カテゴリー: ブログ

☎　０９３－７４２－３２００

　高須サンリブ近く　焼き肉の「採好牛」さんの3階です

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

2021年3月31日

自然治癒力・体からのサイン

こんにちは！

みなさんは普段、自分の体からの「サイン」に気づくことができていますか?

私たちの脳の中にある「脳幹」には生まれつき自然治癒力が備わっていると言われています

その力がしっかりと発揮されていれば、体の不調のサインを早めに察知し、解決することができるはずですね

しかし、ストレスがたまっていたり、生活習慣が乱れたりしていると、その脳の力が働きにくくなります

だから、健康でイキイキとしているためには、脳を元気にしてあげることが大切です🧠

疲れている脳にエネルギーを送り、癒やすためのスイッチが、私たちの「頭」「手」「足」にあって、頭や手足にある癒しのポイントを見つけ刺激してあげると脳が活性化します。

このセルフケア法をBHPと言います。

脳がスッキリすればストレスを感じにくくなりますし、
ストレスフルな一つ一つの出来事に引きずられず気持ちを切り替えられるようになります😊

ストレスをはねつけたり上手にスルーしたりする力も脳の本来の機能だからです

このセルフケア・BHPにご興味のある方は、どうぞ体験にお越しください

今ならクラス体験が通常3000円⇒1000円です

ご希望の日時（10時、14時、19時）をお知らせください

オンラインクラスもありますので、お気軽にお問い合わせ下さい

お待ちしてます

イルチブレインヨガ高須スタジオ

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2021年3月18日

私たちの体④リズム☆脳波

こんにちは！

イルチブレインヨガ高須スタジオです

ヒトの体にはリズムがあります

振動・波動と細胞レベルのリズムもあれば、心電図のように見ることができるものもありますし、

脈拍や呼吸のように、自分で感じることができるリズムもありますね

脳波は波動

人間の脳波は周囲の波動にいつも影響を受けていて、

怒っている人のそばにいると知らないうちに体が緊張しますし、

ポジティブで明るい人のそばにいると自然に気持ちが楽になります

脳波がネガティブな状態になると、
一緒にいることがストレスになります

逆に、脳波が安定すると、
一緒に会話したり交流したくなります

人間関係は、自分の脳波の状態によって変化します

脳波には
「アルファ」「ベータ」「ガンマ」などの種類があって、

アルファ波は、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出ます。

アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。

アルファ波の状態になると集中力が高まり創造力を発揮しやすくなります。

スタジオでは動く瞑想の１つとして、リズムにのって振動するトレーニングがあります。

ストレスな毎日で乱れたリズムを整え、生命のリズムを回復させましょう

乱れた脳波をアルファ波に

ご興味のある方は、体験にお越しください

今ならクラス体験が通常3000円⇒1000円です

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2021年3月10日

水昇火降☆健康の基本条件☆

こんにちは、イルチブレインヨガ高須スタジオです

皆様、水昇火降ってご存知ですか?

健康の基本の原理なのですが、昔から言われる「頭寒足熱」と似ています

先日のブログでも少しお話させて頂きました（丹田呼吸と水昇火降）

水のエネルギーが昇って、火のエネルギーが降りる

このエネルギー（気）循環が体の中にできていることが必要で、

血液と気エネルギーが体の中でよく循環していることが心身の健康のために大事だということなんです

水昇火降になると

・口の中に唾液がたまる

・頭がすっきりする

・心が穏やかになる

・疲れにくくなる

・力がわいてくる

と、このように正常な状態になります

逆に、水昇火降でないと、

イライラしたり、

口が渇いたり、

腸が敏感になったり、

代謝もダウンします

イルチブレインヨガは、すべてのトレーニングがこの「水昇火降」になるためにできています。

ご興味のある方は、ぜひご連絡ください

今ならクラス体験が通常3000円⇒1000円です

ご希望の日時（10時、14時、19時）をお知らせください

オンラインクラスもありますので、お気軽にお問い合わせ下さい

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2021年3月4日

丹田呼吸と水昇火降

こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです

今日は呼吸の大切さについてです

重要なのが下腹にある丹田です

正しい姿勢をとれば
意識しなくても
重心が丹田にきて
自然に丹田呼吸になります

頭に上っていた熱いエネルギーが胸を通って下腹の丹田に下がり、
下腹にあった冷たいエネルギーは背すじを通って頭に上がります。

↑この状態を「水昇火降」と言います

上がる火のエネルギーと
下りる水のエネルギーが調和して、体に流れるエネルギーのバランスが整います。

病ではないけれど、調子が悪い、体の力が出ない等、東洋医学で「未病」と言われる状態にある時、エネルギーの流れに滞りがあるのかもしれませんね

東洋医学がベースのイルチブレインヨガ、気になる方はご連絡ください

呼吸・瞑想体験クラスもあります。
https://ilchibrainyoga-takasu.com/events/2021-03/

今ならクラス体験が通常3000円⇒1000円です
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2021年3月2日

腰の衰えに☆お勧め体操

こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです

運動不足になったり筋肉が衰えてくると
不調を訴える部位のひとつが「腰」ではないですか？

そんなときは
太ももの裏の筋肉を伸ばしましょう

太ももの裏の筋肉は
ハムストリングと呼ばれ
スポーツの世界でも重視されています

ここが緊張して固くなっていると
股関節の可動域が狭くなって
足を自由に動かすことができなくなります

そのぶん腰に負担がかかりやすくなります。

太ももの裏の筋肉は
日常生活ではあまり使われないため
意識的に伸ばさないと
どんどん硬くなってしまいます

イルチブレインヨガの立位前屈は
立ったままできる簡単ストレッチ！

ハムストレイング、ふくらはぎ、腰を
気持ちよく伸ばしていきましょう

股関節まわりの筋肉の緊張がとれ
腰に負担をかけない動作が
自然にできるようになります

姿勢も美しくなります

今ならクラス体験が通常3000円⇒1000円です
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2021年2月26日

私たちの体③百会☆7チャクラ

こんにちは

イルチブレインヨガ高須スタジオです

東洋医学で言う「気(エネルギー)」の通り道を「経絡」と言いって、体には12の経絡と365の経穴(ツボ)があります。このツボが開いて気が経絡をよく循環していことが肝心だと、私たちの体①でお話させて頂きました

今日は「百会（ひゃくえ）」のツボです。

百会というツボ名前の由来は「百(たくさん）の経絡が交わる所」だからだ、と言われています

実際、百会は督脈という経絡に属しますが、三焦経、胆経、膀胱経、肝経と5つの経絡とつながっていて、この経絡が関係する領域（内臓・筋肉・神経等）に広く働きかけることができるツボです

幅広く効果があるツボとして知られています

どんな効果があるかはネット検索してみてくださいね

「百会」のツボは頭のてっぺんにあって、「7チャクラ」と言われることもあるんです。

瞑想しながら「百会」から明るく清らかな「気(エネルギー)」が流れ込むことイメージください

イメージしながら、自分の体を眺めてみませんか？

「気は心」

ストレスフルな毎日で、喜怒哀楽。

様々な心の状態にさらされて、体を循環する「気」も重く、暗く、冷たくなります。

「ツボ」も閉じて、気の流れも滞りがちになったり。。。

なんか体が重かったり、やる気がでなかったり、心ざわついて落ち着かなくても当然かもですね

東洋医学と脳科学をベースにしたイルチブレインヨガで体を動かして「気」の流れを整え(運気)、暗いエネルギーをチャクラ瞑想で浄化しませんか？

オンラインクラスもありますので、お気軽にお問い合わせ下さい

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2021年2月18日2021年2月19日

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2021年2月10日2021年2月10日

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2021年2月4日2021年2月4日

2月は「逃げる」だから「呼吸・瞑想」を

こんにちは、イルチブレインヨガ高須スタジオです😀

2月は「逃げる」

うっかりすると瞬く間に日々過ぎてしまいますね😱

瞑想で、ご自分の心(息)を感じてみませんか？

今日はイルチ希望の手紙をお贈りします😌🍀

〜ILCHI希望の手紙〜

「静観」

あわただしい日々を送っていても
静かに座って体と心を
見つめるときがあります。
一日中、ざわついていた
頭の中の考えを振り払い
入っては出ていく呼吸を見守りつつ
ただ静観してみましょう。

すぐに体も心も
軽くなるのが感じられます。
とても楽です。

思考を手放せば
こんなにも楽になります。
満ちる喜びに浸ります。

一指李承憲(イ・スンホン)

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

イルチブレインヨガで呼吸・瞑想してみませんか？

雑念が多くても、集中が弱くても大丈夫です。クラスの中で、体をほぐし気血循環をよくし、振動トレーニングで脳波を安定させ、呼吸・瞑想へと導く無理のないメニューとなっています。

一般クラスの体験は随時受付ています🌟

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