こんばんは＾＾
今回は　
「金言」というのが面白くて
ブログに上げてみました。

ロンドン発のセルフケアのエキスパート、
ナディア・ナランとカーチャ・ナラン・フィリップス姉妹。
ケイト・モスやシエナ・ミラーなど
彼女たちの近著「セルフケア・フォー・ザ・リアルワールド」より、

【金言1】30分早く起きた朝はチャンスタイム

短い30分ではあるけど、計画を立てたり創造的なアイディアを生み出したりするうえでは、
最も有効な時間帯であることに気づくこと必至。
家族が起きてくる頃には脳がフル活動しているはず！

【金言2】1日の始まりは白湯レモン

モーニングコーヒーや紅茶を飲む前に、
コップ1杯の白湯にレモンを1切れ入れて飲んでみて。
寝ている間に乾いてしまった体に水分をチャージしつつ、
スリープモードだった消化器官や肝臓を活性化させてくれる働きがある。
.

【金言3】腰をツイストして軽やかな身体に

眠っていた体を起こすために背筋をひねろう。腰のコリも取れてスッキリするはず！

1. 仰向けになったら右ひざを胸につける
2. 右ひざを、床に向かって体の左側にクロスさせる
3. 左手で膝を抱えて右手を横に伸ばし、肩と並行にする
4. 3～5回深い呼吸を行う
5. 逆側も同様に繰り返す

ELLE ONLINEより

皆さんも　朝30分早くアラームをかけてみてはいかがでしょう！
早起きは三文の徳！
ウェルビーイング

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