あなたの本当の願いは?瞑想で脳をリセット✨

最近、各界から注目されている瞑想。

瞑想をすると、雑念が整理され

気持ちが穏やかになるなど

さまざまなメリットが指摘されています。

 

とりわけビジネスや自己啓発の世界で

瞑想が人気を集めている理由は

瞑想をすることで自分の「ほんとうの願い」

が見えてくることです。

インターネット上におびただしい量の情報が氾濫するなかで

私たち現代人は「真の願望」を見失いがちです。

 

瞑想で自分の内側と向き合うことで

外部からの情報に振り回されていた脳がリセットされます。

そのとき、曇っていて見えなかった本当の願いが

目の前に現れてきます。

その願いを自覚したとき

生まれながら備わっている潜在能力が発揮されます。

 

あなたの本当の願いは?瞑想で脳をリセットして心の声を聞こう!

 

疲れをリセット☘呼吸・瞑想レッスン

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

脳の生産性を高める6つの方法

皆様こんにちは😊

今日は脳の生産性を高める方法をお伝えします。

脳は意識が大きい程 良く動くし

創造性も高まります。

自分だけの事を考えるより

自分と家族

また自分と家族と社会と人類 地球の事まで考えるほど

良く動き 良く創造できるシステムになっています。

 

今日は地球市民運動を提唱している

一般社団法人 Earth Citizen Organization より

脳の生産性を高める6つの方法をお伝えいたします。

脳は筋肉と同じで

「刺激」と「安静」を与えてあげることが大切です。

刺激があれば脳は成長します。

また、適度に休めることで脳の機能が回復します。

(1)創作活動

絵を描いたり、スケッチをしたり、手芸をしたり

といった創作活動をすると、

脳が元気になります。

クリエイティブな活動は、

物事に対するイメージをふくらませるため、

想像力の向上につながります

 

神経伝達物質であるドーパミンが放出され、

感性が研ぎ澄まされ、

集中力も高まります。

 

楽器を弾いたりして音楽を楽しむことも、

同じような効果が得られます。

音楽家などの芸術家の脳は、

普通の人に比べて小脳が発達している傾向があるといいます。

勉強をする前に創作活動をするのもおすすめです。

(2)利き手でないほうの手や指を使う

脳を鍛える良い方法は、

慣れていないことをすることです。

 

例えば、利き手でないほうの手や指を使うと、

たいへん効率よく脳を刺激できます。

 

私たちの脳は、

無数に張り巡らされたネットワーク経路に

電気信号が行き来することで、

情報のやり取りをしています。

 

同じことばかりしていると、

その信号の経路が短縮されていきます

 

最初は歩くのが困難だった山道でも、

多くの人がそこを通ることによって道ができ、

歩くのが容易になるのに似ています。

 

信号経路が短縮されると、

経由する神経細胞の数が少なくなり、

ターン化してしまいます。

 

これが「慣れによって脳がパターン化されている状態」です。

 

効率が求められる場面では

パターン化されていると非常に便利ですが、

毎日そればかりだと、マンネリになり

のバランスを欠いてしまいます。

 

利き手ではないほうの手や指を使うと、

脳がいままでにない新しい経路を開拓しようとします。

 

これが脳への刺激になります。

あなたが右利きだったら、

左手で字を書いたり、歯を磨いたり、

ソコンのマウスを動かしたりしてみましょう。

(3)バランスの良い食生活

食生活のバランスも大切です。

脳に必要な栄養を適切に与える必要があります。

脳に良い食べ物には、

・ブロッコリー

・魚の油

・ブルーベリー

・ナッツ

・ダークチョコレート

・全粒穀物

などがあります。

絶えず脳を目覚めさせて良い食事を補給してあげるためにも

これらの食材を台所にキープしておきましょう。

特に

・オメガ3脂肪酸

・抗酸化物質

・その他のビタミンやミネラルが豊富に含まれているものは

記憶力を高め、気分を改善し、脳の老化を防ぐのに役立ちます。

オメガ3脂肪酸のうちのEPAやDHAは、

サケ、マグロ、マスなどの魚や

カニ、ムール貝、カキなどの甲殻類に含まれています。

野菜が不足すると

ビタミンやミネラルが足りなくなり

脳に悪い影響を与えます。

脂肪や動物性たんぱく質の取りすぎにも注意しましょう。

肉類の飽和脂肪酸は血流を悪くし

動脈硬化や脳卒中の原因にもなります。

(4)昼寝をとる

昼間に短い仮眠をとることも

脳の生産性を高めるのに役立ちます

「パワーナップ」(power nap)と呼ばれ

脳の機能を回復させる方法として注目されています。

 

スペインには昼間に長い休憩をとる

「シエスタ」(13:00~16:00)という習慣がありますが

シエスタのような時間に

パワーナップを行うのが理想的です。

 

脳の覚醒度を確実に高めるために

パワーナップは20~30分間までにしましょう。

それ以上長くしてしまうと、かえって疲れを感じてしまうことがあります。

(5)新しいことにチャレンジ

あなたの脳は新たなことに適応するようにできています。

変化に対処する機能が備わっているのです。

日常生活に変化が起きたり

か新しいことに挑戦したりすることで

脳に新しいネットワークが形成されます。

通勤・通学の際にいつもと違う道を歩いたり

日常に新しいルーティンを追加したり

今まで試したことのない新しい趣味に挑戦してみてください。

(6)社会とつながる

人と会って、話したり聞いたり

笑ったりといった行為は

だれもがごく自然に行っていることです。

こんな日常的な行動の中でも

脳は活発に動きます。

 

人と接することは

最も簡単にできる脳のトレーニングです。

人のコミュニケーションをとるとき

私たちは相手の状態や周辺の環境を

ごく自然に観察し、対応します。

このプロセスの中で脳がまんべんなく使われます。

ストレスの軽減にもつながります。

というわけで 脳に刺激を与えて覚醒するためにも

1時間に1回1分間だけは マンネリから抜け出して

1分運動をやってみませんか?

体力UP!心力UP!脳力UP!

★まわりの方へ 地球市民1分運動を伝えていきましょう!
「地球市民1分運動ムーブメント参加&動画プレゼント」 https://earthcitizen.jp/movement/1min-movement/1min-entry/

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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

ILCHI希望の手紙より

こんばんは

高須スタジオです。

今日は ILCHI希望の手紙をお届けします。

私たちは
今この瞬間にしか存在できません。

過去がいくら美しくとも
すでに過ぎ去りました。

どんなに素晴らしい未来が
待っているとしても
まだ訪れていません。

「今」以外はすべて幻想に過ぎません。

つい先ほどまで私が手にしていたものは
今この瞬間の私とは何の関係もありません。

変化を望むなら、今すぐに始めましょう。

あなたが過去にどんな人であったとしても
どんな状況にあるとしても
それは大事ではありません。

私たちは一瞬一瞬、新しい機会を迎えます。

私たちはいつでも、今この瞬間を自覚し
新しくスタートすることができるのです。

 

By ILCHI LEE

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意識が大事✨

こんばんは🌌

高須スタジオです😊

今日は 「意識」について⭐

意識とは?

と調べると

「自分の今ある状態や、周囲の状況などを認識できている状態のこと」

とでます。

 

自分が 今 どんな意識を選択しているか?

分かることが とても大事☝

 

↓の動画にもありますが

精神医学者の デヴィッド・ホーキンス博士が

人には「意識の明るさ」がある という事を

研究し発表しました。

・いつも悲しんでいる人

・いつも後悔している人

・いつも不安に思っている人

・いつも怒っている人

・いつも自慢している人

 

このような場合 もちろん暗い意識を選択している人ということです。

 

反対に

・勇気がある人

・調和できる人

・包容力のある人

・愛にあふれる人

・いつも穏やかな人

・いつも自分と周りを笑顔にしている人

 

このような人は 明るい意識を選択している人です。

人間なので 暗い意識の時もあれば

明るい意識の時もあります。

 

でも今自分が どちらの意識を選択ているのか?

を分かることが大切!

 

暗い意識の時間が多い方は 他の人のエネルギーを奪います。

明るい意識の時間が多い方は 他の人に良いエネルギーを自然にあげています。

 

皆さんは どちらになりたいですか?

↓の動画で意識のレベルを知って

私と周りを そして地球までも明るく照らす人になってみませんか?

 

体・心・脳は繋がっています。

イルチブレインヨガは

全てからアプローチするレッスンをやっています。

 

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お気軽にお問い合わせを

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ツボ(穴)ってなあに?

こんにちは😊

高須スタジオです。

前回の記事で 「ツボ」の話がでましたが

ツボって なんでしょう❓

 

と質問すると

・押すと気持ちがいい

・病気を治すところ

・針を刺すところ

などの 答えが返ってきます。

どれも正解。

 

では そもそも「ツボ」は何をするところでしょうか?

 

人の体には だいたい365個の穴(ツボ)があるといわれています。

そのツボとツボを結んでいるのが 「経絡」という「気」が流れる通路です。

ツボは 自然のエネルギー「気」が出入りするところです。

ツボには 目に見えるツボと 見えないツボがあります。

 

では ツボは開いたり 閉じたりするのでしょうか?

 

開閉します。

どうやって?

自分の選択した感情によって。

 

いろいろありますが 簡単に言うと

嫌な感情を選択すれば 閉じて

良い感情を選択すれば 開きます。

 

簡単ですね。

閉じるとどうなるか?

 

自然のエネルギーが入らないし 自分の中の濁ったエネルギーが出ていかないので

体の中の気が濁った池のように 病んでしまいます。

それが 病んだ気 病気 という事です。

 

反対に ツボが開くと

自然のエネルギーと循環するので

自分の中の気がきれいになり

清気 元気になります。

 

人は自分の選択した情報により

元気になったり 病気になったりします。

 

瞬間 瞬間 自分がどんな感情を選択しているか?

どんな意識(意識はまた次回)でいるのか

常に目覚めて ウォッチングすることが大切。

 

イルチブレインヨガでは

脳教育を基に このウォッチングの力を

養っていきます。

自分がわかれば 自分の脳がわかれば

自分の価値がわかる!

 

Take Back Your Brain!

自分の価値を知って

堂々と輝く自分の人生を創造しよう💖

 

スタジオでは

ツボを開く 開穴(カイケツ)トレーニングや

4番チャクラトレーニング(膻中のツボ)も行っています。

ツボが開く感じが体験できます。(このトレーニングは会員登録が必要です)

 

まずは体験!

お電話 093-742-3200

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脳教育とは、何ですか?

こんんちは🔅

高須スタジオです😊

イルチブレインヨガ=脳教育

イルチブレインヨガの基盤は「脳教育」(詳しくは↓の動画より)です。

では脳教育なのに なぜ?ヨガ?

こんな疑問が起こると思います。

 

簡単にいうと

体の隅々は 脳の隅々と繋がっています。

脳梗塞の患者さんが

脳を直接触ることができないので

体を通して リハビリをします。

 

つまり体の隅々を動かすと脳の隅々が動く。

この原理です。

 

だからイルチブレインヨガは 300種類以上の体操から

その状況に合わせてプログラムしトレーニングを行います。

また 感情は 脳からでるホルモンやツボと関係があります。

嫌な感情を抱けば その瞬間良くないホルモンがでて

ツボが詰まります。また ツボは閉じます。

ではツボって?これはまた次回に

 

結局 自分自身がどんな情報を選択して

どんな感情を抱くかで健康さも違います。

 

同じ環境でもとらえ方で 自分自身のコンディションが違います。

 

同じ環境でも より良い選択をするには?

 

答えは 意識を明るくすることです。

 

例えばAさん と Bさんがいて

少し困った問題がおこりました。

Aさんは 問題の根本を洞察し

これを乗り越えれば自分は1つ成長すると取り組みます。

Bさんは 困った困ったと辛い感情の中か抜け出せず

最終的には問題から逃げます。

 

Bさんが悪いと言っているわけではなく

Bさんは脳の性質を知らなかっただけです。

また人の意識には明るさ(また次回に詳しく)の差があることを知らなかっただけ。

 

イルチブレインヨガは

自分以外に目を向けていた(外部意識)自分から

ブレイン体操・呼吸・瞑想を通して 自分の内面(内部意識)に

集中し 本当の自分を知り、本当の自分の価値を知り、自分の脳の使い方を知り

自分自身を取り戻していトレーニングです。

 

Take Back Your Brain!

あなたの元々の素晴らしい脳を取り戻してください!

これが脳教育です。

 

あなたも自分の本当の価値を知ってみませんか?

 

体験レッスンは↓または お電話093-742-3200より😀💞

 

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だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「1分運動」で自然治癒力アップ

皆さん、何か体にいいことしていますか?

今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。

ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。

 

運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます。

ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすのです。

はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、

気分がとてもさわやかになります。

 

どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。

ふだん運動することに慣れていない人は、

つい張り切り過ぎて無理をしがち。

ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、

夕方暗くなるまで歩き続けて翌日ダウンしてしまった、

という話もあります。

健康のための運動で、体を壊してしまっては、

元も子もありませんね。

 

無理なく長続きできる運動を選びたいところです。

イルチブレインヨガの「1分運動」は、

仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。

「たった1分!?」と思われるかも知れませんが、

実はこの1分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。

 

1分運動はわざわざ着替えたり、

運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。

休憩の一環として気軽に取り組めます。

1分運動を習慣にして自然治癒力アップ。

健康寿命をのばしていきましょう!😊💖

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自分の内面の声を聞くイルチブレインヨガの瞑想

現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」

という意識から生まれることが多いと言われています。

つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり

必要以上の気苦労を負っているということです。

もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たい

と思うのは当然でしょう。

でも本来、より大事なのは

自分が自分をどう思うかではないでしょうか。

「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは

「私」のはず。

自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば

世間の目に右往左往する必要もありません。

 

自分のほんとうの声は何か

それを聞くのに役立つのが瞑想です。

瞑想状態に入り、心が落ち着くと

「集中とリラックス」がもたらされます。

集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を

内側へと戻すことができます。

 

イルチブレインヨガでは

体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、

心のリラックスが得られる呼吸法を行い

その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。

深い集中とリラックスした心と体で

自分の内面を感じる大切な時間です。

 

皆さんも 本当の自分と向き合う大切な時間を1日に1回は持って

自分の中にある安らぎと出会ってみませんか?

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ストレスと健康寿命

こんばんは🌌

イルチブレインヨガ高須スタジオです😊

 

私たちの健康寿命をのばすためにカギを握るのが

「ストレス」です。

慢性的な強いストレスは万病の元とされ、

体に様々な害をもたらすと言われています。

 

2009年にノーベル賞生理学・医学賞を受賞した

アメリカの生物学者エリザベス・H・ブラックバーン博士らの研究によると、

ストレスの状態は、人間の寿命と深い関係にある細胞組織テロメアに大きな影響を与えます。

 

長期にわたって強いストレスを感じている人は、

テロメアが短くなりがち。

例えば、慢性的な病気を患う子供を自宅で介護する母親は、

テロメアが縮小している場合が多いといいます。

 

その一方で、日常生活の中で自然に発生するような普通のストレスは、

それほど健康寿命を脅かさないとも言われています。

大事なのは、ストレスの強度や、

ストレスを感じる期間の長さです。

一つ一つのストレス原因にいつまでも引きずられず、

気持ちを切り替えることが大切です。

ストレスを感じていると思ったら、

呼吸を深め、体を動かすことでリセットするように心がけましょう。

 

イルチブレインヨガでは

ブレイン体操や呼吸瞑想を通して

全身をリラックス。

ストレス軽減へとつなげていきます。

 

まずは体験レッスンへGO❗

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冷えやすい方のために!イルチブレインヨガで体質改善&リラックス

こんにちは😊

イルチブレインヨガ高須スタジオです。

春になってきましたが まだまだ風も冷たく

体の「冷え」にお悩みではないですか?

☝冷え対策として大事になるのが、

体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。

つまり、体質の改善というアプローチです。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、

体質的に冷えにくくなります。

何らかの理由で血流が滞っていると、

手足の末端などが冷えやすくなります。

また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。

例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、

血液を心臓に戻すポンプの役割があります。

ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。

リラックスも重要です。

私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。

しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、

交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

こうした体質面の改善は、

サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。

体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

イルチブレインヨガでは、

🍀やさしい動きのブレイン体操

🍀独自の呼吸法、ブレイン瞑想

🍀セルフヒーリング法

などのトレーニングで、

毎日頑張っているあなたを応援します😊

学生さんからシニアの方まで参加していただけます。

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