

 
自分のシナプスを変えるには、シナプスを眺められる必要があります。
だから自分の脳に「私は脳の主だ」と伝え、
脳に「私はこの方向に進みたいから、そのように作動しなさい」と教えなければなりません。
これが脳教育の脳のオペレーティングシステムBOS(Brain Operating System)です。

 
脳のシナプスを変えるにはどのくらいの時間がかかるのでしょうか?
ロンドン大学で96人のボランティアを対象に調査した結果、
新たな習慣を作るのに18~254日がかかったそうです。
人によって3週間から9カ月かかるということです。
自分の脳を訓練する新しい習慣をスタートするなら、
10カ月間は挑戦してみることをお勧めします。
そして、脳の主になりましょう!

自分の悪い週間にフォーカスしないで
新しい良い習慣を作る方に集中しましょう^^

良い呼吸を意識する習慣 作ってみませんか?

呼吸・瞑想体験 随時行っています。
まずは 体験!↓

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瞑想しよう!

1日に1回瞑想で体と心を整える!

瞑想に必要なのは 良質な呼吸。
最も良い呼吸とは
 1.自然に
 2.長く
 3.深く

この時 脳波が下がりリラックスした集中の状態が作られます。
自分の内面を深く見つめる力がつき
安定して瞑想することができます。
また脳波もアルファーはに下がるので
エンドルフィンやセロトニンといった 良いホルモンがたくさん出ます。

ニューヨークなどのオフィス街では 瞑想が流行っていて
効率的に且つ健康的に仕事ができるよう 瞑想プログラムを取り入れている会社もあるようです。
終わった後は雑念が減り より仕事に集中できます。

フィットネスコーチのハリー・シャーウッド氏によると 
「瞑想では心を集中し、中枢神経系を鎮めるために呼吸が活用されています。
つまり、息の仕方を戦略的に制御できれば、
人は肉体と心理の両方に対していい影響を及ぼすことができるのです。
アスリートがそれと同じ意図で、高度インターバル・トレーニング(筋トレや有酸素運動として行われる運動)に瞑想をもち込むことができれば、
ペースのコントロールがより上手にできるようになるという訳です」と説明する。

アスリート達が瞑想を取り入れるのは上記のようなことからでしょう。
またイメージトレーニングを行うか 行わないかで 結果が違います。

1日の始めや 終わりに瞑想するだけで 精神的な安定 充実感が得られます。
1日に1回瞑想やってみませんか?

イルチブレインヨガでは ブレイン体操で身体をほぐし
丹田呼吸で深い呼吸を促し
リラックスした状態で 瞑想します。
ぜひ1度体験されてみて下さい。

体験レッスンのお申込みは
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脳は夢を食べて生きる

脳は夢を食べて生きる

希望を選択した瞬間に、脳は
肯定的なホルモンを大量に分泌し
新たな期待感で胸をときめかせ
喜びと情熱で熱くなります。

希望がない脳は、ガソリンの切れた
ガソリンスタンドのようなものです。
希望をあきらめると、その希望が
あるべき場所に、心配や恐怖が満ちます。

いくらよい食べ物を食べ
熱心に運動し
クロスワードをたくさん解いても
希望がない脳は無気力になります。

脳は夢を食べて生きます。
そして、その夢のぶんだけ活動します。

一指李承憲著『人生120年の選択』より

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 ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)氏が、
 ILCHI.JPをご覧になったすべての方に送るメッセージです。
◆……………………………………………………………………………◆

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┗■ 一指李承憲の人生120年スクールが始まりました!
 └─────────────────────────────

一指李承憲氏が、高齢社会、人生の目的、人間関係、夢を叶える脳の力など、
9つの質問に答えるWEB動画シリーズです。

ご登録いただい方は、無料でご覧いただけます。
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┗■ 一指 李承憲氏のサイト・SNS
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